春季辦公室不能缺的八大法寶
八大養(yǎng)生忌諱。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季辦公室不能缺的八大法寶”，希望能為您提供更多的參考。
導語：春季天氣干燥，辦公室的白領(lǐng)們每天盯著電腦，久坐不起，不多喝水，眼睛干燥，頸椎痛，肝臟不好，幾樣寶物是辦公室不可或缺的。
春季辦公室不能缺的八大法寶
蜂蜜
蜂蜜具有潤肺的作用，久坐辦公室無論男女，都應(yīng)該多喝蜂蜜，尤其是在早晨，具有清潔腸胃的作用。再加上春季是養(yǎng)護肝臟的好時間，蜂蜜具有潤肝養(yǎng)肺的作用。
仙人掌
仙人掌是雖然放在電腦的旁邊不具有防輻射的作用，但是電腦旁邊放一盆仙人掌也是一片風景，久看電腦乏了，可以看看仙人掌，可以緩解疲勞。
醋
每天在辦公室里撒點醋，尤其是在廁所的部位，一方面具有消毒的作用，另一方面可以使廁所保持清新。
檸檬
檸檬富含維生素C，可以多喝檸檬水，具有提神和美容的作用，還具有抗氧化的作用，防輻射。
梳子
要帶把梳子，最好是木梳子，累了的時候梳梳頭，具有消除疲勞的作用，別外用木梳子梳頭還可以促進血液循環(huán)，防止血管硬化。
字典
說起字典，顧名思義，用來查生字的，但是這個時候字典不是用來查字的，而是用來鍛煉的，字典要厚，休息的時候放在腿上，上下抬腿，可以防止腿部長肉。
噴壺
噴壺可以噴灑花草，還可以噴灑消毒的藥物。噴灑消毒藥如84消毒液是每天必不可少的，辦公室人多而且經(jīng)常密閉，難免滋生病菌，每天用噴壺噴灑消毒是很重要的。再者是防干，每天晚上可以噴灑水在空氣中，保持空氣濕潤。
抱枕
用抱枕放在背后作為靠墊，防止得一些頸椎病。經(jīng)常爬在辦公桌上，電腦前，久不運動，很容易得頸椎病，用靠墊可以后背靠在靠墊上，防止頸椎痛，頸椎變形。
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一宜健腳：健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。
五宜調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
六宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、睡眠不足、壓力大等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當舒緩壓力，做適當運動。
醫(yī)學界及運動界所公認的最佳有氧運動為：長跑游泳，還有就是騎自行車！其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對于苦無運動休閑機會的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機會，它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的。
腰腿痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡，電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
枸杞茶
長期使用電腦的人群，眼睛容易產(chǎn)生視覺疲勞。這個時候，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶，能夠?qū)τ捎诟文I不足引起的視物昏花等癥狀有緩解作用。需要注意的是，消化不良、外感發(fā)熱等人群不適宜服用枸杞。
薄荷茶
春季人容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象，加之長期面對著電腦，自然會產(chǎn)生疲憊感。這個時候，不妨來一杯性味辛涼的薄荷茶來提提神吧。薄荷葉中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷脂等，具有疏風散熱、解毒的功效，倦怠的時候，喝一杯薄荷茶，能夠提神醒腦，睡意全無。
羅漢果花茶
春季天氣干燥，加之辦公室白領(lǐng)工作生活壓力大，休息不好，很容易上火，咽喉疼。這個時候，喝一杯芳香四溢的羅漢果花茶，能夠緩解喉嚨痛，同時對上火引起的大便秘結(jié)有很好的改善作用。
山楂麥芽茶
春季天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，加之辦公室白領(lǐng)工作繁忙、飲食不規(guī)律等因素，導致很多人都會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。山楂、神曲、麥芽三味是中藥里面開胃組合，直接泡水喝，具有開胃的功效，能夠緩解食欲不振。
有人認為，喝粥適于秋冬季，一碗粥下肚，滿頭大汗，渾身感到溫暖。其實，夏季喝點粥，也能幫助清熱祛暑。
荷葉粥 粳米150克洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮成粥。鮮荷葉1張洗凈覆蓋于粥上，煮5分鐘，待粥涼后，去荷葉，放入白糖20克即成。早餐或晚餐食用，有清暑熱、祛煩渴的作用。適用于夏季冒暑受熱、心煩口渴、頭昏腦脹、小便黃少者。
綠豆粥 綠豆30克，洗凈后放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮至綠豆皮裂開，然后加入粳米150克，用文火熬成粥，加入食鹽少量即成。早晚各服一次，有解暑、清熱、利濕的作用，適用于暑熱、心煩、口渴、小便不利者。
翠衣粥 粳米100克煮成粥，然后將洗凈并切成丁狀的西瓜皮250克放入煮5分鐘，再加入白糖15克即成。早晚食用，有清熱祛暑、生津止渴、利濕開胃的作用，適用于暑病發(fā)熱、心煩口渴、小便黃赤、食欲不振者。
荷花糯米粥 荷花5朵，糯米100克，冰糖20克。將荷花用清水洗凈，糯米放入砂鍋內(nèi)，加清水適量熬粥，粥熟時入冰糖、荷花稍煮即可。每日早晚分2次服食，連服5—7日。具有清熱利濕健脾的功效。
進入冬季，室內(nèi)外溫差較大，尤其是OL一族，由于辦公室內(nèi)不注意通風，極易患上感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。只要疏于防備，許多疾病就會抓緊一切機會展開偷襲，對此，OL們應(yīng)該如何捍衛(wèi)好健康呢?
實際上，OL們抵御疾病是有規(guī)可循的。除了鍛煉身體增強免疫力之外，有三個小妙招可助您平安度過危險期：
不可隨意增減衣服
很多人正是因為貪圖一時的暖和或涼爽，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制;
注意環(huán)境通風和保持空氣濕潤
無論冷還是熱，干燥空間永遠是感冒病菌最容易飛揚的地方，所以常開窗通通風或在室內(nèi)撒點水，都是很有好處的;
常備感冒藥
感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時候吃，在流感易發(fā)的季節(jié)，根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等，都對感冒有很好的預(yù)防作用。癥狀嚴重時，一定要到醫(yī)院就診，切不可濫用抗生素。
捍衛(wèi)健康十點注意：
1、要細心留意辦公室的冷暖變化。
過于依賴冷暖空調(diào)會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據(jù)溫度加減衣物。
2、午休時到外面走走，曬曬太陽。
如果整天待在辦公室里，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預(yù)防疾病。
3、保持良好的飲食習慣。
商界人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。
4、盡量不要去低濕度、通風較差的場所。
通風較差、低濕度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調(diào)節(jié)。
5、不要勉強減肥。
即便在寒冷的冬季，有些0L還勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。
6、夜間娛樂、夜間應(yīng)酬要適度。
飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應(yīng)酬活動。
7、每周參加一兩次輕松的運動。
說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。
8、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。
病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。
9、要特別注意避免吸煙過度。
吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節(jié)制。
10、輕松的生活。
到了感冒季節(jié)，時間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點不舒服，那么請放松一下，換一種輕松的生活。
延伸閱讀：這三種溫差要特別注意
其實，在日常生活中很多時候都有溫差形成，許多人因此而患上感冒。專家著重提醒注意以下幾種溫差：
1.換季期間溫差大，如春秋換季、秋冬換季等，溫度變化不穩(wěn)易形成溫差;
2.晝夜溫差大，特別是西部地區(qū)，受地理環(huán)境影響，更有抱著火盆吃西瓜之說;
3.室內(nèi)外溫差大，特別是在炎熱的夏季和寒冷的冬季，空調(diào)和暖氣使室內(nèi)外溫差增大，使人易患感冒。
這三個不經(jīng)意的時刻，恰恰是誘發(fā)感冒的危險期，讓很多人著了道。
