一歲寶寶晚餐吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“一歲寶寶晚餐吃什么好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一周歲以后的寶寶，雖然在喝奶后很少會吃東西，但是寶寶的消化能力和咀嚼能力已經(jīng)完全滿足這方面的需求，所以媽媽們也要適當(dāng)?shù)慕o孩子準(zhǔn)備一些營養(yǎng)的食物，盡量做的好消化一些，這樣也不用擔(dān)心孩子吃下去會出現(xiàn)消化不良，比較常見的是這樣的食物，營養(yǎng)價(jià)值比較高，也非常容易消化，很適合晚餐。
一歲寶寶的飲食特點(diǎn)是什么?
一歲后的寶寶比較適合吃營養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物。因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜木捉拦δ芎拖δ芏紱]有發(fā)育完全，如果吃得太粗糙不利于寶寶消化吸收，還容易導(dǎo)致腹瀉。所以，媽媽們切記該階段要給寶寶吃一些軟、爛的食品。一般來講，主食可以吃爛面條、小餛飩、煮得很軟的米飯、米粥等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。
另外，寶寶晚餐不宜吃得過晚、過飽，一方面不利于消化，另一方面也會影響孩子的正常睡眠，還可能造成磨牙的情況。一般認(rèn)為，寶寶晚餐應(yīng)安排在睡前4小時(shí)左右進(jìn)行。
雖然寶寶已經(jīng)滿周歲了，但是在消化能力方面還是比較弱的，特別是晚餐，吃完后不久就要面臨睡覺，所以需要選擇軟爛、易消化的食物，這樣才不會給寶寶的睡眠造成影響。
一歲寶寶晚餐食譜推薦之西蘭花土豆泥
營養(yǎng)特點(diǎn)：西蘭花富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等多種營養(yǎng)，而土豆中的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，還能防治嬰幼兒便秘。并且泥狀的食物最適合1歲寶寶食用，能照顧到孩子咀嚼能力和消化能力較弱的特點(diǎn)。
需要的食材：10g西蘭花，20g土豆
制作步驟：
1)將土豆洗凈然后去皮切片，在沸水鍋中蒸熟、蒸透待用
2)西蘭花洗凈，取嫩的骨朵，然后焯水。
3)將焯水后的西蘭花用榨汁機(jī)榨一下，分離出汁和西蘭花茸，西蘭花茸用鍋也蒸一下，蒸熟放涼。
4)將蒸好的土豆碾成泥狀。
5)西蘭花碎末和土豆泥一同攪拌即可，媽媽們想要給寶寶的美食"拗個(gè)造型"也可以把它捏成球狀、餅狀等。
一歲寶寶晚餐食譜推薦之蔬菜肝泥糊
營養(yǎng)特點(diǎn)：動物肝臟有很高的營養(yǎng)價(jià)值，被寶寶吃肝泥也是十分有益的。維生素A，它是肝臟中非常重要的維生素，肝臟明目的功效得歸功于它。維生素A還能促進(jìn)生長發(fā)育、維護(hù)皮膚健康、增加免疫力等。并且肝臟是補(bǔ)鐵的好食物。鐵含量以豬肝、鴨肝最為豐富，并且消化吸收率很高。而蔬菜與肝泥搭配也能讓寶寶晚餐的營養(yǎng)更均衡。
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一直在這個(gè)年紀(jì)，還在需要吃米粉的時(shí)候，這也是嬰幼兒營養(yǎng)的輔食，嬰兒有機(jī)米粉，主要是以大米為原料里面會加入蔬菜水果蛋，，包含有豐富的鈣鐵鋅硒微量元素，這樣想來會覺得不好吃，但其實(shí)經(jīng)過加工以后里面會加入白砂糖，喝起來有一定的甜味，孩子也非常愛喝，那么小孩子吃什么樣的米粉才是最好的，如何去挑選呢？
選購米粉
嬰兒米粉是嬰兒營養(yǎng)需要以及嬰兒斷奶期間時(shí)，為補(bǔ)充嬰幼兒營養(yǎng)的輔助食品。它
嬰兒有機(jī)米粉
嬰兒有機(jī)米粉
是以大米為主要原料，以白砂糖、蔬菜、水果、蛋類、肉類等選擇性配料，加入鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及維生素等加工制成的嬰幼兒補(bǔ)充食品。分為即食類(產(chǎn)品經(jīng)熱加工熟化，用溫開水或牛奶沖調(diào)即可食用)和非即食類(產(chǎn)品未經(jīng)熟化，必須煮熟方可食用)。
嬰幼兒6~8個(gè)月后是鍛煉咀嚼能力的關(guān)鍵期，需要攝入顆粒逐漸大、硬度稍增加的食物(比如營養(yǎng)米粉等食物)，并通過咀嚼使唾液分泌顯著增加，淀粉酶活性得以激活，這不僅有益于寶寶對食物的消化和吸收，也讓嬰兒將來更容易適應(yīng)不同的食物。
選購米粉的時(shí)候要注意以下幾個(gè)問題:
1.盡量選擇規(guī)模大、產(chǎn)品和服務(wù)質(zhì)量好的品牌企業(yè)的產(chǎn)品。這些企業(yè)的產(chǎn)品配方設(shè)計(jì)比較科學(xué)、合理，對原材料的控制比較嚴(yán)，質(zhì)量有保證。
2.看包裝上的標(biāo)簽標(biāo)識是否齊全。國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，外包裝必須標(biāo)明廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、商標(biāo)、凈含量、配料表、營養(yǎng)成分表及食用方法等。缺少上述任何一項(xiàng)的產(chǎn)品，最好不要購買。
3.看營養(yǎng)成分表中的標(biāo)注是否齊全，含量是否合理。營養(yǎng)成分表中一般要標(biāo)明熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)成分，維生素類如維生素A、維生素D、部分B族維生素，微量元素如鈣、鐵、鋅、磷。
其他被添加的營養(yǎng)物質(zhì)也要標(biāo)明。嬰兒斷奶期補(bǔ)充食品國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，維生素A和D的含量分別在1000~1500國際單位和200~400國際單位之間。如果作為主要營養(yǎng)指標(biāo)的維生素A、D少于國家標(biāo)準(zhǔn)，可能導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良。
4.看產(chǎn)品包裝說明。嬰兒米粉應(yīng)明示"嬰兒最理想的食品是母乳，在母乳不足或無母乳時(shí)可食用本產(chǎn)品;6個(gè)月以上嬰兒食用本產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)配合添加輔助食品"。斷奶期配方米粉還應(yīng)注明"斷奶期配方食品"或"斷奶期補(bǔ)充食品"等。這些聲明是企業(yè)必須向消費(fèi)者明示的。
5.看產(chǎn)品的色澤和氣味。質(zhì)量好的米粉應(yīng)是大米的白色，均勻一致，有米粉的香味，無其他氣味，如香精味等。
6.看產(chǎn)品的組織形態(tài)和沖調(diào)性。應(yīng)為粉狀或片狀、干燥松散、均勻無結(jié)塊。以適量的溫開水沖泡或煮熟后，經(jīng)充分?jǐn)嚢璩蕽櫥暮隣睢?/p>
7.看成分含量表，可知是斷奶期輔助類米粉，還是斷奶期補(bǔ)充類米粉。前者在提供一定熱量的同時(shí)，還加入了脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素;后者脂肪、蛋白質(zhì)含量較低，除幾種維生素和礦物質(zhì)，還加入了蔬菜、水果和膳食纖維等。
眾所周知，水果富含大量的維生素及礦物質(zhì)，對于人體的健康是十分有益的，因此無論是成人還是孩子每天都需要攝入一定量的水果來保護(hù)身體的健康。那么對于剛剛一歲的寶寶來說，吃什么水果比較好呢？
適合1歲寶寶吃的水果1：蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，含有多種維生素維生素、微量元素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，具有生津、潤肺、開胃、止瀉、通便等功效。寶寶若出現(xiàn)消化不良，可用蘋果榨汁服用。平?？蓪⑻O果切成小塊或弄成蘋果泥給寶寶喂食，也可榨汁服用。
適合1歲寶寶吃的水果2：香蕉
香蕉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種微量元素和維生素。有清熱潤腸、防治便秘等功效。此外香蕉果肉軟，適合咀嚼能力還不是很好的寶寶食用;也可以弄成香蕉泥給寶寶食用。
適合1歲寶寶吃的水果3：橘子
橘子是常見的美味佳果，果肉中富含維生素C、鈣、膳食纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，有通便、開胃、止咳、潤肺等功效。媽媽可以直接給寶寶吃，也可以榨汁給寶寶飲用。
適合1歲寶寶吃的水果4：梨
梨被一些科學(xué)家和醫(yī)生稱為“全方位的健康水果”，果肉中含有維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，有清熱、解毒、潤肺、止咳、通便等功效。媽媽在喂寶寶吃梨也要注意將梨切成小塊，或榨汁給寶寶飲用。
一歲寶寶吃水果需注意：
1)不宜過多，每天保持1-2個(gè)水果即可。
2)最好選擇當(dāng)季的時(shí)令水果給寶寶食用。
3)選擇水果時(shí)，根據(jù)寶寶的體質(zhì)來選擇，看寶寶會不會對一些水果過敏。
4)在寶寶乳牙出全后，可以吃些富含纖維、有一定硬度的水果。以增加咀嚼力，促進(jìn)牙床、頜骨與面骨的發(fā)育。
一歲的寶寶飲食健康問題，當(dāng)然是比較重要的，一歲的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶添加一些輔食，例如土豆泥或者是一些蔬菜汁，還有枸杞豬肝粥，這些食物對于一歲的寶寶來說是比較合適的。
一、土豆泥
準(zhǔn)備材料：土豆、食鹽少許
做法步驟：
將土豆放進(jìn)鍋中，然后加入清水煮熟。接著剝掉皮，將煮熟的土豆切成小塊，用勺子壓扁，加入少量的食鹽攪拌均勻即可食用。
二、蔬菜汁
準(zhǔn)備材料：胡蘿卜、番茄
做法步驟：
將胡蘿卜和番茄分別切成小塊，然后攪拌成汁，加入適量的溫水混合在一起?？梢愿鶕?jù)寶寶的口味來調(diào)整濃度。
三、枸杞豬肝粥
準(zhǔn)備材料：大米、枸杞、豬肝、油、鹽少許
做法步驟：
1.首先，將大米淘洗干凈，然后加入清水煮粥。
2.將枸杞泡軟，然后將豬肝切成片蒸熟;
3.將粥煮到7分熟的時(shí)候，將枸杞和豬肝一起煮濃稠即可使用?？梢约尤肷倭康氖雏}調(diào)味。
四、花生玉米粥
準(zhǔn)備材料：花生、玉米、大米、食鹽少許
做法步驟：
1.將大米淘洗干凈，然后加入清水煮成粥;接著，將玉米和花生放入攪拌機(jī)中攪成泥狀。
2.待粥煮濃稠之后，將玉米泥和花生泥一起倒入粥中，加入少許的食鹽。
五、南瓜小米粥
準(zhǔn)備材料：南瓜、小米
做法步驟：
將南瓜去皮，然后切成小塊;接著，將小米淘洗干凈，加入清水煮成粥，加入南瓜一起煮成濃稠狀就可以了。
寶寶還小的時(shí)候，主要以流食為主，粥就是寶寶吃的最多的了，但是一些簡單的粥寶寶都不是很喜歡，為此，媽媽們要學(xué)習(xí)一些好喝的粥，變著花樣的給寶寶做，天然養(yǎng)生專家為您介紹“薏米百合粥、核桃瘦肉粥”，一起來學(xué)習(xí)下吧。
薏米百合粥
主要材料：薏米、百合、銀耳、綠菜葉適量。
做法：薏米提前一天泡好，第二天做的時(shí)候就直接用了，銀耳與百合這兩個(gè)食材要是干的話也要提前泡好，要是新鮮百合就不用泡了，然后將國內(nèi)加入水煮薏米，等8成熟后加入泡好的銀耳、百合，等到出鍋前放入綠色碎菜葉，在煮一個(gè)開起鍋。
薏米百合粥營養(yǎng)價(jià)值：薏米的營養(yǎng)價(jià)值不用說非常高，還被稱為“世界禾本科植物之王”。而且薏米也可以作糧食吃，利于寶寶的效果和吸收。銀耳富含維生素D，有防止鈣的流失作用，銀耳礦物質(zhì)、氨基酸、維生素豐富。百合含有的生物堿、蛋白質(zhì)及脂肪比較多，是比較滋補(bǔ)的食材。一般100克鮮百合含有蛋白質(zhì)、脂肪、可溶性糖都比較多。
核桃瘦肉粥
主要材料：大米、核桃、瘦肉末。
做法：先將大米、核桃都洗干凈，然后起鍋燒水，下大米，等大米煮熟以后放入核桃和瘦肉末，轉(zhuǎn)為小火熬成粥就可以了。
核桃瘦肉粥營養(yǎng)價(jià)值：核桃的營養(yǎng)元素比較全面，其中值得一提的是不飽和脂肪酸、錳、鋅等等，這些有益于寶寶的大腦發(fā)育。
寶寶一歲喝粥好，相信通過天然養(yǎng)生專家介紹的這兩款粥“薏米百合粥、核桃瘦肉粥”，您已經(jīng)了解怎么做了吧，并且知道有什么功效了吧，想要讓寶寶喝的多樣、健康，那就多多看這方面的知識吧，還有其他的粥類，繼續(xù)瀏覽查看吧。
我們都知道很多寶寶到一歲的時(shí)候，寶媽們已經(jīng)開始給寶寶摘奶了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜纳钚枰院芏嗟妮o食，對于寶寶來說也是出牙的好時(shí)機(jī)，所以很多寶媽們會選擇磨牙的餅干給寶寶吃，這樣寶寶不僅能夠補(bǔ)充能量，而且還能夠有助于出牙齒，那么一歲寶寶吃什么餅干比較好呢?
寶寶可以吃輔食以后，許多的爸爸媽媽就會開始給寶寶吃一些餅干之類的零食，可是在給寶寶選購餅干的時(shí)候也會非常謹(jǐn)慎，就怕寶寶吃了餅干以后會攝入過多的添加劑?，F(xiàn)在超市里面的餅干柜臺，各種商品琳瑯滿目，什么樣的餅干才是最適合寶寶吃的呢?接下來就給大家簡單介紹一下。
磨牙棒：選擇硬度高不易斷裂的產(chǎn)品
寶寶基本上在6個(gè)月左右會萌發(fā)第一顆牙齒，處于長牙期間的寶寶會覺得牙齦腫脹，喜歡亂咬東西，而且脾氣變得非常暴躁，而磨牙棒可以滿足寶寶啃咬的欲望，緩解寶寶在出牙期的不適感。
磨牙棒通常情況下是由小麥粉、大豆粉和奶粉等原料烤制而成，和其他餅干不同的地方在于它的硬度高、耐磨不易斷裂，在食用的時(shí)候也不會出現(xiàn)非常多的小碎屑，這樣就能夠預(yù)防餅干斷裂卡住寶寶喉嚨等危險(xiǎn)。要是媽媽在寶寶食用的過程中發(fā)現(xiàn)磨牙棒很容易掰斷，在使用的時(shí)候也有很多小碎屑的話，就說明磨牙棒的質(zhì)量不夠好。
小饅頭：選擇入口即化的產(chǎn)品
小饅頭因其個(gè)頭小、入口即化等特點(diǎn)深受很多孩子的喜愛，是很多寶寶的最愛，一般來說，適合6個(gè)月以上的寶寶食用。小饅頭的原料通常都是馬鈴薯淀粉、奶粉和雞蛋，然后通過烘烤制作而成，因?yàn)橛龅揭后w容易溶解，所以寶寶在食用的時(shí)候一般不會出現(xiàn)卡喉嚨的情況。
媽媽在給寶寶選購小饅頭時(shí)，除了選擇嬰幼兒專用食品，自己也可以用個(gè)簡單的小測試來判斷小饅頭質(zhì)量的好壞：把小饅頭丟入盛溫水的玻璃杯中，要是小饅頭能在短時(shí)間內(nèi)膨脹并融化開，那么就說明是比較好的小饅頭。
泡芙及動物餅干：選擇無香精色素的產(chǎn)品
不管是泡芙還是動物餅干，都不要給寶寶買太硬的，最好是入口即化，這樣才不會卡在寶寶的喉嚨口。因?yàn)閷殞毷种覆粔蜢`活、咀嚼能力也不是非常好，所以1歲月以下的寶寶或者是牙齒還沒有長好的寶寶是非常適合食用泡芙及動物餅干的，爸爸媽媽也可以用配方奶泡軟了用勺子喂食。
通常情況下，最好是能夠等到寶寶1歲后再食用餅干，因?yàn)闈M一歲的寶寶就能夠自己用手抓取這類餅干食用，在吃餅干的過程中還能夠讓手臂得到鍛煉。媽媽在選購的時(shí)候要注意看配料表，給寶寶購買一些無香精、無色素、無防腐劑、無蔗糖的產(chǎn)品。
不管是給寶寶買了哪一種產(chǎn)品，媽媽在給寶寶食用餅干時(shí)還是要注意以下的幾點(diǎn)：
1、選擇嬰幼兒專用食品。怎么樣來得知是不是嬰幼兒專用食品?首先可以看一下包裝上的說明，產(chǎn)品類別會標(biāo)注上“嬰幼兒谷物輔助食品”之類的字樣，然后也會標(biāo)明適用的年齡。不要單單看外觀就下結(jié)論。因?yàn)閲覍胗變号浞绞称返纳a(chǎn)有明確的要求，所以此類產(chǎn)品對寶寶來說更安全。
2、選購的時(shí)候看成分表。要購買一些沒有香精、色素、防腐劑的產(chǎn)品，白砂糖和鹽屬于允許添加的配料。
3、要在邊上看著寶寶食用餅干。注意不要讓寶寶躺著吃餅干，防止寶寶噎住，要讓寶寶坐著食用;在寶寶剛開始吃零食的時(shí)候，注意在旁邊觀察寶寶的吞咽動作，不要讓寶寶獨(dú)自進(jìn)食餅干。
很多寶寶在一歲的時(shí)候已經(jīng)開始斷奶了，而且這個(gè)時(shí)候?qū)殞毿枰源罅康妮o食，因?yàn)樗麄冋谔幱诔鲅赖臅r(shí)期，所以選擇適合寶寶吃的食物是特別必要的，這個(gè)食物既要有助于寶寶出牙又要有助于消化，還要有營養(yǎng)，所以對于寶媽們來說是會為寶寶吃的食物操碎了心的，那么一歲寶寶都能吃什么呢?
1歲寶寶已經(jīng)長出6-8顆牙齒，但大牙萌出速度緩慢，加上腸胃功能仍未發(fā)育完全，寶寶的咀嚼功能和消化功能屬于下級水平，吃得太粗糙不利于寶寶消化，還容易導(dǎo)致腹瀉。
因此1歲寶寶適合吃營養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物。所以，媽媽要給寶寶準(zhǔn)備一些軟、爛的食品。
一般來講，主食可吃爛面條、小混沌、煮得很軟的米飯、米粥等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。
一周歲的寶寶可以斷奶了，如果已斷奶，最好每天早晨喝一次配方奶粉，全面補(bǔ)充營養(yǎng)，另外上午11點(diǎn)的時(shí)候可加一次蒸雞蛋，下午兩點(diǎn)時(shí)吃點(diǎn)營養(yǎng)小面條，里面可加各式各樣剁得很碎的菜，菜量要隨著孩子年齡的增加慢慢增加，不要一下子加很多，否則寶寶消化不了，或者吃些小餃子、小混沌等，下午6點(diǎn)多的時(shí)候喝些米粥，因?yàn)閷殞毢苄?，剛開始不要加很多粗糧，不好消化，隨著寶寶一天天地長大，可以逐漸加豆子等補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，晚上10點(diǎn)臨睡前喝一次奶粉，可以一下子堅(jiān)持到第二天早晨6點(diǎn)寶寶醒再喝一次奶粉，這樣一天寶寶的營養(yǎng)就夠了，白天中間不間斷地喂白開水。
吃營養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物。一歲的寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給寶寶吃一些軟、爛的食品。一般來講，主食可吃軟飯、爛面條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。值得一提的是，牛奶是寶寶斷奶后每天的必需食物，因?yàn)樗粌H易消化，而且有著極為豐富的營養(yǎng)，能提供給寶寶身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素。避免吃刺激性的食物。剛斷奶的寶寶在味覺上還不能適應(yīng)刺激性的食品，其消化道對刺激性強(qiáng)的食物也很難適應(yīng)，因此，不宜吃辛辣食物。
很多家長都會被一些問題所困擾著，比如寶寶在一歲的時(shí)候，不知道該讓寶寶吃些什么，其實(shí)一歲的寶寶已經(jīng)有牙齒了，所以在飲食上和成年人非常的相似，最好讓寶寶嘗試更多種類的食物，比如軟飯和面包以及面條等等，還可以讓寶寶吃一些蔬菜和水果，那么一歲的寶寶能吃什么呢?
第一，一歲的寶寶能吃什么呢?寶寶可以多吃些紅、黃、綠色的四級蔬菜、水果。不同口味和顏色的輔食，能夠從視覺和聽覺上吸引的寶寶的興趣，讓寶寶的胃口大開。也可以將寶寶喜歡的蔬果，如蘋果條、土豆條、南瓜條、黃瓜條等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引寶寶自己動手拿來吃。
第二，胡蘿卜山藥粥 食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量、鹽適量。做法：胡蘿卜切塊。排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生姜備用，放入已過水的排骨，加入食鹽，大火燒開后，轉(zhuǎn)文火慢燉30分鐘左右。加入山藥，胡蘿卜，燉煮15分鐘。取山藥胡蘿卜搗爛。備好白米稀飯一小碗。加入稀飯，視情況加入些排骨湯，煮開。攪拌均勻即可。
一歲的寶寶能吃什么呢?三鮮豆腐泥 食材：豆腐50克，黃瓜25克，豬肉25克，雞蛋1個(gè)，食鹽少許，蔥適量，植物油適量。豆腐泥的做法豆腐洗凈，壓成豆腐泥。豬肉洗凈，剁成泥，備用。黃瓜洗凈，切碎。雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻。炒鍋放油燒熱，下入蛋液，炒熟后攪成雞蛋碎，備用。炒鍋再放油燒熱，用蔥花爆香。放入豬肉煸炒。炒至豬肉變色時(shí)加入豆腐泥和黃瓜繼續(xù)煸炒。炒至將熟時(shí)再放雞蛋碎，一起炒勻后加鹽調(diào)味即可。
現(xiàn)在年輕的家長們在育兒這方面都喜歡遵照科學(xué)的方法，因?yàn)槔先藗兯熘恼疹檵雰旱暮芏嘈畔⒍际清e(cuò)誤的，所以為了能夠讓寶寶健康的成長，很多家長們會閱讀大量的相關(guān)書籍。寶寶身體健康才是最重要的，那么一歲寶寶應(yīng)該吃什么呢?下面給家長們說下一歲寶寶適合吃的食物都有哪些。
一、一周歲寶寶適合吃什么
大部分一周歲的寶寶開始斷奶了，此時(shí)，媽媽們需需要根據(jù)自家寶寶的情況來合理安排斷奶后的飲食了。那么，一歲的寶寶適合吃什么呢?
第一，奶粉
一周歲的寶寶還是應(yīng)該適量吃一些奶粉的，但選擇奶粉應(yīng)該根據(jù)年齡段來選，盡量選配方奶粉更好。
第二，吃飯
除了吃奶粉外，一歲的寶寶也應(yīng)該補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育。在給一歲寶寶制作食物時(shí)，應(yīng)該注重高蛋白食物、蔬菜等的攝入。
第三，多喝水
成年人每天需要補(bǔ)充適量的水分，一歲的寶寶也是如此。此時(shí)應(yīng)該給寶寶多喝水，養(yǎng)成口渴就喝水的習(xí)慣。另外，不要用飲料代替白開水，盡量少讓寶寶和飲料，尤其是甜味飲料。
第四，吃水果
水果中富含豐富的維生素，能幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。但給寶寶吃水果不能太多，一天1-2個(gè)水果就好。在給寶寶吃水果之前，應(yīng)該了解寶寶的體質(zhì)，了解寶寶不適合吃哪些水果，避免寶寶出現(xiàn)此水果過敏的情況。
二、一周歲寶寶怎么吃最營養(yǎng)
寶寶在不同的階段，飲食方向和飲食習(xí)慣是大有不同的。只有根據(jù)寶寶的發(fā)育情況有針對性地給寶寶補(bǔ)充所需營養(yǎng)，才能讓寶寶身體更棒，遠(yuǎn)離各種疾病。那么，一歲寶寶怎么吃最營養(yǎng)呢?
第一，少加調(diào)料
盡管一歲的寶寶能吃的食物很多，但給他們制作輔食或正餐時(shí)，應(yīng)該遵循“少調(diào)料”或“不加調(diào)料”的原則，尤其是醬油和鹽，都不能給寶寶吃。
第二，每天攝入四大營養(yǎng)品類
寶寶一日三餐應(yīng)該保證4大營養(yǎng)品類的攝入。第一類是肉蛋類，包括紅肉、家禽肉、魚肉、蛋等;第二類是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等;第三類是粗糧類，包括谷類、米、面包、面條等;第四類是蔬果類，包括水果和蔬菜。
第二，攝入適當(dāng)?shù)挠椭?/p>
寶寶一歲了，此時(shí)如果攝入適量的油脂，能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。而且，根據(jù)美國兒童專家建議，1歲寶寶每天大部分熱量都將來源于脂肪。因此，保證寶寶一日三餐都有適量的脂肪攝入也很關(guān)鍵。
第四，不要照搬營養(yǎng)食譜
每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，加上生長的環(huán)境不同，在制作飲食計(jì)劃時(shí)，媽媽們不能全部照搬別人的菜譜，而應(yīng)該根據(jù)寶寶發(fā)育情況進(jìn)行調(diào)整。
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