香蕉橙子汁
養(yǎng)生食療。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的香蕉橙子汁，歡迎您參考，希望對您有所助益！
香蕉橙子是兩種最為常見的水果，這兩種水果都是單獨食用的，而且香蕉是可以促進消化的，橙子是可以補充身體所需的維生素的，這兩種水果放在一起食用可以很好的減輕精神壓力的，而且對于腸胃的蠕動是很好的，特別是適合腸胃不好以及便秘的患者。下面就讓我們來了解一下香蕉橙子汁的功效。
第一，香蕉橙子榨汁功效好但是要適量。
橙子和香蕉是能夠一起享用的，因為兩者同食并不會產(chǎn)生食物上的相克。相反，橙子和香蕉一起吃還能夠起到很好的減輕精神壓力的效果。一起直接吃、榨汁喝，或者做成香蕉橙汁奶都是可以的。雖然一起吃好處多多，但是不能夠吃多了。因為橙子和香蕉都是寒性的水果，一起吃得太多，會使得身體受寒。所以說如果身體虛寒，那就別這么吃了吧。
第二，香蕉橙子一起的功效。
橙子中含有豐富的維他命C，香蕉中含有維他命B6。橙子和香蕉一起吃，不僅能夠為人體補充所需營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠減輕精神上的負擔，趕走你的倦怠感，所以一起吃還是很有好處的。同時在香蕉橙子汁里面還可以加其他的東西，像是牛奶、酸奶、蜂蜜這些會使口感更好。
第三，香蕉橙子榨汁的做法。
準備鮮橙1個、牛奶1杯、香蕉1只、蜜糖1小匙，在夏天的話還可以加上適量的冰塊。橙子榨汁，香蕉切塊，然后將橙子、香蕉、冰塊一起加入攪拌器里面，弄好了以后再加入適量的蜜糖調(diào)味，攪拌均勻即可享用。但是香蕉和橙子榨的果汁一會兒后就會很稠，光澤會變暗。稠是因為香蕉的緣故;光澤變暗是因為時間長了，果汁氧化了，所以要盡快喝完，不然顏色會不美觀影響食欲。
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橙子是一種含有豐富維生素c的水果，補充維生素c可以增強身體的抵抗力，而且對于皮膚也有一定的美白功效，如果人們并不是特別喜歡直接把橙子剝開吃，可以考慮把橙子榨成果汁，飲用起來更便利。榨橙子汁的做法是怎么樣的呢？下面就來給人們分享具體的制作方法。
鮮榨橙汁是以鮮橙子為原料經(jīng)過榨汁機壓榨得到的果汁飲料，比較新鮮，是一款含有豐富維生素C的營養(yǎng)飲品，可經(jīng)過冷凍的方法飲用或直接飲用。
鮮榨橙汁味道酸甜可口，成人和兒童均可飲用。但是有一些不一定是鮮榨，可能還會導致癌癥等疾病，所以一定要注意。
做法
制作材料
新鮮橙、開水、冰糖、檸檬、冰塊、榨汁機、容器，筷子等。
橙子營養(yǎng)分析
1、 橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂;
2、研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外;3、經(jīng)常食用橙子對預防膽囊疾病有效;
4、 橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
橙子切法
錯誤方法：
如果我們將刀順著橙子的頭部和尾部對半切開，再繼續(xù)切上一刀。切好的橙子中間，有一條白色的硬芯兒，很影響口感。
建議方法：
1)橙子的頭部和尾部橫向擺放，從中間切下一刀。
2)然后再對半切開。
(建議按照這個方法：半個橙子，切4瓣，一個橙子，切8瓣，吃起來會比較方便些)
3)這樣切出來的橙子，中間沒有白色的硬芯。
4)用手輕輕掰開，可以自然的分成幾個小瓣
挑橙子
挑選好橙子的方法：
母橙子，也就是橙子的臍是母的(是一個凹進去的圓)
制作方法其實有很多種，下面想大家推薦三種比較簡單的方法：
方法一
1、取新鮮橙子2個，冰糖粉10克，檸檬1/4個;如有需要，可以加2/4冰塊即可達到冰鎮(zhèn)效果;
2、將鮮橙子、檸檬洗凈，橫切成兩半，放在擠果汁器上分別壓出橙汁、檸檬汁;
3、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入檸檬汁、冰糖粉，用筷子調(diào)勻即可。
方法二
1、取新鮮橙子兩個，蘋果一個，注重新鮮。純凈水400-500ml，需冰鎮(zhèn)半個小時 ;
2、準備好后依次往攪拌杯內(nèi)放入切成塊狀(2厘米見方)的水果;
3、倒入純凈水，水沒過果塊為宜。攪拌30秒左右(果塊粉碎徹底)即可;
4、最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入攪拌好的果汁。
方法三
1、取2個甜橙，洗凈切塊;
2、另取1個甜橙，用小勺輕輕取出果肉;
3、切塊的甜橙，出去果皮，倒入料理機內(nèi)打成果汁;
4、將橙汁倒入水杯，加入適量涼白開或溫水;
5、將果粒倒入果汁中攪勻即可;
6、夏天時加入冰塊更爽口。
鮮榨橙汁弊端鮮榨橙汁不能放久
科學實驗已證實，榨取后的橙汁一旦放置半小時以上，其中原有的營養(yǎng)成分會急劇衰減乃至消退，放半小時已經(jīng)是極限了。因為它確實是一個很不穩(wěn)定的營養(yǎng)素——別的營養(yǎng)素多在加熱過程中流失，維他命C只需接觸空氣已經(jīng)流失破壞。值得注意的是，維他命C流失可不是鮮榨橙汁獨有的問題，包裝橙汁的維他命C多為添加物，包裝后隔絕空氣接觸，才可暫且保住。不過，只要盒蓋一開，散失營養(yǎng)的過程便開始，所以有些人習慣買一大盒橙汁放在冰箱里慢慢喝，最后喝下肚里的，可能只是糖水而已。
材料和要點：
新鮮橙子兩個，新鮮蘋果一個，注重新鮮。
純凈水400-500ml，需冰鎮(zhèn) 。
準備好后依次往攪拌杯內(nèi)放入切成塊狀(2厘米見方)的水果，接著倒入冰鎮(zhèn)純凈水，水沒過果塊為宜。
攪拌三十秒左右即可。
最后在玻璃杯中加小勺蜜糖，倒入攪拌好的果汁。
原因
原料浪費
喝橙汁不如吃橙子。營養(yǎng)師不會建議市民不喝橙汁，因為對于那些不愿動手吃水果的人而言，橙汁多多少少能補充維C，不過得留意盡早喝完，而且購買包裝橙汁時，最好選取些沒有添加糖分的橙汁。
如果比較橙子和橙汁，最好當然選前者。因為一個橙子含有68毫克維C、26微毫克葉酸(維他命B雜)、17克果糖和3.6克纖維素。只需一個，維C已足夠一個人每日所需。維C和葉酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照單全收。吃橙子和喝橙汁最大的分別在于纖維素，以兩個橙子榨成一杯橙汁計算，纖維最后所剩無幾，只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉，實在太暴殄天物。
糖分過高
不少飲用者因嫌有些橙子的口味較酸，往往喜歡在榨好的橙汁里加糖。專家指出，給橙汁加糖的做法極不科學，因為加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分比汽水還多，多喝不宜。 即使不添加糖，一杯鮮橙汁的糖份仍然可以高于汽水。以兩個橙榨成橙汁計算，一杯鮮橙汁的糖份已經(jīng)高達34克糖，等于放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水則約有25克糖，即5茶匙糖。但橙汁跟汽水所含量的糖分畢竟有異——橙汁的是果糖，而汽水則是蔗糖。前者在人體內(nèi)吸收的速詳細較慢，提升血糖的速度稍緩，兩害取其輕，橙汁對于糖尿病人而言還是較理想。不過，由于果糖和蔗糖的熱量相同，所以最好還是限制攝取。
營養(yǎng)價值
預防壞血病
橙子榨成汁后，外出攜帶方便而且解渴，其實橙汁的作用并不僅
僅是止渴，常喝橙汁不但能防病，還能潔膚新鮮的橙汁還具有美容養(yǎng)顏的作用。而且，因為柳橙中有豐富的維生素C，補充人體每天所需，所以人們喝橙汁還可以補充維C，來預防壞血病。同時還能補充能量。橙子的維生素C極高。
防尿路感染
開車族們總是不敢多喝水，就怕內(nèi)急難耐。不過，如此之舉雖能避免內(nèi)急困擾，但時間久了，會引起尿路感染，尤其是女性開車族。
開車族們不防在車里常備橙汁。酸性較強的果汁飲料能夠降低尿道中細菌的數(shù)量，尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道感染 的細菌不易生存。除了橙汁，檸檬茶、獼猴桃汁都可以在車里常備，這些飲料所含的成分也可以預防尿路感染的發(fā)生。
補充體力
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，加點適當鹽飲用，效果更是明顯。
清潔皮膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。 [1]
降低患心臟病的概率
每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送“壞”的低密度脂蛋白(LDL)到體外。有人懶得吃水果，以為喝杯橙汁也多少能補充些維生素C，不過卻有一種說法是，放久了的橙汁對身體沒有益處，而且攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康，事實如何呢? 意大利一項研究指出，鮮橙汁擺放超過半小時，原來的營養(yǎng)成分便會灰飛煙滅;要是這杯“過氣”橙汁還加了糖，熱量比汽水還要高，營養(yǎng)成分很低。
橙汁汽水的營養(yǎng)成分列表
(每100克中含)
成分名稱 含量
可食部 100
水分(克) 94.9
能量(千卡) 20
能量(千焦) 84
碳水化合物(克) 5.1
維生素A(毫克) 10
胡蘿卜素(毫克) 60
核黃素(毫克) 0.02
鈣(毫克) 10
鉀(毫克) 3
鈉(毫克) 8.1
鎂(毫克) 2
鐵(毫克) 0.1
鋅(毫克) 0.02
銅(毫克) 0.08
山藥是一種含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜。山藥的滋補功效很強，可以氧化血管，抗衰老，還可以預防心腦血管疾病以及一些比較惡心的腫瘤。很多中醫(yī)都會建議人們多吃一些山藥。這樣對身體有十分大的好處。香蕉也是一種很有營養(yǎng)價值的水果。可以促進腸胃蠕動，改善腸胃。那么山藥和香蕉可以一起榨汁嗎?
山藥香蕉牛奶果汁原料:山藥4厘米長，香蕉丨根，牛奶200毫升。做法:將山藥去皮洗凈，切成塊狀;去掉香蕉的皮和果肉上的果絡(luò)，切成塊狀;將切好的山榨汁。養(yǎng)生功效:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
香蕉素來有“快樂水果”之稱，荷蘭科學家研究認為:最符合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘，從而起到排毒瘦身的作用。
山藥味甘、性平、無毒、有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質(zhì)刺激、調(diào)節(jié)代謝、增強免疫機能、促進生長、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能、興奮制血系統(tǒng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
鐵棍山藥中含豐富的DHEA(青春因子)，是人體生命活動中非常重要得一種活動物質(zhì)，鐵棍山藥的圖片(20張)是環(huán)戊烷多氫菲的一種衍生物。環(huán)戊烷多氫菲是人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素和性激素(雌、雄激素)的基本結(jié)構(gòu)。DHEA的主要保健功效是抗衰老、增強免疫功能和改善性功能。其保健作用得機理是可根據(jù)身體的需要轉(zhuǎn)化為雄性激素或雌性激素，補充由于衰老和疾病造成的激素失調(diào)，從而使人保持旺盛的精力，增強抵御疾病的能力，加速受損組織的修復，并能預防和減緩惡性腫瘤、糖尿病、動脈硬化、心臟病、肥胖、老年癡呆癥等。
中醫(yī)認為，山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明”。許多古典醫(yī)籍都對山藥作了很高的評價。在民間，山藥是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
現(xiàn)代科學分析，山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發(fā)生;可減少皮下脂肪堆積;能防止結(jié)締組織的萎縮，預防類風濕關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。許多滋補方劑，如六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾湯、參苓白術(shù)散等中藥都含有山藥。從明代流傳至今的益壽食品———八珍糕，是由山藥、山楂、麥芽等8味中藥研為細末，和以米粉制成的糕，用于治療老人、小孩的脾胃虛弱，食少腹脹，面黃肌瘦，便溏泄瀉之癥，效果顯著。
鐵棍山藥是一味珍貴的中藥材，被歷代醫(yī)家所推崇，稱贊為長壽因子，藥食兼用的良藥佳肴。作為中藥它可以制成多種丸藥，如六味地黃丸等供人們食用。作為食物蔬菜，它細膩滑爽，別具風味，如拔絲山藥、棗泥山藥等。鐵棍山藥中含皂苷、粘液質(zhì)、膽堿、山藥堿、淀粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸，還有鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。
寶寶在六個月以內(nèi)都是由母乳喂養(yǎng)的。如果有的媽媽沒有奶水，家里也會選擇一款適合寶寶的奶粉來喂養(yǎng)寶寶。雖說奶粉并不如母乳有營養(yǎng)，但也可以在很大程度上輔助寶寶生長發(fā)育了。六個月以后寶寶會搭配一些輔食同奶粉一同食用，這樣會使寶寶吸收的更好。很多寶媽會選擇把水果榨汁來制作輔食，那么香蕉可以榨汁嗎?
牛奶香蕉汁制作
食譜原料有香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯(四盎司)。
制作方法是把香蕉、糖、牛奶攪打后入杯。
適用人群為4-6個月嬰兒
健康提示:
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。
從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
三個月的寶寶是不建議喝香蕉汁或者其他的果汁，寶寶小腸胃系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，容易引起消化不良或者是拉肚子等。寶寶便秘可以順時針揉揉寶寶肚子，幫助腸道蠕動，促進消化，適量喂點白開水，母乳喂養(yǎng)寶媽飲食要清淡，不要吃上火的食物
冰糖香蕉汁制作需要的食材：
香蕉一根，冰糖適量
1、香蕉切成小段
2、鍋中添適量的水，做給寶寶吃用小奶鍋就可以。
3，將冰糖，香蕉一起放入鍋中
4，鍋上灶，小火煮。
5，水開后再多煮幾分鐘，待冰糖全融，香蕉變的很軟的時候關(guān)火。
6，把汁水用豆?jié){機里的濾網(wǎng)過濾一下，倒進寶寶的奶瓶。
注: 1、冰糖香蕉汁還適合有便秘癥狀的準媽媽，準媽媽吃的話可以連煮熟的香蕉一起吃，也可以往里面再添點適合自己口味的東東，例如桂花，百合什么的
2、給寶寶吃要注意換一個較大月齡寶寶適用的奶嘴，因為雖然有過濾但還是會有一點點細小的香蕉渣在里面，如果奶嘴型號太小就容易堵住，寶寶吃起來會很費力哦。
現(xiàn)在有很多的冷飲店，都會推出鮮奶香蕉汁，這是因為牛奶和香蕉都是非常美味的食物，而且這兩種食物對人體的健康都有很好的作用。牛奶可以美白，并且補充人體需要的蛋白質(zhì)，香蕉又含有豐富的維生素和纖維素，這兩者放在一起食用既可以達到減肥的效果，還能夠美白養(yǎng)顏。
1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。
2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。
3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶汁，可補充多種營養(yǎng)成分。
牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進皮膚的新陳代謝；牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復細小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。
香蕉在我們生活中是很常見的水果，好多人都喜歡吃香蕉，主要是由于香蕉吃起來不僅味道甜美，而且香蕉也有很好的通便作用，另外，香蕉汁也是很好的飲料，不過香蕉汁和其他一些水果汁摻在一起不僅口感更佳美味，而且還會補充人體所需的額很多的微量元素，對身體大有好處呢。
香蕉和什么一起榨汁好喝：
一般來說，榨汁的水果分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配榨汁風味更佳。香蕉屬于醇厚的水果，而木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子等同樣也是醇厚的水果，香蕉和這些水果搭配榨汁最合適不過了。另外，香蕉和牛奶、酸奶搭配制作果汁也是非常好的選擇，制作出來的果汁有很好的排毒養(yǎng)顏、瘦身減肥的功效。
因為香蕉榨汁比較粘稠，所以在榨汁時加適量純凈水或者牛奶、酸奶口感會更好。通常大家都會覺得加水會破壞口感，但對香蕉來說，加入一些水或者奶會使味道變得更好哦，制作起來也會沒那么費力！除了以上介紹的水果食材之外，香蕉還可以和很多的食材搭配，發(fā)揮你的創(chuàng)造力，多嘗試，一定會發(fā)現(xiàn)新的最佳榨汁組合。
原料：椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
制作：將香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜 材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；椰子1個
做法：1。雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。
2。香蕉去皮切成數(shù)段。 3。生菜洗凈，包裹著香蕉。
香蕉和雪梨這兩種水果不僅對人體起到的作用明顯，并且由于他們的價格便宜，在我國有廣泛的種植，因此香蕉和雪梨都是生活中常見的水果。香蕉的主要作用就是潤腸通便，多吃香蕉對排空宿便非常有作用，而雪梨的作用卻是清熱解毒，治療咳嗽有作用。但是要將香蕉和雪梨混合在一起榨汁的方法是什么呢?
具體做法如下：
1、將梨洗凈，切成小丁。香蕉剝皮切塊。
2、將準備好的果丁放入榨汁機中。
3、倒入礦泉水50ml或50ml的牛奶。
4、一杯美味的香蕉雪梨汁即做好。
拓展資料
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
4、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
苦瓜，顧名思義就是吃起來很苦的一種蔬菜。雖然吃起來苦，但是苦瓜自身的營養(yǎng)價值是不可以忽略的?？喙嫌兄宸谓舛镜墓π?，而且還可以下火。很多人都會用苦瓜來涼拌一些下飯的菜。而且苦瓜還可以用來榨汁。接下來就一起來了解學習一下香蕉苦瓜汁是怎么制作而成的吧。
胡蘿卜蘋果汁
材料：香蕉2支，蘋果1個，水適量
做法：蘋果一個削皮備用，香蕉兩個剝好備用;蘋果、香蕉切丁放入豆?jié){機，加水至上下刻度線之間;選“果汁”鍵;豆?jié){機自動停止工作，即可。
功效：每日喝1杯胡蘿卜蘋果汁有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
做法：把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器里。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜才不會苦;接下來，把碳酸蘋果汁一口氣倒進容器里，竅門是一定要快;用最快的速度給容器包上保鮮膜，竅門是不能讓飲料的氣兒跑光;最后一步，是將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)，隨時喝隨時拿。
功效：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。這樣一來，飲料中的糖分被人體吸收便打了個折，從而起到減肥功效。而且，碳酸飲料里的氣兒，還會增加一定的飽腹感。此外，苦瓜還有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
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