南瓜有幾種吃法
養(yǎng)生茶有幾種。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“南瓜有幾種吃法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
南瓜是生活中很常見的食材，南瓜中的營養(yǎng)價值是很高的，經(jīng)常吃南瓜可以不進(jìn)可以促進(jìn)消化吸收，而且還可以預(yù)防很多的疾病，經(jīng)常食用南瓜不僅具有美容養(yǎng)顏的作用，還具有防癌抗癌的作用，南瓜在平時的吃法也是很多的，不同的吃法，南瓜的營養(yǎng)價值也是不同的，那南瓜有幾種吃法呢?
紅棗百合蒸南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切塊，備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜，比較不錯!
2.鮮百合洗凈，一片片摘開，干百合提前泡發(fā)，備用。
3.紅棗洗凈，去核，備用。
4.把所有 的食材擺在盤中，放入蒸屜。
5.蒸鍋燒水，水開后放入南瓜，中火蒸20分鐘左右。
6.蒸好后，拿出南瓜，稍微放涼，倒出盤中蒸出來的水分，與蜂蜜混合，淋在表面即可。
素炒南瓜
1.南瓜去皮，去瓤，切片，最好選擇綠皮的，比較適合炒。
2.鍋中放油，油熱后，放入少許花椒粉、五香粉，放入南瓜翻炒。
3.這個過程要有耐心，南瓜會由硬變軟，如果怕南瓜不熟，少淋一點(diǎn)點(diǎn)水，記住是一點(diǎn)點(diǎn)，不然就是煮南瓜了。
4.等南瓜熟了，加鹽、味精，出鍋撒蔥花即可。這個清炒南瓜，不建議把南瓜炒的太軟哦。
南瓜燉排骨
1.排骨洗凈，焯水，瀝干水分，備用。
2.南瓜去皮切塊，在油鍋中炸5成熟，備用。
3.鍋中熱油，放入蔥、姜、蒜爆香，下入豆豉和蠔油，炒出香味。
4.倒入排骨翻炒，加生抽、冰糖、老抽少許、米酒或料酒、胡椒粉少許、鹽，翻炒均勻。
5.加入清水，沒過排骨，蓋上鍋蓋，燉爛排骨。
6.加入南瓜，燉2-3分鐘即可，最后關(guān)火加些雞精調(diào)味，再弄點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴一下，就開動吧。
南瓜海鮮盅
1.南瓜切小塊，蒸熟，搗成南瓜泥備用。
2.蝦去殼去蝦線，豆腐切塊備用，大蔥切蔥花(蔥白和蔥葉要分開)。
3.鍋中放入搗好的南瓜泥，加適量水稀釋，放入豆腐塊。
4.煮開后小火燉煮2-3分鐘后，放入蝦仁和少許蔥花(蔥白部分)。
5.待蝦仁熟透即可關(guān)火，加入適量的鹽和味精調(diào)味，撒上火腿粒和蔥花(蔥葉部分)即可。
咸蛋黃焗南瓜
1.南瓜切成1厘米寬4厘米長的段，放入少許鹽，腌制20分鐘，讓南瓜出水。
2.咸鴨蛋取出蛋黃，并用小勺壓碎備用。
3.南瓜條倒出多余水分，撒入淀粉輕輕攪拌，讓每條南瓜都沾滿淀粉。
4.鍋中放油，6成熱時放入南瓜條慢火炸至顏色變黃并且變硬后撈出瀝油。
5.鍋中留少許的底油，放入壓碎的咸蛋黃，小火慢慢炒，炒出蛋黃冒出泡沫。
6.放入炸好的南瓜條，調(diào)入半茶匙鹽和白糖，推勻即可出鍋。
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桑葚干的營養(yǎng)價值比較高，吃起來香甜可口，有民間圣果的美稱。里面含有豐富的葡萄糖，還有多種維生素和礦物質(zhì)，具有潤腸道，止咳生津和滋陰補(bǔ)血的功效，桑葚干的吃法也比較多，可以直接食用，也可以用桑葚干來泡水，另外也可以用來泡酒，都有很好的保健身體的效果。
一、直接吃
桑葚時盡量挑選呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒，沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。
二、 桑葚干泡水
1.補(bǔ)血清血，促進(jìn)造血細(xì)胞生長：女人需要補(bǔ)血養(yǎng)顏，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補(bǔ)”而桑葚具備提高機(jī)體造血技能的功效)
2.抗癌，降血糖血脂：桑果中含有一種叫「白黎蘆醇」(RES)的物質(zhì)，能刺激人體內(nèi)某些基因抑制癌細(xì)胞生長，并能阻止血液細(xì)胞中栓塞的形成。
3、駐顏抗衰老：富含維生素C等抗氧化成分，美容養(yǎng)顏。
4、補(bǔ)肝護(hù)腎：對男女補(bǔ)腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養(yǎng)黑發(fā)。
5、增強(qiáng)免疫力：增強(qiáng)血液新陳代謝能力，提高身體素質(zhì)。
6、補(bǔ)腦益智：促進(jìn)小孩智力發(fā)育，成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理。
三、泡酒喝
干桑葚泡酒也是一種非常不錯的食用方法，在泡酒前先把桑葚重的雜質(zhì)去掉就可以直接泡酒，桑葚泡酒可以提高身體的免疫力也可以減少骨關(guān)節(jié)的疾病。
四、煮粥吃
干桑葚可以直接用來煮粥喝，其功效主要是對腰腿無力和疼痛有很好的緩解作用。
黑枸杞要比普通枸杞營養(yǎng)價值更高，有很好的明目滋補(bǔ)的作用，有強(qiáng)腎強(qiáng)肝的效果，同時還有一定的降壓的作用，在提升免疫力，抗疲勞方面的作用也很好，具有促進(jìn)血液循環(huán)，防癌抗癌的效果，黑枸杞的吃法也比較多，可以直接嚼服，或者沖泡水來飲用，另外也可以泡酒，也可以煮湯。
1、直接嚼食：
會有淡淡的香甜感，像平時吃的葡萄干一樣。
2、泡水喝用冷水或溫水
(溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50-75度水溫)沖泡，等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉(當(dāng)營養(yǎng)成分和花青素釋放完之后，部分果實(shí)會呈略透明的白色)。依個人口感喜好，還可加入蜂蜜。
3、泡酒：
可以即泡即飲，也可儲藏后再飲用，一般半個月到一個月為宜。
4、入藥：
按照醫(yī)生的處方酌情入藥。
5、煮湯。
與榛仁一起煮可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目；用黑果枸杞煮雞蛋可以養(yǎng)肝腎，益精血，補(bǔ)氣血，適用于神經(jīng)衰弱，貧血，慢性肝炎，視力減退等癥狀（做法：枸杞洗凈，控干。雞蛋連殼洗凈，擦干水分枸杞、雞蛋一起放入鍋中，加入適量清水，置火上煮10分鐘，取出雞蛋剝?nèi)サ皻ぃ湃脲佒?，在燒煮片刻即可服用）；皮蛋枸杞凍豆腐湯可以清熱健胃，養(yǎng)肝明目，寬中益氣（做法：皮蛋剝?nèi)テぃ谐砂?。凍豆腐解凍，切成塊花生米下熱油鍋炸熟，撈出搓去皮，熱油鍋中在放入松仁炸香，撈出。鍋中加入豬骨高湯，放入皮蛋，凍豆腐，枸杞，調(diào)入味精，鹽煮10分鐘，撒花生米，松仁，香菜即可）。
溫馨提示：黑枸杞的滋補(bǔ)功效很強(qiáng)，5g左右為宜(1g為15粒左右);黑枸杞易受潮，因此要放在干燥陰涼的地方，或者用真空袋包裝后放入冰柜中冷藏。
黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的天然原花青素(紅枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物?？偟膩碚f，黑枸杞的功效、用法、用量都類似紅枸杞，抗氧化、抗衰老作用比紅枸杞還好。
很多人在平時都有吃南瓜子的習(xí)慣，南瓜子的營養(yǎng)價值很高，可以當(dāng)成普通的零食或者干果。一般新鮮的南瓜里面挖出的南瓜子殺干凈，以后還可以做成小零食，需要在上面撒上鹽，用鍋炒干當(dāng)成零食吃，對預(yù)防前列腺疾病，調(diào)節(jié)血糖有幫助。
一、預(yù)防和改善前列腺疾病南瓜籽
德國醫(yī)學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃南瓜籽的民族中，前列腺疾病的發(fā)病率可以降得很低。研究發(fā)現(xiàn)，前列腺病變主要由于前列腺內(nèi)含鋅量減少所致。南瓜籽油中含有豐富的鋅，補(bǔ)充人體不足，預(yù)防前列腺病變。南瓜籽油中還含有一種獨(dú)特的固醇，這種固醇可以有效的幫助腫大及衰弱的前列腺。因?yàn)槟行栽?0歲左右，體內(nèi)荷爾蒙內(nèi)分泌會改變，分泌睪丸酮（睪丸分泌出的雄性激素）的同時也會分泌出一種DHT。這種DHT就是造成前列腺不斷腫大的物質(zhì)，而南瓜籽中的這種固醇分子結(jié)構(gòu)正好可以有效抑制DHT對前列腺的破壞。甘氨酸、丙氨酸、谷氨酸三種氨基酸對人排尿舒暢起著重要作用，對前列腺的保護(hù)也是有重要意義。
二、調(diào)節(jié)血糖
南瓜籽所含的高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。專家研究表明：南瓜多糖和南瓜蛋白可顯著提高糖尿病大鼠胰島素水平，南瓜籽油中的蛋白質(zhì)和精氨酸可改善糖尿病大鼠的糖耐量。
三、調(diào)節(jié)血膽固醇、甘油三酯水平、防止動脈硬化。
南瓜籽油中含有60%以上的不飽和脂肪酸與植物性蛋白。經(jīng)證實(shí)，不飽和脂肪酸能夠乳化、分解血液中脂質(zhì)，達(dá)到可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間，防止動脈硬化。
食材
主料南瓜籽500g 輔料鹽適量
步驟
剖開南瓜，取出瓜子。
清洗一下，并且將瓜蓮去掉。
洗干凈后，放太陽底下曬干。
坐鍋，倒入南瓜籽，炒。
記得用小火哦，火太大，會焦的。
最后，加點(diǎn)鹽調(diào)味。
小貼士
最后加點(diǎn)鹽是為了增加味道，不喜歡的可以不加。
雞胸肉的吃法有很多種，因?yàn)殡u胸肉可以做成不同樣式的菜肴。所以，想要吃不一樣的雞胸肉，就要掌握不一樣的做法。雞胸肉的做法有哪幾種呢？如果你了解的做法并不多，可以看一下小編為您提供的制作方法，自己再動手試一下。
雞胸肉的做法：
主料：雞胸肉1付。
輔料：蔥末1/2湯勺，油3湯勺。干淀粉2茶勺，香油1茶勺，醬油1湯勺，味精1/4茶勺，花椒粉1/2湯勺，鹽1/2茶勺，酒1湯勺，糖1勺，醋1/2茶勺。
做法：
1、雞胸肉洗干凈，切成5厘米長，2厘米寬的長條塊，以B料腌泡30分鐘入味。
2、以微波高段火力爆香A料2分鐘。
3、將腌好的雞肉拌入爆香的A料中，以微波高段火力烹調(diào)4分鐘即可。
醬燒雞胸肉的做法
做法：
1、兩塊雞胸肉洗凈，單面劃幾道，用200克烤雞料汁和適量蒜末、姜末浸一小時入味；
2、鍋熱油，將入好味的雞胸肉擦凈放入，兩面煎出漂亮的黃色；
3、倒入浸過肉的汁，再加點(diǎn)蔥段、大料，小火慢燉，大火收汁。
雞胸肉榨菜湯
菜系：家常小菜
特色：比較清淡
原料：雞胸肉用鹽，胡椒粉，料酒，蔥姜汁
制作：做法：
雞胸肉用鹽，胡椒粉，料酒，蔥姜汁拌勻，腌半個小時，然后加清水煮開，撇去浮末后，加榨菜片，用小火熬制材料都酥軟即可，最后適量加鹽，和麻油調(diào)味。
鮮菌拌雞絲
主料：雞胸肉200克，金針菇100克，茶樹菇50克，柿椒50克
調(diào)料：香菜10克，蒜茸10克，香油10克，鹽、雞精、醋適量
做法：
1、將雞胸肉燙熟，金針菇、茶樹菇摘掉根后燙1分鐘，撈出晾涼；
2、柿椒洗凈后切成細(xì)絲，香菜洗凈切小段；
3、將熟雞胸肉撕成細(xì)絲，與金針菇、茶樹菇、柿椒拌勻后盛入盤中，澆上調(diào)料即可。
小編在文中首先給大家介紹的就是雞胸肉的做法，這種做法不會涉及到其他佐料，簡單又美味。如果你想吃其他口味的雞胸肉，可以跟著小編的制作工序?qū)W習(xí)，加上不一樣的佐料，這樣一來，每個人都可以吃到不同口味的雞胸肉，同時，也能找到適合自己口味的口味。
當(dāng)今越來越多的人開始注重自己身體的保養(yǎng)了，其中蜂蜜就是最天然的一種食物，它能起到很好的緩解便秘和美容養(yǎng)顏和提高免疫力的作用，尤其適合經(jīng)常上班工作繁忙的上班族，但是一定要掌握好吃法才能把營養(yǎng)價值更好的展現(xiàn)，下面一起了解下蜂蜜有幾種吃法呢，
蜂蜜有幾種吃法呢
新鮮成熟蜂蜜不必加熱就服用，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，有利于得到充分利用，從而發(fā)揮其應(yīng)有的醫(yī)療保健作用。
蜜酥粥
蜂蜜適量，酥油30克，粳米50克。先將粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。適宜于陽虛勞熱、肺癆咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。
香油蜜
蜂蜜60克、香油30克。用開水將蜂蜜和香油調(diào)和，溫服，早晚各1次。適宜大便秘結(jié)者食用。
蜜奶飲
蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等癥。
香蕉蜂蜜粥
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬突粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待涼后食用，可潤腸通便、滋陰養(yǎng)顏。
金銀花蜂蜜水
用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
百合蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養(yǎng)心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益氣，心情舒暢。
蜂蜜雪梨水
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達(dá)到潤肺潤燥的功效;或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。
上面就是對蜂蜜有幾種吃法呢的介紹，通過了解之后我們知道豐富的吃法有很多，它能搭配不同的食用一起泡水喝，也可以制作成點(diǎn)心或者面包食用，我們可以結(jié)合自己的身體情況進(jìn)行食用，但是一定要經(jīng)常食用才能有更好的效果。
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