春季養(yǎng)生 谷雨前后要防春火、健脾胃和去濕熱 春季養(yǎng)生 防春病多攝入維C
谷雨前后飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季養(yǎng)生 谷雨前后要防春火、健脾胃和去濕熱 春季養(yǎng)生 防春病多攝入維C”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春季養(yǎng)生 防春病多攝入維C
春季傳染病變得活躍起來，除了要勤洗頭，避免去一些公共場(chǎng)所，防止交叉感染，還要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，如維生素C，能提高人的抵抗力，從根本上預(yù)防病毒的感染。
人體對(duì)于維生素c的需求量并不是固定的，當(dāng)患有感染、腫瘤等疾病時(shí)，對(duì)維生素c的需求量都會(huì)有明顯的提升，而發(fā)燒、壓力、長(zhǎng)期使用抗菌藥物等時(shí)，也會(huì)降低人體對(duì)維生素c的吸收率，此時(shí)更需要額外攝取高劑量 (1000毫克)的維生素C，比如力度伸。
可提高自身抗體和補(bǔ)體水平，提高機(jī)體對(duì)疾病抵抗力，增強(qiáng)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒能力，有效降低流感發(fā)生率達(dá)45%，縮短流感病程達(dá)23%。
春季養(yǎng)生 谷雨前后要防春火、健脾胃和去濕熱
春天迎來了最后一個(gè)節(jié)氣谷雨(公歷4月20曰，農(nóng)歷三月廿一)，意味著春天將離我們遠(yuǎn)去。專家提醒，谷雨前后半個(gè)月，要做好防春火、健脾胃和去濕熱這三項(xiàng)工作，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。
防春火：清明過后不春捂這時(shí)節(jié)“上火”的人可不少!暮春時(shí)節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)“春 火”，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適。防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過后就不宜“春捂”了?？紤]到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個(gè)小兜肚，老人可戴些護(hù)腰護(hù)膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。
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立春之后萬物都開始復(fù)蘇，人體的陽氣也開始上升了，這時(shí)候人體的五臟六腑中有一些內(nèi)熱之毒，需要通過一些養(yǎng)生的方法去除，那么春季養(yǎng)生飲食怎么做到呢，下面天然養(yǎng)生專家介紹一些飲食原則，一起來看一下，有效的幫助您春季健康。
消春火：春季人易上火，比如：舌苔發(fā)黃、口苦咽干等等，這時(shí)候要少吃刺激性食物、忌油膩、生冷的食物，要以清淡的食物為主，如果要是上火了，一定要吃一些清火的食物。比如：綠豆湯、金銀花茶、蓮子心泡水、菊花茶等等。
助春陽：春季要吃一些辛甘之品，因?yàn)檫@種食物有利于助春陽，俗話也說過“二三月易食韭”韭菜就是辛味養(yǎng)春氣的食物，此外，還有蔥、生姜、蒜苗都是。吃這些食物對(duì)于春季陽氣有好處。
防春困：“春困”讓身體出現(xiàn)精神不振、身體疲乏，這時(shí)候要多吃黃綠蔬菜，比如：胡蘿卜、南瓜、芹菜、番茄、青椒，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困有很好的幫助。
保脾胃：春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬翜厣⒌氖澄?，減少生冷粘雜的食物，少酸增甘的食物有保脾胃的效果，天然養(yǎng)生專家說不要吃傷害脾胃的酸味食物哦，多吃甜味的食物。除此之外，春季的時(shí)候要當(dāng)心腸胃的疾病，飲食上難免會(huì)吃到一些魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、雞湯、嘌呤堿物質(zhì)，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
春季養(yǎng)生飲食，消春火、助春陽、防春困、保脾胃就介紹這么多，春季養(yǎng)生飲食很重要，不要小看了吃什么，往往吃的對(duì)了，有益于身體，吃的不對(duì)就有害身體，想要春季達(dá)到養(yǎng)生效果，那就按照天然養(yǎng)生專家介紹的去吃吧，相信春困不會(huì)出現(xiàn)，上火不會(huì)出現(xiàn)等等。
春季養(yǎng)生 春季滅蚊方法也有講究
又到了滅蚊的時(shí)候了，滅蚊方法也有講究
。
只有正確地選購(gòu)和使用殺蟲劑，才能避免它可能給身體健康帶來的危害。并非氣味越濃的越好很多人認(rèn)為殺蟲氣霧劑的氣味越大，殺蟲的效果就越好，其實(shí)不然。不同殺蟲劑氣味上的差異，除了本身有一定的氣味之外，很大一部分歸因于煤油脫臭的效果好不好。比如氣霧殺蟲劑，大部分都是使用煤油作為溶劑，如果煤油的脫臭效果不好，氣霧殺山劑的氣味就會(huì)比較大。
購(gòu)買時(shí)要看清外包裝上的有效成分和含量，一般標(biāo)明有氯菊酯、胺菊酯、西炔菊酯和溴氰菊酯的殺蟲氣霧劑足高效低毒的。蚊香(盤香)的主要成分是除蟲菊酯，加熱后 產(chǎn)生的煙霧能使蚊子的神產(chǎn)生的煙霧能使蚊子的神麻痹而喪命。
春季養(yǎng)生 多喝水防春火
春季風(fēng)邪最盛，頭面部最容易感染病邪，且中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)火邪常會(huì)沿著經(jīng)絡(luò)向上發(fā)展，所以春天“上火”的癥狀多數(shù)集中在頭面部，尤其是口腔內(nèi)，如口腔潰瘍、扁桃體 發(fā)炎、牙齦腫痛等。
另外，春天是生發(fā)的季節(jié)，積蓄在肺、肝、胃等臟腑里的內(nèi)熱會(huì)趁機(jī)散發(fā)出來，加上北方春天氣候干燥，體內(nèi)水分容易散失，導(dǎo)致“上火”。
防春火，保持良好的生活習(xí)慣很重要，如多喝水、按時(shí)作息等。
春季花粉過敏過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。谷雨時(shí)節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀常讓人苦不堪言。春季易患過敏癥，大家都知道一般常用的對(duì)付辦法，如看醫(yī)生，服用抗過敏藥，盡量避免接觸致敏原，等等，這些都是很好的建議。這里介紹另外一些實(shí)用可行的方法，既能減輕過敏癥狀，又可改善你的健康狀況。
1、外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。
2、把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開來。
3、三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說，每天攝入總量為10002000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)?，在春季，人體內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。
4、烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國(guó)自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過敏癥狀。
5、在小吸壺里裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。
6、來自美國(guó)紐約的過敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過敏史的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過敏癥的高峰期。
防春季花粉過敏過敏的三大要點(diǎn)
潔凈家居
舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對(duì)過敏癥更不利，這看來似乎不合情理。須知家居中各種帶
紡織品的家具，枕頭，地毯，密閉的窗戶，還有溫暖、潮濕的空間，就像在家里放了一顆顆過敏的定時(shí)炸彈。
有研究表明，室內(nèi)的空氣污染程度是室外污染的10倍以上，它的影響非常大，因?yàn)槲覀兺ǔＴ谑覂?nèi)呆的時(shí)間超過90%。因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方（被褥、地毯、廚房、洗手間等潮濕的地方和空調(diào)過濾網(wǎng)最有可能的位置），然后把它們清洗干凈。
減輕壓力
每當(dāng)人們面對(duì)緊張性刺激，不管是交通堵塞、火災(zāi)、超時(shí)工作、
股票下跌、失戀、下崗，身體將會(huì)釋放大量的緊張激素。然后，這些緊張激素就會(huì)發(fā)出一系列的信號(hào)到身體的各個(gè)部位，以作出相應(yīng)反應(yīng)。如果我們?nèi)杖找挂固幱诰o張狀態(tài)，身體沒有放松休息的時(shí)間，壓力將對(duì)身體造成損害，使在捍衛(wèi)人體健康中起重要作用的免疫系統(tǒng)受到損害。免疫系統(tǒng)受損增加了機(jī)體過敏反應(yīng)的機(jī)會(huì)。學(xué)會(huì)減輕壓力，或者調(diào)節(jié)對(duì)壓力的反應(yīng)，將會(huì)對(duì)你的健康有所幫助。
適當(dāng)補(bǔ)充以下4種物質(zhì)作為補(bǔ)充，配合常規(guī)抗過敏藥的治療，可以緩解過敏癥狀。
1、每天補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素C、E和B族維生素以及鎂和硒。
2、每晚睡前一杯薄荷或甘菊茶。
3、草藥補(bǔ)充，干的常春藤葉或碧蘿芷。
4、每天服一次天然植物紫錐菊，連服兩周，然后停兩周。
合理飲食
不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致健康問題，或者使原有疾病加重。合理飲食可以改善許多的健康問題，敵人也包括哮喘和季節(jié)性過敏癥。醫(yī)學(xué)研究再三證實(shí)，一種非常有用的化學(xué)物質(zhì)--抗氧化劑，它有助于對(duì)抗體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，而這恰恰就是控制過敏的關(guān)鍵因素。我們?nèi)粘Ｔ谒?、蔬菜、?jiān)果、種子、綠茶等食物中就可以找到這種有用的物質(zhì)。因此，你在選擇食物時(shí)，可優(yōu)先考慮它們。但對(duì)有特殊食物過敏癥的人要注意選用。
減輕體重
肥胖和超重與多種疾病有關(guān)，包括從心臟疾病到患癌癥的幾率升高。超重的人呼吸費(fèi)勁多了，這是每個(gè)過敏癥患者不想面對(duì)的問題。腹部積聚的
脂肪阻礙了肺部的充分?jǐn)U張和橫膈膜的下移，也就是使肥胖的人很難有一個(gè)舒心的深呼吸。減去額外的體重使你更容易吸入你所需要的氧氣。
春季養(yǎng)生多喝茶水，春季萬物生發(fā)，容易上火，陽光明媚的春季，泡一壺茶，溫暖的午后休閑的養(yǎng)生何樂不為呢？
綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
西瓜皮涼茶
很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了。
薄荷涼茶
到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
桑菊茶
將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。
荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
百合花茶
百合花茶具有安心、益智、潤(rùn)肺止咳的功效。百合花的主要特點(diǎn)就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也比較平緩，所以說夏天喝一些百合花是有好處的。在沖泡時(shí)首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
金蓮花茶
金蓮花被稱外“塞外龍井”，民間還有“寧品三朵花，不飲二兩茶”的說法。金蓮花從中醫(yī)來講，它的特點(diǎn)是苦、寒，也就是說味是苦的，藥性是寒的，有清熱解毒的作用。飲用它的時(shí)候要注意一些，不要飲用太多，有一定的毒性，一次頂多放三朵就可以了。特別是屬于中醫(yī)辨證脾胃虛寒的，比如說吃點(diǎn)涼的東西胃就不舒服，平時(shí)消化功能也不是特別好，那么這類人奉勸一定要慎重慎重，不要喝。飲用金蓮花對(duì)于治療呼吸道炎癥，比如口腔炎、咽炎、扁桃體炎都有一不定的功效。
桂花茶
桂花從中醫(yī)角度講屬于辛溫的，可以跟綠茶或?yàn)觚埐璐钆鋪砗?，這樣桂花的辛溫性和綠茶的寒涼性綜合后，對(duì)于脾胃虛弱但又想喝茶的人來說，則是非常理想的。每次沖泡桂花的量也不能太多，水溫不要太高，一般在85度左右就可以了。夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，經(jīng)常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。
金盞花茶
花草茶中的金盞花則對(duì)降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來講，它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用，還有解除消化道痙攣的作用，所以它對(duì)胃腸道比較有好處，能促進(jìn)消化。在沖泡金盞花時(shí)，先要將花朵用少量的水清洗一下，再注滿水浸泡10分鐘就可以飲用了，但是金盞花在用量上也是有講究的。喝的量不要太大，因?yàn)檫@淡淡地苦味能促進(jìn)胃液的分泌、開胃，能夠增加食欲，如果苦味太濃了，那么它引起的嘔吐，所以建議不要喝得太濃。沖泡好金盞花，可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜調(diào)味。感冒了喝上一杯有利尿、退燒作用，但是，孕婦不能飲用。天氣太熱時(shí)，可以把沏好的花草茶放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，口味會(huì)更好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，夜臥早起，披發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，也。”古人又云：“春捂秋凍，”難道就是讓我們春天多穿衣服嗎？其實(shí)不然，古人是告訴我們要隨著溫度的變化，而增減衣物。
“春捂，捂首足”
春天，乍暖還寒的時(shí)令，天氣早晚濕冷、午日陽光，一天的溫差極大。這時(shí)，就需要我們不要過早的脫掉我們的大衣外套，不要為了美麗而“楚楚凍人”。
“春捂”講究的是捂首足，尤為著重保證頭部和雙腳的溫度。注重頭部的健康，避免細(xì)菌、粉末的吸入，引發(fā)氣管炎、皮炎等慢性病癥；注重雙腳的保暖，不要過早的換上裙裝、單鞋，預(yù)防風(fēng)濕入骨，引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。
“春捂，莫過頭”
很多家長(zhǎng)，認(rèn)為春天要多穿衣物，就把孩子們一個(gè)個(gè)捂得鼓鼓的，穿著毛線衣、小棉襖?？墒?，這樣的做法也是錯(cuò)誤的呢。因?yàn)?，如果孩子穿得多，捂出了汗，剛好被冷風(fēng)一吹，抵抗力差的很容易就傷風(fēng)感冒了。
“春捂，增減衣”
忽冷忽熱的春季，白天可能還是晴空萬里，傍晚馬上就會(huì)出現(xiàn)倒春寒，我們自己一定要根據(jù)天氣，增減衣物，防患于未然。
春天適宜披發(fā)、松衣來舒張自己，緩解壓力，不要把頭發(fā)綁得過高，衣服穿得過緊；
春天，天氣忽冷忽熱，我們最好早晚增添衣物，中午適量減衣；
最好，穿著一些寬松的、吸汗性強(qiáng)的棉質(zhì)的衣物。
“春捂道理確實(shí)好，春捂方法要記牢”！
