春天喝什么茶可以養(yǎng)肝護(hù)肝
男性護(hù)肝養(yǎng)生茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春天喝什么茶可以養(yǎng)肝護(hù)肝”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
每當(dāng)?shù)搅舜禾?，很多人對于養(yǎng)生都是非常注重的，不少朋友都非常喜歡喝茶，特別是對于想要養(yǎng)肝的人來說，喝一些茶確實是非常有幫助的，那么春天喝什么茶可以養(yǎng)肝呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以對各位有所幫助。
養(yǎng)肝茶：使用柴胡3錢、茵陳2錢、青蒿2錢、薄荷2錢、生姜3片，加水煮成茶飲，放溫后即可飲用。這款茶可以在平時經(jīng)常飲用，養(yǎng)肝的效果非常不錯，為制作這款茶的食材，都是有益健康的食材，在春季想要養(yǎng)肝的話，喝這款茶絕對錯不了。
柴胡人參飲：可取柴胡4錢和西洋蔘3錢，泡煮熱水成茶飲，日常飲用，可以疏肝解郁，改善口干舌燥的肝火旺盛癥狀。此茶非常適合在春季養(yǎng)肝的人進(jìn)行飲用。
甘麥大棗解郁茶：取浮小麥2兩、紅棗5顆、甘草2錢，加水煮成茶飲，放溫后飲用。此茶有降肝火、抒解壓力和改善緊張、焦慮等官能失調(diào)癥狀的作用。
山楂酸梅湯：取山楂3錢和烏梅5顆，加水煮成茶飲，依個人喜好酌量加入少許砂糖調(diào)味、平衡酸味即可。中醫(yī)學(xué)有「五味入五臟」的論點，其中酸味入肝，肝又主筋，平日多飲用山楂酸梅湯，有助解降肝火和消除疲勞。
雙花茶飲：取菊花4錢、銀花3錢、山楂3錢、柴胡2錢，加水煮成茶飲，酌量加入蜂蜜調(diào)味，即可飲用。此茶飲有調(diào)養(yǎng)肝氣、清熱解毒、去頭目腫痛、舒緩眩暈和咽痛，預(yù)防高血壓和高血脂等作用。春季養(yǎng)肝就喝雙花茶飲。
上文所介紹的這幾種茶，養(yǎng)肝的效果是非常不錯的，在春天如果想要養(yǎng)肝的話，那么喝這些茶準(zhǔn)沒錯，不僅可以養(yǎng)護(hù)肝臟健康，而且能夠提神醒腦，對于人體的保健功效非常多，當(dāng)然這些茶的飲用要注意適量忌口，也不要過量，過量的飲用，有時候也會造成不良的反應(yīng)。
相關(guān)知識
中醫(yī)理論認(rèn)為，四季之中，春天屬木；人體的五臟之中，肝屬木，因此，春氣通肝，即春季易使肝旺。
但是，剛?cè)氪簳r，人體的陽氣生發(fā)極易使皮膚腠理疏開，而突如其來的倒春寒又能迅速使皮膚腠理緊閉——忽開忽閉的調(diào)節(jié)功能一時間來不及轉(zhuǎn)變，肝功能就會受到損傷，進(jìn)而引起周身氣血運行紊亂，其他器官臟腑相應(yīng)也就會受到干擾甚至受傷，最后各種疾病也就會相應(yīng)而發(fā)。
從“春屬木，肝也屬木，春季旺肝”的角度來看，春季養(yǎng)肝、護(hù)肝刻不容緩。
保持輕松愉悅的心態(tài)
中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，惡劣情緒會產(chǎn)生毒素，毒素的累積就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，長此以往，肝受傷就會是必然的結(jié)果。因此，春季養(yǎng)肝護(hù)肝就應(yīng)該讓自己的心情愉悅：選擇喜歡的音樂，讓自己的心情愉悅；或者到戶外散步的時候，盡量把胸中的瘀滯之氣喊出來；春暖花開的時候，到大自然轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)、走一走，或者安排一次輕松愉快的旅游，都是可以使心情放松、促使肝氣舒暢的簡單方法。
掌握好作息時間
工作壓力大的人，因為長時間的工作狀態(tài)，會使身體各器官對血液的需求大大增加，血氣的消耗也會相應(yīng)增大；肝是身體的藏血器官，疲于工作就會受損。這就需要安排好作息時間，主動休息。
主動休息，能夠降低體力的消耗，減少體內(nèi)積存的廢物、毒素，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，中醫(yī)講究“春季養(yǎng)肝，睡眠為先”，所以養(yǎng)肝首先就要睡得香?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人在睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，注重科學(xué)睡眠，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高肝臟的解毒能力，從而抵御春季多種傳染病的侵襲。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
另外，生活習(xí)慣不健康的人也極易損傷肝臟。不健康的生活習(xí)慣包括，經(jīng)常熬夜、不吃早飯、經(jīng)常喝酒等，都極易增加肝臟的壓力，長時間的壓力累積必然會損傷肝臟。因此，按時作息、忌煙酒、多喝水等健康的生活習(xí)慣，都是春季養(yǎng)肝、護(hù)肝所必須要做的。肝健康了，造血功能才能正常，以肝臟為基礎(chǔ)的其他臟腑才能更加健康。
茶的選擇有很多，有的人喜歡用紅茶養(yǎng)生，有的人喜歡用綠茶養(yǎng)生，還有的人喜歡用花茶、烏龍等等茶來養(yǎng)生，那么，春季喝什么茶養(yǎng)肝?不少想要春季喝茶的朋友們會有這樣的疑問，今天，天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些有養(yǎng)肝功效的茶。
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶：需要枸杞子、菊花、烏龍茶，將這些材料一起開水沖泡，在加蓋稍泡片刻后飲用就行。杞菊養(yǎng)肝烏龍茶含有多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素B、C、鈣、磷、鐵等等，在春季喝有滋補肝腎、疏風(fēng)明目、促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積的功效。
2、白菊花茶：需要白菊花茶進(jìn)行泡茶喝，白菊花茶能夠解決春季肝火旺盛的問題，還能夠養(yǎng)肝護(hù)肝、清熱解毒、疏散風(fēng)熱、平肝明，對一些外感風(fēng)熱或溫病初起、肝火目疾、肝陽上亢也有很好的輔助療效。
3、枸杞茶：枸杞直接泡茶喝即可。枸杞養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺、補腎益精，在春季的時候養(yǎng)生喝還有輔助的解決頭暈耳鳴、腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、面色萎黃的功效，經(jīng)常喝還能夠防止動脈肝硬、促進(jìn)血液循環(huán)。
4、金銀花茶：金銀花買回來以后直接用開水沖泡就行，金銀花茶春季養(yǎng)肝護(hù)肝飲用效果非常好，除此之外還有平肝涼血、補血養(yǎng)血、清肝明目、清熱解毒、抗病毒、加強防御機(jī)能等作用，有不錯的養(yǎng)生效果。
春季喝什么茶養(yǎng)肝?養(yǎng)肝茶介紹到這里，以上天然養(yǎng)生專家介紹了杞菊養(yǎng)肝烏龍茶、白菊花茶、枸杞茶、金銀花茶，這些茶都有養(yǎng)肝的功效，此外，還有很多的養(yǎng)生功效都適合春季喝，對人體有益無害，但是要注意喝茶時間，早上的時候不要喝哦，一般下午時間喝茶比較適合。
飲食+睡眠+好情緒
盡管春天肝病極易復(fù)發(fā)，但中醫(yī)認(rèn)為，人在一年四季中養(yǎng)護(hù)身體應(yīng)該有所側(cè)重，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，人的五臟與四季也相對應(yīng)，春天養(yǎng)肝恰是順應(yīng)氣候變化養(yǎng)生的合理選擇。
我們知道陽氣在2020冬季都潛藏起來，天氣清冷，人們在2020冬季的戶外活動也減少了許多，加之此時我們又多食些溫?zé)崾澄铮梭w氣血循環(huán)緩慢，體內(nèi)就十分容易積蓄許多熱量。
立春時節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，體內(nèi)郁熱相隨，表現(xiàn)在人體就容易出現(xiàn)頭痛眩暈、兩脅撐脹、打嗝泛酸、心煩易怒等郁熱外散的表現(xiàn)。若進(jìn)一步加重，熱傷陰血，常會出現(xiàn)便血、尿血、咳血、鼻衄。如果體內(nèi)郁熱嚴(yán)重，還容易感受外界邪氣，罹患諾如病毒感染、麻疹、水痘、腮腺炎、猩紅熱等傳染性疾病，這也是春節(jié)傳染性疾病高發(fā)的原因之一。
因此，在初春時節(jié)清除體內(nèi)郁熱是養(yǎng)生的重中之重。
飲食：均衡營養(yǎng)，少碰煙酒
肝臟是個化工廠，我們?nèi)统韵碌臓I養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。
營養(yǎng)學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應(yīng)該是60-70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20-30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10-20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
不過相對而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會提升脂肪肝的風(fēng)險。如果適當(dāng)控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負(fù)。同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，如果已經(jīng)有肝病，則應(yīng)該完全戒酒。
睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟
熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以優(yōu)質(zhì)睡眠對肝臟保護(hù)很必要。
一般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元氣。睡眠時肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。
情緒：保持樂觀，不要動怒
情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。怒會導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié)。
因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝的核心是學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。
2020春季養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運動
在2020春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
1、冬季吃什么食物養(yǎng)肝護(hù)肝
1.1、以臟補臟,雞肝為佳。雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強,且可暖胃。取新鮮雞肝3個,大米100克,同煮成稀粥食用?？芍胃窝蛔?、飲食不佳、眼睛干澀或流淚。
1.2、大棗泡水喝。俗話說,“一日吃三棗,一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為,棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。紅棗泡水,可以養(yǎng)肝排毒。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)一周能增加人體血清蛋白,近而達(dá)到保肝排毒的功效。
1.3、吃點芹菜。芹菜有水芹、旱芹兩種,功能相近,藥用以旱芹為佳,旱芹香氣較濃,又名“香芹”,亦稱“藥芹”,具有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
2、冬季喝什么粥養(yǎng)肝護(hù)肝
2.1、菊花粥
原料:菊花15克,粳米100克。
做法:菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
功效:該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
2.2、梅花粥
原料:白梅花5克,粳米80克。
做法:先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續(xù)吃三五天。
功效:梅花性平,能舒肝理氣,激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。
3、冬季喝什么湯養(yǎng)肝護(hù)肝
3.1、豬肝豌豆苗湯
材料:豬肝50克,豌豆苗25克,調(diào)料:胡椒粉2克,鹽2克,醬油2克,香油3克。
做法:將豬肝切成薄片,用涼水浸泡后再洗一遍;湯加醬油、肝片,煮開后撇去浮沫加點胡椒粉,下豌豆苗、鹽,淋上香油即成。
功效:此湯可養(yǎng)血明目,清熱利尿。
3.2、豬肉杞子湯
材料:新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
做法:將豬肉切片,枸杞子洗凈備用;將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。
冬季如何養(yǎng)肝護(hù)肝好
1、合理膳食
在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),多食用些有益于養(yǎng)肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時全面地補充機(jī)體的營養(yǎng)所需,可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ),其對免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。
2、少飲酒
入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
3、保持心情舒暢
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
4、適量運動
適當(dāng)開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
冬季養(yǎng)肝的飲食禁忌
1、忌寒涼食物
夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時節(jié),食用后易損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致腹瀉等癥。
2、忌傷胃水果
當(dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時,不要以大量吃水果來“清火”,因為這樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān),或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時,容易使胃脹痛。
3、忌補益藥材
秋季養(yǎng)生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體,不僅會加重腸胃負(fù)擔(dān),不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養(yǎng)的作用。
春季到來以后疾病容易引發(fā)，因此，大家在飲食上要做一些調(diào)整，有些肝的問題人群還要吃一些有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的蔬菜水果，那么，哪些水果、蔬菜有這樣的功效呢，天然養(yǎng)生專家說春季吃一些應(yīng)季的蔬菜水果健康，下面為大家介紹春季養(yǎng)生有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的水果、蔬菜。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝水果：柑橘，柑橘對肝臟有很大的幫助，可以預(yù)防動脈硬化和肝臟病，天然養(yǎng)生專家說柑橘中豐富的維生素、胡蘿卜素有效的胡蘿卜素、提高抗氧化能力，對酒精性肝炎、肝硬化、病毒性肝炎都有降低的幫助。梨，梨含有的成分可以起到養(yǎng)陰清熱、降低血壓的功效，還對肝炎、肝硬化、心臟病的人有治療的效果，對清肝退黃疸也有顯著的功效，做法是將兩個生梨去核后切片浸入醋中，每天吃一次就達(dá)到效果。
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝蔬菜：韭菜，肝主升發(fā)，韭菜溫性食物可以起到助肝升發(fā)的作用，而且韭菜含有揮發(fā)性精油、硫化物成分，可以幫助增進(jìn)食欲、疏調(diào)肝氣、提高消化功能等等。西蘭花，西蘭花含糖、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素等，有增強肝臟的解毒能力、抗壞血酸、提高機(jī)體免疫力等等。豆苗，豆苗含有胡蘿卜素、鈣、鎂、葉黃素等元素，有清肝明目、助消化、利尿止瀉、消腫止痛的作用。
春季養(yǎng)生吃什么水果、蔬菜養(yǎng)肝護(hù)肝，以上就是天然養(yǎng)生專家介紹的內(nèi)容，相信大家看了以后受益匪淺，專家介紹養(yǎng)生吃的水果蔬菜一定要對癥，養(yǎng)肝護(hù)肝就吃水果柑橘、梨，吃蔬菜韭菜、西蘭花，此外，還可以吃葡萄等等蔬菜水果，想要了解更多，請繼續(xù)關(guān)注網(wǎng)站文章。
