春季容易犯困 多喝茶勤運(yùn)動(dòng)能解決
春季喝茶養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季容易犯困 多喝茶勤運(yùn)動(dòng)能解決”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季是一個(gè)非常好的季節(jié)了，在這時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，朝氣蓬勃，是非常好的了，但是很多人在這時(shí)候不但沒(méi)有什么精神，而且還會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、很容易犯困的情況了，那么這是怎么回事呢，我們應(yīng)該如何改善這樣的情況呢，下面就讓我們看看吧。
春天是喝花茶的季節(jié)，民間一直有著“春飲花茶”的說(shuō)法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除“春困”。
春飲花茶，茉莉花茶是首選。茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，春天飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。菊花茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適合春季飲用。
另外，菊花還能驅(qū)邪降火、利咽消腫，能有效排除體內(nèi)積存的毒素。菊花茶中加些有提神醒腦功效的薄荷，效果會(huì)更佳哦。
除了喝茶外，運(yùn)動(dòng)也是緩解“春困”最好的方法之一。有些人會(huì)覺(jué)得很累，就懶得運(yùn)動(dòng)，孰不知長(zhǎng)久不動(dòng)是不利于人體陽(yáng)氣的養(yǎng)成。適當(dāng)?shù)牧骱鼓軌蚋纳迫梭w的新陳代謝功能，有助于氣血循環(huán)，從而緩解春困的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)出出汗就足夠了。
不過(guò)很多人在有春困的時(shí)候，往往選擇的解決方法就是睡覺(jué)了，很多人都認(rèn)為這是因?yàn)樽约喝庇X(jué)了，因此就選擇大量的睡覺(jué)來(lái)幫助自己緩解，但是我們要知道，睡覺(jué)睡得過(guò)久并不能緩解“春困”，反而還會(huì)越睡越困，春天的睡眠時(shí)間只要保證每天有7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。中午的時(shí)候可以適當(dāng)午睡一小會(huì)兒，因?yàn)槲缢軌蛘{(diào)理氣血，以保證下午精力充沛，從而緩解“春困”。午睡不需要很久，半個(gè)小時(shí)就夠了，因此如果大家想要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)緩解春困的問(wèn)題，那么我們可以午睡一小會(huì)兒來(lái)緩解，不過(guò)最好的方法還是通過(guò)喝茶以及運(yùn)動(dòng)了哦。
所以我們說(shuō)，想要擺脫春困的煩惱，讓我們不再無(wú)精打采，能夠充滿活力，那么就要趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)了哦，勤加鍛煉，再多喝些茶，注意我們睡眠的時(shí)間，那么就可以幫助我們解決掉春困的問(wèn)題，讓我們重新變得精力充沛起來(lái)哦。
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在春季的時(shí)候濕氣是非常比較重的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)犯困的情況了，在這時(shí)候我們就必須要注意提神醒腦才行，這是春季養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵，那么具體我們應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰薄荷茶
首先在春季的時(shí)候推薦大家去喝的就是玫瑰薄荷茶了，這是非常健康的一種養(yǎng)生茶。先將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。我們選擇喝玫瑰薄荷茶具有提神散熱的功效，能夠緩解人的情緒波動(dòng)，玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，而薄荷則有驅(qū)除疲勞的作用，飲用后的口感非常不錯(cuò)，玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，這樣可以讓味道變好，而且也可以很好的幫助我們提神醒腦的。
冰糖薄荷茶
還推薦大家去喝的就是冰糖薄荷茶，這實(shí)際上是和玫瑰薄荷茶非常相似的，都是可以幫助我們起到提神醒腦效果的，我們要先將薄荷葉用水洗凈之后放入到茶杯之中，然后加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，等到?jīng)龅臅r(shí)候再根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，能然茶的口感提升。同時(shí)冰糖薄荷茶也有不錯(cuò)的提神散熱的作用，能刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，當(dāng)吃了油膩的食物之后再飲用效果非常大。而且還能緩解上班族的精神壓力，能提神醒腦，這在春季的時(shí)候選擇喝養(yǎng)生效果不錯(cuò)，是我們可以經(jīng)常去服用的，養(yǎng)生的效果也是非常不錯(cuò)的。
上面推薦給大家的養(yǎng)生茶，都是非常不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候我們就需要多喝茶才行，這是我們身體健康的一個(gè)關(guān)鍵，首先就可以幫助我們起到提神醒腦作用的，可以解決春季犯困的情況，而且還能通過(guò)喝茶降火，養(yǎng)生的效果很強(qiáng)。
冬去春來(lái)，在這時(shí)候由于天氣就會(huì)變得越來(lái)越溫暖了，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍模窃诖杭镜臅r(shí)候我們也是容易產(chǎn)生犯困情況的，這也是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候最容易產(chǎn)生等不適情況，這對(duì)我們健康的影響是很大的，那么具體春季的時(shí)候要如何解決犯困情況，一起看看吧。
視覺(jué)刺激
在春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候想要改善犯困的情況，就要注意給自己一些刺激才行，如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)，這樣對(duì)我們改善犯困情況是非常有意義的。
飲食甘淡多汁液
在春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候我們可以通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液，這樣對(duì)我們健康是有好處的，首先春季的時(shí)候飲食多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù)，這樣對(duì)我們改善犯困情況也是有好處的。
睡眠充足保質(zhì)量
除了上面介紹的情況，我們還要注意的就是睡眠了，充足的睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休息是很重要的，同時(shí)我們不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。而且在中午的時(shí)候如果我們可以適當(dāng)午休，有利于化解困頓的情緒。
春季的時(shí)候我們產(chǎn)生犯困的情況很常見(jiàn)，在平時(shí)我們很多人都容易產(chǎn)生犯困的不適情況，所以春季的時(shí)候必須要注意合理的方法解決才行，上面推薦的幾招效果不錯(cuò)，我們注意起來(lái)才能更好的避免犯困的情況，對(duì)我們健康也是有意義的。
春季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候容易出現(xiàn)忽冷忽熱的小毛病，這時(shí)候就容易因此導(dǎo)致我們的健康受到影響，而且在春季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是春季犯困了，那么春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何緩解，一起看看喝哪些養(yǎng)生茶可以緩解春困問(wèn)題。
百合補(bǔ)水茶
在春季的時(shí)候我們首先推薦的就是百合了，百合是補(bǔ)水的佳品，尤其是鮮百合，買(mǎi)回家煮水喝，可以給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合，大約10分鐘左右即可飲用，由于這樣制作出來(lái)的百合茶很清淡，可以當(dāng)水喝，不過(guò)脾胃虛寒的人不宜喝太多，把百合泡茶喝效果非常好。如果我們想豐富一下味道的話，放幾粒枸杞，一方面點(diǎn)綴茶的顏色，另外一方面還豐富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，經(jīng)常嚼一嚼，還有助于保護(hù)眼睛，是春季健康的好選擇。
杭白菊降火茶
在春季的時(shí)候由于比較干燥，所以身體很容易上火，可以喝點(diǎn)茶來(lái)緩解一下。如果在這時(shí)候的肝火旺，可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候，可加幾粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更強(qiáng)。而且如果是心火比較旺，舌尖發(fā)紅這種情況的話，可以喝點(diǎn)蓮子心茶，這樣的養(yǎng)生茶可以很好的解決掉上火問(wèn)題。
檸檬醒神茶
在春季的時(shí)候我們還可以選擇自制蜂蜜檸檬茶，物美價(jià)廉。選兩個(gè)中等大小的檸檬，用鹽水洗凈瀝干后切片，找一個(gè)小玻璃罐，一層檸檬一滴蜂蜜，直到鋪滿整罐。然后密封放入冰箱，想喝的時(shí)候就可以拿出來(lái)喝了，如果我們怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜檸檬茶不宜用過(guò)熱的水沖泡，溫水即可，水太熱會(huì)破壞維生素C，還可以在喝的時(shí)候放點(diǎn)時(shí)令水果，比如草莓、芒果等，味道會(huì)更好，這樣就可以讓我們更好的去喝了。
上面推薦的幾款養(yǎng)生茶，在春季的時(shí)候選擇喝都是不錯(cuò)的，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候很適合多喝茶，這樣對(duì)我們健康是有幫助的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，可以說(shuō)是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生最佳的好方法。
秋季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候雖然說(shuō)是涼爽了，但是秋季的時(shí)候我們也會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題，在這時(shí)候的我們是容易出現(xiàn)犯困情況的，這樣的問(wèn)題是讓人非常煩惱的，大家對(duì)秋季犯困的情況都是非常煩惱的，那么具體秋季如何解決秋乏的問(wèn)題，一起看看吧。
午飯?zhí)穑黾拥鞍踪|(zhì)
在秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候很多人都會(huì)遇到工作壓力大的時(shí)候，所以在這時(shí)候我們需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，首先來(lái)說(shuō)我們吃點(diǎn)甜食會(huì)讓心情好很多，對(duì)我們秋季健康是非常有意義的，首先秋季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候我們一定不能依賴甜食。而且秋天，困意不斷，工作依舊，辦公室里習(xí)慣性都要放點(diǎn)甜食，時(shí)不時(shí)吃上點(diǎn)兒，這樣，情緒也會(huì)好很多，精神也就不會(huì)太差。適量的去吃效果還是不錯(cuò)的。不過(guò)秋季的時(shí)候如果我們午飯的時(shí)候吃的糖太多，蛋白質(zhì)不夠，這時(shí)候反而會(huì)感覺(jué)到疲勞，所以秋季的時(shí)候大家要小心，這時(shí)候我們應(yīng)該選擇多吃些蛋白質(zhì)食物才行，均衡飲食能讓我們秋季健康有好處。
適量喝水
秋季的時(shí)候還要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該選擇多喝水，這樣對(duì)解決秋季犯困的情況是非常有意義的，在秋季的時(shí)候一旦我們感覺(jué)口渴，體內(nèi)已喪失大量的液體，體內(nèi)的液體水平降低，那么我們的體力就會(huì)下降，這時(shí)候自然容易產(chǎn)生疲勞的不適情況。大家都知道年輕人一般一天要喝1500~2000ml的水，如果我們喜歡運(yùn)動(dòng)，做了大量的鍛煉，那么喝水量就要隨之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水，因此我們一定要注意補(bǔ)充足夠的水分才行，這是秋季健康養(yǎng)生很重要的。
秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有犯困等問(wèn)題，這是讓人非常煩惱的，在這時(shí)候大家需要注意方法調(diào)整好，在這時(shí)候我們?nèi)绻梢赃x擇合理的飲食，那么對(duì)秋季健康是非常有意義的，能幫助我們起到解乏的效果，而且還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。
在夏季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候大家很容易出現(xiàn)犯困的情況，這是夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生的情況，對(duì)我們健康影響是非常大的，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好是很重要的，注意解決失眠的情況是很?chē)?yán)重的，一起看看具體夏季如何養(yǎng)生好。
補(bǔ)充水分要規(guī)律
夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)犯困的情況，這時(shí)候大家應(yīng)該注意方法來(lái)調(diào)節(jié)，首先夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意去補(bǔ)充水分才行，我們都知道水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，在夏季的時(shí)候每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水，這樣對(duì)我們健康有好處。
吃姜升陽(yáng)
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是生姜了，由于生姜味沖，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以大家可以放心的去吃，這樣會(huì)對(duì)我們健康有幫助，對(duì)我們夏季的時(shí)候避免犯困的情況有好處。
喝牛奶
除了上面介紹的情況，夏季的時(shí)候大家還應(yīng)該注意的就是多喝牛奶了，由于牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。乳制品能夠?yàn)槟闾峁┑鞍踪|(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠，這樣對(duì)我們睡眠有好處，可以幫助大家在夏季的時(shí)候去促進(jìn)睡眠。
夏季的時(shí)候我們需要有好的睡眠才行，如果說(shuō)夏季的時(shí)候我們能夠睡眠充足，避免犯困的情況產(chǎn)生，那么自然對(duì)夏季的健康養(yǎng)生有意義，上面介紹的方法是大家夏季不能錯(cuò)過(guò)的，會(huì)對(duì)我們養(yǎng)生有一定的好處，是夏季我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
