皮膚黃吃什么維生素
【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“皮膚黃吃什么維生素”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
皮膚發(fā)黃的話就會影響到人們整個人的體質(zhì)，在看上去的時候就會感覺到不是那么有精神的，這樣的情況下就會想辦法去美白自己的皮膚，讓自己的皮膚不會再次出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，基本上都是會需要采取維生素之類的滋補品的，不過在美白皮膚的時候最好還是采用維他命c的，這樣效果會更好的。
美白原理：
因為它們里面都有麹酸，也就是類似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。
想當(dāng)衛(wèi)生紙或日光燈，也要吃得很講究!有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之后遇到陽光皮膚容易變黑;紅蘿卜和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之后曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫(yī)學(xué)信息上已經(jīng)證實的。
美白大補帖1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補帖2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
美白大補帖3：珍珠粉
珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護唇膏里頭用來護唇，調(diào)在護手霜里用來護手。它在我的美白補帖排行里總是前列幾名!
美白大補帖5：鮮奶
美白大補帖6:醋蛋液
取新鮮雞蛋1枚洗凈揩干，放入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡1個月，當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐泻螅?小湯匙溶液摻入1杯開水，攪攔后服用，每天1杯。長期服用，能使皮膚光滑細膩，掃除面部黑斑。
美白大補帖7:杏仁膏
將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
美白大補帖8:白雪膜：
雞蛋3枚浸入白酒，密封4.5日，用來涂面，能使皮膚由黑轉(zhuǎn)白，皺紋減少，但過敏性皮膚慎用。
美白大補帖9:牛奶膜
用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持3個月，你的容顏便會煥然一新。
美白大補帖10:蜂蜜蛋白膜：
新鮮雞蛋5枚，蜂蜜1小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷將此膜刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。
Ys630.com相關(guān)知識
維生素不用介紹大家都知道它是補充人體營養(yǎng)成份的，這些維生素可以通過吃一些水果和蔬菜類的進行補充，也可以直接購買維生素片吃。只要堅持吃維生素還以改善改善人體的一些功能，例如吃維生素C有助于減少面部的皺紋。那么人們面部皮膚暗黃，需要吃維生素幾呢?
膚色的深淺主要決定于黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細胞間分布著一定數(shù)量的黑色素細胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就白皙。
皮膚暗沉發(fā)黃吃什么?對于這個問題專家指出，美膚護膚，大家在日常飲食中應(yīng)多攝入一些皮膚營養(yǎng)所需的膳食，如：多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚干燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健皮膚的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。
多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，占肉皮蛋白質(zhì)的85%，在其被機體吸收后，能促進皮膚細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚干燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養(yǎng)供應(yīng)充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應(yīng)常吃豬皮，這樣不但有利于健美，還能延緩衰老。
皮膚暗黃多半是氣血不足，毒素排不出去導(dǎo)致。想改善一定要補氣血。我以前就是氣血不足導(dǎo)致皮膚暗黃，后來閨蜜推薦我吃了幾個月某寶殷藥師手工阿膠糕，現(xiàn)在皮膚有光澤多了。
皮膚干燥當(dāng)然要注重正確的補水了，還有就是維生素a的補充，因為皮膚干燥很多是由于維生素a缺乏引起的，像胡蘿卜以及各種新鮮的蔬菜，富含維生素a皮膚干燥的人可多食用。
1、皮膚干燥是由于維生素A缺乏引起的，我們經(jīng)常把它和維生素E一起服用，這樣即增加吸收效果又可去除維生素A給身體帶來的傷害。
2、皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
3、正確的食用方法
胡蘿卜雖好，但要保持其營養(yǎng)，并能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調(diào)方法有很大關(guān)系。β—胡蘿卜素存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所吸收利用。此外，β—胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有當(dāng)它溶解在油脂中時，才能轉(zhuǎn)變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。
皮膚過敏在生活中是非常常見的，引起皮膚過敏癥狀出現(xiàn)的原因也是非常多的，因此很多人都喜歡吃維生素來治療過敏。那么皮膚過敏吃什么維生素好呢？其實維生素C是可以治療皮膚過敏的，這是由于維生素C可以阻止相關(guān)細胞產(chǎn)生氧自由基，保護血管內(nèi)細胞不被氧化損傷。
一、過敏過程 是怎樣發(fā)生的?
過敏反應(yīng)是正常人對于某種物質(zhì)過敏，能夠造成皮膚過敏的主要原因主要分為：內(nèi)在原因和外在原因這兩個方面：首先，內(nèi)在方面主要是指：患者本身就屬于過敏體質(zhì)的人群，外在方面主要是指飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物。
二、為什么維生素C可以治療皮膚過敏呢?
一般認為維生素C對皮膚過敏的機制是：維生素C作為一種強還原劑，可阻止相關(guān)細胞產(chǎn)生氧自由基，保護血管內(nèi)皮細胞不被氧化損傷;可改善并影響淋巴細胞合成免疫球蛋白;有助于血管膠原蛋白的合成，降低毛細血管的通透性，并能減輕血小板的聚集，使血流暢通、減少滲出。
溫馨提示：治療皮膚過敏的過程同時應(yīng)時刻保持皮膚清潔，避免抓破患處，飲食上多吃新鮮水果、蔬菜，少食刺激性強、易引起過敏反應(yīng)的食物如海鮮、筍類等。
大家現(xiàn)在正感受著百花燦爛的春季，而這個時候皮膚容易過敏的人們很容易發(fā)紅、瘙癢。那么皮膚過敏怎么辦呢?今天我們就一起來了解一下如何通過健康飲食，來緩解春天皮膚過敏的吧。
春季皮膚過敏瘙癢吃什么
吃維生素A
維生素A具有滋潤、強健肌膚的作用，而且維生素A對皮膚瘙癢有很不錯的環(huán)境效果。常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜等，對皮膚瘙癢的癥狀也能起到一定的治療作用。
吃錳含量多的食物
很多皮膚瘙癢的人是因為體內(nèi)缺乏錳，因為錳在人體中物質(zhì)代謝過程中起到了氧化促進的作用，可以提高人體對蛋白質(zhì)的吸收及利用，可以減少有害物質(zhì)對皮膚的傷害，能減輕并治療皮膚瘙癢的癥狀。錳含量豐富的食物有豆類、粗糧、菌類以及芝麻，如大豆、紅薯、蘿卜、西紅柿、瘦肉等。
喝蜂蜜水
蜂蜜具有潤腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內(nèi)毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過敏高發(fā)的時期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。
吃梨
如果皮膚常常有瘙癢的癥狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和干燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時候，將梨子的皮削下來，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。
吃紅棗
其實這紅棗對于女性來說很有好處，這不僅僅能夠補血，而且對于女人預(yù)防皮膚過敏很有幫助哦!在紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，能阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡是有過敏癥狀的患者，那么都可以通過這個方法來緩解，日常飲食生活中經(jīng)常服用紅棗最好。
吃燕麥
燕麥中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎癥，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養(yǎng)的食物，經(jīng)常攝入這不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且同時也還能夠幫助女性預(yù)防皮膚過敏的癥狀。在胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。
吃豌豆
豌豆中含有維生素A原，將豌豆吃入胃中后，維生素A原可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對皮膚瘙癢有很好的改善作用，所以常吃豌豆也對皮膚瘙癢的癥狀有幫助。且豌豆本身還有舒展肌膚以及消腫的作用，還可以改善皺紋，很適合需要護膚的人吃。
吃金針菇
其實飲食方法很是靠譜，而最好保養(yǎng)肌膚的飲食，那么就是直接攝入金針菇，這個方法很是靠譜哦!經(jīng)常食用金針菇能夠有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，順道能夠增強身體的機提功能。經(jīng)常食用金針菇，這不僅能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且對于預(yù)防春季皮膚過敏很有幫助。
春天預(yù)防皮膚過敏吃什么
第一，蘋果
蘋果里除了有豐富的維生素外，它還含有抗過敏的物質(zhì)。
春季吃蘋果是預(yù)防過敏，美容養(yǎng)顏的好方法。
第二，柑橘類水果
橙子、柚子、葡萄、檸檬等這類柑橘類水果，含有大量維生素c。
對抗過敏有很好的預(yù)防質(zhì)量作用。
第三，西蘭花
西蘭花是預(yù)防過敏的好食材，它含有豐富的維生素C，能防止鼻腔堵塞。
因此春季多吃洋蔥和大蒜能有效的預(yù)防過敏。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，而各種微生物、細菌也開始滋長，這個時候敏感膚質(zhì)的人們都會感覺皮膚不舒服，會瘙癢。今天小編和大家介紹了一些治療皮膚瘙癢的飲食小妙招，希望能夠幫助到大家。
在生活當(dāng)中，很多人都有皮膚瘙癢的癥狀，引起皮膚瘙癢的原因很多，有時候是因為蚊蟲叮咬，有時候是因為身體缺乏維生素。如果是蚊蟲叮咬，我們很容易判斷，通過一定的治療手段可以達到緩解的效果，但是如果是缺少維生素，那就要引起重視了，可能最近的飲食不太合理。那么，皮膚瘙癢應(yīng)該吃維生素幾呢?
1、番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E，還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護作用，故而能有效地補充維生素C，番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用。
2、韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等，維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等?；颊吲笥芽梢赃x擇維生素B族一起服用，促進吸收利用并減少過量導(dǎo)致的副作用風(fēng)險。此外，多吃含維生素B2及維生素C的食物。
3、皮膚瘙癢患者可以多補充維生素A，維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進生長發(fā)育起重要作用?；蛘呤嵌喑愿缓S生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。
皮膚瘙癢需要補充什么維生素?相信大家通過以上的介紹，對于皮膚瘙癢需要補充什么維生素的問題有所了解了，以上介紹的這些關(guān)于皮膚瘙癢需要補充的維生素類型，大家可以參考了解，對于皮膚瘙癢患者來說，大家還是要結(jié)合身體情況，補充身體所需的維生素。
乙肝吃什么維生素
1、乙肝吃什么維生素
維生素是人體中不可或缺的重要營養(yǎng)物質(zhì),對于肝病患者來說,補充適當(dāng)?shù)木S生素對于疾病的康復(fù)有很大的促進作用。肝臟是儲存多種維生素的器官,維生素直接參與肝臟代謝的調(diào)節(jié)。一般補充以下維生素:
缺乏維生素A時,表現(xiàn)為眼干、皮膚干燥、夜盲等,應(yīng)補充富含維生素A的食物。從食物中獲得維生素A有兩大類。一類是來源于動物食物中的維生寨,如魚肝油、蛋黃、奶及奶制品。另一類是來自植物性食物的B-胡蘿卜素,含量較高的有胡蘿卜、韭菜、菠菜、豌豆苗、小白菜、油菜、西紅柿等。
維生素B缺乏時可出現(xiàn)口角炎、舌炎、口瘡等癥狀,還影響脂肪、蛋白質(zhì)、糖的代謝吸收。含B族維生素豐富的食物有各種谷類、豆類、瘦肉、魚婁、蘑菇、紫菜等。
維生素C為還原劑,能保護酶系統(tǒng),增強肝臟抵抗力,促進肝細胞組織再生。宜多食含維生素c豐富的新鮮蔬菜和水果,尤其是大棗、獼猴桃、草莓、柑、鮮桂圓、白菜、油菜、菜花、蘆筍等。
維生素K參與肝臟凝血因子的生成和轉(zhuǎn)化,維生素K的補充能改善牙齦出血、鼻出血等癥狀,含維生案K豐富的食物有花生油、菜花、卷心菜等。
富含維生素E的食物有植物油、堅果婁、豆類及海產(chǎn)品。
2、乙肝的病因
家族性傳播
我國乙肝高發(fā)的主要原因是家族性傳播,其中以母嬰垂直傳播為主,母親如果乙肝E抗原陽性,所生子女未注射乙肝疫苗,大都成為乙肝病毒攜帶者。而精液中可檢出乙肝病毒,因此可通過性傳播。這是造成我國乙肝的家庭聚集特征的主要原因。
嬰幼兒期感染病毒
最初感染乙肝的年齡與慢性乙肝有密切關(guān)系。胎兒、新生兒一旦感染乙肝病毒,約有90%～95%成為慢性病毒攜帶者;兒童感染乙肝病毒,約有20%成為慢性乙肝病毒攜帶者;成人感染乙肝病毒,只有3%～6%發(fā)展為慢性乙肝病毒攜帶狀態(tài)。
3、乙肝怎么檢查
ALT及膽紅素
反復(fù)或持續(xù)升高,AST?？缮?部分患者r-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶、精氨酸琥珀酸裂解酶(ASAL)、堿性磷酸酶也升高。膽堿酯酶及膽固醇明顯減低時提示肝功嚴(yán)重損害。靛青綠留滯試驗及餐后2小時血清膽汁酸測定可較靈敏地反映肝臟病變。
中、重度慢性肝炎
患者清蛋白(A)降低,球蛋白(G)增高,A/G比值倒置,γ球蛋白和IgG亦升高。凝血酶原的半壽期短,可及時反應(yīng)肝損害的嚴(yán)重程度,凝血因子V、Ⅶ減少。部分患者可出現(xiàn)自身抗體,如抗核抗體、抗平滑肌抗體,抗線粒體抗體,類風(fēng)濕因子及狼瘡細胞等陽性。
乙肝如何預(yù)防
乙肝病人的防護最重要的就是積極注射乙肝疫苗,還需要留意保護易感人群,注射乙肝是最常常最有效的防護。
乙肝防護要養(yǎng)成一個保持衛(wèi)生、勤洗手的習(xí)慣。平常,最好不要拿手指揉眼睛、擠痘痘、摳鼻子、撓癢癢等。一旦實在要做這些事兒,要事先把手洗干凈,并用消毒液消毒。要留意辦公場所衛(wèi)生,自己的辦公桌椅、辦公用具和公用物品要保持衛(wèi)生、勤消毒。
最常見的預(yù)防乙肝的辦法還有就是消滅傳染源,注意對具有感染性病人的隔離,還要注意處于恢復(fù)期病毒攜帶者的定期隨訪。另攜帶者要注意個人衛(wèi)生、行業(yè)衛(wèi)生,防止自身血液、唾液還有其他分泌物污染四周環(huán)境。所用食具、牙刷、修面用具、盥洗用具應(yīng)與健康人分開。
乙肝飲食禁忌
忌葵花子
葵花子中含有油脂很多,且大都是不飽和脂肪酸,如亞油酸等。若食用過量,可使體內(nèi)與脂肪代謝密切有關(guān)的膽堿大量消耗,致使脂肪代謝障礙而在肝內(nèi)堆積,影響肝細胞的功能,造成肝內(nèi)結(jié)締組織增生,嚴(yán)重的還可形成肝硬變。
忌糖
肝臟是各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝的場所,其中糖的代謝占重要地位。當(dāng)肝臟受損時,許多酶類活動失常,糖代謝發(fā)生紊亂,糖耐量也降低,若吃過多的糖就會使血糖升高,易患糖尿病。
忌酒
酒的主要成分酒精,對肝臟有直接的損害作用。酒精可促進肝內(nèi)脂肪的生成和蓄積,長期過量飲酒的人,常常發(fā)生脂肪肝,對于原有肝炎的患者更易發(fā)生或加重病情。
一、補腦吃什么維生素
用腦過度會導(dǎo)致頭昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、記憶力下降等問題,所以要注意科學(xué)用腦、積極補腦。網(wǎng)上有傳言說,補充維生素可以補腦,那么補腦吃什么維生素呢?
1、維生素C
能促進腦細胞結(jié)構(gòu)堅固,消除腦細胞結(jié)構(gòu)的松馳或緊縮,起到潤滑油的作用。維生素C在腦內(nèi)能使腦細胞敏銳地發(fā)揮功能,使腦機敏靈活。如維生素C供應(yīng)不足,會使腦細胞的結(jié)構(gòu)松馳或緊縮,使腦神經(jīng)細管發(fā)生堵塞、變細,導(dǎo)致腦細胞活動能力降低和腦功能低下,影響智商。
含維生素C高又能健腦的食物有:各種蔬菜和水果,以及維生素C補充劑等。因維生素C很容易氧化,遇高溫也易破壞,在烹調(diào)新鮮蔬菜時,一定要做到先洗后切,切后再炒,炒熟就起鍋,否則維生素C就破壞了。吃帶皮水果時,也應(yīng)洗后再削皮,皮削好馬上吃,不能擺放,因去皮后擺放維生素C見光就氧化,損失維生素C。
2、維生素E
對腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過氧化,防止腦陷入酸性狀態(tài)。造成腦細胞的脂肪發(fā)生氧化狀態(tài)以后,腦組織含有多量易于氧化的不飽合脂肪酸,使腦開始衰老,維生素E有較強的抗氧化作用,防止腦內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì),預(yù)防腦疲勞,延緩腦的衰老。
含維生素E高又能健腦的食物有:谷胚、麥胚、小麥、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黃油、禽蛋、粗米、粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、薺菜。
3、維生素B族
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酸、泛酸、維生素B12等。它們在腦內(nèi)的共同作用是幫助蛋白質(zhì)的代謝。例如,蛋白質(zhì)代謝過程中,從γ-氨酪酸制造陽性物質(zhì)時,維生素B1和維生素B12是必不可少的輔酶,而在從氨酪酸制造陰性物質(zhì)時,維生素B6和泛酸又是不可缺少的。
為了使頭腦能同時具有很多陽性物質(zhì)和陰性物質(zhì),除了多吃富含谷氨酸的食物之外,還要注意同時攝入富含維生素B族的食物。糧食是維生素B族的最好來源,也可攝入一些維生素B族補充劑。
二、5種天然補腦食物
1、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
2、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3、香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
5、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣,這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
大腦不好使的話,注意力就會下降,記憶力減退,煩躁失眠,打瞌睡等,所以要及時補充腦力,下面小編繼續(xù)為您介紹益智健腦的食療方。
三、益智健腦的食療方
1、桂圓山藥粥
做法:生山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉三個,白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥。加白糖調(diào)味即成。
功效:桂圓具有良好的滋養(yǎng)補益作用,可治療心脾血虛,失眠健忘,驚悸不安等。山藥,補脾養(yǎng)胃,補腎澀精。荔枝能通神益智,補腦填髓,養(yǎng)心神,補血氣。諸藥搭配,共成益智健腦,補腎生精,養(yǎng)血安神效用。對于神疲乏力、多寐健忘等腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)者,確是食療佳品。
2、鮮菇牡蠣豆腐湯
做法:牡蠣肉250克,豆腐200克,蘑菇150克,姜、蔥適量,食鹽、食用油、香油適量。將牡蠣肉洗凈備用,豆腐洗凈后切小方塊,蘑菇去蒂后切片備用,生姜切絲,蔥切蔥花備用;鍋中下入適量食用油,油熱后加入生姜絲快速翻炒炒香,放入蘑菇翻炒幾下,倒入適量清水煮沸;加入牡蠣肉用大火煮5分鐘,再下豆腐塊續(xù)煮約5分鐘,加入適量食鹽及香油調(diào)味后關(guān)火,撒上香蔥后即可食用。
功效:吃牡蠣可滋陰潤肺,寧心安神。牡蠣肉也常用于緩解失眠煩躁等癥狀。
3、銀耳蓮子羹
做法:蓮子50克,銀耳30克,冰糖100克,然后將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā),撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中,加清水適量,入蒸籠用武火蒸1小時即可。
功效:有潤肺養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神的功能。
4、百合淮山鱸魚湯
做法:鱸魚1條,干百合15克,干淮山20克,枸杞10克,姜3片,水6碗。洗凈宰好的鱸魚,斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈,百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油,待有六成熱時放入鱸魚塊,用小火略微煎一下,皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸,放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分鐘,即可下鹽調(diào)味食用。
功效:安神補腦,益脾胃,補肝腎。
5、大棗茯神粥
做法:50克粟米、10克茯神、5顆大棗。首先先用水將茯神煎煮,然后取煎煮好的汁液,接著再拿茯神汁液和大棗、粟米一起煎煮,煮成粥即可。每天服用兩次,早晚各一次。
功效:此方有著安神益智、健脾養(yǎng)心的功效,適合失眠的人食用。
很多人的皮膚并不是油膩膩的，有的人皮膚會非常干，風(fēng)一吹又干又痛，這種情況并不是缺少維生素，而是屬于天生干性皮膚，因為身體中缺少多種某些微量元素，才會導(dǎo)致皮膚變干，平時要適當(dāng)?shù)难a充維生素a，維生素b2，維生素b1，這些都是可以養(yǎng)護皮膚。
一 維生素A
作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。
攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。
這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。
貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。 服用長效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。
維生素A在體內(nèi)不易排泄，過量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。
二 維生素B1
1.作用：參與神經(jīng)傳導(dǎo)、能量代謝，提高機體活力。
2.攝入不足的壞處：長時間消化不良、手腳發(fā)麻、多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病等。
3.這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、谷物、堅果和豆類以及瘦肉和動物內(nèi)臟。
4.貼心提示：盡管谷物里含有大量的維生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細加工容易被破壞，所以多吃粗糧最好。
三 維生素B2
作用：參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。
攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。
這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。
貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應(yīng)當(dāng)增加用量。
熬夜的人吃什么維生素
1、熬夜的人吃什么維生素
最好選擇維生素AD膠丸,就是魚肝油,因為熬夜損傷最大是眼睛即黑眼圈,缺少維生素A,最好再吃點維生素B和E可以預(yù)防脫皮和口腔潰瘍。維生素B都是水溶性維生素,它們是協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產(chǎn)生,預(yù)防貧血發(fā)生)。
熬夜時新陳代謝緩慢,肌肉疲勞,維生素B群可以維持肌肉的健康,防止疲勞。很多營養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的,其主要成分就是維生素B。
經(jīng)常熬夜的人吃這些維生素就可以得到調(diào)節(jié)熬夜帶給身體的壞處,其實很多食物中都含有維生素,比如說胡蘿卜,含有維生素C,白蘿卜也含有維生素C,韭菜含有維生素,所以說經(jīng)常熬夜的似乎不一定要補充藥物維生素,而補充這些有維生素的食物就行了。
2、熬夜禁忌事項
熬夜時,忌喝過多咖啡來刺激神經(jīng)的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時,過后則會使大腦處于抑制狀態(tài)?？山?jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補抗疲勞效果,減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會消耗B族維生素。
熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,經(jīng)過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
3、熬夜注意事項
熬夜時一定要隨時補水,喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。
開始熬夜前,服用一顆復(fù)合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
加強鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會兒體操。
熬夜之后,第二天中午千萬記得打個小盹兒,有助于緩解身體疲勞程度。
調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表,并不斷修改至適應(yīng)。
消除思想負擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)當(dāng)樹立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
熬夜的危害
1、引起肥胖
熬夜因為沒有進入睡眠對于身體能量消耗較大,許多人會通過“夜宵”來補足身體卻是的能量,但是這樣做會帶來一個問題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量,但速度卻會減緩。如果在睡前進餐,這些能量就會難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。
此外,熬夜食用夜宵還會導(dǎo)致人在第二天早晨起床后出現(xiàn)食欲不振的情況,很容易導(dǎo)致影響不均衡,而這兩點都會讓人迅速變胖,所以熬夜會讓變得肥胖,這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況,甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài),人的精神如果長期處于緊張狀態(tài)之中,很容易就會導(dǎo)致人精神壓抑,從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現(xiàn)精神不濟的情況,不僅會影響到身體健康,同時還會導(dǎo)致人在白天的工作中出現(xiàn)很多問題,因此想要避免這種情況,在夜晚就不能經(jīng)常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導(dǎo)致肌膚變差,因為人再睡眠中隨著新陳代謝,會將身體內(nèi)部的毒素排出,如果長期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出,不僅會影響身體健康,同時還會導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經(jīng)久不消的青春痘都是由于熬夜所導(dǎo)致的,尤其是對于女士來說,熬夜還會導(dǎo)致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況,因此想要保護皮膚對于這一事件就要重視起來。
熬夜喝什么茶
1、桂花茶
取3g桂花用水煎煮,然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶,每天一劑,頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。
2、桂菊茶
取桂花和菊花各6g,然后用開水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。
3、藿香茶
取15g藿香放進砂鍋中用水煎煮,每天一劑代茶飲,對于治療口臭有很好效果,尤其適用于口臭頗重,口中黏膩的患者。
4、茉莉薄荷茶
取5g薄荷和茉莉花,用開水沖泡飲用,每天一劑,分兩次沖泡,治療口臭效果較好,能夠芳香除臭。
5、石榴茶
取一兩只石榴,將石榴子取出榨汁,加入涼開水飲用,每天一劑,對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效,有清熱除臭的功能。
熬夜要吃什么維生素
1、熬夜要補充維生素A
長時間熬夜的人群離不開電腦,手機,看電腦看手機的時間過長,或精神壓力過大,容易造成維生素A缺乏,從而出現(xiàn)干眼癥,角膜炎,近視,眼疲勞,對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力差等不適。
熬夜一族可以通過吃梨子,蘋果,櫻桃,馬齒莧,番茄,大白菜,胡蘿卜等新鮮蔬果,綠豆,大米,豬肉,
雞肉,雞蛋等食物來補充維生素A.
2、熬夜要補充B族維生素
熬夜的人群要多補充B族維生素,因為缺乏B族維生素,人容易焦躁緊張,體力無法恢復(fù)。補充足夠的B族維生素,包括維生素B1,維生素B2,維生素B12,泛酸,煙酸可以緩解疲勞,保護肝臟,幫助熱量供給,并且可以安定神經(jīng),提高注意力,舒緩壓力。
吃糙米,小米,動物肝臟,瘦肉,蛋黃,牛肉,牛乳,花生等食物,能獲得足量的B族維生素。
3、熬夜的危害
皮膚受損
長時間熬夜會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
記憶力下降
正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
熬夜后該正確補覺
本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會使體溫緩慢下降,讓身體放松,進入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴(yán)重。結(jié)果,內(nèi)分泌也會跟著錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點才睡覺,但是只要作息規(guī)律,也睡得香,那么對健康也沒什么問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間,不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠,周末睡個飽,這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時候,短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個健康規(guī)律的睡眠周期吧。
經(jīng)常熬夜會影響懷孕嗎
經(jīng)常熬夜會影響懷孕。因為長期熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能,準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響正常月經(jīng),因此也會影響懷孕,嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致不孕。如果是男性經(jīng)常熬夜,會影響精子質(zhì)量,因而也對懷孕有影響。所以,如果要想更順利懷孕,就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,按時作息,調(diào)理身體。
如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,能促進健康懷孕,為胎兒健康發(fā)育提供了良好基礎(chǔ)。但是,如果因為工作壓力大、經(jīng)常出差等導(dǎo)致需要經(jīng)常熬夜,這樣的不良生活習(xí)慣對備孕有不好的影響,不僅影響了精子和卵子的質(zhì)量,還會導(dǎo)致免疫力下降,不利于懷孕。因此,如果夫妻兩人有懷孕的計劃,兩人都應(yīng)該調(diào)整好作息時間,調(diào)整好生活規(guī)律,更有利于受孕。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《皮膚黃吃什么維生素》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生維生素”專題。
