薏仁飯的做法
養(yǎng)生粥的做法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“薏仁飯的做法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
紅豆薏仁這種東西在生活中是比較常見的一種食物，主要是因?yàn)檫@種食物制作方法簡單，而且味道很好，適合調(diào)理腸胃以及治療關(guān)節(jié)炎，對于改善心煩腹痛都是很好的，所以建議大家在平時適當(dāng)?shù)某砸恍┺踩曙?。下面就一篇關(guān)于薏仁飯制作方法的介紹，建議大家可以學(xué)習(xí)一下它的制作。
薏仁可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓等藥物一同配合制作藥膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁參苓瘦肉湯等。同時，薏苡仁藥性偏涼，能清熱利濕，是祛濕的食療佳品，可以配合冬瓜、陳皮、荷葉等一同調(diào)配藥膳食用，如薏苡仁冬瓜湯等。薏苡仁能清肺熱及大腸熱，對于咳嗽伴有黃痰、膿痰的患者，可以使用薏苡仁與冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹瀉伴有肛門灼熱、腹痛、心煩、口渴等癥狀，可以將薏苡仁與扁豆、木棉花、車前草等一同調(diào)配藥膳食用。
此外，薏苡仁還具有舒筋脈、除痹痛的功效，是治療關(guān)節(jié)炎的常用藥物及食療佳品，可以單用，也可與蒼術(shù)、木瓜等一同調(diào)配藥膳食用，如薏仁木瓜飲等。
值得注意的是，脾虛腹瀉的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅長利濕，因此，熱病后津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。
枸杞薏仁飯
材料
蓬萊米240公克，薏仁80公克，紅薏仁40公克，枸杞5公克，溫水450cc，鹽2公克
做法
1.蓬萊米洗凈，放置於篩網(wǎng)中瀝干，靜置30～60分鐘備用。
2.薏仁、紅薏仁洗凈，充分瀝干水分，放入電子鍋中加溫水，浸泡2小時備用。
3.枸杞略洗凈瀝干備用。
4.將蓬萊米放入電子鍋中，加入鹽混合均勻，按下電子鍋煮飯鍵，煮至按鍵跳起后，即放入的枸杞，并翻動米飯，使米飯吸水均勻，最后燜10～15分鐘即可。
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對于每個人來說，年紀(jì)到了就要結(jié)婚生子，而之后就會頻繁面臨數(shù)次的親友到訪。親友到家做客，像樣的飯菜自然不可少。如果你不會做，是不是糗大了？那么，現(xiàn)在小編就來教教你如何去做紅豆薏仁飲。
2.2原料圖，多少自己把握，一般情況我就是用手抓上一把
3.我用的是砂鍋，煮出來比一般的鐵鍋好喝很多
4.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮，煮到兩種材料開始開花就好了，在這時喜歡甜口的可以加入冰糖了
5.放涼，裝瓶就可以飲用了，可以放在冰箱里味道會更好
6.這個是煮過兩次剩下的紅豆和薏仁，這個不會浪費(fèi)的，撈出晾干表面水分然后加入白糖，用勺子碾成泥狀，就變成了紅豆薏仁泥，如果上鍋炒干并加油就變成紅豆薏仁餡兒，一點(diǎn)不浪費(fèi)
現(xiàn)如今很多做父母的都怕自己的孩子走進(jìn)社會生存不了，為什么呢？因?yàn)樗麄兣潞⒆硬粫约号阅?？這是一個現(xiàn)實(shí)問題，而這個問題需要你自己來解決。今天，得知紅豆薏仁飲全部做法的你，可以真正改變自己了。去，走進(jìn)廚房，徹底顛覆一下自己在父母心中的形象吧。
我們平時經(jīng)常吃到精米，但是其實(shí)糙米的營養(yǎng)價值更高，糙米里面含有多種我們?nèi)梭w需要的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃糙米可以起到控制血糖以及減肥等功效，薏仁也是一種功效強(qiáng)大的粗糧，經(jīng)常吃薏仁可以起到很好的祛濕美容功效，將薏仁搭配上糙米來熬粥，不但味道很好而且養(yǎng)生作用也很強(qiáng)大。
糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時，但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。
吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖；同時，糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
糙米薏仁粥的做法：
原料：薏仁、糙米各50克。
做法：
1.將糙米、薏仁洗凈備用。
2.鍋內(nèi)加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。
3.改用小火繼續(xù)熬煮至薏仁、糙米爛透成粥即可。
在上面的文章里面我們介紹了一道養(yǎng)生的粥，那就是糙米薏仁粥，糙米薏仁粥使用到的食材就是糙米和薏仁，糙米薏仁粥的做法很簡單，我們只需要幾個步驟就能做出糙米薏仁粥來，上文為我們介紹了糙米薏仁粥的具體做法。
薏仁紅薯粥是我們大家都很熟悉的一道粥，薏仁紅薯粥不但味道很好而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝薏仁紅薯粥是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，薏仁紅薯粥有保濕和美白肌膚的功效，常喝薏仁紅薯粥還可以起到減肥瘦身等好處呢，下文我們就來給大家介紹一下薏仁紅薯粥的做法。
1.準(zhǔn)備食材
2.把薏米、糯米清洗干凈
3.放入鍋中大火煮開
4.撇去浮沫改小火
5.紅薯去皮切丁
6.粥煮20分鐘后放入紅薯，煮開后改小火
7.煮到很濃稠
營養(yǎng)價值
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.健脾胃、促代謝
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
3.美白肌膚
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.護(hù)發(fā)
具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味養(yǎng)生的粥，那就是薏仁紅薯粥了，我們知道薏仁紅薯粥不但做法簡單而且營養(yǎng)價值也是很高的，上文為我們詳細(xì)介紹了薏仁紅薯粥的做法。
能夠擁有健康的身體是每個人都覺得非常幸福的事情，但是這就需要我們不斷的對身體進(jìn)行保養(yǎng)，其中飲食就是我們獲取營養(yǎng)的一種方式，我們平時一定要保證好飲食的治療，其中芡實(shí)薏仁粥就是最長吃的一種，經(jīng)常食用能讓身體變得更加的健康，并且還有很好的減肥效果，下面一起了解下芡實(shí)薏仁粥的做法。
芡實(shí)薏仁粥的做法
? 材料：芡實(shí)、薏仁各150克，素肉、檳榔干各75克；調(diào)味料：鹽1小匙
? 做法：
? 1.芡實(shí)、薏仁均洗凈，泡水1小時；素肉泡軟、檳椰干均洗凈，切片備用。
? 2.鍋中倒入3杯水，放入芡實(shí)及薏仁煮開，改小火煮至軟爛，再加入素肉及檳榔干繼續(xù)煮5分鐘，最后加入鹽煮勻即可。
? 做法二
? 1. 薏仁及芡實(shí)洗凈，分別泡水1小時。
? 2. 素肉泡軟，洗凈切片。
? 3. 檳榔干洗凈，切片備用。
? 4. 將鍋中注入約2000毫升冷水，放入泡好的芡實(shí)及薏仁煮開，開鍋后再改用小火煮至熟爛。
? 5. 再加入素肉片及檸檬心片繼續(xù)煮約5分鐘，最后加入鹽調(diào)味煮勻即可。
? 做法三
? 1.將芡實(shí)和薏仁放進(jìn)清水中洗干凈，然后浸泡一個小時左右;然后將素肉和山藥也洗凈，泡軟，為后面的切成片狀做準(zhǔn)備。
2.將鍋中注入適量的水，將芡實(shí)和薏仁放進(jìn)去，大火煮熟，然后改成小火，直至煮爛，之后將素肉和山藥也放入鍋中，大約煮5分鐘左右，再放入少量的鹽就可以了。
? 薏米芡實(shí)粥的排泄作用非常的強(qiáng)，會促使體內(nèi)大量的排便和排汗，這樣，濕熱就不會聚集在人體內(nèi)，也就不會造成人體的腫脹而引起不適。
另外，薏米芡實(shí)粥的成分：薏仁油的主要作用是止疼、消炎、解熱，并可以有效的抑制癌細(xì)胞的增長。
上面就是對芡實(shí)薏仁粥的做法的介紹，通過了解之后我們知道很多營養(yǎng)的美食制作起來也是非常的簡單的，并且芡實(shí)薏仁粥作為主食也是很好的選擇，并且制作起來非常的簡單，在炎熱的夏季經(jīng)常食用還有很好的去火的作用。
山藥薏仁湯是讓我們很多人都心動的一種，山藥的美味想必大家都吃過很多人都忘不了山藥的美味，吃過一次就想吃第二次的切山藥給我們帶來的美味，是我們很多人都無法抗拒的，而且山藥和薏米做成湯是一個非常不錯的選擇，下面就讓我們一起了解一下山藥薏仁湯的做法吧。
做法一：
原料：薏仁150g、山藥粉100g、紅棗20枚、糯米250克、水300ml。
做法
1.準(zhǔn)備好食材。
2.山藥去皮、切丁。
3.薏米淘洗干凈，倒入砂鍋。
4.添適量清水，大火燒開，小火慢煮半小時。
5.倒入淘好的大米。
6.倒入山藥，繼續(xù)煮至粥粘稠即可。
7.做好了。
功效：
薏仁，利水清熱、健脾、止瀉、利尿、抗癌、除燥熱、美白皮膚，治扁平疣；山藥，味甘、性微溫、益氣補(bǔ)脾、降血糖、增強(qiáng)免疫力、固腎益精；紅棗，又名大棗，味甘、性溫、補(bǔ)脾胃、益氣生津。
糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肺氣、養(yǎng)胃津的功效，它可用于治療消渴、尿多、自汗、泄瀉等癥。
做法二：
做法：食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山和食養(yǎng)家芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時。大米洗凈后，用清水浸泡半小時。將浸泡好的食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山、食養(yǎng)家芡實(shí)放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮30分鐘。加些瘦肉和豬肝的話粥會更好喝。食養(yǎng)家提示： 芡實(shí)固澀而平，入脾、腎二經(jīng)，合淮山、粳米為粥，更增其補(bǔ)脾益腎，扶正固本之力。該粥補(bǔ)腎健脾之力較著，而薏米健脾清肺，利水益胃，補(bǔ)中有清，以祛濕濁見長。合煮為粥，相得益彰，是補(bǔ)脾、肺、腎之虛的良方，道家養(yǎng)生名粥，常喝延年益壽。
山藥薏仁湯的做法有很多，以上的方法都是一些非常不錯的方法，大家可以去嘗試的了解一下，同時這種湯還需要在實(shí)踐中不斷增加經(jīng)驗(yàn)才能夠做出來更加美味的湯，大家也一定要多去的做一做，趕快去親手嘗試一番吧！
紅豆薏米湯是我們平常都比較喜歡吃的一種食物，我們都知道紅豆的營養(yǎng)價值是非常高的，尤其是補(bǔ)水的效果非常好，適合女性朋友吃，一人的效果則是去濕氣，如果身體的濕氣比較重，或者是出現(xiàn)水腫的情況，那么就可以喝一些薏米紅豆湯，接下來我們就來看一下具體的做法。
身體濕氣重，最簡單的方法就是看排便，如果排便時大便不成形、黏在馬桶上，就說明你體內(nèi)有濕氣，薏米、紅豆都是祛濕佳品，薏米紅豆粥則是最佳祛濕偏方。
薏米紅豆粥
做法一
步驟
1、紅小豆和薏米洗凈后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。
2、泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。
3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火
薏米紅豆粥的功效
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
薏米和紅豆能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
身體里面的濕氣是由于現(xiàn)代各種慢性疾病引起的，紅豆薏米湯是治療時期最好的藥物，不管是肥胖也好水腫也好，這是由于體內(nèi)濕氣而引起的，誰也不能隨著氣血流動，那么就會產(chǎn)生水腫的情況，所以在這個時候喝一些紅豆薏米湯，非常有效果的。
紅棗薏仁粥是我們經(jīng)常食用的一種粥，我們可能每天晚上都會做一個粥，每天喝粥對于我們的胃是非常有好處的，但是對于粥類的選擇也需要引起高度注意，我們應(yīng)該選擇那些更有營養(yǎng)的粥類，可能大家對紅棗薏仁粥的做法還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起了解一下紅棗薏仁粥的做法吧。
做法一：
1. 生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。
2.薏米用作糧食吃，煮粥、做湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。
3. 將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。
做法二：
食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山和食養(yǎng)家芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時。大米洗凈后，用清水浸泡半小時。將浸泡好的食養(yǎng)家薏米、食養(yǎng)家淮山、食養(yǎng)家芡實(shí)放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開后，調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮30分鐘。加些瘦肉和豬肝的話粥會更好。
做法三：
1.山藥、芡實(shí)、薏米以1:1:1的比例，洗凈，浸泡一夜;
2.材料連同浸泡水一起倒入攪拌機(jī)/打漿機(jī)，充分打碎成粉漿狀;
3.將粉漿倒入砂鍋中，加2碗水，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火，可根據(jù)口味加入適量冰糖。煮10-15分鐘，其間不斷攪拌。
紅棗薏仁粥的做法在上文中已經(jīng)介紹的非常清晰，相信大家都能夠?qū)W會紅棗薏仁粥的做法，這種粥富含了大量的營養(yǎng)，每天晚上食用可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效，同時我們還可以加糖食用，味道會更好，趕快自己去試試吧。
薏米是我們平時經(jīng)常能吃到的一種雜糧，它的營養(yǎng)價值及其的豐富，含有大量的微量元素，還有很好的減肥作用，并且高血壓疾病的人經(jīng)常食用還能很好改善身體，但是薏米煮粥一點(diǎn)不粘稠，吃起來口感不是特別好，如果搭配糯米一起能變得更加美味營養(yǎng)，下面一起了解下糯米薏仁粥的做法。
糯米薏仁粥的做法
原料
1，紫糯米100克
2，薏仁30克
3，小米50克，
4，糙米50克，
5，蓮子若干，
6，大棗若干，
7，蜂蜜一大勺，
8，玫瑰醬一勺
做法
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈
2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可
3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬
小訣竅
1、有砂鍋的用砂鍋煲粥更好
2、可根據(jù)個人喜好加入枸杞、桂圓等
3、喜歡甜味的可以放入蜂蜜、冰糖、玫瑰醬、桂花糖等
4、喜歡咸味的可以放入皮蛋丁、瘦肉糜、豬肝、排骨等
營養(yǎng)價值
薏米：健脾，滲濕，止瀉，排膿。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，水腫，腳氣，白帶，肺膿瘍，闌尾炎。常用量9～30克。利濕健脾；舒筋除痹；清熱排膿！
食物對身體的調(diào)理是最安全的，而且還能讓我們獲得更多的營養(yǎng)價值，糯米薏仁粥的做法簡單，并且作為早餐也是很好的選擇，尤其對于經(jīng)常久坐電腦前面的朋友來說，有助于減肥還能改善皮膚，但是一定經(jīng)常食用才有效果。
很多人都知道薏仁是可以祛除濕氣的，但是大家卻并不知道薏仁為什么一定要和中藥搭配，首先薏仁是中成藥，所以放在中藥里一點(diǎn)都不奇怪，中醫(yī)還會把薏仁炒熟搗碎后用來泡茶泡水喝，經(jīng)常飲用可以緩解脾胃消化不良，預(yù)防腹瀉腹脹，治療脾虛和氣血不足，緩解身體出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。
很多人知道薏米可以祛濕，卻不了解生薏米與中藥炒制的熟薏米效果是不相同的。
生薏米偏寒涼，可以祛濕除風(fēng)、清熱排膿，對小便不利、水腫、腳氣和風(fēng)濕疼痛等效果顯著。
熟薏米是把薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。在中藥炮制方法里，還有一種是將薏米與麥麩拌炒，即麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩后放涼，略有香氣。此香氣根據(jù)中藥炒制程度的不同，又分為炒黃、炒焦和炒炭。炒黃就是指用文火炒到藥材散發(fā)出些微的香氣，或鼓起、爆裂時為度。炒黃能緩和藥的過偏之性，同時散發(fā)的香氣，還有理氣解郁的作用。
熟薏米藥性平和，擅長健脾止瀉，是治療脾虛、濕盛、泄瀉的良藥。比如有的人容易拉肚子，知道薏米能治療脾虛泄瀉，經(jīng)常煮薏米湯喝，卻不見效果，這是因?yàn)橛玫纳裁仔云珱?，如果用炒過的薏米煮粥或取一匙泡茶喝，效果明顯。
熟薏米除濕效果更好，而麩炒的薏米則健脾作用更突出。中醫(yī)認(rèn)為，具有補(bǔ)脾作用的藥物，經(jīng)過麩炒可增強(qiáng)療效，還能緩和某些藥物過于猛烈的藥性。如果脾胃不好，總是吃不下東西，或者吃點(diǎn)食物就腹脹，熬粥時加一把麩炒薏米，就能有效緩解食少、腹脹。
秋天的天氣都是非常的干燥，皮膚都變得非常的粗糙，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)缺水甚至是起皮的情況。因此怎么樣滋養(yǎng)身體成為了許多人都在討論的話題。粥是民間認(rèn)為非常適合大家都食用的食物，不僅是因?yàn)橹嗟臓I養(yǎng)好，而且還因?yàn)橹喾浅５娜菀椎南?，對于人們的健康有著非常好的幫助。南瓜和薏米都是非常有營養(yǎng)的食物，把兩者結(jié)合在一起就能做成好吃的食物，那么你知道家常薏仁南瓜粥的做法是怎么樣的嗎？
做法一：
美食原料：
主料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克
輔料：枸杞5克。
調(diào)料：清水、冰糖。
做法：
1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。
2.鍋中水燒開，放進(jìn)大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。
3.然后放進(jìn)南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關(guān)火。
做法二：
材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳（1朵）100克、枸杞（20顆）100克、蜂蜜（選放）
做法：
1.把南瓜去皮，用水洗凈，然后切成小塊。
2.把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟，大概需要20分鐘。用水將枸杞?jīng)_洗干凈。
3.將水倒入鍋中并用大火加熱，等到水燒開后把洗干凈的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分鐘左右。
4.把切成小塊的南瓜和銀耳放進(jìn)粥里，繼續(xù)用小火煮，15分鐘后加入枸杞再煮5分鐘，完成。
薏仁南瓜粥的做法是怎么樣的，看著上面的介紹相信大家已經(jīng)知道怎么做了吧。南瓜和薏仁都是非常好的食材，如果在里面放入枸杞和紅棗，不僅能提高食物的甜味，而且還能幫助女性補(bǔ)充氣血，治療貧血等毛病。并且薏仁南瓜粥含有的脂肪低，是非常適合肥胖的人士減肥哦。
炎熱的夏天總是會覺得心煩氣躁干什么都很煩，有時候還會覺得沒有食欲，但是不吃飯對身體又有很大的傷害，其實(shí)平時可以做一些綠豆薏仁粥吃，綠豆薏仁粥不能清熱還有解暑的功效，而且營養(yǎng)也比較豐富，綠豆薏仁粥的做法也比較簡單，食材又是我們比較常見的，下面一起學(xué)習(xí)下綠豆薏仁粥的做法。
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生；綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出。至于粥品本身可能會因?yàn)闆]有調(diào)味而覺得口感較差，此時可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計(jì)算熱量的哦！
綠豆薏米粥的制作材料：
主料：薏米30克,綠豆30克
輔料：薄荷6克
調(diào)料：冰糖15克教您綠豆薏米粥怎么做，如何做綠豆薏米粥才好吃
1. 將薄荷用水煎約30分鐘，取汁去渣備用；
2. 將綠豆用開水浸泡后，用水煮至半熟；
3. 加入薏米同煮至豆熟米爛；
4. 然后調(diào)入薄荷水及少許冰糖即成。
小帖士-健康提示：本品有清熱解毒、利咽之功效，適用于肺炎高熱或熱退后咳嗽胸痛、痰黃口干者。
很多時候生活的樂趣就是既能吃到美食，又能感受到動手的樂趣，綠豆薏仁粥的做法特別簡單容易操作，即使沒有太多煮飯經(jīng)驗(yàn)的人只要熟練掌握制作方法，也能做出美味的綠豆薏仁粥，平時休息時能為家人做上一碗綠豆薏仁粥也是很幸福的事情。
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