吃什么長指甲
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么長指甲”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
指甲是人的手指的重要組成部分，對于指頭也是有著很好的保護作用的。但是有很多人都存在指甲長不出來或者是指甲容易斷裂的問題。這都極有可能是因為患者的體內缺乏一定的營養(yǎng)元素所導致的。那么，吃哪些食物可以達到促進指甲生長的效果呢？下面就為大家推薦幾種長指甲的食物！
1．豆類
豆類（綠豆、蕓豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2．南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統(tǒng)和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。
3．紅肉
常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4．牛奶
牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發(fā)現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。
5．雞蛋
角蛋白（一種蛋白質）是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。
6．胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素（可在人體內轉化為維生素A），既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥。
7．西紅柿
西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素都有益指甲健康。
8．香蕉
香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。
9．水
身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。
10．菠菜
菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
Ys630.com相關知識
長了灰指甲之后一定要積極的進行治療，不然很可能就會導致疾病變得越來越嚴重，因為灰指甲的破壞性是非常強的，還容易傳染，他不僅會使自己的其他指甲受到感染，還會使身邊的人受到感染，因為他是由于真菌感染造成，一定要積極地進行消毒，那么長了灰指甲該怎么辦呢?
外涂藥物治療
這是在治療灰指甲的時候常見的一個方法，主要就是使用碘酒、水楊酸或者冰醋酸之類的涂抹在感染灰指甲的地方，每天2次左右即可。
不過得了灰指甲之后，很多人的指甲都會變得很厚，好是把指甲磨的比較薄一點再上藥，效果會好一些。
外涂藥膏的方法刺激性比較小，但是需要每天去涂抹，一般來說需要至少三個月的時間才能好，需要大家有耐心。
內服藥物治療
患有灰指甲的患者可以服用藥物進行治療。這種治療灰指甲的方法適于多個指(趾)甲同時患病者，此法在臨床上早有應用，有一定療效，且方便。
但因為這類藥必須達到真菌所寄生的甲板處才能發(fā)揮抗菌作用，用藥量大，用藥時間長，有副作用，且停藥后易復發(fā)，故不宜作為灰指甲的常規(guī)治療藥物。
建議患者要在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用藥物，特別是有肝臟疾病患者及孕婦、哺乳期婦女都要謹慎使用藥物。
中醫(yī)治療
灰指甲也可以通過傳統(tǒng)的中醫(yī)進行治療
灰指甲也可以通過傳統(tǒng)的中醫(yī)進行治療。首先可以使用復方土槿皮，用干凈的棉棒沾點復方土槿皮酊，直接涂抹在患處，每日使用一次，并且每次涂抹10分鐘左右。涂抹藥物之前要先把已經灰化的指甲刮掉。
另外，還可以將急性子、人工牛黃、川椒一起研磨成粉末，加入一些白酒調成糊狀，后再加一些甘油調勻后可以直接涂抹在患處。
把白鳳仙花搗碎涂抹在患處，再用干凈的布包好，每日要更換一次藥物。將苦參、地膚子和大茴香用75%乙醇浸泡之后直接去藥液涂抹在患處。
健身一直是廣大男性的熱門議題之一，要想有一個好身材，鍛煉是其一，長肌肉才是根本，因此，在健身后，吃什么長肌肉也是很重要的；肌肉的主要構成是蛋白質、脂質等，那么，要想長肌肉就必須大量補充這幾種物質，不然沒有原料怎么產肌肉？下面小編就詳細介紹一下相關長肌肉食物。
增肌吃甚么
牛肉：許多災長肌肉的人毛病地丟棄脂肪，以為這么會添加體脂?？墒?，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同影響下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以協(xié)助肌肉發(fā)展。太少的飽和脂肪攝取會風險到激素和類胰島增加因子這些協(xié)助增加肌肉的荷爾蒙的程度。牛肉仍是膽固醇的一個濫觴，膽固醇是身材本人分解激素的次要質料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
雞蛋：營養(yǎng)學里有多種差別的辦法為各類卵白食品增進發(fā)展的才能打分。簡直在各類規(guī)范里雞蛋都排在最后面。由于它們最容易被吸取--身材可以隨便把它們分解為氨基酸，肌肉增加的質料。全雞蛋還富含健壯脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是協(xié)助肌肉發(fā)展的。
魚肉：6盎司（170克）的魚供給34克卵白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種低落腫痛協(xié)助肌肉修復的健壯脂肪，并且它可以協(xié)助按捺皮質醇。（皮質醇程度降落，**酮素的程度就會逐步低落，協(xié)助肌肉增加。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸取的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
全脂奶：假如你真得很難長但是卻很盼望長肌肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶供給16克卵白質和16克脂肪。和其他食品比擬起來，牛奶中的脂肪普通都是短鏈的。短鏈脂肪比擬促分解，避免肌肉分解，并且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以協(xié)助身材吸取維生素D。
兒童在長身體的時候，身體里面會需要消耗大量的營養(yǎng)物質，尤其是對于骨骼發(fā)育比較有幫助的一些物質，在生長發(fā)育的關鍵時期里面，給身體補充足夠的營養(yǎng)，對于發(fā)育是非常有好處的，下面小編來介紹少年兒童在長身體的關鍵時期應該吃什么來有效的補充身體的營養(yǎng)。
新鮮蔬菜
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，很多孩子愛吃肉，家長都一味的順從，這將嚴重影響孩子攝取的營養(yǎng)均衡，并直接影響孩子的身體發(fā)育。
牛奶
早晚都要喝，牛奶不僅富含人體易吸收的鈣質還有很多其他的微量元素，孩子的骨骼發(fā)育，最容易缺鈣，充足的鈣質補充，是孩子增高的基本條件。當然有的孩子對牛奶有過敏現象，可以選擇喝豆?jié){，營養(yǎng)含量完全不低于牛奶，同樣能幫助孩子骨骼發(fā)育。
魚
尤其是銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。很多國家像日本，更是把魚作為孩子每天飲食的必備。
最后專家說，營養(yǎng)均衡的飲食只是給孩子身體發(fā)育打下一個良好的營養(yǎng)基礎，還要注意其他方面比如運動、心理健康等等因素，如果孩子身體發(fā)育確實存在過緩問題，一定要帶孩子到專業(yè)的增高醫(yī)院給孩子，進行全面體檢，幫助孩子規(guī)避增高誤區(qū)。
除了要均衡營養(yǎng)之外，在長身體的關鍵時期，最好還是能夠參加一些體育鍛煉，比如跳繩，跳高，打籃球，踢足球等等，對于增強骨骼的韌性，促進骨骼的發(fā)育都是非常有好處的，其實還應該盡量地多進行戶外活動，多曬太陽對于鈣的吸收也是很有幫助的。
說到腸胃炎真的是現在很多的年輕人中最常見的一種疾病了，因為長期的飲食不當導致腸胃出現問題。所以可以了解到在生活中飲食對于人來說真的是很重要的，尤其是對于腸胃炎患者需要注意的問題是比較多的。而治療腸胃炎的過程中，飲食習慣是起到關鍵性的作用的。那么，長胃炎吃什么好呢？
1.蘿卜粳米粥
鮮蘿卜汁100毫升，粳米100克。將蘿卜洗凈搗爛，取汁100毫升，同粳米一塊加水500毫升，煮為稀粥。早晚溫熱服用。主治因肝胃氣滯引起的胃炎。
2.羊肉蘿卜湯
羊肉100克，蘋果150克，豌豆100克，蘿卜300克，香菜、胡椒粉、鹽、醋各少許。羊肉洗凈，切成小方塊，香菜洗凈切成段待用。
羊肉蘿卜湯
豌豆、蘋果、羊肉、姜放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮1個小時，再放蘿卜塊煮熟，放鹽、香菜等即成。用醋蘸食。
3.雞蛋冰糖酒
冰糖500克，黃酒500毫升，雞蛋12枚。將冰糖與黃酒用文火煮沸后打入雞蛋，攪勻，熬至呈焦黃色即成。每日3次，飯前服，每次20毫升。
用于治胃痙攣。
4.胡椒燉豬肚
豬肚1個，白胡椒15克，生姜9克。白胡椒壓碎，生姜切絲，共納入洗凈的豬肚內，用線扎緊，并加水少許。將豬肚放入砂鍋中酌加清水，文火煨燉至熟，即可調味服食。飲湯吃肚，2-3日服1次，連服3-5次。
胡椒燉豬肚
用于脾虛寒、胃痛隱隱、胃下垂、大便溏薄、胃及十二指腸潰瘍者。
5.蜂蜜蘿卜汁
白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20—30克蜂蜜調勻服用，每日3次。
6.蜜餞雪梨
雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲存?zhèn)溆谩?/p>
這種食物有良好的潤燥、生津、止渴的作用。
蜜餞雪梨
7.百合蓮子粥
取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。
8.百合花山藥粥
取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時加入洗凈的百合花。當粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
對于一些慢性疾病來說，就是需要三分治療七分養(yǎng)。尤其是對于腸胃炎這種疾病，不過相信大家看過以上的內容后也知道了一些在平時中可以用到的食療辦法，只要在日常生活中注意到位，飲食合理安排腸胃炎還是可以很好的恢復健康的。
吃什么可以長頭發(fā)呢，很多朋友都想知道答案，有的朋友頭發(fā)掉的很多，甚至是越來越多，就著急了起來。其實想要不再脫發(fā)，就要了解自己脫發(fā)的原因在哪里，脫發(fā)的原因有很多種，睡眠不足，經常熬夜，心里壓力大，精神總是處在高度緊張的狀態(tài)等等都有可能是引起脫發(fā)的原因。
都想吃點什么可以讓頭發(fā)長得更好，但是有時是避免不了的，比如經常燙發(fā)，染發(fā)等也會對頭發(fā)有很大的影響，還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關系也會大量脫發(fā)，或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫發(fā)，其實有的時候營養(yǎng)不良也會引起脫發(fā)，這是就要考慮吃什么既可以長頭發(fā)，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發(fā)生長。
1猴頭菇 猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處，猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
2鯉魚 鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材，食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效，鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
3薺菜 薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富，它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
4黑芝麻 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5核桃仁 脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤，古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經脈、黑須發(fā)，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
6海參 海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品，它還含有珍貴的抗衰老物質，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效，海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
7多食維生素B6、維生素，維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
想要知道吃什么可以長頭發(fā)的食物還有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發(fā)掉的特別多，或者大面積的禿發(fā)，就要去醫(yī)院就診，也不要覺得頭發(fā)少了不好看就總是帶著帽子待著，帽子會把頭皮捂得嚴實了，但是頭皮不透氣，對頭發(fā)生長就更不利了。
生活中由于工作壓力或者別的一些事情常常會影響到我們的情緒，情緒波動大有一個重要的危害，那就是我們的身體代謝會加快，這樣，我們的頭發(fā)就很容易脫落，頭發(fā)脫落，時間一久的話就會出現禿頂現象，所以，那些頭發(fā)稀少的人都想要知道平時吃什么能夠有效促進頭發(fā)的生長。
那么，什么食物會促進頭發(fā)的生長呢?綠色蔬菜是我們最常選擇的一種食物，因為它里面含有豐富的鈉、鎂、鉀以及鈣質，這些元素會和我們體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質進行中和，這樣就可以促進頭發(fā)的生長，除此以外，以下的食物也可以促進頭發(fā)的生長。
含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發(fā)的問題，維生素e的食物也是必不可少的。
除了以上所說的這些食物，多吃水果對于頭發(fā)的生長也是有好處的，另外，在這里建議大家沒事不要總熬夜，平時要保持樂觀開朗的心情，不要總給自己太大的壓力，否則，頭發(fā)會掉的越來越多，所以，為了美麗，大家要謹記這些文中所說的這些內容。
指甲是位于人體手指頂端的一個堅硬的部位，它的主要成分和頭發(fā)類似，都是蛋白質。指甲的主要作用是保護人體的手指的頂端，讓它不容易受到傷害。但是同時從指甲的顏色和指甲上的東西可以看出一個人的健康情況，有些人會發(fā)現自己指甲上有一些白色的小點，那么吃一些什么會好一些呢?
指甲上有白點可能是因為缺乏微量元素，腸胃功能不調或缺鋅引起的。建議多喝牛奶，蛋制品，喝骨頭湯，多吃些瘦肉。
微量元素占人體的體重不超過0.1%，但是它們卻有著極為重要的生理功能，它們和維生素一樣缺乏是比較普遍的現象。
鐵
缺鐵癥狀：缺鐵可減少血紅蛋白的含量，發(fā)生缺鐵性貧血，食欲減退、煩躁、無力、面色蒼白、頭暈眼花、免疫功能降低、指甲脆薄、反甲且出現縱脊是其常見現象。腦缺氧時可導致健忘，此外，還有口腔炎、唇炎、皮膚和頭發(fā)干燥等癥狀。
鐵含量豐富的食物：動物肝、腎、瘦肉、蛋黃、魚、海帶、木耳、香菇、菠菜、芹菜、豆類、棗、紅果、櫻桃、西紅柿等。
鋅
缺鋅癥狀：生長、發(fā)育停滯，食欲減退，味覺、嗅覺異常，或有異食癖，傷口愈合不良。皮炎。婦女不孕等。
鋅含量豐富的食物：魚類、貝殼類、肉、蛋、動物肝臟、豆類、全谷、粗糧、堅果等。
銅
缺銅癥狀：缺銅可引發(fā)小細胞性貧血，出現骨骼生成障礙，骨質疏松、變軟，毛發(fā)卷曲沒有彈性，頭發(fā)和皮膚缺失色素，引發(fā)白癜風及脫發(fā)癥。嬰兒缺銅可表現為進行性腦軟化。
銅含量豐富的食物：動物肝臟、腎臟、貝殼類、豆類、核桃、芝麻、可可粉、葡萄干、堅果、辣椒、茶葉。
碘
缺碘癥狀：嗜睡，心率加快，性功能衰弱，甲狀腺腫大(粗脖子)。兒童缺碘可導致生長停滯、發(fā)育不全、智力低下、矮小，發(fā)生呆小病(即克汀病)。
碘含量豐富的食物：海魚、海帶、紫菜、海參、海鹽以及含碘食鹽。
硒
缺硒癥狀：食欲減退、心悸、頭暈、無力、氣短(勞累后加重)，嚴重者面部及下肢水腫，少尿，出現一系列的心臟病的體征，即克山病。
硒含量豐富的食物：海產品、蛋類、芝麻、麥芽、動物肝臟、大蒜、蘑菇、蘆筍。
錳
缺錳癥狀：成人出現食欲減退、體重下降、性功能障礙;兒童則表現為生長發(fā)育遲緩、骨骼畸形。
錳含量豐富的食物：干豆、茶葉、粗糧、堅果、綠色蔬菜等。
鉻
缺鉻癥狀：鉻缺乏易患糖尿病和動脈粥樣硬化。
鉻含量豐富的食物：粗糧、肉類、酵母、干酪、黑胡椒、可可粉。
微量元素具有高度的生物活性，在人體內維持恰當的比例時，才對健康有利。缺乏時要及時發(fā)現及時補充。但在補充時，用量不可過大，不然會出現微量元素中毒，對危害人體。
中國人容易缺乏哪幾種維生素?
人體對維生素的需要量極少，可一旦缺乏就會導致代謝紊亂，出現缺乏病。其中人體容易缺乏的是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素pp、維生素B6及維生素C，這些維生素的缺乏應該特別要引起注意。下面分別介紹一下它們的生理作用、需要量、缺乏癥的表現，以及那些食物富含維生素。以便人們可以及時發(fā)現及時補充。
缺乏維生素A
維生素A缺乏的主要表現是夜間視力下降，夜盲，眼睛干澀易疲勞，眼干燥癥;皮脂分泌減少，皮膚粗糙，鱗片狀脫落，易感染;兒童、青少年缺乏可導致生長緩慢，發(fā)育不良。
天然的維生素A只存在于動物性食品中，植物中的胡蘿卜素進入人體后可在肝臟中轉變?yōu)榫S生素A，所以胡蘿卜素又被稱為維生素A原。最好的維生素A來源是動物食品，動物肝臟如雞肝、魚肝維生素A的含量都非常豐富;腎臟、心臟、脾含量也比較高，而肌肉中則很少或者沒有。綠色植物中含有的胡蘿卜素較高，故也是維生素A的重要來源，而且胡蘿卜素的含量與植物的綠色深淺關系密切，葉子顏色越深，胡蘿卜素的含量越豐富，而且嫩小的蔬菜胡蘿卜素的含量也較高。倘若食物中維生素A的含量來源不足，可口服一些魚肝油來補充維生素A。
維生素D缺乏
當缺乏維生素D時，可導致兒童生長遲緩、牙齒發(fā)育不健全，小兒易患佝僂病，可導致老人全身乏力、骨質疏松，甚至有疼痛、骨折等癥狀。佝僂病初期，提高神經興奮性，患兒出現煩躁、夜驚、多汗，頭部常在枕邊轉動摩擦形成“枕禿”，嚴重者逐漸發(fā)展為骨骼變形，如O形腿、x形腿、雞胸等。
動物的肝臟中含有比較豐富的維生素D，特別是海魚的肝臟中，其中比目魚、劍魚含量最高。禽蛋類的含量也比較高。奶類的含量不高，故以奶類為主食的嬰兒和兒童應適量的補充魚肝油，這樣對生長發(fā)育有利。另外，維生素D的另一個重要來源是進行陽光浴，在陽光的照射下人體皮膚內的膽固醇物質可以轉變成維生素D，對通常成年人而言，經常接受日照，可以不必另外再補充維生素D。但需要注意的是維生素D和維生素A都是脂溶性維生素，可以貯存在體內，倘若過高劑量的補充，會引起維生素A、維生素D中毒。
在現在的社會生活中，我們總會遇到各種各樣的疾病病癥。隨著食品的種類繁多，人們吃到的垃圾食品也逐漸增多，所以在飲食上我們會被某些病菌所侵。有些人由于被電子產品輻射加之熬夜過度身體變得虛弱，因此各種疾病病癥就出現了。有些疾病和自身的某些皮膚體質有關。那么灰指甲吃什么是最好?
高蛋白飲食：高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果：水果和蔬菜應占每日飲食的50%。多補充補充營養(yǎng)素：如蛋白質、維生素A或維生素A乳劑、啤酒酵母、鈣及鎂及維生素D、 維生素B、維生素C等。
步驟和做法
一、鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條(約250克)，豆腐400克
做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用;
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘;
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后撒上蔥花。
二、雞肉蘑菇湯
原料：雞肉約200克，適量蘑菇、蔥、姜做法
1、蘑菇改刀成薄片，焯水后撈出待用;
2、將雞肉切丁放入鍋中煮開后，倒入蘑菇一起煮，煮開后用水淀粉勾芡，出鍋即可。
三、當歸生姜羊肉湯
原料：生姜20克、當歸20克、羊肉100克做法：羊肉先用水焯一下，將生姜切片，當歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
四、珍菇蛋黃湯
材料：金針菇 ， 鮮蘑菇 ，雞蛋黃兩個
輔料: 紫菜， 鹽， 姜 ，香蔥 ，雞精雞湯
做法：
1、金針菇洗干凈，切去根部。
香菇泡發(fā)后劃出十字花紋。香蔥切圈、姜切末。雞蛋蛋黃備用，蛋白可以加入其他菜中烹飪。
2、鍋內放水燒開，放入雞蛋黃、金針菇、香菇，再放入雞湯，用“姜 鹽、雞精”調味。
燉制2分鐘。
3、起鍋。加入蔥，紫菜
看了上述對于灰指甲吃什么是最好的介紹后，我想大家應該已經有所了解了吧?；抑讣鬃詈贸愿叩鞍椎氖澄?。因為那樣可以給身體供給足夠分量的營養(yǎng)成分。同時我們也可以多喝些有營養(yǎng)的湯，營養(yǎng)補充到位，灰指甲自然就會有所改善了。
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