激素類食物包括哪些
傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生包括哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“激素類食物包括哪些”，希望能對您有所幫助，請收藏。
其實(shí)我們的身體是會自己分泌一些激素，但是這些激素，在青春期的時候尤為明顯。大家都知道，這些激素其實(shí)對身體是沒有影響的，但是有些食物當(dāng)中，如果含有激素的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，從而影響我們第二性征的發(fā)育。那么，激素類食物包括哪些呢？
催熟水果
首先說植物性食物，并不含有過多的激素。但是有個特例，就是被“催熟”的瓜果，比如一些提前上市的水果水果，往往用催紅素進(jìn)行催熟，這些催紅素當(dāng)中含有的激素可以促進(jìn)果實(shí)發(fā)育、生長和早熟，比較典型的是“乙烯利”。而同時這種催熟的水果就會殘留有激素。因此在購買水果的時候，家長一定要注意時節(jié)，過早上市、不合時節(jié)、過紅過鮮的水果都盡量不要購買。
大豆
很多家長比較擔(dān)心植物性食物中的大豆，因?yàn)楹芏嗳硕贾来蠖巩慄S酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，那么大豆、豆?jié){等豆制品是否含有激素呢?
大豆等豆制品當(dāng)中含有的是一種“植物雌激素”，是一種類激素，具有類似動物雌激素的生物活性，但是作用較雌激素弱很多，因此對人體在激素方面的影響也非常小。正常食用不會導(dǎo)致激素異常。
動物內(nèi)臟
由于激素主要是存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是在動物的內(nèi)臟當(dāng)中，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時對于很多雞鴨，經(jīng)常是用含有激素的飼料喂養(yǎng)，催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;此外，還有部分魚類的飼養(yǎng)，有報道稱直接投喂避孕藥催長。這樣的食物當(dāng)中激素含量都比普通食物大。因此在購買雞鴨魚蝦時一定要到正規(guī)賣場購買有商標(biāo)、有保障的食品。
保健品
比如骨粉等東西，對孩子的生長的確有一定的作用，但是作用很有限。為了更好的效果，一些商家在其中非法加入激素促長。因此，對于家長來說，絕不能隨意給孩子補(bǔ)充任務(wù)的營養(yǎng)保健品。如果覺得孩子矮小，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療，如果真的需要補(bǔ)充激素治療，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行;
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生鮮類主要指的就是比較新鮮的一些食物，指的是沒有經(jīng)過烹飪加工制作的一些食物，包括水果蔬菜，一些新鮮的肉品，當(dāng)然也包括一些水產(chǎn)等食物。生鮮類在運(yùn)輸?shù)臅r候最重要的就是保鮮，而保險的方法是比較多的，除了冷凍冷藏，還應(yīng)該注意盡快運(yùn)輸，縮短運(yùn)輸?shù)臅r間等等。
生鮮類包括哪些
目前生鮮商品主要有水果、蔬菜、肉品、水產(chǎn)、干貨及日配、熟食和糕點(diǎn)。
生鮮是指未經(jīng)烹調(diào)、制作等深加工過程，只做必要保鮮和簡單整理上架而出售的初級產(chǎn)品，以及面包、熟食等現(xiàn)場加工品類的商品的統(tǒng)稱。生鮮商品的特點(diǎn)、保存條件基本相同，需要保鮮、冷藏、冷凍;屬于散裝商品并需要用稱重打條碼方式售賣;保質(zhì)期比較短;同時在消費(fèi)習(xí)慣上也有很大的關(guān)聯(lián)性。
保鮮方法：
1、溫度與濕度管理——防止蔬菜的散熱作用及抑制呼吸量最有效的方法。
2、冰冷水處理——利用冰冷水及碎冰覆蓋于生鮮產(chǎn)品上面的方法。如：冰鮮水產(chǎn)、蔥蒜保鮮等。
3、冰鹽水處理——提供一個鹽濃度3.5%、加上碎冰、使水溫降至0°C環(huán)境下的處理。此方法可保持生鮮商品養(yǎng)分不易流失、保持新鮮。如：水產(chǎn)。
4、強(qiáng)風(fēng)預(yù)冷設(shè)備——利用強(qiáng)風(fēng)預(yù)冷，使其呼吸未達(dá)到高度時就迅速下降，因而保持葉面翠綠，常用于剛采摘的葉菜。
5、冷藏蘇生——將鮮度開始減退的生鮮商品再次提高鮮度的方法，其蘇生庫房的環(huán)境在3～5°C低溫及90～95%濕度條件下，方可執(zhí)行。
6、保鮮膜包裝——抑制水分的蒸發(fā)，防止失水、皺縮，以達(dá)到保鮮目的。抑制呼吸作用，防止呼吸熱的無謂消耗，以達(dá)到保鮮目的。
7、冷藏庫冷藏——將生鮮商品保持在0～5°C的低溫條件下保鮮。
8、冷凍庫冷凍——將生鮮商品保持在-18～-40°C凍溫條件下冷凍。
9、清潔、衛(wèi)生條件——作業(yè)場地、設(shè)備、處理切割刀具清潔，作業(yè)員工個人衛(wèi)生好、服裝干凈。
10、冷藏、冷凍的運(yùn)輸設(shè)備——防止長時間的運(yùn)送而產(chǎn)生的鮮度減退問題，是極重要的鮮度管理。運(yùn)送過程中，溫度過高、風(fēng)吹、無冷藏、冷庫、退溫等均需防止!
當(dāng)我們在生長發(fā)育的過程當(dāng)中，都是體內(nèi)的生長激素的作用下完成的，也就是當(dāng)人體內(nèi)的生長激素處于一種正常分泌的狀態(tài)時，人體的生長發(fā)育也是正常的，一定生長激素的方面出現(xiàn)了問題對人體的生長也會造成影響。生長激素藥物就一種可以促進(jìn)人體內(nèi)生長激素分泌，對人體生長發(fā)育有著重要作用的藥物。
區(qū)別一
人體的生長激素是腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，由191個氨基酸組成。它是人出生后促生長的最重要激素。兒童身高的增長主要是由長骨的骨干與骨骺之間的軟骨板中的細(xì)胞分裂增殖實(shí)現(xiàn)的，而生長激素正是對這種軟骨細(xì)胞的分裂增殖具有顯著的促進(jìn)作用。進(jìn)入青春發(fā)育期時，生長激素在性激素的協(xié)同作用下，更進(jìn)一步引起身高的快速增長。生長激素還具有顯著的促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的作用，所以對體內(nèi)各種器官組織的生長也有顯著的促進(jìn)作用。
區(qū)別二
糖皮質(zhì)激素是由腎上腺皮質(zhì)分泌的一種類固醇激素。在正常生理情況下，它對體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和多種器官的功能均有重要的調(diào)節(jié)作用，是維持生命所必需的激素之一。這類藥物具有很強(qiáng)的抗炎、抗過敏及免疫抑制作用。但有些疾病必須用糖皮質(zhì)激素長期治療時，會減慢生長。
區(qū)別三
性激素是由性腺及腎上腺皮質(zhì)分泌的幾種類固醇激素，睪丸主要分泌睪酮，卵巢主要分泌雌二醇及黃體酮，腎上腺皮質(zhì)主要分泌脫氫異雄酮。此時如果劑量較大或持續(xù)時間較長地?cái)z入含有性激素的食物或藥物，就可能引起生殖器官和性征的提早發(fā)育。
區(qū)別四
生長素?zé)o論從來源、化學(xué)結(jié)構(gòu)，還是從生理、藥理作用上來說，均與臨床常用的糖皮質(zhì)激素及性激素完全不同，因此恰當(dāng)?shù)夭捎蒙L素來治療兒童身材矮小，是不會產(chǎn)生糖皮質(zhì)激素或性激素樣的作用和副作用的。
堅(jiān)果是營養(yǎng)價值比較高的食物，堅(jiān)果里面含有不飽和脂肪酸，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，它屬于一種健腦的食物，平時吃一點(diǎn)堅(jiān)果有很好的提高免疫力的作用，在增強(qiáng)記憶力方面效果也好，另外堅(jiān)果還是防癌抗癌的，在緩解疲勞，預(yù)防疾病方面都能發(fā)揮很好的作用，堅(jiān)果的種類也是非常多的，我們來了解一下。
堅(jiān)果包括哪些食物
安神之果：蓮子
蓮子性平、味甘澀，入心、脾、腎經(jīng);具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。中醫(yī)常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能;蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用;蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品。
抗憂郁之果：葵花子
葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗。近期醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂郁癥、神經(jīng)衰弱。
堅(jiān)果之王：榛子
榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。
腎之果：板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性破壞癌細(xì)胞?？嘈尤手慰人詺獯?，有小毒。甜杏仁治體虛滋補(bǔ)，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。
長壽之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用
心臟之友：開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅(jiān)果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會?？茖W(xué)家計(jì)算，一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。
非甾體類消炎藥在生活中作用是非常廣泛的，通常被用于多種情況下的疼痛性疾?。喊P(guān)節(jié)炎、滑囊炎、肌腱炎、痛風(fēng)、經(jīng)期痙攣、扭傷、勞損以及其他的損傷。也可用來治療術(shù)后那些不需要麻醉性鎮(zhèn)痛藥的輕微疼痛，這些疾病都是可以直接食用這一類藥物的，注意過敏癥狀。
非甾體類消炎藥(NSAIDS)是一類非類固醇激素類的能夠消除疼痛、腫脹、四肢僵直及炎癥的藥物。作為一段強(qiáng)效鎮(zhèn)痛治療后的后續(xù)治療。非甾體類消炎藥還可以作為那些不能夠接受麻醉鎮(zhèn)痛藥物的患者急性疼痛的替代治療。
1、 非甾體抗炎藥的第一類藥物是吡唑酮類藥物，它是科學(xué)家研究奎寧類似物的過程中偶然發(fā)現(xiàn)的具有解熱鎮(zhèn)痛作用的藥物，受嗎啡結(jié)構(gòu)中有甲氨基的啟發(fā)，在安替比林中引入二甲氨基，合成了氨基比林，其解熱鎮(zhèn)痛作用比安替比林優(yōu)良，但作用稍慢。
2、 非甾體抗炎藥的第二類藥物是鄰氨基苯甲酸類藥物，鄰氨基笨甲酸類衍生物都具有較強(qiáng)的消炎鎮(zhèn)痛作用，臨床上用于治療風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，該類藥物的副作用較多，主要是胃腸道障礙，如惡心，嘔吐，腹瀉，食欲缺乏等。
3、 非甾體抗炎藥的第三類藥物是芳基烷酸類藥物，芳基烷酸是一大類藥物，已經(jīng)有數(shù)十種上市，根據(jù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，通常分為芳基乙酸類和芳基丙酸類，芳基乙酸類藥物的代表藥物是吲哚乙酸類，芳基丙酸類藥物的代表藥物是布洛芬。
注意事項(xiàng)：
炎癥是機(jī)體對感染的一種防御機(jī)制，主要表現(xiàn)為紅腫，疼痛等，臨床上對炎癥的治療主要有兩大類藥物，一類是具甾體結(jié)構(gòu)的糖皮質(zhì)激素類抗炎藥，另一類是非甾體抗炎藥。
我們在平時的生活中，有多種多樣的食物的。這些食物中有堿性、酸性、和中性食物的。我們在生活中可能對于這些內(nèi)容并不是很了解的，這就需要我們大家詳細(xì)的認(rèn)識一下了。了解了食物的酸堿性以后，對于大家更好的吃這些食物是有所幫助的。那么到底堿性食物包括哪些?針對這一問題，我們就請小編給大家講一講吧。
1、強(qiáng)堿性食品：茶葉、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。
2、中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
3、弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、紅豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、甘藍(lán)菜、卷心菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
4、蔬菜類堿性食物大全
A.屬于寒性的堿性食物有：莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。
B.屬于涼性的堿性食物有：蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。
C.屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有：百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍(lán)、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。
D.屬于溫性的堿性食物有：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。
E.屬于熱性的堿性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。
堿性食物包括哪些?以上這些內(nèi)容就是這一問題的解答。我們除了要認(rèn)識堿性食物外，還要認(rèn)識其他類型的食物。知道了這些食物后，我們就可以針對這些內(nèi)容進(jìn)行飲食上的安排了。最后也希望我們大家都能夠健康快樂，過上幸福理想的生活!
催熟水果、大豆、動物內(nèi)臟、骨粉等保健品含激素比較多，食用時要多加分辨。不少網(wǎng)友認(rèn)為，豆?jié){、維生素及營養(yǎng)品都有可能讓孩子出現(xiàn)性早熟。
1. 催熟水果
首先說植物性食物，一般不含過多的激素，但是有個別例子，就是被“催熟”的瓜果。比如一些提前上市的水果，商家往往用催紅素進(jìn)行催熟，這些催紅素當(dāng)中含有的激素可以促進(jìn)果實(shí)發(fā)育、生長和早熟，比較典型的是“乙烯利”。同時，這種催熟的水果會殘留有激素。因此在購買水果的時候，家長要注意時節(jié)，過早上市、不合時節(jié)、過紅過鮮的水果，盡量不要購買。
2. 大豆
很多家長擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素，這是一種類激素，具有類似動物雌激素的生物活性，但是作用弱很多。正常食用，不會導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
3. 動物內(nèi)臟
激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時，一定要到正規(guī)市場購買有商標(biāo)、有保障的食品。
4. 保健品及營養(yǎng)品
比如骨粉等東西，對孩子的生長的確有一定的作用，但是作用有限。一些商家會在產(chǎn)品非法加入激素促長。因此，家長絕不能隨意給孩子食用補(bǔ)充營養(yǎng)保健品。如果覺得孩子矮小，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷治療。
蛋白質(zhì)是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時，也是構(gòu)成大家身體的非常重要的一部分，其所占身體的比例發(fā)現(xiàn)僅僅比水要低。蛋白質(zhì)對于人體的健康自己正常生理活動，機(jī)能運(yùn)行都有著不可或缺的重要作用。那么，蛋白質(zhì)包括哪些食物？蛋白質(zhì)主要能在哪些食物中得到吸收。大家一起來看看相關(guān)的食物介紹。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)的主要成分，其含量僅次于水，約占人體重的五分之一。肌肉、神經(jīng)組織中蛋白質(zhì)成分最多，其他臟器及腺體組織中次之，但含量亦相當(dāng)豐富。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。人體對蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量，而且還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。在植物性食物中，米、面粉所含蛋白質(zhì)缺少賴氨酸，豆類蛋白質(zhì)則缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取長補(bǔ)短，大大提高混合蛋白質(zhì)的利用率，若再適量補(bǔ)充動物性蛋白質(zhì)，可大大提高膳食中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
常見蛋白質(zhì)的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黃豆36克、綠豆24克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、蘋果0．4克、花生27克、豬肉9．5克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、雞蛋15克、鯉魚17克、對蝦21克。雖然人乳、牛乳、雞蛋中的蛋白質(zhì)含量較低，但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符，所以營養(yǎng)價值較高，是膳食中最好的食品。
蛋白質(zhì)主要存在于大家日常生活中吃的一些食物中，比如雞蛋，牛奶，花生，各種肉類自己魚蝦等等。蛋白質(zhì)也少量地存在于一些主食中，比如大米，面粉，玉米等等。蛋白質(zhì)的吸收需要大家合理搭配食物，同時，也要注意平時的飲食健康，保證營養(yǎng)的均衡吸收與補(bǔ)充。
女性朋友都需要補(bǔ)充足夠量的雌激素，對維持人體健康，保障生殖器官功能的順利運(yùn)行還是很關(guān)鍵的，那么哪些食物激素高呢?事實(shí)上一旦缺乏了雌激素，女性們不但會容易加促衰老的速度，還會威脅人體健康，甚至?xí)恋K正常生活，因此從食物中來攝取足量的雌激素至關(guān)重要。
多食用低脂肪、高纖維素類食物。因?yàn)檫@類飲食可以減少體內(nèi)的雌激素水平。盡管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬于較弱的雌激素，遠(yuǎn)不如體內(nèi)卵巢產(chǎn)生的雌激素作用強(qiáng)，而且代謝后可迅速排出體外，所以可以食用。
多用高純度橄欖油作為烹調(diào)油。因?yàn)樗娘柡托灾舅嶙钌?。吃蔬菜水果前，?yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟?、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平。
多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。
傳統(tǒng)中醫(yī)證明，葛根、大豆等植物所富含的營養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補(bǔ)充。及時地補(bǔ)充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因?yàn)橹参锎萍に乜梢杂脕肀Ｗo(hù)血管彈性，降低血管疾病的危險性。
關(guān)于哪些食物激素高呢上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對大家有所幫助。平時生活習(xí)慣不好尤其是飲食不當(dāng)，勢必會給人們的健康帶來一些隱患。正是因?yàn)槿绱耍鸥龅胶侠砩攀?，保障足夠營養(yǎng)的同時，不斷的調(diào)理好自己的身體健康。
現(xiàn)在很多人的脾胃都不是很好，經(jīng)常會出現(xiàn)脹氣或者是肚子不舒服的癥狀表現(xiàn)，但是還有很多人的脾胃除了不好以外，身體的事情也比較嚴(yán)重，那么這個時候大家就應(yīng)該注意，多吃一些薏米來解決，尤其是用炒熟的薏米煮水喝，能促進(jìn)消化并且健脾開胃，另外就是多吃一些綠豆或者黃瓜，冬瓜這樣的食物都是可以去濕去痰，健脾開胃。
薏米
薏米最善利水，有助于消除面部浮腫，促進(jìn)體循環(huán)，并抑制橫紋，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。由于脾胃兩虛而導(dǎo)致顏面多皺、面色晦暗者，建議經(jīng)常用薏米與山藥、紅棗、小米一起煮粥喝，或?qū)⑥裁壮词旌笱心_服，功效顯著。
綠豆
綠豆能清熱解毒、消暑除煩，適合濕熱體質(zhì)的人食用。用綠豆來煮湯，煮到水剛滾開，湯色碧綠的時候清熱效果最好。
黃瓜
黃瓜有清熱解渴、利水消腫的作用，濕熱體質(zhì)的人常食可緩解身體困倦、小便不利等癥狀。
冬瓜
冬瓜不僅有養(yǎng)胃生津、解渴消暑的功效，還可祛濕污熱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬瓜含鈉量極低，含鉀較高，有利尿排鈉、清熱養(yǎng)胃的作用。因其含鈉量低，對動脈硬化、冠心病、高血壓、腎炎、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。濕熱體質(zhì)者夏季可經(jīng)常食用冬瓜。濕熱嚴(yán)重的，可將冬瓜與綠豆一同煮湯食用。
莧菜
《本草綱目》認(rèn)為莧菜“治翳、明目、利大小便”。濕熱體質(zhì)的人常食莧菜可以清熱利濕，減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。
藕
藕性涼，有消暑、清熱、除煩、解渴等功效。用鮮藕洗凈切成片，加適量白糖，一起煮湯喝，可以清熱除濕，非常適合濕熱體質(zhì)的人夏天食用。
很多食物在吃的時候很容易產(chǎn)生渣，這是食物的特性決定的。食物容不容易產(chǎn)生渣很多時候是很重要的事情，特別是對于腸胃不好的人更是如此。胃腸不好就要吃一些松軟、容易消化的東西，無渣、少渣食品是最佳選擇。那么，無渣飲食包括哪些食物？下面咱們就來詳細(xì)看吧。
少渣飲食也稱低渣飲食。渣指的是任何不能被消化而留在腸道里以形成大便的食物成分。少渣飲食是指上述食物成分含量很少，易于患者消化、吸收的飲食。少渣飲食的使用主要是為了減少各類可以成「渣」的食物成分對胃腸道粘膜的摩擦刺激，以減慢腸蠕動、減少糞便次數(shù)和量。早在 1900 年，這種飲食就被廣泛推薦使用在很多胃腸道的癥狀出現(xiàn)時或者胃腸道疾病時。
少渣飲食的飲食原則
限制膳食纖維的量。盡量少用或者不用富含膳食纖維的食物，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍類等，水果如菠蘿等，粗糧、整粒豆、堅(jiān)果如核桃、花生、杏仁等，以減少對腸壁的刺激以及刺激腸蠕動和糞便形成。
每次進(jìn)餐數(shù)量不宜多，以少量多餐為宜。根據(jù)患者病情給予少渣半流質(zhì)或少渣軟食，及時轉(zhuǎn)為普食。
烹調(diào)方法。首先，選擇的食物應(yīng)該是容易消化的；其次，將食物切碎、煮爛；忌用油炸、油煎等烹調(diào)方法；避免使用調(diào)味料如辣椒、胡椒、咖喱。
必要時可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)制劑。由于食物選擇的限制，飲食營養(yǎng)素難以平衡，因限制蔬菜和水果，易引起維生素 C 和某些礦物質(zhì)的缺乏。
近幾年來隨著很多男性朋友越來越女性化，他們喜歡上了漂亮的裙子，穿著性感的高跟鞋，做著女性特有的肢體語言。更有甚者直接就做了變性手術(shù)，直接變成了女人從而結(jié)婚生子。其實(shí)這都是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)含有過多的雌激素，導(dǎo)致他們脫離了男性特征。因此哪些食物屬于雌激素呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的探討。
(1)維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
(2)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
(3)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
(4)而堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
(5)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
(6)每天攝取0克以上的食物纖維，并減少0%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
(7)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。
黃豆和豆制品 豆制品里含的植物性雌激素比較多. (2)避孕藥避孕藥中含有雌激素、孕激素 (3)還有用來催熟的藥物中很多都含有雌激素,但孩子服后早熟 (4)蜂王漿(5)牛奶(6)魚(7)化妝品中含有類雌激素，(8)咖啡和酒會刺激類乳素的增多 (9)含有激素的保健品富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等
相信通過上述大家的討論，廣大朋友們對含有雌激素的一些食物心中也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。其實(shí)我們從中也不難看出，這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的。所以這就引起了更多男性的重視，平時一定要切忌少食用它們。但是這對女性朋友就非常有好處了，可以在飲食中多有針對性的食用。
相信廣大女性朋友們都希望自己能擁有一個具有完美曲線的身材，這樣也能大大增添女性的魅力，不僅在家庭生活中能得到更多的厚愛，還能在事業(yè)上得到更多的優(yōu)勢?？墒且S持這些嫵媚的女性特征都是由體內(nèi)的雌激素所決定的，所以適量補(bǔ)充一些雌激素對她們來說就非常有必要了。因此哪些食物有雌激素呢?下面的時間我們一起去看看。
1.黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。
2.牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4.牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素.
5.堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效.
6.海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。
7.食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
除了黃豆及其它豆類食品外，還應(yīng)該食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香以及某些水果等。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對在日常生活中富含雌激素的食物有了更多的了解和認(rèn)知。因此我希望廣大朋友們都能很好的運(yùn)用到今天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，在飲食中有針對性地食用這些食物，這樣才是科學(xué)安全的生活方式。切記因?yàn)榧惫靡恍┭a(bǔ)充雌激素的藥物。
很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的生殖器官發(fā)育都有些遲緩，或是無法正常的生育等，這與雌激素分泌水平低有很大的關(guān)系。此外若是雌激素分泌不足，無法滿足人體的需求，還會誘發(fā)很多疾病的出現(xiàn)，像更年期綜合征就是比較典型的，此時就需要合理補(bǔ)充了，那么哪些食物補(bǔ)雌激素呢?
1、百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。
3、維生素
維生素，能改善身體營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
4、黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
通過上面的介紹，大家對哪些食物補(bǔ)雌激素呢也都很清楚了。若是能夠從飲食方面入手，不斷的改善生活習(xí)慣，多吃一些營養(yǎng)豐富且含有雌激素的食物，規(guī)律作息不要過度勞累，都可以解決體內(nèi)雌激素分泌不足的現(xiàn)象，不過也要限制攝入量。
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