夏季多吃這幾種食物皮膚更清爽
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“夏季多吃這幾種食物皮膚更清爽”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季天氣炎熱，很多女性臉上缺乏水分、容易出油，如果不清理干凈，就容易長痘痘。大油田、滿臉痘是深深困擾女性的兩大問題。其實只要日常多注意飲食，有意識的多吃這幾種蔬菜水果，就可以保持皮膚的清潔干爽。
1、胡蘿卜
胡蘿卜性涼、味甘，具有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，其中含有大量的維生素A以及果膠，經(jīng)常食用，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。
2、黃瓜
黃瓜味甘、性平，具有清熱解毒的功效，其中含有大量的黃瓜酸、維生素C等，能夠促進身體新陳代謝，將毒素排出體外，抑制黑色素的形成。
3、草莓
草莓含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類以及果膠等，不僅可以預(yù)防便秘，還能夠起到祛痘的效果。
4、木瓜
木瓜所含的木瓜酵素，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的毒素排出，其中的果酸還能起協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、改善皮膚粗糙、無光澤等問題。
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冬季氣溫低空氣干燥凜冽的寒風帶走了我們皮膚上的水分，水分的缺失也會讓我們的皮膚變得干燥變得起皮，所以想要保持肌膚的水潤和光澤就需要多多補水這樣才能保持一個好的氣色，想要做好保濕工作除了要正確的使用護膚品之外就需要從內(nèi)部進行調(diào)理了。
柑橘：
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
甘蔗：
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
葡萄：
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
蘋果：
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
這七種水果對于身體來說都有很好的保濕的效果可以多多食用這七種水果進行身體的保濕，當然想要保濕也離不開多喝水和使用護膚品的功勞，所以不要再讓寒風帶走你的美麗與水潤了，趁早做好皮膚的保護工作水潤的度過這個寒冷的冬天。
進入到夏天后，是各種水果成熟的季節(jié)，由于夏天天氣比較炎熱，人們的胃口變得相對比較差，因此人們就會選擇吃水果，不僅是能夠補充體內(nèi)所需要營養(yǎng)物質(zhì)，同時也是會帶給人們的健康更多的益處。在炎熱的夏天，人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃這幾種水果，不僅是能夠補充體內(nèi)所需要的水分，同時還能夠讓你順利的渡過夏天。
火龍果是人們非常喜歡吃的一種水果，特別是炎熱的夏天能夠吃冰冷的火龍果可謂是人間美味。特別是炎熱能夠吃火龍果還能夠起到降溫的效果，主要是火龍果是屬于涼性水果，其中富含豐富的碳水化合物和胡蘿卜素、抗壞血酸、鈣、鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。另外火龍果中的果膠成分還能預(yù)防便秘，水分充足吃了也不用擔心上火，因此在夏天吃火龍果能夠改善牙周病、青春痘、便秘等。
梨子的水分是非常多的，因此很多人都非常喜愛吃梨子，其實梨子中的營養(yǎng)豐富，富含豐富的蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖等，在夏天吃能夠幫助降血壓、清熱解毒、潤肺消痰等，還能幫助保護心血管和肝臟，對皮膚還有很好的保濕和修復作用，尤其適合那些易過敏引起痘痘的皮膚。因此，這些人能夠適當?shù)某詫θ藗兊慕】狄彩菐矸浅６嗟囊嫣幍摹?/p>
以上人們所提到的這些食物，人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃，帶來的好處也是非常多，特別是經(jīng)常吃這些食物不僅是能夠提高人們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，甚至是對人們的健康帶來更多的益處。但也需要注意的是，雖然水果是非常好，但也是不宜多吃，平時也需要多吃谷物，這樣才能確保飲食的平衡，才是對身體最好的。
轉(zhuǎn)眼睛就到了大暑，大暑的到來代表了天然會越來越炎熱了，這個時候人們應(yīng)該做好防暑工作。關(guān)于大暑的由來大家都知道嗎?大暑的時候我們吃什么可以為身體帶來好處呢?在大暑的人們應(yīng)該注意養(yǎng)生，這樣身體才會更好，下面就詳細的介紹一下。
大暑吃什么
1、吃仙草
廣東很多的地方在大暑節(jié)氣后都會有“吃仙草”的習俗。仙草也被人們稱作為涼粉草、仙人草，這個物質(zhì)對人們來說比較好。本身有很好的降暑效果，被譽為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
2.吃荔枝、羊肉和米糟
在福建等地帶很多人也喜歡在大暑的時候吃荔枝、羊肉和米糟，現(xiàn)在這個已經(jīng)是一種習俗快了，還有人說大暑時吃荔枝身體會更好，荔枝是很有營養(yǎng)的水果，它本身含有豐富的物質(zhì)，可以說是很好的滋補品，并且一些人說荔枝營養(yǎng)價值跟人參一樣高。
我們應(yīng)該知道荔枝是莆田特產(chǎn)，并且荔枝也分為宋家香、狀元紅、十八娘紅等是優(yōu)良品種。在莆田，特別是在大暑前后，荔枝已是滿樹流丹、十里飄香的成熟時候了。按照以前的習俗，大暑到了，親朋好友之間，常以荔枝作為互贈的禮品。
米糟是將米飯拌和白米曲讓它發(fā)酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據(jù)說可以“大補元氣”。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉互贈。
3、喝老冬瓜鮮荷葉湯
在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。
4、吃面條
大暑到，臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習俗。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結(jié)了婚的兒子都要回父母家，殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑。
5、煎青草豆腐
溫州大暑習俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。
6、吃姜汁調(diào)蛋
臺州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風俗，姜汁能去除體內(nèi)濕氣，姜汁調(diào)蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。
7、喝姜茶
曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調(diào)蛋是臺州人大暑當日的食俗，因為姜汁能夠去除體內(nèi)的濕氣，因此歷代傳承了下來。
8、吃雞
南方人在大暑天有吃雞的習慣。民間有一傳統(tǒng)的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長激素，對處于生長發(fā)育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用。做雞時加入適量生姜，調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起到去濕強身的作用。
大暑的由來
每年7月23日或24日視太陽到達黃經(jīng)120°時為“大暑”。天文專家解釋說，“大暑”期間這么炎熱是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間放散的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑節(jié)氣為炎熱。
夏天天氣炎熱，想要保持美白是非常的困難的事情，特別是人們?nèi)羰遣蛔⒁饩捅粫窈?，這給人們帶來非常大的困擾。其實人們想要擁有美白的肌膚，通過合理的飲食也是能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標的，因此人們平時多吃這幾種食物就能實現(xiàn)。那么，主要是哪幾種食物呢?跟隨小編來具體詳細了解，夏天吃哪些食物能美白吧。
蘋果是含較多營養(yǎng)物質(zhì)，特別是經(jīng)常吃蘋果還帶給肌膚帶來好處，蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。因此，人們能夠經(jīng)常吃蘋果對肌膚是帶來非常大的好處，但腸胃不好的人不宜多吃，否則也是影響到健康的。
檸檬也是不錯的選擇，主要是檸檬當中含有豐富的維生素C，眾多人都應(yīng)該知道維生素C對人體的美白有非常大的幫助，它能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經(jīng)紫外線照射，容易造成皮膚感光變黑，不可輕忽。因此人們每天能夠適當喝檸檬水也是能夠起到美白肌膚的作用。
溫馨提醒：人們夏天需要吃上文所提到的這些食物，這些食物是可以幫助人們變得美白，其實除了需要多吃這些食物之外，平時也需要多喝水才是關(guān)鍵，特別是水分是人體所需要的物質(zhì)，長時間缺水就容易導致身體不能運行，長時間缺水就導致肌膚被曬傷，因此平時需要多喝水，多補充體內(nèi)所需要的恢復是非常的關(guān)鍵。
夏季是一個比較炎熱的季節(jié)，在這時候我們?nèi)梭w是非常容易產(chǎn)生濕氣重情況的，這樣也是容易對我們健康造成影響的，所以大家在平時就需要合理的飲食去改善才行，這樣對我們夏季養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，那么具體夏季的時候吃什么比較好，一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜是大家都不會陌生的一種食物，而且在夏季的時候吃蜂蜜很適合，蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，對夏季我們養(yǎng)生有好處。而且蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對于我們保護皮膚健康會有好處，是大家不能錯過的。
胡蘿卜
胡蘿卜是大家熟悉的一種蔬菜，在平時不少人愛吃胡蘿卜，而且由于胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，所以對我們養(yǎng)生會有好處。再加上胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。同時胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，這樣自然是有利于我們養(yǎng)生的。
上面推薦給大家的食物非常健康，都是我們在平時會經(jīng)常吃到的，特別在夏季的時候吃這些食物是非常適合的，可以很好起到養(yǎng)生效果，對我們保護腸胃健康是有意義的，同時還可以很好的養(yǎng)生，對于我們保護內(nèi)臟健康有意義，大家不要錯過。
