吃巧克力有助于生產(chǎn)嗎
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃巧克力有助于生產(chǎn)嗎》，希望能為您提供更多的參考。
有的女性朋友們是會(huì)在生產(chǎn)之前吃一些巧克力，會(huì)覺(jué)得這樣是會(huì)更加容易生產(chǎn)一些，其實(shí)這是有一定的科學(xué)依據(jù)，但具體是否有效果還是要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)判斷，如果是不適合吃巧克力的孕婦們千萬(wàn)不要胡亂的去攝入一些食物，否則是會(huì)對(duì)自己的身體造成不小的影響，甚至是不孕不育。
巧克力是防止心臟病的天然衛(wèi)士。含有豐富的多源苯酚復(fù)合物，這種復(fù)合物對(duì)脂肪性物質(zhì)在人體動(dòng)脈中氧化或積聚起相當(dāng)大的阻止作用。
心臟病的主要病癥冠心病通常是由于脂肪類物質(zhì)LDL(低濃度脂蛋白)在人體血脈中氧化并形成障礙物而引起心血管阻塞。
巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑。這些苯酚物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已證明在水果，蔬菜，紅酒及茶葉等植物性食品中均含有此類天然的抗氧化苯酚復(fù)合物。
草莓堪稱水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓還高出八倍。
在長(zhǎng)時(shí)間體能高度消耗的情況下，巧克力就是補(bǔ)給能量的圣品啦。比如，作為戰(zhàn)地食品，它體積小、能量高、吃起來(lái)方便，能迅速為士兵補(bǔ)充能量;而當(dāng)我們外出徒步旅行、爬山時(shí)，備點(diǎn)巧克力也能為我們消耗的體能迅速充電;長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)能量需求較高，所以用巧克力來(lái)補(bǔ)充能量是最好的選擇。
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
護(hù)齒———脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
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隨著生活水平不斷的提高越來(lái)越多的人總是缺少運(yùn)動(dòng)，這樣特別容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其有很多人一旦身體出現(xiàn)發(fā)胖會(huì)有呼吸困難，稍有一點(diǎn)活動(dòng)量就會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)快的現(xiàn)象，這樣對(duì)健康也是特別不利的，但是減肥方法雖然多種多樣，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)切記不能服用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起不孕的現(xiàn)象，那么想要減肥可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下吃番茄有助于減肥嗎。
吃番茄有助于減肥嗎
番茄的減肥優(yōu)勢(shì):
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
西紅柿減肥法,
西紅柿減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng),烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
上面就是對(duì)吃番茄有助于減肥嗎介紹，通過(guò)了解之后我們知道番茄含有大量的維生素和礦物質(zhì)有很好的減肥作用，但是值得注意的是通過(guò)番茄來(lái)進(jìn)行減肥不能只單一地只吃番茄，而且不要食用過(guò)量，這樣都對(duì)身體健康是特別不利的。
吃桃子有助于睡眠嗎
桃子是夏天特有的產(chǎn)物,每當(dāng)我們到了夏天就會(huì)吃一些桃子來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)度過(guò)炎熱的夏季,那么有那么一些人群適合吃桃子嗎,比如失眠癥患者,相信都不是很了解吧,接下來(lái)就和小編一起看看吧。
1、吃桃子有助睡眠,因?yàn)樘易颖旧硎菧責(zé)嵝允澄餃責(zé)嵝允?在藥理上講具有溫中、助陽(yáng)、散寒等作用,常用于寒性病癥)而部分失眠多夢(mèng)患者屬于陽(yáng)虛,氣血虛或者痰濕體質(zhì)。陽(yáng)虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物,因此桃子的溫?zé)嵝哉梢灾泻褪叨鄩?mèng)患者體內(nèi)中的“寒”癥。所以失眠多夢(mèng)人群可以吃桃子等溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>
2、桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對(duì)慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥,可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用。
3、桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用?？捎糜诖蟛≈?氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤(rùn)腸通便作用,可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時(shí)能使血壓下降,可用于高血壓病人的輔助治療。
4、桃子的營(yíng)養(yǎng)成分為每100克桃子的可食部分中,能量為117.2—7.7千焦,約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1 克;各種糖類10.7克,鈣8毫克,磷20 毫克,鐵10毫克,維生素A原(胡蘿卜素) 60微克。維生素B1 30微克,維生素B2 20微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克,另含多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等。
5、桃子的主要成分是蔗糖,而維生素與礦物質(zhì)的含量較少,但是屬于纖維成分的果膠頗多,其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體,對(duì)于利尿或便秘頗具效果。而桃子的葉郡,據(jù)說(shuō)可用來(lái)沐浴并可去除痱子。
哪些人不宜吃桃子
1、平時(shí)內(nèi)熱偏盛易生瘡癤者。桃味甘而性溫,過(guò)食則生熱。對(duì)于已經(jīng)上火的人來(lái)說(shuō),多吃桃子無(wú)異于“火上澆油”。
2、糖尿病患者。桃子的含糖量高,每百克桃含糖7克,糖尿病患者如果不加節(jié)制過(guò)量進(jìn)食,就會(huì)引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
3、胃腸功能弱者。桃子中含有大量的大分子物質(zhì),吃桃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),造成腹痛、腹瀉,所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦。嬰幼兒腸胃功能差,無(wú)法消化桃子中大量的大分子物質(zhì),很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。孕婦食桃過(guò)量可生熱,引起流產(chǎn)、出血等。
5、易過(guò)敏人群。有人吃桃會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏,剛開(kāi)始癥狀較輕,如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢,這時(shí)應(yīng)停止食用,將臉、手洗凈。如果癥狀比較嚴(yán)重應(yīng)該立即去醫(yī)院診治。
吃桃子六大禁忌
1、不能空腹吃桃子,中醫(yī)認(rèn)為如果空腹吃桃子的話會(huì)引起胃酸過(guò)多的問(wèn)題。
2、一次性不能吃太多的桃子,如果一次性吃了太多的桃子的話,會(huì)引起生熱而上火,不利于身體健康。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止,過(guò)量的食用,容易引起上火。
3、還沒(méi)成熟透桃子不能吃,吃多了會(huì)引起腹脹,或者一些其它的疾病。
4、爛透了桃子是不能吃的,有人認(rèn)為爛透的水果,更甜,更爛,容易吸收,實(shí)則不然,多引發(fā)各種腸胃疾病。
5、糖尿病患者不宜吃過(guò)多的桃子,因?yàn)樘易拥暮橇恳彩窍喈?dāng)高的,多吃容易使血糖過(guò)高,不利于健康。
6、桃子不能和甲魚(yú)一起吃。
本文導(dǎo)讀：米中含有豐富的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，并且也有著抵抗色素沉著的功效。而且你知道嗎，米飯還有助于睡眠哦！
科學(xué)家邀請(qǐng)2000名志愿者參與實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中，志愿者被分為3組，每組志愿者在入睡前食用不同的食物。第一組志愿者在睡前吃面包，第二組食用面食，第三組則食用普通的米飯。所有志愿者都患有睡眠障礙。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組和第二組志愿者的睡眠問(wèn)題并沒(méi)有得到解決，而第三組志愿者則能很快入睡。
科學(xué)家解釋稱，米飯能夠提高血液中的色氫酸蛋白質(zhì)水平，從而提高5-羥色胺水平，使人更快地平靜下來(lái)并更好地入睡。
那怎樣才能蒸出一鍋松軟可口、清香四溢的米飯呢？這其中還是有不少學(xué)問(wèn)的。
蒸米飯的幾個(gè)小竅門(mén)：
米水比例要恰當(dāng)。
蒸之前，先把米在冷水里浸泡1個(gè)小時(shí)，讓米粒充分吸水，這樣可以縮短加熱時(shí)間，減少營(yíng)養(yǎng)損失。若蒸白米飯，米和水的比例是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比較合適。加水太多，米飯過(guò)于爛軟，沒(méi)有口感，水太少的話，蒸出的米飯會(huì)太硬，還有可能夾生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當(dāng)多加水，因?yàn)榇旨Z很 吃水 。
淋些油，加2毫升醋。
在蓋上鍋蓋之前，加入半湯勺植物油，可使做熟的米飯油潤(rùn)透亮，顆粒分明。自來(lái)水中的氯氣對(duì)米中的B族維生素有破壞作用，因此在蒸飯前滴入2毫升米醋，能保護(hù)維生素，同時(shí)還可讓蒸出的米飯松軟清香，并減慢米飯?jiān)谘谉峒竟?jié)變餿的速度。此外，醋有延緩碳水化合物吸收的效果，可以避免血糖過(guò)快上升。用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達(dá)到上述效果，并且能消除米飯中不新鮮的氣息。
電飯煲檔位要選好。
現(xiàn)在很多品牌的電飯煲，僅蒸飯功能就有多個(gè)檔位，讓很多人無(wú)所適從。一般來(lái)說(shuō)，不同檔位煮出的米飯有所差別， 米飯 一檔煮出來(lái)的米飯口感軟硬度適中; 快煮 也是軟硬適中，但速度上可以節(jié)省近一半的時(shí)間，非常適合上班族; 偏軟 煮出的米飯口感含水量比較多但不會(huì)黏牙，適合家里有老年人的使用; 偏硬 檔煮的米飯顆粒飽滿，適合年輕人吃。
蒸好后再燜5分鐘。
一般情況下，當(dāng)電飯煲 跳閘 就說(shuō)明米飯已經(jīng)熟了，但如果這時(shí)候打開(kāi)蓋子盛飯，會(huì)發(fā)現(xiàn)表層的米飯很稀，而鍋底則緊緊粘著一層鍋巴。這層鍋巴不僅無(wú)法盛出來(lái)，也很難清洗。正確的做法是，當(dāng)加熱開(kāi)關(guān)跳至保溫開(kāi)關(guān)之后，不要馬上拔插頭，讓它處于保溫狀態(tài)5分鐘，拔完插頭后讓米飯繼續(xù)燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來(lái)口感更好，而且還不容易粘鍋。
一般的水果我們都建議生著吃，因?yàn)樯杂兄谙?，同時(shí)還能補(bǔ)充元素，生著吃是最天然的，可以有助于吸收，不過(guò)大家需要知道像菠蘿這樣的食物，可能會(huì)有一定的元素，會(huì)對(duì)身體有影響，可以在選擇煮完后食用或泡過(guò)后再吃。
菠蘿入菜有助消化，3位營(yíng)養(yǎng)師的菠蘿菜譜請(qǐng)收好對(duì)于一般的水果，我們幾乎都建議生吃，可以最大化獲得其中的營(yíng)養(yǎng)成分，但對(duì)于菠蘿，我建議您入菜吃。
生菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，吃菠蘿時(shí)，這種酶會(huì)將口腔黏膜上的蛋白質(zhì)分解，這就是吃菠蘿會(huì)讓人口中有麻澀感覺(jué)的原因，而加熱之后這種酶就會(huì)變性失活。
水果入菜，不是會(huì)把其中的維生素破壞了嗎?這的確是一個(gè)問(wèn)題，但對(duì)于菠蘿，別擔(dān)心!菠蘿中怕熱的維生素含量很少，翻炒加熱，再損失也就那么一點(diǎn)。而且入菜以后，菠蘿中的芳香物質(zhì)和有機(jī)酸會(huì)賦予食物獨(dú)特的香氣，例如菠蘿炒雞丁，菠蘿的香與雞肉的軟嫩相得益彰，菠蘿咕嚕肉、海鮮菠蘿炒飯也不錯(cuò)，增加食欲，也讓我們從其他食物中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
另外，菠蘿入菜還可以帶來(lái)其他一些好處。因?yàn)椴ぬ}中的不溶性膳食纖維含量較多，會(huì)帶來(lái)粗糙的口感，吃進(jìn)肚子也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)胃腸功能不太好的人。加熱之后，膳食纖維得到軟化，會(huì)減輕對(duì)腸胃的刺激和機(jī)械損傷，尤其對(duì)胃腸功能欠佳或患有胃腸疾病者更加適合一些。
而且，菠蘿外殼做容器，不僅干凈環(huán)保，還會(huì)讓盤(pán)中美食分外別致! 所以，趕快把你家的菠蘿從鹽水中解救出來(lái)，賦予它新的使命吧。
營(yíng)養(yǎng)師們?cè)趺闯圆ぬ}?
推薦一款菠蘿豆?jié){飲，清新又獨(dú)特。40克黃豆，10克花生和1000毫升水放入豆?jié){機(jī)中，制成豆?jié){，加入切好的菠蘿塊，約100克，按果蔬汁鍵，加工2分鐘。按照這種方法也可做蘋(píng)果豆?jié){飲，味道不錯(cuò)。
將紅米、糯米洗凈后浸泡幾小時(shí)，將中等大小的菠蘿中的肉挖出，菠蘿外殼做成碗。紅米、糯米與切好的紫薯丁、培根丁一起蒸飯。盛出和菠蘿肉攪勻，放入菠蘿碗中，表面壓平，用切掉的菠蘿蓋上，放入蒸鍋蒸10分鐘。
菠蘿可做涼菜和炒菜。早餐時(shí)可將菠蘿、萵筍、胡蘿卜用微波爐加熱，切成丁，加調(diào)料，撒點(diǎn)洋蔥和奶酪丁。晚餐時(shí)來(lái)道菠蘿菜，鍋內(nèi)放油，把菠蘿、黑木耳快速煸炒，加入提前焯好的西蘭花。倒入稀淀粉汁，加1克鹽和3克糖翻炒出鍋。菠蘿帶點(diǎn)甜味更好吃。
如果一個(gè)人晚上睡眠的質(zhì)量非常差的話，對(duì)一個(gè)人的正常生活影響還是很大，因?yàn)樗哔|(zhì)量差會(huì)直接影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)效率。所以為了讓晚上更好的睡眠，很多人都會(huì)嘗試一些可以有助于睡眠的方法。而蜂蜜這種東西就是對(duì)人體健康有著很大好處的，那么喝蜂蜜的話可以有助于晚上睡眠嗎?
一、蜂蜜有助于睡眠嗎
蜂蜜具有很好的催眠的作用，因?yàn)榉涿壑械钠咸烟?、維生素、以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠滋潤(rùn)神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱者。大量的實(shí)踐證明，蜂蜜與很多的安神的安眠藥相比，效果即迅速又顯著，沒(méi)有什么副作用，不像其他的藥物，對(duì)肝腎有嚴(yán)重的損傷、有藥癮。蜂蜜是目前最好的安神、安眠的保健食品。
二、能夠幫助睡眠的食品
1、牛奶
我就得牛奶這種食品應(yīng)該是第一個(gè)被想到的，也是我們平時(shí)生活中最為人熟知的。沒(méi)錯(cuò)，牛奶確實(shí)有很強(qiáng)的助眠作用，但這里要注意的就是要在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)左右喝牛奶才最有效。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，可以讓你的大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，這種物質(zhì)能夠讓你昏昏欲睡。如果你是一個(gè)因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而失眠的人，那么牛奶的助眠作用就很明顯。
2、核桃
核桃應(yīng)該也是一種很有利于睡眠的食物。我覺(jué)得這也是一種很多人都知道的助眠食物。在睡覺(jué)之前吃一一道兩顆核桃，能夠很大程度上緩解失眠、多夢(mèng)的狀況。并且如果你神經(jīng)衰弱，那么你就更應(yīng)該多吃一些核桃，對(duì)你會(huì)非常有好處。但要注意的是，核桃不能吃得太多，一天吃兩顆核桃就已經(jīng)很多了。
3、葵花籽
葵花籽是一種公認(rèn)的助眠食品，因?yàn)榭ㄗ炎鳛閳?jiān)果類食品，其中含有很多維生素和氨基酸，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。同樣的，其實(shí)很多堅(jiān)果都有一定的助眠作用，不過(guò)因?yàn)榭ㄗ驯容^易于得到，所以這里以葵花籽舉例。如果你害怕長(zhǎng)胖的話，可以支持大約50g，總之吃一點(diǎn)就可以了。
牛奶有助于睡眠嗎
1、喝牛奶有助于睡眠
牛奶晚上喝比早上喝好,據(jù)報(bào)道,睡覺(jué)前喝牛奶有催眠作用。醫(yī)學(xué)家對(duì)此進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),睡前喝一杯熱牛奶,可使人很快入睡,而且后半夜睡得更香甜,特別對(duì)有些半夜醒來(lái)再不能入睡的人來(lái)說(shuō),其作用更為明顯。因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷梭w產(chǎn)生疲倦感的-色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡類物質(zhì)。如果早晨喝奶,勢(shì)必對(duì)白天的學(xué)習(xí)和工作有一定影響,所以,還是晚上睡前半小時(shí)喝好。
2、牛奶有助于兒童發(fā)育
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有豐富的維生素蛋白質(zhì),是兒童身體生長(zhǎng)最好的補(bǔ)充之一,家里有條件的人士可以每天為孩子們準(zhǔn)備一些牛奶,而睡前半小時(shí)喝牛奶還可以促進(jìn)睡眠,因此,多喝牛奶是益處非常大的。
3、牛奶并不是越濃越好
有人認(rèn)為,牛奶越濃,身體得到的營(yíng)養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。所謂過(guò)濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過(guò)濃牛奶,會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒食,還會(huì)引起急性出血性小腸炎。這是因?yàn)閶胗變号K器嬌嫩,受不起過(guò)重的負(fù)擔(dān)與壓力。
喝牛奶注意事項(xiàng)是什么
牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過(guò)量飲用,會(huì)造成無(wú)法消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的,因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問(wèn)題,且肝腎代謝功能無(wú)法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì),會(huì)加重病情。
冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會(huì)使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。晚上喝牛奶的時(shí)候,最好不要臨近睡覺(jué)才喝,會(huì)造成夜尿過(guò)多,第二天人也會(huì)水腫,看上去不是很好哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶,有助于吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段,喝牛奶的時(shí)候,盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發(fā)胖。愛(ài)美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
不能和牛奶同時(shí)進(jìn)食食物有哪些
香蕉:牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),香蕉中含有果酸,二者相遇,會(huì)結(jié)合凝固,影響蛋白質(zhì)吸收,導(dǎo)致腸道消化不良。
棗:吃棗后,不要馬上吃高蛋白食品,如牛奶。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收,所以要在吃棗1～2個(gè)小時(shí)后,再吃高蛋白食品。
菠蘿:菠蘿與牛奶相克。菠蘿性寒,不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶同時(shí)食用,容易導(dǎo)致腹瀉。
柿子:吃柿子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。牛奶與香菇、芹菜、銀耳等配合食用,對(duì)健康大有益處。
楊梅:楊梅含有豐富的果酸,牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時(shí)食用,楊梅中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)消化吸收。
獼猴桃:臨床發(fā)現(xiàn),在吃過(guò)獼猴桃后,再喝牛奶,會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。其原因是維生素C與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,影響了消化吸收。尤其是腸胃不好的人群,很容易造成腹瀉。
紅薯主要產(chǎn)于冬季，經(jīng)常吃紅薯助于腸胃消化，對(duì)積食、便秘等均有益處，因而有些會(huì)聯(lián)想到減肥，多種紅薯進(jìn)行排便清腸，那么吃紅薯有助于減肥成功嗎?其實(shí)患者減肥中多吃紅薯是能幫助其減肥的，但是只吃紅薯減肥就會(huì)不能成功，并且吃紅薯還要注意很多事項(xiàng)，不然把紅薯當(dāng)成正餐食物來(lái)吃，不然也會(huì)有危害出現(xiàn)的。
紅薯除富含淀粉和可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，還有人體所必需的八種氨基酸。雖然就氨基酸而言，紅薯沒(méi)法跟含動(dòng)物蛋白的肉類相比，其蛋白質(zhì)總量也不高，但之所以推薦素食者選擇紅薯，還因?yàn)榧t薯性味甘平、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力，有防癌保健作用，被譽(yù)為“抗癌之王”。紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，中老年人經(jīng)常食用能保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有好處。
需要提醒的是，雖然紅薯是“明星”健康食品，但也只能作為輔助食物中的一種，畢竟好東西也不能吃得過(guò)多。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥，我們的身體需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論是任何食物，我們都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然，在這里指的紅薯是為經(jīng)過(guò)加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過(guò)加工的，很有營(yíng)養(yǎng)成分流失了。
從減肥的角度來(lái)看，紅薯對(duì)于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥，因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論是任何食物，我們都要合理食用。盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。紅薯別和過(guò)甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過(guò)甜的東西一塊進(jìn)食。
吃紅薯有助于減肥成功嗎?由于紅薯的營(yíng)養(yǎng)性質(zhì)多，要利用起來(lái)減肥也是可以的，只是要按照正確的方式進(jìn)食，且食用的過(guò)程中更要重視其營(yíng)養(yǎng)的均衡，食用方式不宜亂搭配。當(dāng)然減肥只使用飲食見(jiàn)效慢，可配合多種減肥方式同時(shí)進(jìn)行。比如患者使用運(yùn)動(dòng)的方式、針灸等，再配合飲食進(jìn)行減肥，其效果會(huì)更理想，也更健康。
在許多人的觀念里，認(rèn)為喝茶是一種非常有好處的事情，因?yàn)橛行┤私?jīng)常喝茶會(huì)發(fā)覺(jué)自己的皮膚要比不喝茶的人好許多，并且身體里的毒素也少了很多。而便秘是一種對(duì)人體影響很大的疾病，因?yàn)楸憷脑挷粌H會(huì)讓人無(wú)法正常排便，也會(huì)讓身體里的毒素積聚在腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，所以喝茶的話有助于排便嗎?
1、便秘的人可以喝茶嗎
很多人都覺(jué)得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了會(huì)加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤(rùn),有助緩解便秘。
2、茶葉引起便秘或加重便秘的程度
茶葉中的兒茶多酚類物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響其對(duì)食物的消化吸收功能,可使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者應(yīng)少喝茶,特別是少喝濃茶。
3、治療便秘的飲食方法
治療便秘,通便茶是不錯(cuò)的選擇。它里面包含決明子、桑葉等原料,可以清腸降脂、排除毒素。但是通便茶不能過(guò)多飲用,產(chǎn)生依賴后會(huì)加重便秘,而且它對(duì)肝腎有一定副作用?！?/p>
如果便秘不嚴(yán)重,最好還是通過(guò)飲食改善。多喝白開(kāi)水,多吃香蕉等水果以及玉米等粗糧,還是要多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。
便秘食療方
便秘就用藥,只會(huì)形成藥物依賴性,而且通便藥對(duì)腸胃不好,食療是解決便秘的最好辦法。下面推薦幾個(gè)中醫(yī)常用的便秘食療方,不妨選擇合適的來(lái)用吧,效果都不錯(cuò)。
1、韭菜根、葉搗汁1杯,溫開(kāi)水沖,加少許酒,每日服1次。適用于慢性便秘。
2、黑芝麻、大黃各60克,茶葉15克,共研成末,每次服10克。適用于熱秘。
3、蘇子30克,芝麻15克,水浸,搗汁,同粳米煮粥。每日1次。適用于寒秘。
4、郁李仁10~15克,粳米100克,將郁李仁搗碎,同粳米煮粥,代早餐服食。適用于氣滯便秘。
5、蜂蜜250毫升,火麻油100毫升,將蜂蜜放入碗中,用竹筷子不停地?cái)嚢枋蛊淦鹋?攪至蜂蜜泡濃密時(shí),邊攪邊將火麻油緩緩地滲入蜂蜜中,小火加溫,攪至火麻油和蜂蜜完全混合即成。日服兩次,每次10毫升。潤(rùn)腸通便,清熱解毒。
楊梅有一個(gè)非常顯著的功能那就是生津解渴，所以一般說(shuō)起楊梅的時(shí)候，大家嘴巴里應(yīng)該都有口水流出來(lái)。特別是在楊梅大量上市的時(shí)候，每家每戶基本上都會(huì)購(gòu)買(mǎi)楊梅回家。而且楊梅也可以制作成蜜餞當(dāng)做零食食用，不過(guò)一個(gè)人吃多了東西的話就容易引發(fā)消化不良，可是楊梅這個(gè)水果有助于消化嗎?
說(shuō)起楊梅，大家都有種流口水的感覺(jué)，其實(shí)楊梅是一種具有生津止渴的食材，屬于水果的一種，它可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也可以解暑降溫，來(lái)看看關(guān)于楊梅的優(yōu)勢(shì)，了解了它以后，你就可以對(duì)號(hào)入座，看看自己是否適合食用了。
楊梅的優(yōu)勢(shì) 助消化解暑止瀉
1、助消化增食欲
楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，幫助消化食物，而且可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于食欲不振的情況有改善的作用。
2、祛暑生津止渴
楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，吃楊梅可以有解暑降溫的作用，還可以預(yù)防中暑，適合夏季。
楊梅的優(yōu)勢(shì) 助消化解暑止瀉
3、抑菌止瀉消炎
實(shí)驗(yàn)研究表明，楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對(duì)下痢不止者亦有良效。楊梅性味酸澀，具有收斂消炎作用，加之其能夠抑菌，所以說(shuō)楊梅具有消炎止瀉的作用，對(duì)于出現(xiàn)的牙痛或者是痢疾疾病來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用。
4、防癌抗癌
楊梅中含有維生素C、B，對(duì)防癌抗癌有積極作用。楊梅核仁中含有維生素B17，這是一種抗癌物質(zhì)，這樣的一種物質(zhì)對(duì)于抑制癌細(xì)胞的滋生有一定的好處和效果。
楊梅的優(yōu)勢(shì) 助消化解暑止瀉
楊梅的優(yōu)勢(shì)和它的好處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，可以有抑制細(xì)菌滋生的作用，對(duì)于預(yù)防痢疾疾病有一定的好處，而且也可以有養(yǎng)胃助消化的效果，對(duì)于調(diào)理腸胃來(lái)說(shuō)有好處，還能生津潤(rùn)燥，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)楊梅。
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