春季養(yǎng)生的三大金牌食物
春季食物養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季養(yǎng)生的三大金牌食物》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著春季的到來，很多人都會出現(xiàn)困乏、煩躁的情緒，嚴(yán)重影響了人們的生活和工作。這個時候可以在日常飲食上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓我們遠(yuǎn)離這些問題。
茉莉花茶消春困。民間一直有“春宜飲花”的說法。春季多喝一些花茶，可以緩解春困給我們帶來的不良情緒。因?yàn)榛ú韪蕸龆枷悖欣谙⒎e聚在我們身體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)身體陽氣生發(fā)，可以使人神清氣爽，遠(yuǎn)離春困。
蜂蜜水潤春燥。春天風(fēng)比較多，而風(fēng)多會使得外邪侵襲人體，容易干燥，出現(xiàn)口干、咳嗽、便秘等。而蜂蜜味甘、性平，含有人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，所以春季食用適當(dāng)?shù)姆涿?，能夠有助于春季養(yǎng)生。每天早晨、晚上飲一杯蜂蜜水，可以潤腸通便、還可以預(yù)防感冒、排出身體內(nèi)的毒素。
雞湯去春寒。春季氣溫變化較大，乍暖還寒，所以人體容易免疫力降低，患上感冒。這個季節(jié)適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╇u湯，可以起到預(yù)防感冒的作用。雞肉所含的蛋白質(zhì)比較高，同時容易被人體吸收消化，有利于增強(qiáng)人體的體力。在雞湯中放一些枸杞，還能夠起到養(yǎng)肝明目的功效。另外，除了雞湯，還可以喝一些魚湯，也是不錯的養(yǎng)生選擇。
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炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗(yàn)。祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究 “順?biāo)臅r而適寒暑”，對于老年朋友來說，如能順應(yīng)時節(jié)做好夏季養(yǎng)生，不僅能夠順利度夏，還能增進(jìn)健康、延年益壽。以下5個原則，涉及起居、飲食、養(yǎng)生、防病，這個夏天，老年朋友不妨改變一下。
作息：晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂。
飲食：增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
情緒：靜心養(yǎng)氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
保健：健脾除濕。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康。老人不要長時間呆在空調(diào)房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺。適當(dāng)運(yùn)動出汗有利于內(nèi)濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。
防?。憾∠闹?。三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節(jié)，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
食療方法一直都是我們生活中非常重要的養(yǎng)生方法，我們通過食物是可以很好的補(bǔ)充身體生長發(fā)育和健康所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對于疾病也是有很好的預(yù)防作用，那么，我們在春季養(yǎng)生怎么很好的選擇食物呢。
蓮藕
蓮藕具有多種食療效果。現(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)?？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜恕Ｉ翰⒂星宸沃寡Ч?，早期常用來治療肺結(jié)核；且對于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果。對情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。但是我們要注意生藕是有收縮血管的作用，所以如果是有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的狀況，我們最好是不要經(jīng)常食用，而且蓮藕是屬于淀粉類食物，所以糖尿病患者是不適宜多吃，有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人也是不要多吃。
燕麥
燕麥?zhǔn)呛兴苄岳w維β聚葡萄糖，我們食用是可以增加膽固醇的代謝，是很適合高血脂的人群食用。含有豐富的維生素B群，我們食用是可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。燕麥的維生素E則可增加記憶力；葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟?，不但延緩血糖升高速度，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合作為減重食物。
核桃
核桃的營養(yǎng)的非常的豐富，尤其是不飽和脂肪酸的含量是非常的高，我們經(jīng)常吃核桃是可以很好的為大腦提供亞油酸、亞麻酸，是可以很好的排除血管中的雜質(zhì)，提高我們的腦功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。核桃有益大腦的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在體內(nèi)通過轉(zhuǎn)換能夠起到活躍大腦神經(jīng)的作用，從而使人體保持充沛的精力和良好的記憶力。以核桃為原料的植物蛋白飲料如六個核桃、核桃花生露等，飲料中富含的亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，尤其對于老年人來說，也省去了剝殼的工序。
上面的這幾種食物都是非常不錯的營養(yǎng)物質(zhì)，我們在生活中，尤其是春季是非常適合食用這些食物，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，很好的預(yù)防一些疾病，所以為一年的工作生活做個好的開頭。
春季是春暖花開的季節(jié)，吃些什么最好呢，很多人都很在意養(yǎng)生的問題，但是不知道應(yīng)該如何去挑選食物，這樣會造成一些疾病的發(fā)生，所以春季要選擇一些保健的食物，吃什么食物對春季具有養(yǎng)生的效果呢，下面就來看看這些食物的介紹吧。
健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。春季具有很好的健脾胃的作用，還可以有提高免疫力的效果，對于補(bǔ)肝臟有好處。
溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
體弱者吃點(diǎn)大棗
大棗性味甘平，尤宜春季食用。
溫馨提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
頭暈頭痛可吃薺菜
薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。
溫馨提示：高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋后，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。
關(guān)于春季吃什么食物比較好的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季養(yǎng)生的一些食材可以起到很好的保健的作用，可以緩解頭暈頭痛啊或者是一些不良的癥狀，還可以清肝明目，大家可以試試。
春季從地理學(xué)上來講就是東亞大氣環(huán)流從冬季環(huán)流到夏季環(huán)流的過度階段，所以這個階段天氣是比較的多變，早晚溫差大、忽冷忽熱，使得在這個季節(jié)也是容易爆發(fā)一些疾病，今天我們大家就是一起來看看春季養(yǎng)生需要注意的三大癥。
春季養(yǎng)生注意三大癥
一、春困
在春季氣溫是在逐漸的回暖，天氣好轉(zhuǎn)也是會使得我們的身體皮膚毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，這是會加速身體的血液循環(huán)，這樣也是會使得流向大腦的血液相對冬季減少，所以我們大腦氧氣的供應(yīng)就是開始減少，所以就是導(dǎo)致我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)春困。春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，故使人產(chǎn)生疲乏的感覺。要克服“春困”，中醫(yī)提醒：生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
二、春咳
春季受氣溫多變，適當(dāng)我們的身體容易患上春咳，這是屬于一種外感疾病，我們?nèi)绻遣荒軌蚣皶r的治療，是會損傷身體的正氣，也是會使得病情有外感轉(zhuǎn)為內(nèi)傷咳嗽，這是會加重我們的病情，所以春季是需要很好的預(yù)防春咳。首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。對于忙碌的人群來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防上呼吸道發(fā)炎。平時口感重的人，這時應(yīng)少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。
三、春癢
“春癢”的主要癥狀有：面部和手背等暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅斑、粟粒大小的皮疹或輕度脫屑，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)水皰。此外，春夏氣候轉(zhuǎn)換，由于空氣中散布著細(xì)菌孢子和花粉等致敏物質(zhì)，一些有過敏性皮膚的人在接觸了花粉、某些食品、污染的空氣等物質(zhì)時皮膚會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及出現(xiàn)過敏性皮炎等異常現(xiàn)象。我們是要盡可能的避免就接觸過敏源，如果是過敏體質(zhì)的話就是要少到一些花粉、柳絮較多的地方。同時也是要很好的保證睡眠，建立規(guī)律的生活，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，是可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)我們皮膚的抵抗力。
鑒于春季的“三癥”是由于季節(jié)氣候改變而引起人體生理功能的一時絮亂，按照中醫(yī)學(xué)的人體肌表皮膚與人體內(nèi)臟器官的密切關(guān)聯(lián)觀點(diǎn)，人們要克服這些癥狀除了遵守作息時間外，還應(yīng)該積極參加各種體育運(yùn)動鍛煉，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)。
我們在春季很好應(yīng)對這三種癥狀的方法就是要養(yǎng)生規(guī)律的作息時間，不要熬夜通宵，有個健康的生活方式，同時也是要積極的參加各種運(yùn)動鍛煉，這樣是可以增強(qiáng)身體的新陳代謝功能，促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)，利于身體健康。
都說春天不得病，整個一年都會有個好身體，所以說春節(jié)養(yǎng)生很有必要，下面小編就為您介紹春季養(yǎng)生的三大原則，以保證你的身體健康。
（1）首先就是要保持心情愉悅。有好的心情才有好的身體，只有心態(tài)平和，遇事不急不躁，慢慢解決，這樣才可以身體健康?，F(xiàn)在的很多百歲老人的健康秘訣都有一條那就是保持心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為春季人體肝火較盛，如果一遇到不如意的事，就脾氣大的發(fā)火的話，就比較容易著急上火傷身體。所以凡是都保持心情愉悅，養(yǎng)生的目的也就順其自然的達(dá)到了。
（2）其次起居要有規(guī)律，要注意早睡早起作息好。冬天離開，春天到來的日子，人們很容易“春困”。只是因?yàn)槿梭w的陽氣漸漸地趨于表面，皮膚得到舒展，而身體的各器官負(fù)荷逐漸加大，此時中樞神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)出鎮(zhèn)靜作用，人就比較容易犯困。但是要注意這個時候一定要注意別困了就睡，這樣是不利于自身陽氣升發(fā)的。而是要盡快適應(yīng)這種氣候的變化，早睡早起，多到外面去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸新鮮空氣，身體不太好的人可以到小區(qū)散散步，有條件的話可以去郊外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
（3）春季養(yǎng)生應(yīng)該把養(yǎng)肝問題放在首位。認(rèn)為，春季養(yǎng)肝是根本，只有在這個季節(jié)把肝養(yǎng)好，才能過一個安全健康的春天。在飲食上，應(yīng)該選擇性溫味甘的食物，盡量不要吃太過油膩的食物。春季人體各項(xiàng)機(jī)能都開始活躍，新陳代謝加快，所以應(yīng)該多吃一些精瘦肉，魚，蛋等營養(yǎng)食物，此外還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。
