春季如何調(diào)養(yǎng)脾胃
春季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《春季如何調(diào)養(yǎng)脾胃》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季養(yǎng)生不能不提到對脾胃的保養(yǎng)，不僅是因為脾臟對人體的重要作用，而且還因為春季這樣一個大環(huán)境。春季重點保護脾臟的具體原因都有哪些，春季該如何調(diào)養(yǎng)脾胃呢？
春季保護脾胃的原因：春季隨著氣溫的上升，空氣中的濕氣也會增加，特別是雨水節(jié)氣過后，更是變得水潤多了。人體的脾臟可以說對濕氣比較過敏，也就說濕氣會加重脾胃的負擔，會讓人容易出現(xiàn)拉肚子等癥狀表現(xiàn)。在中國古代中醫(yī)典籍中，就有許多關(guān)于雨水后保養(yǎng)脾胃的記載。脾胃強壯了，人體自然也就跟著強壯起來了，因此要春季要重點保養(yǎng)脾胃。
那么春季該如何保養(yǎng)脾胃？
食補保養(yǎng)脾胃
據(jù)脾胃的特點，在春季的時候，要減少酸性食物的攝取，可以適當多吃些甜性的食物，如小米、紅棗、百合、蘿卜等，但注意不是指味道甜的食物。此外還可以吃些對脾胃有刺激性的食物，如辣椒等。熬粥喝是個不錯的保養(yǎng)脾胃的方法，熬粥的時候可以多放些輔料，熬成山藥粥、紅棗粥等。春天保養(yǎng)脾胃要禁忌寒涼、油膩、粘滯之食物，容易損傷脾臟，還容易加重春困。
保持良好的心情
春天人的肝臟容易上火，而肝臟又會影響到人的情緒，肝臟受到損傷，自然也會影響到人體的脾胃功能，因此要注意在保護脾臟的時候，也要注意保護肝臟，并注意克制情緒，不要亂發(fā)脾氣，多參加些愉悅心情的活動。
保證足夠的睡眠
春天，由于天氣原因，人本身容易犯困，因此要注意保證足夠的睡眠，盡量不要熬夜，不要長時間加班加點工作，晚上十點以前入睡最好了。中午的時候，有條件的一定要注意睡個午覺，這樣也能幫助保養(yǎng)脾胃。
此外，還要注意多參加戶外活動，身體狀況好的，可以多做些運動，這也是保養(yǎng)脾胃的一個重要方面。
延伸閱讀
1、2020春季如何調(diào)理脾胃之薏米
薏米性微寒,服用之后能夠起到很好的清熱健脾的作用。這種食物非常的適合嶺南地區(qū)的人們服用,因為這些地區(qū)的濕氣比較重,所以服用薏米之后能夠起到祛濕的作用。不過需要特別注意的是,薏米雖然具有很好的保健脾胃的作用,但是他性寒,所以一些陽虛體質(zhì)的患者最好不要長期服用。
2、2020春季如何調(diào)理脾胃之山藥
山藥:山藥也別成稱之為淮山,性平,能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用。如果出現(xiàn)了小孩脾胃弱的情況,并且表現(xiàn)為老是沒有食欲經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子的情況,那么最好多吃一些山藥,這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況。另外,山藥對于老年人氣虛所引起的各種疾病也有著很好的促進作用,例如氣喘咳嗽以及腰膝酸軟等等情況。
3、2020春季如何調(diào)理脾胃之大棗
性溫,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之?！睂ζ⑻摫沅?、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經(jīng)常服用大棗。
脾胃功能的強弱,直接關(guān)系到生命的盛衰。脾胃功能好,則人體營養(yǎng)充足,氣血旺盛,體格健壯;脾胃虛弱,則人體所需營養(yǎng)不足。而想要調(diào)理脾胃虛的問題并不是一件簡單的事情,通過藥物和食療外,運動也是很有必要的。
2020春季調(diào)理脾胃喝什么茶
陳皮茶
材料:陳皮、白糖。
做法:將陳皮放入杯子中,隨后加入開水進行沖泡,十分鐘之后開蓋去除渣滓,加入少量白糖就可以服用了。
功效:這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用,同時也適合在夏天的時候服用,具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效,對于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。
黃芪紅棗湯
材料:黃芪、紅棗。
做法:將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進行燉煮;水開之后關(guān)火,但是不要開蓋,這樣燜制十五分就可以了。
功效:這道茶飲具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血的作用,黃芪則是具有補中益氣的作用,對于氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是,黃芪的用量一定要科學,千萬不要超過三十克,否則容易對身體造成不好的影響。
2020春季調(diào)理脾胃喝什么湯
1、七物雞湯
黨參15克、制半夏10克、生姜10克、黃連5克、干姜10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克。
把以上7味藥物洗凈,放入盆內(nèi)。雞肉洗凈,切成4厘米的塊,蔥切成段。將7味藥物用紗布袋裝好,扎緊口與雞肉同放燉鍋內(nèi),加水適量,放入料酒、蔥、胡椒粉,置武火上燒沸,再用文火燉煮40分鐘,加入鹽攪勻即成。
2、地黃甜雞
生地黃250克、龍眼肉30克、紅棗5個、母雞1只、飴糖150克。
將雞宰殺后去毛樁、內(nèi)臟及爪,洗干凈,有背部頸骨剖至尾部,再洗凈血水,放入沸水鍋中,煮3分鐘撈起。將生地黃洗凈后,切成0。5厘米見方的顆粒。龍眼肉撕碎,與生地黃混合均勻,再摻入飴糖調(diào)理后,一起塞入雞腹內(nèi),將雞腹部向下放入蒸盆中,紅棗去核洗凈,放在雞身上,注入米湯,用濕棉封閉盆口,上籠用武火蒸2小時即可。
3、山藥雞湯
山藥200克,雞1/3只,香菇200克,蜜棗1顆,姜2片,桂圓5顆。
將雞切成塊,鐵棍山藥切成滾刀塊,準備好姜片。鍋中放少許植物油,將雞塊和姜片放入。翻炒雞塊,直至雞塊變色,雞肉收緊雞皮微微焦黃。
將炒好的雞塊放入慢燉鍋中,再加入適量的開水。放入鐵棍山藥塊,加蓋,小火慢燉2個小時。再放入雞肝、雞胗等雞雜,加蓋后繼續(xù)慢燉二十分鐘。最后加入鹽、胡椒粉等調(diào)味,放入適量的枸杞子。
現(xiàn)在很多人都會有脾胃不適的情況，如果我們脾胃比較的虛弱，那么這時候就容易產(chǎn)生不適情況，特別是在秋季的時候我們更要小心這樣的情況才行，在這時候大家應該注意調(diào)養(yǎng)好才行，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾伪Ｗo好脾胃健康，一起看看吧。
多動腳趾養(yǎng)脾胃
秋季的時候我們要注意，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在腸胃的不適情況，那么這時候我們應該選擇多動腳趾，這樣就相當于按摩脾胃二經(jīng)。特別是在上班的時候，我們可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘?；蛘咴谙茨_盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭，這樣對我們預防不適有好處，可以幫助緩解不適對健康的影響。
脾胃喜歡細碎的食物
秋季的時候我們養(yǎng)生也還要注意，這時候大家還應該注意，實際上我們的脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。而且大家如果每口食物都能做到反復咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好于同齡人，這樣對我們脾胃健康是有幫助的，所以秋季的時候我們應該注意堅持這樣的飲食，對我們預防不適有好處。
多喝粥有助養(yǎng)脾胃
秋季的時候大家還要注意，實際上秋季的時候養(yǎng)脾胃是應該掌握方法的，首先秋季的時候我們應該注意去多喝粥，特別是山藥粥最健脾。而且在秋季的時候我們最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法，對我們皮膚健康是有幫助的，能幫助我們避免秋季不適情況產(chǎn)生。
秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意方法，上面介紹的情況是秋季我們健康養(yǎng)生應該重視的，在這時候我們很多人都會有脾胃問題，所以我們應該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的方法對秋季養(yǎng)胃有幫助，可以避免對我們腸胃健康的影響，大家應該有所重視。
因為中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先。（在五行與五臟的關(guān)系中，五行中的土對應于五臟中的脾）《圖書編臟氣臟德》指出：養(yǎng)脾者，養(yǎng)氣也，養(yǎng)氣者，養(yǎng)生之要也?？梢?，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎(chǔ)。
春天之肝木何以與脾土相關(guān)？五行學說在中醫(yī)學的應用中，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，故肝喜條達而惡抑郁，有疏泄的功能。脾（胃）屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。其五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響。在五行相生相克關(guān)系傳變中，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土，也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也?！峨y經(jīng)》稱為逆?zhèn)骷锤尾髌?。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。
中醫(yī)學稱脾胃為水谷之海，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。而人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。元代著名醫(yī)家李東垣提出：脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽的觀點。在他的《脾胃論》中：真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋。并指出：內(nèi)傷脾胃，百病叢生。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。
《本草衍義總論》說：夫善養(yǎng)生者養(yǎng)其內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)其外。養(yǎng)外者實外，以充快、悅澤、貪欲、姿情為務，殊不知外實則內(nèi)虛也。善養(yǎng)內(nèi)者，使臟腑安和，三焦各守其位，飲食常適其宜。由此可知，脾胃是生命之本，健康之本，歷代醫(yī)家、養(yǎng)生家都很重視脾胃的護養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學實驗證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。
調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。
飲食調(diào)節(jié)：春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
《千金月令》：正月宜食粥，一曰地黃粥，以補腎。（鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗凈，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥后，將鮮地黃汁倒入粥內(nèi)，文火煮20分鐘即好。）二曰防風粥，用以祛四肢之風。取防風一份，煎湯去汁煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇一份，炒至微黃，略有香氣時，煎汁煮粥。少吃生冷粘雜食物，以防傷及脾胃。
藥物調(diào)養(yǎng)：要考慮脾胃升降生化機能，用升發(fā)陽氣之法，調(diào)補脾胃?？删裾{(diào)攝：凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣，因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。
起居勞逸調(diào)攝：起居有常，勞逸結(jié)合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。
春季現(xiàn)在已經(jīng)到來，在這個時候我們?nèi)梭w容易產(chǎn)生一些身體問題，這時候?qū)ξ覀兘】祦碚f也會造成比較大的影響，這樣對我們健康來說也會有很大影響，很容易因此導致健康受到影響，所以在平時學會方法養(yǎng)生才行，一起看看具體要怎么做。
調(diào)養(yǎng)精神
春季的時候養(yǎng)生，我們必須要有一個好的心態(tài)才行，在春季的時候養(yǎng)生，我們不僅要戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。春季就推薦大家多在戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。但是一定要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發(fā)生，助于預防疾病產(chǎn)生很重要。而且春季的時候正常睡眠是很重要的，我們應該堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生，這樣是可以促進我們健康的。
循序漸進
在冬季的時候，這時候由于人體新陳代謝比較緩慢，所以這時候身體各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。在這時候就建議大家到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操等運動都是不錯的，很適合在春季進行，而且我們應該盡量多活動，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求。年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時需注意，經(jīng)過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對較弱，還是要注意循序漸進的進行運動，而且在運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分，這樣會有助于我們冬季健康。
上面介紹的情況都是春季養(yǎng)生我們要注意的，可以發(fā)現(xiàn)在這時候人體很容易產(chǎn)生一些身體不適的情況，對我們健康影響也很大，如果可以在平時注意好方法調(diào)養(yǎng)，自然有助于健康，首先要做好精神調(diào)養(yǎng)的工作，還要多進行運動，這都是很重要的。
便秘、口角炎、佝僂病等營養(yǎng)不良性疾病的發(fā)生本來不存在季節(jié)性，但是由于春季應季蔬菜、瓜果數(shù)量及品種相對減少，口角炎、便秘等病癥的發(fā)生也呈現(xiàn)出季節(jié)性。另外，由于春季人們的活動相對比較少，接受陽光的時間也減少，紫外線照射皮膚從而合成維生素D的量也隨之降低。由于體內(nèi)缺乏促進鈣吸收的維生素D，因此佝僂病的發(fā)病率也隨之增多。
便秘推薦食譜：
杏仁木耳拌菠菜
材料：菠菜200克、鹽水小杏仁30克、水發(fā)木耳20克，鹽、醋、青芥末、雞精、香油各適量
做法：將菠菜洗凈、焯熟、切碎;水發(fā)木耳洗凈，焯熟后切碎;菠菜中加入鹽水杏仁和木耳，加入鹽、醋、青芥末、雞精、香油拌勻即可。
功效：凡是深綠色的蔬菜，其纖維含量多半高于淺色、脆嫩的蔬菜。如果沒有菠菜，可以換成空心菜、莧菜、木耳菜、茼蒿等其他綠葉菜。杏仁是堅果中纖維最多的品種之一，而木耳可以提供可溶性的維生素，三者一起食用，可以從多個方面來補充膳食纖維，同時口感和色澤上有比較豐富。
