炎熱的夏季，消暑止瀉最適合吃菠蘿
夏季適合吃菜養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“炎熱的夏季，消暑止瀉最適合吃菠蘿”，相信能對(duì)大家有所幫助。
菠蘿大量上市，它具有獨(dú)特的味道，深受大家的喜愛(ài)，可以生吃，還可以做成美味的甜品，酸酸甜甜的非常的好吃，下面我們就來(lái)看一看菠蘿的好處吧！
菠蘿有4大好處
1.促進(jìn)消化：
菠蘿還含有天然的消化成分，稱(chēng)為菠蘿酶，與番木瓜酶相似，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，增加食欲。
炎熱的夏季，消暑止瀉最適合吃菠蘿
2.補(bǔ)水：
菠蘿含有豐富的維生素C、糖、水、無(wú)機(jī)鹽和多種有機(jī)酸，能補(bǔ)充人體的充足水分、電解質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.防止血栓形成：
菠蘿含有菠蘿蛋白酶，它能溶解血栓，引起心臟病發(fā)作并防止血栓形成。此外，菠蘿還具有加速纖維蛋白和蛋白凝塊在組織中溶解的功能，從而改善局部血液循環(huán)，減少炎癥和腫脹。
4. 利尿：
由于菠蘿含糖量高，有滲透性利尿作用。此外，它所含的酶還具有利尿、解熱、解酒、降血壓和抗癌作用。
吃菠蘿的禁忌
1.菠蘿不宜空腹食用
應(yīng)注意不要空腹食用。剝離果皮、外層鱗片是必要的。
2.敏感人群不應(yīng)吃菠蘿
菠蘿中含有菠蘿汁，可被胃液分解而破壞，但少數(shù)人會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，輕而麻木，變成香腸口也就是紅腫，也可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，因此對(duì)菠蘿過(guò)敏的人不宜食用。
3.不宜與牛奶雞蛋同吃
菠蘿中含有較多的果酸。菠蘿在遇到富含蛋白質(zhì)的食物以后，如牛奶和雞蛋，可以凝固蛋白質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
4.不宜和蘿卜一起吃
蘿卜含有維生素C酶，會(huì)破壞食物中的維C,和菠蘿同食，它可以把菠蘿中的黃酮類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為二羥基苯甲酸、阿魏酸。這兩種物質(zhì)會(huì)抑制甲狀腺功能，會(huì)引起甲狀腺腫。
5.菠蘿不能吃太多
菠蘿是一種很熱性的水果。特別是在春夏季干燥的氣候下，人們?nèi)菀赘蔁?。這時(shí)，吃菠蘿更容易引起身體上火。
炎熱的夏季，消暑止瀉最適合吃菠蘿
菠蘿的食用量應(yīng)控制在一個(gè)菠蘿的1/5以?xún)?nèi)，如果菠蘿較大，應(yīng)控制在1/6以?xún)?nèi)，不能連續(xù)吃很多菠蘿超過(guò)一周。否則，會(huì)有不同程度的上火癥狀。當(dāng)發(fā)生上火時(shí)，應(yīng)停止吃菠蘿，喝大量開(kāi)水，并喝綠豆湯，以消除過(guò)熱現(xiàn)象。
吃菠蘿要適量
菠蘿的果肉除富含維生素C和糖分以外還含有不少有機(jī)酸，如蘋(píng)果酸、檸檬酸等，另外還含有一種菠蘿酶這種酶能夠分解蛋白質(zhì)。如果不用鹽水先泡就吃，這種酶對(duì)于我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，會(huì)使我們感一種麻刺痛的感覺(jué)。
食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí)，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間，就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔粘膜和嘴唇的刺激，同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。
菠菌酶是一種蛋白酶，有分解蛋白質(zhì)的作用。因此，少量吃有增進(jìn)食欲的作用，但是過(guò)量的吃對(duì)人體是有害的會(huì)引起胃腸病。因此，吃時(shí)要適量。
延伸閱讀
睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒(méi)有安眠藥依賴(lài)的副作用，不會(huì)讓人上癮。
1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。
同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒(méi)有安眠藥依賴(lài)的副作用，不會(huì)讓人上癮。美國(guó)麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
2、維生素B族的食物--消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、鈣和鎂的食物--放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品.堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱(chēng)吃春,下面就將吃春秘籍獻(xiàn)給熱愛(ài)美麗和美食的你。
春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。女人應(yīng)該怎么吃？吃什么才最養(yǎng)生呢？
（1）紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
（2） 蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
（3）春芽
春日食春芽?？鬃诱f(shuō)不時(shí)，不食,意思是，不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要食歲谷,就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
（4）韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
（5）春筍
被譽(yù)為素食第一品的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有嘗鮮無(wú)不道春筍之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的枸杞春筍,南京的春筍白拌雞,浙江的南肉春筍.不過(guò)，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過(guò)的就算了吧。
（6）櫻桃
素有春果第一枝的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
（7）菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說(shuō)的秋菠.春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
（8）蔥、姜、蒜
不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服發(fā)物,如蝦、蟹、咸菜等食物。
總地說(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣――清淡而甘甜。
炎熱的夏季，上班的人們往往容易困乏，這時(shí)候很多白領(lǐng)都會(huì)選擇喝一杯咖啡來(lái)提神，其實(shí)喝茶也能起到提神的作用，而且無(wú)論是綠茶、烏龍茶還是花茶，都還有著很好的消暑作用，咖啡喝多了喝膩了，也可以換一杯茶來(lái)嘗嘗。那么有哪些適合工作中的白領(lǐng)飲用的茶呢？下面小編就為大家介紹幾款適合夏天飲用的、適合白領(lǐng)的提神消暑茶。
夏季消暑提神多喝茶
鐵觀(guān)音茶
鐵觀(guān)音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了，因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話(huà)，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
菊花茶
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶！
人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
檸檬茶
檸檬酸味十足，上班打瞌睡的時(shí)候來(lái)一杯檸檬片泡水，瞌睡立馬消失無(wú)蹤。檸檬還具有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
喝茶養(yǎng)生有哪些好處？
1、茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。
2、茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。
3、飲茶對(duì)預(yù)防齲齒有很大好處。
4、茶葉含有不少對(duì)人體有益的微量元素。
5、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
炎熱夏季，你是否害怕外面的太陽(yáng)曬而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)?這是不運(yùn)動(dòng)的借口，其實(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)，讓你在夏季能清涼避暑也達(dá)到鍛煉的效果!下面為你介紹夏季運(yùn)動(dòng)避暑攻略，一起來(lái)看看這六種適合夏季消暑的運(yùn)動(dòng)方式吧!
一、漂流
高溫天氣，漂流成了消暑的首選。漂流的時(shí)期最好為每年的4月至10月。乘著橡皮艇從蜿蜒流動(dòng)的河水中沖下來(lái)，這種有驚無(wú)險(xiǎn)的玩樂(lè)方式，既刺激又涼爽。無(wú)論你選擇去哪兒，漂流當(dāng)須注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
夏日出行，請(qǐng)帶好防曬護(hù)膚品，帽子墨鏡，最好一應(yīng)俱全。出發(fā)時(shí)，最好攜帶一套干凈的衣服，以備下船時(shí)更換，同時(shí)最好攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿。穿長(zhǎng)袖可以有效保護(hù)你的皮膚不受太陽(yáng)侵害，想盡情戲水的朋友可選擇內(nèi)搭泳裝。
如果要帶相機(jī)和其他貴重物品，需配備一個(gè)好的防水袋。漂流時(shí)最好不要攜帶貴重物品和大量現(xiàn)金上船，以免若有翻船或其他意外事情發(fā)生時(shí)造成損失;一定要帶相機(jī)的話(huà)，最好帶價(jià)值不高的傻瓜機(jī)，事先用防水袋包好，在平灘時(shí)打開(kāi)，過(guò)險(xiǎn)灘時(shí)包上，而且要做好落入水中的思想準(zhǔn)備。
二、游泳
夏日炎炎，游泳成了很多人消暑的好方式，似乎在泳池里才能讓運(yùn)動(dòng)和涼爽兼得。專(zhuān)家提醒，游泳時(shí)間最長(zhǎng)不要超過(guò)90分鐘。
游泳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)劇烈，水有導(dǎo)熱的功能，消耗能量翻倍或者更多。人在水里是處于失重狀態(tài)的，重心也是分散的，在水里呆時(shí)間較長(zhǎng)后，肌肉張力會(huì)減弱，心血管放血功能會(huì)降低，心臟壓力增大，會(huì)造成身體許多不適。一般來(lái)說(shuō)，游泳時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)90分鐘。游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)脹，大量消耗體內(nèi)熱量，體質(zhì)弱的人容易出現(xiàn)抽筋、頭暈等癥狀。孩子、老人等體質(zhì)弱的人最好把游泳時(shí)間縮短，盡量控制在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)。患有皮膚病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過(guò)敏體質(zhì)的市民要減少游泳次數(shù)，以防加重病情。
三、海上沖浪
沖浪運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一項(xiàng)令人著迷且充滿(mǎn)刺激的活動(dòng)。但也應(yīng)注意安全。沖浪首先須了解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。在打雷的天氣絕對(duì)不能下水，但臺(tái)風(fēng)前后的碎浪花，卻是初學(xué)者最有效的助力。另外，在每次沖浪前都必須檢查與沖浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水后連唯一的救生工具都離你而去。由于沖浪運(yùn)動(dòng)并不穿著救生衣活動(dòng)，所以玩者最好精通泳術(shù)，這樣即使在突如其來(lái)的危險(xiǎn)情況下，如沖浪板松脫或失去平衡而掉下水中，也可以自救。
此外，在陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間的曝曬之下，所以須穿著沖浪專(zhuān)用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽(yáng)光的衣物，并且涂上防曬膏和多補(bǔ)充身體流失的水分。沖浪板不但是沖浪運(yùn)動(dòng)的工具，當(dāng)玩者掉入海中時(shí)，更是救生的裝備。但大家掉下海時(shí)，千萬(wàn)別一心想著腳上的安全腳繩與沖浪浪板連系著，就浮在海上什么也不做，靜候沖浪板的光臨，這樣是很危險(xiǎn)的。因?yàn)槟悴恢浪歉∵^(guò)來(lái)還是被浪打過(guò)來(lái)，所以掉下水再浮上來(lái)時(shí)的第一件事是找尋沖浪板在哪里，并且避免被它撞到。
沖浪入門(mén)的三個(gè)條件就是耐力、體力和冷靜，那快樂(lè)地乘著沖浪板在海中自在翻越，駕馭大海，絕不是夢(mèng)想。
四、潛水
徐徐潛入清涼明澈的深海中，穿過(guò)略渾的水層，滑過(guò)冰涼的水體，海水旋即清亮起來(lái)，好像打開(kāi)了一個(gè)世界：陽(yáng)光被水折射成無(wú)數(shù)個(gè)星星，在眼前不斷地閃爍、耀動(dòng);五彩的魚(yú)兒，親昵的依偎在身邊，欣喜地感覺(jué)到自己置身于一個(gè)美妙的新奇世界
盡管休閑潛水是一項(xiàng)很安全的運(yùn)動(dòng)，在體育項(xiàng)目中，它的危險(xiǎn)性排在第42位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地排在足球的后面，但是還是要注意安全。首先，要注意用氣量，不能只顧欣賞水下的美景而延誤時(shí)間，這樣容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。一般而言，如果在平靜、溫暖的水域作水下觀(guān)光，潛水者處在深度為10米左右的時(shí)候，一瓶氣最多用一個(gè)小時(shí)。
第二，不能單獨(dú)潛水。潛水是一項(xiàng)極其強(qiáng)調(diào)團(tuán)體精神的休閑運(yùn)動(dòng)。無(wú)論潛水員的水平有多高，都必須嚴(yán)格遵循潛水規(guī)范中的潛伴制度，也就是不能單獨(dú)潛水，必須兩個(gè)人以上同時(shí)潛水，以便互救。
五、爬山
爬山不會(huì)熱，山林中山風(fēng)習(xí)習(xí)，是納涼的好地方，很多有人的地方都會(huì)有水，而且終年的古樹(shù)參天，把太陽(yáng)擋在了外面，山林的風(fēng)悠悠的催過(guò)，在山中傾訴大自然的呼吸，慢慢的心靜，人也涼了。
登山的衣著的話(huà)、原則上的來(lái)說(shuō)，登山的衣著應(yīng)該是富機(jī)動(dòng)性和調(diào)節(jié)性的，是符合保暖、保護(hù)和舒適一些的特點(diǎn)。登山鞋、就是所有的登山裝備中的話(huà)是最重要一個(gè)的裝備了?？梢赃x擇輕型的登山鞋。鞋子是要選用球鞋的、布鞋和旅游鞋等的話(huà)就選擇平底鞋吧，這種的鞋是透氣性是比較的高，行走會(huì)很舒適，鞋底的摩擦性是比較大的，翡翠的適合登山的時(shí)候穿。記住的是是不要高跟鞋的。
遮陽(yáng)的工具、就在登山前的話(huà)最好的就是戴遮陽(yáng)帽了，來(lái)避免會(huì)被紫外線(xiàn)給曬傷皮膚的可能。大家是在登山的途中最好就是就是不要使用遮陽(yáng)傘的，因?yàn)槭巧缴系娘L(fēng)大的，空氣是會(huì)對(duì)流速度快的，遮陽(yáng)傘是并不實(shí)用的，反而的話(huà)是會(huì)增加登山的負(fù)擔(dān)的。在上山、下山的時(shí)候，記住的是運(yùn)動(dòng)是不要過(guò)于猛烈的，造成的肌肉拉傷的，還有就是途中的休息的話(huà)，盡量的不是要坐在潮濕得地上或者風(fēng)口處的。
六、室內(nèi)滑雪
在全球的不少地方都有了室內(nèi)滑雪場(chǎng)，這里絕對(duì)是消夏的好選擇，讓你在室內(nèi)體驗(yàn)冬的樂(lè)趣。在熱氣逼人的時(shí)候，不妨考慮到這里來(lái)，好好享受享受。
學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間應(yīng)聽(tīng)從教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮。應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道以免影響他人，滑降時(shí)不能碰撞前面的人。在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外，最好集體行動(dòng)。
掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等)，最好中止旅行，采取應(yīng)急措施一般無(wú)可靠防備措施時(shí)不要向無(wú)人煙地區(qū)和原始森林中深入太多、。
出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí)：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫?；r(shí)萬(wàn)一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任期順勢(shì)滑動(dòng)，這樣倒不易受傷，應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。
【導(dǎo)讀】女人，這是非常重要的，以保持，然后在除了吃一些健康食品，喝一個(gè)春季婦女健康粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
這些粥最適合女人養(yǎng)生
1、山藥粥
白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。制作方法：山藥去皮后切成小塊。倒入開(kāi)水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補(bǔ)的佳品。
2、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
3、核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。這款養(yǎng)生粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等功效。
4、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5、長(zhǎng)壽粥
芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。制作方法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，是補(bǔ)腎圣品之一。
6、益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。制作方法：先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。這款食譜適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對(duì)肌肉消瘦者適宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱(chēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
冬季開(kāi)始，萬(wàn)物收藏，規(guī)避寒冷。咱們也該儲(chǔ)備些能量過(guò)冬了。最有效地的莫過(guò)于冬季食療進(jìn)補(bǔ)了。那么，到底冬季哪些滋補(bǔ)菜最適合你呢？一起來(lái)看看吧。
冬季最適合你的滋補(bǔ)大餐
怕冷--韭菜炒核桃仁
怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。其實(shí)，怕冷主要是陽(yáng)虛引起的。另外，陽(yáng)虛的人還會(huì)有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽(yáng)痿早泄等癥狀。冬季是陽(yáng)虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。
最佳菜：韭菜。韭菜又名起陽(yáng)草，味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來(lái)炒食或做餡都很適宜。
最佳果：核桃。核桃味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯(cuò)。
最佳肉：羊肉。羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等有治療和補(bǔ)益效果。另外狗肉、鴿肉等也不錯(cuò)。
最佳飲：枸杞紅茶。陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶，而不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。若想增加補(bǔ)陽(yáng)的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
推薦食療：韭菜炒核桃仁。先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效。
乏力--烏雞湯
乏力常常是氣虛的表現(xiàn)。氣虛的人常常會(huì)感到全身乏力、疲憊不適、氣短喘息、懶言聲低、飲食不佳或大便溏泄，且常易感冒。
最佳菜：山藥?！侗静菥V目》說(shuō)山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤(rùn)皮.對(duì)脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等有很好的食療效果。
最佳果：桂圓。桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，對(duì)氣血不足所致的失眠、健忘、眩暈等癥有很好的食療效果。生吃或煲湯、煮粥都很好。
最佳肉：雞肉。味甘，性微溫。能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精，燉湯最好。
最佳飲：桂圓紅棗茶。剖開(kāi)兩顆紅棗，放入五六粒桂圓肉，用沸水沖開(kāi)即可。
推薦食療：烏雞湯。烏骨雞洗凈血沫，裝入鍋內(nèi)，加入蔥、生姜等燉煮即可。如果有條件，可以加點(diǎn)黨參、當(dāng)歸、黃芪等食補(bǔ)的藥材。如果沒(méi)有烏骨雞，可以用柴雞代替。
火大--蜂蜜銀耳蒸百合
口干咽燥、聲音嘶啞、便秘便干許多人冬天還會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，這大多是因?yàn)殛幪?。此外，陰虛還表現(xiàn)為手足心發(fā)熱，特別是夜間煩熱、腰酸盜汗等。
最佳菜：銀耳。銀耳被稱(chēng)為平民的燕窩.它既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。
最佳果：雪梨。雪梨味甘性寒，含蘋(píng)果酸、檸檬酸、B族維生素、維生素C等，具生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。此外，獼猴桃、蘋(píng)果等也對(duì)補(bǔ)陰很有幫助。
最佳肉：鴨肉。鴨肉性寒、味甘，可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津。鴨肉與海帶燉湯，可以軟化血管；與竹筍燉湯，可以緩解痔瘡便秘。另外，鵝肉、鱉、龜?shù)纫埠苓m合陰虛者食用。
最佳飲：菊花茶。菊花茶味甘苦，性微寒，具有疏散風(fēng)熱、清肝明目、清熱解毒的功效。如果想增加減肥降脂的功效，可在菊花茶中加入幾片山楂，功效更好。除了菊花茶，綠茶和蜂蜜水也是陰虛者的極佳飲品。
推薦食療：蜂蜜銀耳蒸百合。將百合120克、蜂蜜30克、銀耳30克拌和均勻，蒸到熟軟即可食用。此菜滋味甘甜、清心潤(rùn)肺，適合陰虛者食用。
貧血--紅糖大棗荷包蛋
面色蒼白、常常頭昏眼花、心悸失眠這些都意味著你屬于血虛的人群。血虛的人，冬天吃什么好呢？
最佳菜：黑木耳。黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)。除了木耳，芹菜、油菜等綠葉蔬菜也要適當(dāng)多吃。
最佳果：紅棗。紅棗具補(bǔ)養(yǎng)身體、養(yǎng)血安神等功效。用來(lái)煎水、煮湯、熬粥等都很好。
最佳肉：鴨血。含有豐富的動(dòng)物性血紅素鐵，且非常利于人體吸收。此外，豬血和動(dòng)物肝臟等也很好。
最佳飲：紅糖棗茶。將紅棗與紅茶放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可。此茶可有效幫助補(bǔ)血，強(qiáng)健脾胃。
推薦食療：紅糖大棗荷包蛋。鍋中放入適量的水，加入紅糖和大棗熬煮2分鐘后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有條件的話(huà)，加入阿膠效果更好。
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