明媚春季中的健康隱患
春季養(yǎng)生健康。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“明媚春季中的健康隱患”，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著春天的到來(lái)，白晝逐漸變長(zhǎng)，氣溫回暖，但是受冷暖空氣頻繁交匯的影響，氣候多變，乍暖還寒。在這種忽冷忽熱、時(shí)風(fēng)時(shí)雨的季節(jié)中，傳染性疾病、過(guò)敏性疾病、某些慢性疾病、精神性疾病極容易被誘發(fā)。溫暖的氣候和多風(fēng)的天氣也為細(xì)菌、病毒的滋生和傳播創(chuàng)造了條件。如果不保持良好的生活習(xí)慣，就容易發(fā)生感冒、流感、流腦、肺炎等疾病。
春季容易誘發(fā)的疾病
傳染性疾?。焊鞣N呼吸道傳染病如流行感冒、麻疹、水痘、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生，而細(xì)菌性痢疾、食物中毒、急性腸炎、傷寒、腸道疾病等也悄悄抬頭。
免疫性疾?。哼^(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、紅斑狼瘡、硬皮病、風(fēng)濕等難治疾病容易發(fā)作或者復(fù)發(fā)。
慢性疾?。郝灾夤苎?、胃及十二指潰瘍、胃竇炎、慢性結(jié)腸炎等也容易在春季發(fā)作或者復(fù)發(fā)。早春的氣溫和氣壓變化較大，容易導(dǎo)致人體交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血管收縮使血壓升高，血液變粘稠，尤其是老年人，更容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。
精神性疾?。禾鞖獾淖兓蓪?dǎo)致人的情緒波動(dòng)，特別是連綿的陰雨天氣，是抑郁癥的誘發(fā)因素之一。
因此，順應(yīng)季節(jié)的變化，采取積極的防治措施，對(duì)保持健康尤為重要。
延伸閱讀
想象一下，在炎熱的夏季坐在燒烤攤上一邊吃著燒烤，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒，約上三四個(gè)好友一起天南海北胡亂侃侃，是不是非常愜意呢?專家提醒，一個(gè)月吃個(gè)兩三次沒(méi)有問(wèn)題，但是如果每周都吃上四五次，就會(huì)有健康隱患了。那么，究竟有怎樣的危害呢?
1、肉沒(méi)烤熟有病菌
很多吃燒烤的人會(huì)提前跟老板打招呼說(shuō)要八分熟。肉如果沒(méi)有烤熟就吃，很有可能殘留致病菌，引發(fā)多種疾病。
2、刷醬掩藏肉質(zhì)變化
很多人喜歡吃肉串的時(shí)候多刷一點(diǎn)醬。殊不知，很多烤肉在存儲(chǔ)的時(shí)候容易受到污染，而濃厚的醬汁會(huì)掩蓋肉質(zhì)變化，使人不易察覺(jué)。
3、焦糊肉質(zhì)易致癌
經(jīng)過(guò)明火直接加工的肉，肉質(zhì)表面如果發(fā)生焦糊，就會(huì)含有極強(qiáng)的致癌物質(zhì)。
4、燒烤易增加腎負(fù)擔(dān)
吃燒烤的時(shí)候一般都喜歡加重一點(diǎn)的料，講究不辣不咸不過(guò)癮，而在食用的過(guò)程中，攝入的鹽分增多，就需要喝大量的水，無(wú)疑對(duì)腎增加了負(fù)擔(dān)。
夏日好眠是大家共識(shí)，是啊，總在某個(gè)時(shí)間段會(huì)有種筋疲力盡的疲倦襲來(lái)。你是否從未把它放在心上?夏日的倦意，有可能不是由炎熱的氣溫造成的。有哪些你未曾預(yù)料到的原因，或是哪些看上去無(wú)害的事情，欺騙了我們的眼睛?
隱患1：游泳池戲水
游泳后疲勞
在水中嬉戲，是夏日樂(lè)趣之一。但是游泳池中的氯氣會(huì)刺激敏感的鼻竇。預(yù)防不當(dāng)患上鼻竇炎，就會(huì)使你感到疲倦，甚至患上慢性疲勞癥。慢性疲勞會(huì)使胃變沉、吐酸水、食欲減退。
抗倦術(shù)：游泳時(shí)，要避免跳水和沖撞式入水，這些都會(huì)讓水直接嗆進(jìn)你的鼻子里。專家提示，在游泳后，使用生理鹽水洗鼻或去洗個(gè)熱水澡，都可以幫助你預(yù)防鼻竇炎。
隱患2：空調(diào)中發(fā)呆
空調(diào)中發(fā)呆
牙齒輕輕顫抖，指尖發(fā)麻，這種夏季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的癥狀被稱為空調(diào)疲勞癥。當(dāng)你感覺(jué)到寒冷的時(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行內(nèi)部消耗，以產(chǎn)生熱量。研究發(fā)現(xiàn)，如果你不舒服，注意力也會(huì)受到影響。長(zhǎng)期處在低溫空調(diào)房中，會(huì)使你非常疲憊，注意力分散。
抗倦術(shù)：如果你是在辦公室，不方便關(guān)掉空調(diào)，醫(yī)生建議你要適時(shí)活動(dòng)，令血液循環(huán)暢通，有事和同事商量的時(shí)候，不要用MSN或者郵件，站起身，走過(guò)去和他們面對(duì)面交談。這會(huì)使你全身的肌肉和神經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，有助于集中精力。
隱患3：夏日食品
注意飲食健康
一年四季，新鮮的水果花樣多多，簡(jiǎn)直讓人口水直流。水果是健康的，但是，如果飯后食用，則會(huì)讓你的消化出現(xiàn)延緩，對(duì)健康無(wú)益。并且，有一些水果會(huì)使你的血糖飛快攀升，又急劇跌落。這會(huì)使你的身體感到非常疲倦。一種食物會(huì)導(dǎo)致你的血糖達(dá)到怎樣的峰值，取決于它的葡萄糖指數(shù)。指數(shù)超過(guò)55的水果，如哈密瓜、菠蘿，都會(huì)使你的血糖經(jīng)歷一場(chǎng)無(wú)比震撼的“高空彈跳”。
抗倦術(shù)：在吃水果的時(shí)候，可以配合一些堅(jiān)果類食品，它們的蛋白質(zhì)和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食，開(kāi)心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。開(kāi)心果本身富含的維生素，可以有效緩解疲勞。
隱患4：有氧運(yùn)動(dòng)
合理有氧運(yùn)動(dòng)
美國(guó)最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在例假結(jié)束后的第3、4周進(jìn)行鍛煉的女性，會(huì)加速經(jīng)前綜合征激素的分泌，它能夠燃燒脂肪，鍛煉和清除體內(nèi)的毒素。但是，如果是在例假開(kāi)始的兩周內(nèi)鍛煉，會(huì)導(dǎo)致激素減少，使你更容易感覺(jué)疲憊。
抗倦術(shù)：在例假開(kāi)始日起的第1、2周，多喝水，以加速體內(nèi)毒素的排出。每日攝取的蛋白質(zhì)要至少達(dá)到15克，可以從有營(yíng)養(yǎng)的食物和肉類中攝取，它有助于提高經(jīng)前綜合激素水平。
隱患5：ipod
聽(tīng)歌注意音量
長(zhǎng)期聽(tīng)過(guò)大的聲音會(huì)引起精神壓力。很多人聽(tīng)ipod的時(shí)候，愛(ài)把聲音調(diào)大，有時(shí)能達(dá)到115分貝。專家認(rèn)為，這種程度的聲音已經(jīng)相當(dāng)于一架飛機(jī)起飛時(shí)的噪音，如果持續(xù)聽(tīng)上15分鐘，它就能夠損害你的聽(tīng)力和平衡。如果你在聆聽(tīng)演講之前用超大的聲音聽(tīng)搖滾樂(lè)，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)你需要花很大力氣來(lái)讓自己集中注意力，并且午餐前你就可能會(huì)倦意盎然。
抗倦術(shù)：耳塞里的聲音過(guò)響會(huì)直接對(duì)耳膜產(chǎn)生危害，去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機(jī)，它的消音技術(shù)會(huì)使你大大受益，并且，一定要去下載ipod音量控制軟件，提醒自己使用它。
隱患6：超大背包
出門(mén)少背大包
每天背一個(gè)超重的大包，對(duì)身體健康到底有多壞的影響?專家指出，把所有東西都背在身體一側(cè)，會(huì)導(dǎo)致背部和肩膀的緊張與疲勞。此外，它還會(huì)擠壓你的肺，使氧氣不能舒暢地抵達(dá)你的肌肉。這會(huì)使你感覺(jué)自己被束縛，或者陷入困境。
抗倦術(shù)：把大包里的東西取出來(lái)，理智地選擇出你今天必需的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣，并且節(jié)省下在無(wú)數(shù)枚硬幣和無(wú)數(shù)支口紅中翻找一支筆的時(shí)間。
隱患7：隱藏的秘密
多向朋友傾訴
想想什么樣的秘密會(huì)使你情緒壓抑：一個(gè)驚喜派對(duì)，還是為朋友保守一個(gè)小秘密?如果這些都無(wú)足輕重，那么，當(dāng)這個(gè)秘密?chē)?yán)重到——你欺騙了最親近的人，信用卡欠下巨額債務(wù)，有酒后駕車(chē)不良記錄……
在心中隱藏著一個(gè)不能對(duì)任何人說(shuō)的秘密，會(huì)使你長(zhǎng)時(shí)間地陷入壓抑狀態(tài)，為了它而做的每一次遮掩，都會(huì)讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態(tài)，消耗你的能量。每當(dāng)想到它，你都會(huì)無(wú)比疲倦。
抗倦術(shù)：和一些不會(huì)評(píng)判你對(duì)錯(cuò)的人交往，如一些中立的朋友，多去參加他們的聚會(huì)。不要讓自己陷在孤立里，同別人交往是消除心中壓力的開(kāi)始。如果你覺(jué)得困難，可以先在網(wǎng)絡(luò)上加入一個(gè)匿名心理幫助小組。
在春季的時(shí)候，早晚溫差是比較大的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候如果是不注意的話就是會(huì)容易患上很多的疾病，而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也是需要很好的注意一些養(yǎng)生小常識(shí)，幫助我們更好的享受健康了，我們?cè)诖杭撅嬍成鲜切枰芎玫淖⒁庖恍┦虑榈模苊猱a(chǎn)生不利的影響。一起和看下。
春季健康小常識(shí)
1、春季養(yǎng)生小常識(shí)有調(diào)節(jié)飲食
在春季的時(shí)候，我們的新陳代謝是非常的旺盛的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候飲食要以健脾扶陽(yáng)為原則，一定是不要食用過(guò)酸澀和油膩生冷的食物，飲食上要清淡可口一些;一定是不能夠食用一些辛熱的食物，這樣是會(huì)增加身體內(nèi)的火熱。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候適合多吃一些含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，尤其是一些黃綠色的蔬菜，大家也是不要貪冷吃一些寒涼的食物，否則就是會(huì)損傷我們的胃陽(yáng)。大家是可以在平時(shí)多吃一些綠豆湯、赤豆湯或者是酸梅湯，避免我們身體內(nèi)熱。
2、春季養(yǎng)生小常識(shí)有運(yùn)動(dòng)鍛煉
我們常說(shuō)一年之計(jì)在于春，春季是我們滋補(bǔ)調(diào)理身體最佳的時(shí)期了，在春季空氣是非常的清新的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候很適合吐故納新，在春季我們多進(jìn)行一定鍛煉運(yùn)動(dòng)，能夠很好的增強(qiáng)我們的身體免疫力和抗病能力，能夠減少我們患上一些流感等疾病，大家是可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目，讓我們的思維變得更加敏捷，不容易疲勞。
3、春季養(yǎng)生小常識(shí)有調(diào)養(yǎng)精神
在春季的時(shí)候陽(yáng)光是非常明媚，所以我們子啊這個(gè)時(shí)候也是要讓我們的心情保持樂(lè)觀，保持新兄弟開(kāi)闊，這樣是會(huì)讓我們的氣血更加的順暢，讓我們的精神更加的旺盛。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候一定是要保證睡眠，早睡早起，很好的避免春困的出現(xiàn)，而且一定是要克服懶惰和消極的情緒，讓我們更加的精神抖擻。
春季健康的飲食注意事項(xiàng)
1.多吃主食
在春季的時(shí)候氣溫是變化比較大的，所以在這個(gè)時(shí)候我們身體的抵抗力和免疫力都是會(huì)比較低的，所以在春季的時(shí)候很多人都是比較容易生病的，而且我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候也是比較容易犯困的，我們就是要多食用一些主食了，能夠很好的給我們的身體提供能量，而且主食也是會(huì)更加容易被我們的身體消化和吸收。
2.多吃蔬菜，少吃水果
在春季的時(shí)候是會(huì)有大量的蔬菜上市，而且蔬菜里面是含有非常多的微量元素和維生素，而且蔬菜里面含有 膳食纖維能夠很好的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們消化和排便，在春季的時(shí)候也是多雨的，在這個(gè)時(shí)候我們身體水分的流失是會(huì)加快的，所以我們就是會(huì)容易便秘，所以我們就是要多吃一些蔬菜水果了。但是大家也是要注意不要吃一些涼性的水果，避免因?yàn)槟c胃弱產(chǎn)生不利影響。
3.多喝牛奶，少吃肉
我們的春季的時(shí)候腸胃功能是比較的弱的，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候如果是吃肉制品，就是不利于身體的消化和吸收，而且冬季我們已經(jīng)是吃很多了肉類了，所以大家在春季就是要盡可能少吃肉類食物了。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是可以多喝一些牛奶，牛奶里面含有的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富，像優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠很好的被我們的身體消化和吸收，而且里面含有的鈣元素，也是能夠很好的被我們的身體所吸收。
5.多喝水
我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候多喝一些水對(duì)身體健康是會(huì)非常的有幫助，因?yàn)樵诖杭緶夭钭兓潜容^大，而且空氣也是非常的潮濕，我們就是更需要在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)水了。
春季不適宜吃什么
羊肉。大家如果是患有傳染病或者是陰虛火旺，在春季的時(shí)候就是不要吃羊肉了，這樣是會(huì)比較容易上火的，而且我們?cè)诔匝蛉獾臅r(shí)候就是要搭配一些冬瓜和絲瓜等涼性的食物。
豬頭肉。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃豬頭肉是會(huì)誘發(fā)哮喘、咳嗽，甚至出現(xiàn)慢性支氣管炎和偏頭痛等。
韭菜。我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候吃韭菜是會(huì)加重體內(nèi)陰虛或者是潰瘍的病情。
每個(gè)季節(jié)都是會(huì)有最適合在這個(gè)季節(jié)食用的食物了，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中適量的食用一些能夠很好的幫助養(yǎng)生滋補(bǔ)，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候吃了不適合的食物就是會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利，所以大家在春季養(yǎng)生的時(shí)候一定是要注意這些小常識(shí)，祝大家身體健康。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。
如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關(guān)系到身心健康的大事，千萬(wàn)不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時(shí)，應(yīng)該特別注意下列事宜：
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。
由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，又面臨來(lái)自于工作、社會(huì)、家庭等各方面的壓力，長(zhǎng)期處于不良的心境與負(fù)面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。
對(duì)于社會(huì)大環(huán)境，個(gè)人是無(wú)法改變的，只能選擇適應(yīng)。在這種情況下，要特別注意精神、情志方面的和諧與平衡，在養(yǎng)生中要特別注意“養(yǎng)生先養(yǎng)心”，加強(qiáng)自己的道德修養(yǎng)，保持平和的心境。
2、養(yǎng)生不要心存功利。
養(yǎng)生是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，需要在生活中細(xì)心呵護(hù)身心，一點(diǎn)點(diǎn)改變不良的生活習(xí)慣，培育良好的生活習(xí)慣，而其功效則要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。
如果急于求成的話，后果或許是欲速則不達(dá)，甚至上當(dāng)受騙。各類騙術(shù)最擅長(zhǎng)的就是利用人們的功利心理，以“藥到病除”、“包治百病”、“立刻見(jiàn)效”等來(lái)進(jìn)行誘惑，損失錢(qián)財(cái)事小，最令人擔(dān)憂的是對(duì)身體造成戕害，這樣的例子屢見(jiàn)不鮮。。
3、因時(shí)因人而異
中醫(yī)治病講究辨證論治，同樣的疾病，但對(duì)不同的人采取治療的方法也是不同的。養(yǎng)生方法的選擇也應(yīng)該如此，根據(jù)自己的情況選取最合適的方法。
我們時(shí)常會(huì)看到許多人向高壽者討教養(yǎng)生秘訣，但是回答往往令人不知所從：有的建議要吃素；有的則愛(ài)吃紅燒肉；有的人不抽煙不喝酒；有的則煙酒不離手……其實(shí)這并不奇怪，因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的：稟賦不同、生長(zhǎng)環(huán)境不同、經(jīng)歷不同、飲食結(jié)構(gòu)不同等，這些都影響著生命的質(zhì)量與長(zhǎng)度。
導(dǎo)讀：2020春季到了，想要健康身體，你需要了解一些2020春季健康知識(shí)。那么你知道2020春季健康知識(shí)有哪些呢？不用急，接下來(lái)，小編為你詳細(xì)介紹一些常用的2020春季健康知識(shí)，你不妨來(lái)看看。
2020春季健康知識(shí)
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始。2020春季對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)顯得尤為重要。下面小編為您介紹2020春季健康知識(shí)，在飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情志等方面都要注意哦。
1、2020春季健康知識(shí)-飲食
多吃主食少吃副食。春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。
多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。
多吃乳制品少吃肉類。牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，2020春季過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。
多喝水少吃油膩食物。季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。2020春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物。在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。
經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來(lái)清理清理。因此，小編建議大家平時(shí)多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
上面小編為您介紹2020春季健康飲食方面的內(nèi)容，你要按照這些細(xì)節(jié)來(lái)做哦。除了飲食外，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是2020春季健康知識(shí)的一部分，下面小編為你詳細(xì)介紹。
2、2020春季健康知識(shí)-運(yùn)動(dòng)
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，心情舒展，選擇戶外運(yùn)動(dòng)是最好的健身方式，同時(shí)，春天是健康投資的最佳季節(jié)。經(jīng)常鍛煉可以增加身體抵抗力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對(duì)身體有益，最重要的是緩解2020冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無(wú)論是郊游、爬山，還是其他室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都會(huì)有巨大的收獲。
在乍暖還寒的2020春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬，需要一個(gè)階段的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。因此，初春進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。2020春季鍛煉應(yīng)以動(dòng)作和緩的慢運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等，多到戶外汲取空氣維生素。
其中游泳是極好的有氧活動(dòng)和減肥方法，也是一種不錯(cuò)的全身性運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)提高心肺功能很有效，只是游泳過(guò)程不要太追求速度，達(dá)到心率要求就行了，要確保游的過(guò)程自己肌肉能充分地吸到氧氣。另外，跑步也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，霧霾天氣那么就可以選擇在跑步機(jī)上跑。跑時(shí)可以使用間隔法鍛煉，也就是高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
上文小編為您介紹了2020春季健康知識(shí)中的飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面的保健常識(shí)，你都了解了嗎？那么接下來(lái)，小編繼續(xù)為你介紹起居及情志方面的健康知識(shí)，你不要錯(cuò)過(guò)了。
