夏日該緩一緩吃冷飲的步伐
春季怎樣養(yǎng)生該吃啥。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏日該緩一緩吃冷飲的步伐，供您參考，希望能夠幫助到大家。
又到了一年吃冰的季節(jié)。夏日高溫難耐，容易口干舌燥，特別是去室外逛了一圈，實(shí)在很難不讓人吃點(diǎn)冷飲來(lái)消消暑。冷飲帶來(lái)的清涼感受真的讓人欲罷不能。
現(xiàn)在市面上也推出了各色各樣的冷飲，有傳統(tǒng)的冰棍雪糕，有各種口味的刨冰，還有五顏六色的冰鎮(zhèn)果汁。
許多人在吃冷飲上沒有節(jié)制，這對(duì)我們的身體會(huì)造成一定的傷害，現(xiàn)在是時(shí)候該緩一緩吃冷飲的步伐。
吃冷飲別過(guò)量
有人喜歡一口氣吃好幾根雪糕或好幾杯冰鎮(zhèn)果汁，覺得這樣比較過(guò)癮，比較消暑。其實(shí)這樣是有一定的隱患的，凡事過(guò)猶不及，吃得過(guò)多容易給我們的胃部造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化道問(wèn)題。
而且現(xiàn)在市面上許多冷飲都有一定的食品添加劑，許多口味口感大多只能通過(guò)食品添加劑實(shí)現(xiàn)，比如香草味，迷迭味等。雖然食品添加劑對(duì)我們的人體沒有大的危害，但也是無(wú)益的。特別是小孩子，身體還處于發(fā)育階段，多吃這類東西容易導(dǎo)致體內(nèi)的鋅元素流失，對(duì)身體造成一定的危害。
吃冷飲別心急
還有一部分人特別心急，常言道：心急吃不了熱豆腐。在夏日吃冷飲這個(gè)問(wèn)題上也不能心急。你是否在吃冰棍時(shí)也發(fā)生過(guò)類似的情況，冰棍把舌頭黏住了。這是因?yàn)椋瑒倧谋淠贸龅谋鳒囟缺容^低，如果立即去舔的話，舌頭表面的水就會(huì)瞬間結(jié)冰，舌頭和冰棍就會(huì)牢牢的粘在一起，一時(shí)間也無(wú)法分開，如果用力硬要分離的的話就會(huì)造成舌頭拉傷。
吃冷飲別過(guò)涼
有些人覺得吃冷飲就要夠涼，不夠涼就不叫冷飲了。聽上去似乎有理，但是人體的體溫是37℃，如果過(guò)分貪涼容易損傷我們的胃黏膜，給我們的身體帶來(lái)一定危害。打個(gè)形象的比方，我們的身體就像剛炒完菜的熱鍋，在這時(shí)候突然澆一盆冷水上去肯定會(huì)發(fā)出不小的響聲，傷害也就可想而知了。
延伸閱讀
1、夏天吃的冷飲:綠茶
綠茶,不加糖就能天然回甘。一般認(rèn)為,茶是不錯(cuò)的飲品選擇,有抗氧化劑、茶多酚,尤其是兒茶素對(duì)健康有益;而且又比水來(lái)得有味道?？梢赃x擇最單純的無(wú)糖綠茶或者是烏龍綠茶。
其實(shí)不同茶種、不同發(fā)酵程度也會(huì)影響滋味的變化。輕微發(fā)酵約20%會(huì)制造出花香型的茶,如包種茶、凍頂茶,發(fā)酵約30%則會(huì)帶點(diǎn)堅(jiān)果香,如鐵觀音等,像白毫烏龍是發(fā)酵到約60%,就會(huì)帶點(diǎn)熟果香。
2、夏天吃的冷飲:鮮奶茶
鮮奶茶,熱量低又能補(bǔ)充鈣質(zhì)。奶茶可說(shuō)是眾專家一致不推薦的飲品。一般飲料店的奶茶多半是用便宜的奶精粉沖泡,含有反式脂肪,對(duì)心血管的傷害比膽固醇還嚴(yán)重。而且熱量也高,一大匙10克的奶精粉,熱量約45～55卡;研究發(fā)現(xiàn),一杯奶茶熱量都高達(dá)400～500卡,相當(dāng)于吃一頓正餐攝取的熱量。專家建議,可以改喝鮮奶茶,尤其是低脂的,熱量甚至可以少掉十份之一;鮮奶還可以減少茶堿的刺激性,又補(bǔ)充鈣質(zhì),一舉多得。
3、夏天吃的冷飲:西瓜汁
西瓜甘甜多汁,清涼解渴,含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,因而也被稱為“瓜中之王”。西瓜含有大量的水分,夏天有解暑的作用,對(duì)緩解急性熱病發(fā)燒有一定的作用。
西瓜性寒,吃多了容易傷脾胃。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載:“西瓜、甜瓜,皆屬生冷,世俗以為醍醐灌頂,甘露灑心,取其一時(shí)之快,不知其傷脾助濕之害也。”所以,脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。
4、夏天吃的冷飲:綠豆湯
綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒,被稱為“濟(jì)世良湯”。北方,進(jìn)入盛夏后,一般人家總要熬些綠豆湯喝。煮綠豆湯的過(guò)程其實(shí)很簡(jiǎn)單:將綠豆洗凈,去掉渣土和砂粒,泡發(fā),放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸,再慢慢停下柴草。水燒沸了,鍋中的綠豆也就煮得完全開了花,滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色,這便是完成了綠豆的“湯化”過(guò)程。
長(zhǎng)期喝冷飲的危害
1、不利于排汗
2020夏季易使人體出現(xiàn)多汗的現(xiàn)象,人體排汗有助于體內(nèi)毒素的排出,如果人在排汗的時(shí)候還食用冷飲,這時(shí)人的毛孔會(huì)迅速的閉合,體內(nèi)的汗水就無(wú)法排出體外,也就意味著體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出去,這樣人的健康就會(huì)收到影響,從而導(dǎo)致諸多疾病纏身。
2、導(dǎo)致腹痛
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)現(xiàn)象,60%以上的女性自身的腸胃是不健康,這多半與不良的飲食習(xí)慣有較大的關(guān)系,如果這時(shí)還長(zhǎng)期食用冷飲,易導(dǎo)致腹痛的出現(xiàn)。人體出現(xiàn)腹痛,人們會(huì)去藥店買止痛的藥物服用,長(zhǎng)期這樣易使身體對(duì)藥物產(chǎn)生依耐性,對(duì)健康是不利的。
想要減少腹痛,最好的方法就是減少冷飲的食用,只有這樣對(duì)自身的健康才是好的,建議女性不要再食用冷飲。
3、刺激腸胃
對(duì)于腸胃本身就不好的女性,如果還大量的食用冷飲會(huì)更加刺激腸胃,使腸胃越來(lái)越不健康。因?yàn)槿嗽诔岳滹嫷臅r(shí)候,腸胃的溫度也會(huì)隨之降低,這樣就會(huì)影響胃中胃酸的及消化酶的分泌,從而影響腸胃的健康。
冷飲喝多了怎么調(diào)理
1、蓮藕
蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼,生吃涼拌較難消化,故脾虛胃寒者、易腹瀉者,宜食用熟藕。
2、糯米
糯米又被稱作“江米”,性質(zhì)溫和,味甘,適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
3、豬肚
豬肚即豬的胃,它性微溫、味一甘,與牛肚、羊肚等各類動(dòng)物的胃相比,更多地得了良土之氣,以形補(bǔ)形,直接培補(bǔ)人體的良土,效果特別好。
尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子,用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用,對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
4、鯉魚
鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,能提供人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,其味甘性平,能滋補(bǔ)脾胃,利水消腫。
5、栗子
中醫(yī)認(rèn)為,栗子性味甘、溫,入脾、胃、腎經(jīng),有養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)腰之功,適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹泄、腎虛、腰膝無(wú)力及小兒脾胃不健等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在炎炎的2020夏季，消暑解渴大家都會(huì)選擇食用冷飲?？墒抢滹嬤^(guò)量或者飲食過(guò)量，對(duì)身體都會(huì)有一定的影響。那么你知道冷飲過(guò)多的危害嗎？下面一起來(lái)看看吧。
冷飲過(guò)多的危害
1、造成胃腸道功能的紊亂
在炎熱的夏天吃大量冷飲，會(huì)引起胃腸道血管的突然收縮，血流減少，胃腸道正常的生理功能會(huì)發(fā)生紊亂。由于大量液體成分入胃，胃內(nèi)的酸度會(huì)有所降低，殺菌作用減弱，更易誘發(fā)胃腸道炎癥。
2、誘發(fā)咽喉部炎癥
大量吃冷飲，同樣使咽部血管收縮，血流減少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌會(huì)大量繁殖，引起咽喉部炎癥。
3、降低食欲
冷飲中主要成分不外乎糖、奶類，這些物質(zhì)會(huì)有較高的熱量，可以補(bǔ)充人體對(duì)熱能的需要，但其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻比較少。因而，大量吃冷飲以后，孩子的食欲會(huì)降低，正常飲食規(guī)律勢(shì)力被打亂，大量甜食入口易造成營(yíng)養(yǎng)的不平衡。
夏天吃冷飲禁忌
1、一次不可以吃太多。吃冷飲的時(shí)候，一次不能吃的太多，不然會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)的。小孩這時(shí)候會(huì)腹痛，中老年人易引起心絞痛，正常的人可能會(huì)出現(xiàn)胃腸炎、喉痙攣及營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，還極有可能會(huì)損壞牙齒。
2、不可以吃太快。如進(jìn)食過(guò)快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力。
1.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
2.茄子抗老
夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
3.草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
4.草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5.章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。
6.鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
7.蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
8.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
生活中很多人都長(zhǎng)了一臉痘痘，平日里面自己都是非常的苦惱，非常的影響自己的容貌，正是盛夏的時(shí)候，天氣又要高溫又要炎熱，如果痘痘一族，這個(gè)時(shí)候不做好日常養(yǎng)生保健的話，更會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)更多的痘痘，或者痘痘發(fā)炎的厲害，那夏日言言，痘痘一族該怎么辦呢?小伙伴們下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!
1、飲食要清淡
夏季的時(shí)候本來(lái)就要熱成狗了，這個(gè)時(shí)候我們更不能吃太多過(guò)于辛辣熱氣的食物，多食清熱解毒的水果和蔬菜，如西瓜、桃、番茄、黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等，不僅能利水消暑，還可以補(bǔ)充維生素和水分，所含的纖維素還能保持大便通暢，以免毒素在體內(nèi)堆積。雖然說(shuō)夏季是燒烤擼串串的季節(jié)，但是痘痘一族千萬(wàn)不能跟風(fēng)哦!
2、保持清潔
高溫的天氣，我們很容易就大汗淋漓，保持皮膚清潔對(duì)于預(yù)防痘痘無(wú)比重要的，夏天也應(yīng)當(dāng)盡量用溫水洗臉，洗臉的次數(shù)不要過(guò)于頻繁，可以使用中性肥皂或祛油的洗面奶進(jìn)行清洗，建議盡量選擇簡(jiǎn)單的、無(wú)刺激、不過(guò)敏的潔面用品。皮膚干燥清爽的同時(shí)痘痘找上你的機(jī)會(huì)也就小很多了。
3、外出時(shí)應(yīng)當(dāng)注意防曬
相信夏季的時(shí)候也不能抵擋大家出去游玩，逛街的心情，但是在不能保證防曬霜品質(zhì)的情況下，使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽不失為一種好辦法，這樣既避免防曬霜堵塞毛孔，又可以防止紫外線對(duì)皮膚造成傷害。千萬(wàn)不能就這樣沒有任何防曬防曬措施就出去了，到時(shí)候痘痘還長(zhǎng)得更多哦!
炎炎夏日，痘痘一族該怎么養(yǎng)生保健才好呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，飲食要清淡，保持皮膚要清爽清潔，外出的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意防曬。希望痘痘一族做好這幾點(diǎn)，不然夏季本來(lái)就是痘痘生長(zhǎng)茂盛的季節(jié)，還老是亂吃亂喝，不愛護(hù)自己的皮膚，到時(shí)候真的成了麻子臉，那可就難看了哦!
導(dǎo)讀：2020夏季怎樣正確吃冷飲？2020夏季到來(lái)，在炎熱的氣候里，吃上一口冰爽的冷飲真的是一種享受，但是冷飲可不能貪吃喔！那么2020夏季怎樣正確吃冷飲呢？不要著急，下面跟著小編一起去看看吧。
2020夏季怎樣正確吃冷飲？
1、用靠近嘴唇的地方含冷飲
含冷飲時(shí)，不要以上顎來(lái)含，以免上顎腔附近的神經(jīng)受到低溫刺激而引發(fā)疼痛，甚至眩暈。含冷飲的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。
2、先吃料再吃冷飲
吃冷飲，最好先吃配料，等冷飲稍微融化一些后再吃，也可以降低傷害。除了吃冷飲之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達(dá)到清涼解暑的功效，也不會(huì)直接受到冷飲的刺激。
3、含口中融化回溫再吞下
吃冷飲的時(shí)候，先把吃下的冷飲含在口中，別急著吞下去，等到冷飲溶化后再慢慢吞入，降低冷飲對(duì)身體的刺激。
4、控制食量和速度
大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。注意喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。
5、冷飲熱飲不宜交替飲用
冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液，降低消化酶的活性，對(duì)食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時(shí)，飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。
6、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。
慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購(gòu)時(shí)認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。
什么情況不能吃冷飲？
1、老人、嬰幼兒不宜吃
嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。
2、月經(jīng)前與經(jīng)期不吃冷飲
吃冷飲會(huì)讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期不順。
3、吃飯前后不宜吃冷飲
千萬(wàn)不要把冷飲當(dāng)做正餐，在空腹時(shí)直接讓冷飲下肚，不但無(wú)法減肥，更可能招來(lái)許多病痛。飯后吃冷飲，冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快，影響人體對(duì)養(yǎng)分成分的吸收；同時(shí)，冷水還會(huì)稀釋胃液，影響消化。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。
4、運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲
劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過(guò)強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃。
2020夏季怎樣正確吃冷飲？以上就是小編介紹的內(nèi)容，希望對(duì)您有幫助。
