吃什么夜宵不會長胖？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃什么夜宵不會長胖？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于很多朋友來說，平時的生活當(dāng)中都是吃四頓飯以上的，可能是因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常加班到深夜，因此在睡覺之前還是會吃一頓夜宵的。不過，有人指出經(jīng)常吃夜宵的話也可能會讓自己變胖，愛美的人肯定是不能接受的。那么問題來了，吃什么夜宵才不會讓身體變胖呢?
吃什么夜宵不會長胖
蘋果。
雖然我們說吃水果有助于消化，但是餓的時候吃個蘋果還是可以補(bǔ)充一下能量的，讓我們睡覺的時候不至于餓的睡不著，而且蘋果不僅容易消化，而且可以清理我們腸道中的脂肪。
地瓜。
地瓜卡路里不算很低，但是也不算高，所以我們完全可以煮些地瓜，餓的時候加熱一下就可以當(dāng)作夜宵了，吃起來方便，而且飽腹感比較強(qiáng)，吃一點(diǎn)就飽了。
蔬菜。
我們吃夜宵的時候還可以吃點(diǎn)蔬菜，因?yàn)槭卟讼谋容^快，所以不會引起發(fā)胖，大家最好把蔬菜蒸或者煮一下再吃。
南瓜。
我們還可以吃點(diǎn)南瓜，蒸一下就可以，因?yàn)槟瞎系目防锾貏e低，只有22大卡，所以可以避免發(fā)胖，但是南瓜容易產(chǎn)氣，所以消化不好的人要少吃一點(diǎn)。
酸奶。
很多人晚上就是想吃零食，但是零食容易引起發(fā)胖，實(shí)在想吃，那么大家就喝點(diǎn)酸奶吧，當(dāng)然還是要喝低脂的，這樣才能避免發(fā)胖。
牛奶。
喝低脂牛奶，不僅可以避免發(fā)胖，可以飽腹，而且還可以幫助睡眠，所以如果實(shí)在不想做吃的，就喝杯牛奶。
Ys630.com相關(guān)知識
女性在坐月子時期，大多數(shù)的家庭都會將很多營養(yǎng)的食物，一股腦兒給產(chǎn)婦補(bǔ)營養(yǎng)，但實(shí)際上這樣的飲食很容易導(dǎo)致長胖，建議飲食上做到葷素搭配，像新鮮的蔬菜水果都是不可缺少的。
1、早餐不妨豐盛。早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實(shí)計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡路里，這是坐月子吃什么不長胖的早餐。
2、葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積而發(fā)胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)、維生素的需要，又能防止身材走形。建議多吃些豆腐，雙菇燉雞(金針菇、鮮香菇)高蛋白的雞肉和低脂肪，低熱量的菌類搭配在一起，既保證了媽媽對營養(yǎng)的需求，也不會讓身材變胖。
3、早期下床活動鍛煉，可以先在室內(nèi)活動的，一個月后可以到戶外運(yùn)動鍛煉的。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
4、下午茶時間補(bǔ)充水果。下午3-4點(diǎn)時，可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補(bǔ)充能量。多喝清淡的湯水，千萬別喝很油的湯。
相信很多人都特別喜歡吃龍蝦，人們會把龍蝦做成各種各樣的美味佳肴端上餐桌，吃龍蝦可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，除了能夠補(bǔ)充豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，吃龍蝦是非常好的補(bǔ)鈣方式，不過吃龍蝦也有很多講究，比如吃龍蝦的時間就要把握好，那么夜宵的時候吃龍蝦會不會長胖呢？
夜宵吃龍蝦會長胖嗎？
吃小龍蝦一般不會長胖。
小龍蝦不僅味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、磷等礦物質(zhì)，而且小龍蝦是一種高蛋白、低脂肪的食物，所以一般吃小龍蝦是不會長胖的。
但是小龍蝦在制作的過程中，如果加入的食用油比較多，吃的還比較多的話，可能就會有一點(diǎn)點(diǎn)的長胖，不想長胖就別多吃。
吃小龍蝦可以減肥嗎？
吃小龍蝦可以幫助減肥。
每100克可食部分小龍蝦的熱量是93大卡，與其他的食物相比，熱量是比較低的，而且小龍蝦中的脂肪含量也比較低，適合減肥期間的人士食用。
減肥吃多少小龍蝦合適？
減肥期間小龍蝦吃半斤到一斤都是可以的。
小龍蝦的熱量并不高，所以減肥期間也沒有必要特別注意吃多少，一般根據(jù)正常人的食用量就可以了，不過減肥的朋友們要注意，雖然小龍蝦的熱量低，但是在烹飪過程中，用到的食用油比較多，所以減肥人士吃小龍蝦還是少吃一點(diǎn)吧！
吃小龍蝦要注意什么？
1、小龍蝦屬于動風(fēng)發(fā)物，一般患有皮膚疥癬或者是痛風(fēng)的人最好是不要吃小龍蝦，以免加重病情，有礙于恢復(fù)。
2、小龍蝦也是一種過敏原，對小龍蝦過敏的人不適合吃小龍蝦，以免引起全身紅疹、嘴唇紅腫等過敏現(xiàn)象。
3、吃小龍蝦的時候最好不要和洋蔥、菠菜等食物一起食用，小龍蝦中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白與會與洋蔥、菠菜中的酸性物質(zhì)結(jié)合，生成難以溶解的物質(zhì)，影響營養(yǎng)元素的吸收。
4、啤酒中含有嘌呤物質(zhì)，小龍蝦也屬于動風(fēng)發(fā)物，這兩者一起食用可能會引起痛風(fēng)的情況，影響身體的健康。
生活中隨處可以看到明顯偏胖的人，但每個人發(fā)胖的原因都不盡相同，比如有些人是水腫型的肥胖，另外有些人之所以變胖，最主要的原因就是吃的太多了，不同的時間吃飯影響是不一樣的，比如晚上吃東西最容易導(dǎo)致長胖，那么中午吃飯是不是導(dǎo)致長胖的重要原因呢？
中午吃飯會不會長胖？
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的。如果是想減肥，那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快，有利于減肥。
1、炒分為生炒、熟炒、滑炒、清炒、干炒、抓炒、軟炒等。炒字前面所冠之字，就是各種炒法的基本概念。
2、炒菜時，鍋內(nèi)盡可能不能有水份，因?yàn)殄伬镉兴輹r最容易濺油了，要等水干了以后再放油，放菜之前在油里放一點(diǎn)鹽，可以很好的防止濺油。
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的，只是如果是想減肥那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快．有利于減肥，另外就是盡量吃8分飽。
首先說下一個肥胖的原因就是因?yàn)槌缘亩喽鴦拥纳?！如果吃飯量不多但是零食不斷也一樣會肥胖的?/p>
指導(dǎo)意見：
首先說下要減肥的的飲食情況：一個是面食類可以減少一些！肉蔬菜水果這些每天要有。
吃的不多，但是以后盡量減少餅干，桃酥這類含有糖油太多！對健康不利
建議合理飲食，不要吃一些垃圾食品。多吃新鮮蔬菜和水果?？紤]到年齡只有13歲，正是需要營養(yǎng)的時候。不要總想著減肥。要把這些精力放在學(xué)習(xí)上。如果有時間可以進(jìn)行跑步。減少主食。持之以恒會有不錯的效果。
中午這一頓可以少吃面食，也不是絕對不吃，多吃菜和肉。不要誤會吃肉會長胖，只要正常進(jìn)食，它是提供營養(yǎng)和能量的最佳食物，也因此不會堆積成脂肪。
要吃飽，晚上就可以少吃，最有利于控制飲食減肥。不要過飽，也不要離開飯桌了還餓餓的，否則下午和晚上堅(jiān)持不住。
隨著生產(chǎn)工藝的提升，現(xiàn)在有很多食物都是曾經(jīng)沒有出現(xiàn)過的，所以出現(xiàn)之后立刻就會在生活中火起來，炒酸奶就是其中之一。以往人們對于酸奶的了解都是飲品，實(shí)際上酸奶還有一些比較奇特的吃法。那么問題來了，女孩子在平時的生活當(dāng)中吃了很多炒酸奶，到底會不會胖呢?
熱量(以100g炒酸奶為例)：166.77大卡，少吃是不會長胖的。
炒酸奶，以酸奶為主要原料，配以堅(jiān)果、新鮮水果等輔料，經(jīng)炒冰機(jī)快速制冷凝固而成，由于制作過程中用的是鏟子，制作動作更象炒菜，故稱之為炒酸奶。炒酸奶兼有有酸奶的營養(yǎng)健康功效和冰淇淋的綿滑冰爽，而且其脂肪含量較低，適量食用不會引起肥胖。
制作原理
炒酸奶是根據(jù)快速制冰原理而將酸奶凝固成塊或片狀。由鏟子將其與制冰機(jī)表面分離后盛入碗或杯中供消費(fèi)者食用的冰淇淋。由于制作過程中用的是鏟子，制作動作更象炒菜，故稱之為炒酸奶。
制作方法
將機(jī)器開關(guān)打開。
將酸奶倒入制冷機(jī)中，加入配料，用鏟子將酸奶鋪成圓形。
等約1-2分鐘，酸奶逐漸結(jié)冰成形。
按住機(jī)器解凍鍵，用鏟子將結(jié)冰的酸奶與機(jī)器分離。
用鏟子將冰酸奶切塊，打散。
盛入容器，淋上輔料，待食。
將機(jī)器開關(guān)關(guān)上。
營養(yǎng)成分
炒酸奶富含益生菌，人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。吃炒酸奶可調(diào)理腸胃，提高人體免疫力。
生活中大部分人都有喝酸奶的習(xí)慣，尤其女性和小孩子喝酸奶比較多，酸奶是人們使用普通的牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的一種飲品，喝酸奶有很多好處，比如可以促進(jìn)胃液的分泌，能夠促進(jìn)腸胃消化，從而幫助提高食欲，那么經(jīng)常喝酸奶會不會長胖呢？
酸奶喝了會不會長胖？
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
※酸奶并非喝多少都不會胖
它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
※酸奶并非老少皆宜
胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
※飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
※晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
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