春天為什么容易上火
為什么夏季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春天為什么容易上火”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人一到了春天，就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴角發(fā)炎、大便不暢、失眠、咽痛等上火的癥狀表現(xiàn)，春天為什么容易上火呢？春天上火怎么辦呢？
春天為什么容易上火？這和春天陽氣上升的天氣特點(diǎn)有直接的關(guān)系，人經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，體內(nèi)淤積了一些毒素，到了春天就開始表現(xiàn)出來了。另外春天天氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失較多，人體容易變得干燥。同時(shí)現(xiàn)代人精神壓力大，生活不規(guī)律，情緒多變，這些都會(huì)導(dǎo)致人在春天的時(shí)候容易上火。
春天上火怎么辦？
可以從飲食上調(diào)理，喝點(diǎn)蜂蜜
每天早起空腹喝下用溫開水兌的蜂蜜，這可以幫助清除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助大便的順利排出。同時(shí)還能增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。百合也是一款潤肺滋潤之品?？梢栽谂莶杌蚴前局嗟臅r(shí)候，放上些百合，能在很大程度上緩解春燥的現(xiàn)象。
還可以吃點(diǎn)菠菜，菠菜可以用開水燙過后，調(diào)成涼菜，還可以做成菠菜雞蛋湯，不僅能促進(jìn)排便，而且還能幫助解燥。多喝水，每天保證八杯白開水，或者是多喝些綠茶、菊花茶等，不僅能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，還能幫助去火。
保持愉悅的心情
春天是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，要多看看綠色，要看到希望，這可以幫助舒緩壓抑了一冬天的心情，可以幫助促進(jìn)心情的好轉(zhuǎn)。心情好了，對(duì)肝臟的損傷也就小了，也就能減少上火的機(jī)會(huì)。
多到戶外鍛煉鍛煉
春天在天氣好的時(shí)候，多帶上些水，去戶外踏踏青，放放風(fēng)箏等，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，能幫助體內(nèi)火氣的散發(fā)，能實(shí)現(xiàn)去火的作用。
相關(guān)知識(shí)
春季，天干物燥，很多人都覺得不知怎么回事，嘴總是容易變干，不想吃飯，流鼻血、解大便困難、爛嘴角等癥狀表現(xiàn)，這些都表明人體上火了。春天人經(jīng)常會(huì)上火，需要從飲食等多方面多加注意。
春季為什么容易上火？
冬天，立春后，人體的內(nèi)臟的中蓄積著大量的熱量，這時(shí)就會(huì)慢慢散發(fā)出來，特別是在北方，人體更容易出汗，體內(nèi)水分的大量流失，會(huì)讓人變得容易上火。
春天后，人開始變得更加忙碌，工作壓力大，加上睡眠不足等，這樣會(huì)增加疲勞感，更容易讓人上火。
冬季人們?yōu)榱蓑?qū)寒保暖，會(huì)吃一些高熱量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，這些食物儲(chǔ)存在體內(nèi)慢慢消耗，等到春天飲食結(jié)構(gòu)還不改善，繼續(xù)攝取高熱量、油膩的食物的話，就很容易上火。
春季上火后該怎么辦
注意調(diào)理飲食
注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水，一天飲用1500ml的水，這樣能補(bǔ)充體內(nèi)流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。
多參加運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，開春后，萬物復(fù)蘇，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，也要到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣可幫助內(nèi)熱消散，而且運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充足夠的水分，能減少上火的機(jī)會(huì)。
保持良好的心情
春季要有一個(gè)良好的心情，因?yàn)榍榫w多變?nèi)菀赘位鹜?，?huì)傷及人體的肝臟，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動(dòng)等。
上火嗓子干啞時(shí)，可以口含一點(diǎn)淡鹽水，咽喉腫痛的時(shí)候可以喝點(diǎn)橘皮糖茶，嚴(yán)重的情況下需要醫(yī)生開些降火的中成藥。
春季上火是可以預(yù)防的，只要在日常生活生活中多加注意，一般是能避免出現(xiàn)春季上火的。
春天忽冷忽熱的天氣很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、濕疹，很多人到了冬季會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、臉上、背上長痘痘等表現(xiàn)，也就是通常所說的皮膚病。讓人奇怪的是，這種情況只在春季出現(xiàn)，這是為什么呢？春季出現(xiàn)皮膚病該怎么辦呢？
春季為什么容易出現(xiàn)皮膚??？
春季氣溫一天比一天高，隨著一個(gè)冬天的干燥和寒冷，對(duì)人體的皮膚會(huì)有一定的損傷，會(huì)讓皮膚干燥，到了春季仍是比較干燥，如果這時(shí)水分得不到補(bǔ)充的話，會(huì)讓人覺得瘙癢，甚至還會(huì)有一些皮屑的出現(xiàn)。春天陽氣不足，容易春困，陰虛火旺，很容易出現(xiàn)皮膚問題。
春天百花盛開，空氣中的粉塵和花粉等隨處飄散，一些過敏體質(zhì)的人接觸了這樣的空氣可能會(huì)出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢、長癬等情況。
春季出現(xiàn)皮膚病該怎么辦？
下面就春季經(jīng)常出現(xiàn)的幾種皮膚病，給出一些對(duì)策。
濕疹
到了晚春時(shí)節(jié)，氣溫變暖，遇上陰雨天氣，空氣中的濕度變大，一些人的腳因?yàn)椴煌笟?，長期處于潮濕的環(huán)境，會(huì)出現(xiàn)瘙癢、長水泡等情況。也許有人會(huì)認(rèn)為是腳氣，其實(shí)這是濕疹。針對(duì)濕疹，一定要讓患部保持干燥清潔，注意勤換鞋襪等。同時(shí)要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科進(jìn)行規(guī)范的治療。
痤瘡
痤瘡在春季最為肆虐，因?yàn)榇杭救梭w新陳代謝旺盛，體內(nèi)的油脂分泌旺盛，會(huì)阻礙汗水等排除。久而久之，就會(huì)形成痤瘡。針對(duì)痤瘡，要勤洗澡，勤換衣服，保持身體干凈，減少毛孔堵塞的狀況。
過敏
對(duì)過敏體質(zhì)的人，在春季的時(shí)候要做好防護(hù)工作，在有風(fēng)的日子，可以佩戴圍巾、口罩等，并穿戴嚴(yán)實(shí)些，減少與過敏源的接觸。特別是有花的地方，更不能去，減少外出的機(jī)會(huì)是防止過敏的最佳途徑。
導(dǎo)讀：春天上火吃什么水果？受到春燥的影響，不少人易上火，多吃水果可以緩解癥狀。那么春天上火吃什么水果呢？下面小編推薦10種可以降火的水果，2020春季養(yǎng)生食用最佳。
春天上火吃什么水果？
1、山竹
2020春季容易上火，山竹中含有一種特殊物質(zhì)，能降燥、清涼解熱，能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
挑選山竹時(shí)，一定要注意果蒂下面葉瓣的顏色，山竹葉瓣的顏色越綠說明越新鮮，如果顏色變褐色或者變黑，說明這個(gè)山竹放置時(shí)間長了，不新鮮。每天最多吃3個(gè)山竹，過多會(huì)引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
2、草莓
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
洗草莓時(shí)注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。
3、甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外，甘蔗還可以通便解結(jié)，飲其汁還可緩解酒精中毒。
選購甘蔗時(shí)要注意甘蔗是否發(fā)霉變質(zhì)，如果切開后發(fā)現(xiàn)是紅心的，整根甘蔗都不能再食用。購買甘蔗榨汁時(shí)，不是現(xiàn)場驗(yàn)看榨出來的最好不要飲用。
4、橙
春天干燥易上火，橙具有很好的清火功效，維C含量也相當(dāng)豐富，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁，則具有解油膩，消積食，止渴、醒酒等功效。
皮比較薄的橙子，水分較多，捏起來比較有彈性，而表皮較硬的橙子則口感不佳，購買時(shí)捏一下橙子，如果果皮較硬，則很容易可以感受到。
5、西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治痘痘有很好的作用。
不宜食用未成熟的或變質(zhì)的番茄，未成熟的生番茄里含有龍葵堿，食用后會(huì)使口腔苦澀、胃部不適，多食可導(dǎo)致中毒；不宜空腹食用大量番茄，因?yàn)榉阎泻休^多的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠酚等成分，會(huì)生成塊狀結(jié)石，造成胃部脹痛。
還有五種水果有降火敗火的功效，2020春季火氣大的人不妨多吃。一起來看看它們有哪些吧。
1、食欲大增導(dǎo)致冬天容易餓
秋2020冬季節(jié),人的胃口好起來了,經(jīng)過炎炎苦夏,許多人都有些“胃虧肉”,加上天氣惡劣、無處可去,所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。就會(huì)逐漸發(fā)胖。
2、新陳代謝增加導(dǎo)致冬天容易餓
最近寒流一波波,許多人感覺肚子特別容易餓,明明三餐剛吃飽,但隔一、二個(gè)小時(shí)又餓了,食慾特別好,這是因?yàn)樘鞖饫?為了要抵抗寒冷,人體啟動(dòng)調(diào)控機(jī)制,將脂肪轉(zhuǎn)換成葡萄糖的時(shí)間縮短、速度加快,以促使身體產(chǎn)生熱能,新陳代謝速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌,因此特別容易產(chǎn)生饑餓感。
3、習(xí)慣性減肥導(dǎo)致冬天容易餓
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù),乍看之下以為窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。
4、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致冬天容易餓
冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng),交感神經(jīng)變得遲鈍,且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來,因而容易肥胖。
冬天容易餓怎么辦
1、冬天容易餓多多喝熱茶
天氣冷的時(shí)候,喝熱茶先設(shè)法讓身體覺得暖、減少身體對(duì)加溫的渴望,不至于想去吃東西來暖暖胃身,這樣就可以減少組團(tuán)去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶,也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。
2、冬天容易餓少食多餐定時(shí)定量
冬天因?yàn)樯眢w需要更多的熱量來維持溫度,所以基本上你總是感覺到肚子很餓,這也很正常。但我們要學(xué)會(huì)正確吃。我們每次在過多進(jìn)食的時(shí)候,血糖都會(huì)馬上上升,如果血液中的含糖量變高的話,身體會(huì)很容易囤積脂肪。反之,如果你每次進(jìn)食變少的話,血液中的含糖量就會(huì)變少,這樣你很難會(huì)長胖了。
3、冬天容易餓控制對(duì)碳水化合物
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。但是多吃多少呢?例如,一個(gè)體重約130斤的人在冬天每天應(yīng)該多攝入20克蛋白質(zhì),即從原來所需的79克增加到99克(約二兩)。
人體每天所需攝入蛋白質(zhì)的量,有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式:即體重(磅)X0.55。例如:一個(gè)體重145磅的人,每天所需蛋白質(zhì)為,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
冬天餓了應(yīng)該吃什么
1、冬天餓了吃花生
中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進(jìn)血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
最好搭配:紅棗。
搭配紅棗,能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效,對(duì)女性尤為有益。
2、冬天餓了吃蓮藕
寒冬時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。2020冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。
最好搭配:黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰,搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。
3、冬天餓了吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。
最好搭配:枸杞。
如果不單獨(dú)吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
1、冬天為什么容易長胖
冬天寒冷的時(shí)候我們總喜歡圍在一起吃火鍋,一是熱鬧二是暖和。要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調(diào)料,花生醬、沙茶醬、麻油等等,這些調(diào)料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調(diào)料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。
到了冬天,天氣寒冷,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因,使人睡眠充足,汗液減少。另外,因?yàn)楹?人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在寒冷的冬天,被窩可是他們形影不離的好朋友。特別是在沒有工作、沒有學(xué)習(xí)任務(wù)、沒有聚會(huì)的日子妹紙們,是不是恨不得一天24小時(shí)都能在暖和的被窩里渡過呢?孰不知,你正和被窩你儂我儂,誰都離不開誰的時(shí)候,脂肪君悄然來襲哦!
天冷了,運(yùn)動(dòng)少了:冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng),交感神經(jīng)將變得遲鈍,且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退,身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來,因而容易肥胖。
2、2020冬季的減肥方法
2.1、用“食欲”補(bǔ)給品,增加飽腹感,促進(jìn)脂肪代謝。你是不是經(jīng)常因?yàn)閴毫σ淮缶陀贸詠?能夠食欲的補(bǔ)給品可以讓心情放松,減輕壓力。而且內(nèi)含高纖維,能讓肚子有飽足感,可以幫助你克制貪吃的。
2.2、用“吸收”補(bǔ)給品,減少糖與脂肪被吸收,容易因一時(shí)大意而發(fā)胖的你,可以在飯前吃吸收的補(bǔ)給品,尤其在吃高油脂、高卡里的食物前服用準(zhǔn)沒錯(cuò),預(yù)防脂肪囤積效果佳。因?yàn)槭澄锉幌瘯r(shí),補(bǔ)給品會(huì)糖和脂肪的吸收,適合短時(shí)間調(diào)整體重。
2.3、用“燃燒脂肪”補(bǔ)給品,防止肉肉堆積。一直被肉肉所苦的你,用“燃燒脂肪”補(bǔ)給品,可讓脂肪細(xì)胞動(dòng)起來,如果同時(shí)能搭配運(yùn)動(dòng),瘦身效果會(huì)加倍。
3、2020冬季適合的運(yùn)動(dòng)
3.1、慢跑是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
3.2、徒步,堅(jiān)持持久好處很多,會(huì)使人走出疲憊的狀態(tài)精神煥發(fā)。但是徒步的方式也很有講究的。相對(duì)于其他健身運(yùn)動(dòng)來說,徒步應(yīng)該是最容易實(shí)現(xiàn)的。
3.3、滑雪,掌握正確的滑雪方法,每周1～2次練習(xí),持之以恒,會(huì)起到很好的健身效果?；┖团懿?、游泳一樣屬于有氧健身運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)心肺功能。
2020冬季養(yǎng)生的方法
1、2020冬季養(yǎng)生,中醫(yī)名詞。中醫(yī)認(rèn)為2020冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。2020冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
2、2020冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力,腎氣旺,生命力強(qiáng),機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。
3、要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是2020冬季適宜食物。
保健的常識(shí)
1、防寒措施一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
2、強(qiáng)身健心在2020冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來說,2020冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂。
3、御寒飲食冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。
