1、拌蒲公英

材料：蒲公英、辣椒油、香油、麻辣油、糖、味精、海鮮醬油。

做法：將新鮮的蒲公英去根，清洗干凈。把水瀝干。撒上鹽用手抓勻，放置15分鐘左右。腌制好的蒲公英，用手把水?dāng)D干凈。放入少許糖、味精，一兩滴香油、麻辣油、辣椒油，海鮮醬油稍微多些，拌均勻即可。

2、蒲公英拌香干

材料：新鮮蒲公英300克、香干300克、鹽、糖、醋、麻油。

做法：蒲公英洗凈后用油鹽水焯一下，涼后切碎。香干用開(kāi)水煮軟，涼后切丁。把以上材料混合后加鹽，糖，醋調(diào)味，吃時(shí)加香油。

3、蒲公英拌胡蘿卜絲

材料：蒲公英、胡蘿卜、植物油、生抽、陳醋、香油。

做法：蒲公英鮮葉、花莖和根部去雜洗凈，將胡蘿卜擦成絲。蒲公英入沸水鍋焯一下，瀝干，馬上浸入冷開(kāi)水中泡一會(huì)兒。坐鍋熱油一勺，下胡蘿卜絲炒至軟就可以關(guān)火，讓其涼一涼，將蒲公英撈出，擠干水，將切細(xì)的蒲公英加到胡蘿卜絲中，調(diào)入自己喜歡的調(diào)料。

4、蒲公英蝦米雞湯

材料：蒲公英100克、小雞腿2只、蝦米20克、鹽、白胡椒粉。

做法：雞腿洗凈，加水煮。煮開(kāi)加入蝦米、姜片、白胡椒粉中火煮30分鐘。蒲公英洗凈，加入鍋中稍煮，加鹽調(diào)味即可。盛入碗中，可以再加幾片蒲公英葉和幾朵花。

5、蒲公英拌粉絲

材料：蒲公英400克、雞蛋一個(gè)、粉絲一把、香蔥一根、蒜一頭、鹽一茶匙、生抽四分之一湯匙、香醋三分之一湯匙、白糖半茶匙、辣椒油一茶匙、雞精三分之一茶匙、香油一茶匙。

做法：粉絲用冷水泡軟，雞蛋打散攤成蛋皮，水燒開(kāi)，把蒲公英放進(jìn)去焯水?dāng)嗌?。粉絲下入煮到喜歡的口感偏硬一點(diǎn)。蒲公英粉絲過(guò)冷水瀝干。和雞蛋皮絲混合。蒜拍碎剁細(xì)。加入所有調(diào)料，拌勻即可。

6、蒲公英蛋包飯

材料：米飯1碗、青豆20克、胡蘿卜半根、小雞腿2只、蒲公英30克、雞蛋2個(gè)、日本醬油3ML、鹽、美乃滋、番茄醬、胡椒粉1克。

做法：雞腿去骨，把肉切成小丁。加上鹽和胡椒粉腌制。胡蘿卜去皮切成丁。蒲公英切成細(xì)絲。鍋中加油，加入雞肉炒散。加入胡蘿卜和青豆翻炒。加入米飯炒散，加鹽和醬油調(diào)味，拌入蒲公英絲。

雞蛋打散，在鍋中加油攤成蛋餅。將炒飯放入半邊蛋餅上。將另一半蛋皮翻折蓋在米飯上。吃時(shí)配上番茄醬和美乃滋即可。

7、蒲公英豬肝湯

材料：蒲公英、豬肝。

做法：豬肝切薄片用清水沖洗掉血水以及粘液。再用生粉腌片刻然后調(diào)入少許生抽、芝麻油待用，鍋里注入適量清水加上少許橄欖油煮沸。水開(kāi)后放入蒲公英煮片刻放少許鹽。放入腌好的豬肝。大火煮沸水開(kāi)即可熄火。

8、蒲公英雞蛋炒年糕

材料：蒲公英一把、雞蛋一個(gè)、年糕兩條、胡蘿卜少許、植物油一勺半、食鹽、生抽。

做法：蒲公英一把，鮮葉、花莖和根部去雜洗凈。兩條年糕切成片。將蒲公英入沸水鍋焯一下，鍋里滴上幾滴植物油。撈出蒲公英沖涼，瀝水備用。雞蛋磕入碗內(nèi)打勻，胡蘿卜切片，坐鍋熱油一勺半，先下雞蛋液快炒盛出，下胡蘿卜煸炒一會(huì)兒，下年糕炒至發(fā)軟，加入蒲公英和雞蛋，加適量食鹽翻炒入味，加少許生抽調(diào)味即可。

關(guān)于蒲公英的吃法的介紹就是上述的這些了，希望可以幫助到您。

春季養(yǎng)生排毒食物盤(pán)點(diǎn)

正在煩惱春季吃什么減肥？冬季增加的脂肪讓你非常懊惱吧？春季怎樣減肥也就成了美女們最關(guān)心的話題。下面，春季養(yǎng)生小編就為你推薦18種排毒減肥食品，讓你輕松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦！

1、鱷梨

功效：增加飽腹感、減少食量

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有助減肥的主要原因。排毒減肥食物鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

2、大豆

功效：有益心臟健康、消除便秘

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，排毒減肥食物大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇！

3、黃瓜

功效：美容護(hù)膚、美體

黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。春季養(yǎng)生減肥經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

4、蘆筍

功效：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌

蘆筍是價(jià)格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

5、豆芽

功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預(yù)防癌癥

豆芽雖然是常見(jiàn)的、很不起眼的食物，但它所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類(lèi)的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。

6、圓白菜

功效：排毒、抗氧化、美膚

圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，還是有助排清體內(nèi)毒素和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的健康食品。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。補(bǔ)充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵。

7、紅燈籠椒

功效：預(yù)防結(jié)腸癌、加快新陳代謝

紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內(nèi)的新陳代謝，是瘦身食品的理想選擇。

8、玉米

功效：排毒、增加飽腹感

研究表明，在所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助于加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物。所以，想要減肥的MM不妨多吃玉米哦！

9、海苔

功效：延緩衰老、護(hù)膚、加快新陳代謝

海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質(zhì)，有助延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。經(jīng)常食用海苔可以加快新陳代謝，具有瘦身的功效，是非常理想的減肥零食。

10、鮭魚(yú)

功效：提升新陳代謝、降低食欲

鮭魚(yú)富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鮭魚(yú)能降低食欲，對(duì)減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質(zhì)對(duì)保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。

春季怎么排毒？春季排毒方法

春季怎么排毒？

1.多喝水

首先平時(shí)可以多喝水，每天2升左右即可。喝水可以在一定程度上加快身體代謝，幫助身體排毒。而且這種方法十分方便。此外要注意平時(shí)口渴的時(shí)候最好喝溫開(kāi)水，不要喝果汁。

2.預(yù)防便秘

排便是排出體內(nèi)毒素的主要生理過(guò)程。如果其出現(xiàn)了相關(guān)問(wèn)題，體內(nèi)就會(huì)堆積過(guò)多色素。所以平時(shí)要防止便秘的出現(xiàn)。在早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，每天定時(shí)排便，幫助身體排毒。

3.多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝，促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)會(huì)排出汗液，而隨著汗液的排出，毒素也會(huì)被排出來(lái)。

4.少吃肉多吃蔬菜

平時(shí)飲食要多加注意。多吃水果蔬菜，少吃肉。因?yàn)槿馐橙羰沁M(jìn)食過(guò)多，腸胃就會(huì)承受較重的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)自然就會(huì)堆積較多毒素。

5.南瓜

南瓜具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠大大降低患上高血壓，糖尿病等相關(guān)疾病。此外里面還有不少果膠，可以防止腸道吸收過(guò)多的糖分和脂質(zhì)，幫助身體排毒。另外南瓜里面還有鈷元素，可以降低患上致癌的概率。

6.胡蘿卜

胡蘿卜具有不錯(cuò)的排毒效果，可以幫助排除汞，防止體內(nèi)汞元素含量過(guò)高。另外胡蘿卜里面還有不少的琥珀酸鉀，可以軟化血管，防止膽固醇水平過(guò)高。另外里面還有不少的胡蘿卜素，可以延緩衰老，降低患上卵巢癌的概率。

7.紅薯

紅薯能夠防止體內(nèi)葉酸水平失去控制，降低患上相關(guān)癌癥的概率吧。此外這種食物里面還有較多膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，防止便秘，降低患上結(jié)腸癌的概率。

8.海帶

海帶可以幫助膽固醇的排除，防止體內(nèi)膽固醇水平過(guò)高。另外海帶表面還附有甘露醇，能夠幫助排尿，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。

9.菠菜

菠菜可以清理腸胃，防止腸胃堆積過(guò)多毒素。另外菠菜里面還有很多維生素，維持身體健康。另外這種食物還具有不錯(cuò)的抗氧化作用，可以防止衰老，保護(hù)大腦。

春季怎么排毒 春季排毒方案

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)過(guò)冬季的“藏”養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積了很多毒素，到了春季的時(shí)候，就是排毒的最佳時(shí)間，那么春季怎么排毒呢?接下來(lái)讓小編給大家介紹春季排毒的方案。

春季有效排毒方案

多喝水

大家都知道尿液可以排除體內(nèi)尿酸等毒素，多喝水，就可以多排尿。還有利于維持我們的腎臟機(jī)能，加強(qiáng)腎臟的排毒功能。

預(yù)防便秘

宿便也是一種毒素，所以日常生活要預(yù)防便秘，早晨空腹喝杯蜂蜜水，養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣。如果長(zhǎng)期有宿便得不到排解的話，那么就很容易引起身體的毒素。

少吃藥多運(yùn)動(dòng)

眾所皆知，是藥三分毒，不管中藥還是西藥，對(duì)人體都會(huì)產(chǎn)生一定的危害，尤其是肝臟和人體代謝的影響，為了健康還是盡量少吃藥。要想排毒就要少吃藥多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高人體的免疫力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，而出汗，其實(shí)也是一個(gè)排毒的方法。

避免生氣

養(yǎng)生專(zhuān)家表明，當(dāng)人體在生氣的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種毒素，危害身體細(xì)胞，如果及時(shí)不排出去，很容易引起癌癥，據(jù)調(diào)查，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)愛(ài)生氣得乳腺癌的甚至?xí)日Ｈ硕嗪芏啾叮?，在日常生活中要保持一個(gè)樂(lè)觀的情緒，凡事不要太計(jì)較。

多注意臉部狀況

面部出現(xiàn)色斑、痘痘、膚色暗黃、口臭、嘴角發(fā)炎等都是身體有毒素的表現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)理，多注意飲食，補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果和蔬菜，比如：西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄、奇異果等。

少吃肉多吃蔬菜

日常生活中注意均衡飲食，盡量少喝酒吃肉，多吃蔬菜。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素并不多，而過(guò)大的大魚(yú)大肉進(jìn)入體內(nèi)之后，沒(méi)有辦法被吸收，也就形成了毒素了，因此，春季排毒就要多注意健康飲食，合理的飲食。

為什么春季是最佳排毒季節(jié)

春天是最適宜排毒的季節(jié)，排毒效果最顯著，春季也可以主動(dòng)排毒，某種程度上便可以減少身體出現(xiàn)的問(wèn)題若不排毒的話容易出現(xiàn)各種毛病，便秘、長(zhǎng)痘痘、口臭、黃褐斑、痤瘡、皮膚瘙癢、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙等。

溫馨提示：在春天及時(shí)給身體排毒是有很多好處的，我們可以減少身體的負(fù)擔(dān)，改善膚質(zhì)，有美容養(yǎng)顏的效果，多吃些新鮮果蔬、多運(yùn)動(dòng)出汗都是不錯(cuò)的排毒方法。

推薦春季多吃這些食物能排毒

在春季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候由于天氣的變化是非常大的，所以在這時(shí)候我們就容易產(chǎn)生一些身體不適情況，特別是要小心我們體內(nèi)的毒素比較多，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體，所以在平時(shí)就要注意了，需要學(xué)會(huì)方法排毒才行，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

黃瓜：在春季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是黃瓜了，這是非常健康的一種蔬菜，吃起來(lái)對(duì)我們健康非常有好處，而且還可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)排毒，同時(shí)吃黃瓜還能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益，所以我們?cè)谄綍r(shí)很推薦大家去吃黃瓜。

荔枝：春季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是荔枝了，由于荔枝中含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果，這樣的水果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康也是有意義的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。

木耳：除了上面介紹的情況，我們還要吃的就是木耳了，吃木耳對(duì)我們健康也是有好處的，首先由于木耳中富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，所以在平時(shí)就應(yīng)該吃些木耳養(yǎng)生，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。

上面推薦的幾款食物吃起來(lái)味道好，而且在春季的時(shí)候都很常見(jiàn)，在平時(shí)我們吃這些食物可以很好的幫助排毒，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃健康，幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且這些食物吃起來(lái)也是非常常見(jiàn)的，在平時(shí)就應(yīng)該去選擇多吃。