夏季解暑最適合的食物一個(gè)不能少
夏季解暑養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季解暑最適合的食物一個(gè)不能少”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏季來了，人們都會(huì)感覺到很壓抑，炎熱的氣候讓人們有種喘不過氣的感覺，所以防暑降溫一定是重之之重的事情。如何做到呢，一定要從日常生活中入手哦。夏季解暑吃什么呢?不妨試試下面小編推薦的食材吧。
西葫蘆：
西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質(zhì)，是夏季的完美蔬菜。
苦瓜：
苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)?？喙暇哂星鍥鼋榻B的作用，而且還可以有防中暑的作用，同時(shí)還可以去熱醒腦提神。
西瓜：
教授記者，西瓜營養(yǎng)豐富，含水量充足，是補(bǔ)充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化功能差的人應(yīng)少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜。西瓜含有的水分比較多，所以有利于人體的健康，而且還可以有利尿的作用，但是一定要注意少吃。
熱茶：
喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，還可以利尿，有助于降溫。研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
關(guān)于夏季解暑降溫的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些可以看出的是食物的種類有很多，適合在夏季食用的一定要注意挑選和搭配，希望這些小常識(shí)能夠讓你在這個(gè)夏季更加的健康。
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夏季濕氣重，而且人們都喜歡喝涼水啊或者是吃一些冷飲，時(shí)間長了濕氣排不出去，會(huì)給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)哦。夏季去濕氣的方法有很多，其實(shí)從食物來調(diào)理的話更能得到好的效果，來看看這些祛濕的食材吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!燕麥的維生素和纖維素是比較多的，可以有排毒通便的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除垃圾，可以去除濕氣重等情況的發(fā)生。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米是最能夠祛濕解毒的食材類型了，可以有利尿的作用，經(jīng)常食用對夏季來說是不錯(cuò)的清熱解毒的食材。
關(guān)于夏季祛濕的一些食物的類型，上面小編給大家介紹了其中的三種，其實(shí)還有很多祛濕的食物，夏季要注意養(yǎng)生保健，注意多喝湯多吃粥品，這樣可以起到從內(nèi)而外的調(diào)理，具有祛濕解毒的功效。
蔬菜是大家不會(huì)陌生的，吃蔬菜對我們健康很有好處，而且我們在平時(shí)都是應(yīng)該去吃些蔬菜的，這樣可以起到的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，對我們健康來說會(huì)有幫助，特別夏季的時(shí)候我們可以吃的蔬菜也比較多，那么具體夏季的時(shí)候吃哪些蔬菜比較好，一起看看吧。
蘆筍
夏季的時(shí)候我們首先可以吃的就是蘆筍了，在這種蔬菜中富含纖維、多種氨基酸和礦物質(zhì)。對我們健康來說很有好處，而且由于蘆筍選購形狀正直、筍尖花苞緊密、表皮鮮亮不萎縮、基部未老化手折即斷的蘆筍，最為柔軟可口、細(xì)嫩鮮美。同時(shí)蘆筍吃法也比較多，醬油淋蘆筍、奶油扒蘆筍、荷蘭醬拌蘆筍，都是極好的。
穿心蓮
穿心蓮大家不會(huì)陌生，這是非常健康的養(yǎng)生蔬菜，而且由于碧綠的葉片寬闊肥厚，鮮嫩脆爽，非?？煽?，含有穿心蓮酯這一成分，具有抗炎作用、味微苦，適宜夏季清熱敗火。也是配著醬油的鮮甜味兒即可，這樣吃起來味道也不錯(cuò)，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。
西瓜皮
同時(shí)在夏季的時(shí)候我們還可以去吃些西瓜皮，其實(shí)不焯也可以。西瓜皮切條或切絲，自由式地拌上喜愛的醬汁，晶瑩透綠，清熱爽口，盈盈可握，這樣的吃法不錯(cuò)，對我們健康也會(huì)有幫助，特別可以很好的改善我們腸胃不適，大家不要錯(cuò)過。
秋葵
除了上面推薦的蔬菜，在夏季的時(shí)候我們還可以去吃的就是秋葵了，這也是非常健康的養(yǎng)生食材，我們把秋葵的嫩果切開后，斷面是整齊的五角星形，非?？蓯?。同時(shí)對于煮熟的秋葵來說，由于肉質(zhì)柔嫩、潤滑，因富含多糖物質(zhì)而特有黏膩口感，并透著微微的甜。而且我們只要一點(diǎn)兒生抽蘸著，就足以激發(fā)出其獨(dú)特的香味，這樣吃秋葵很健康。
上面介紹的蔬菜大家不會(huì)陌生，這是大家在夏季的時(shí)候可以經(jīng)常去吃的，這樣吃起來對我們健康很有好處，特別可以起到一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，這樣對我們解決夏季常見的不適問題很有幫助，特別可以解決中暑等問題，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。
最適合夏季養(yǎng)胃的蔬菜
夏季養(yǎng)胃，最忌諱涼的、刺激的食物，不妨試試紅薯、南瓜和圓白菜，這三種蔬菜是最好的養(yǎng)胃菜。
紅薯可養(yǎng)胃去積
紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛(wèi)生條件得不到保證。
南瓜細(xì)軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
另外，胃最怕寒，平時(shí)可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對養(yǎng)胃很有好處。
夏季到來，在這時(shí)候很多人都會(huì)存在腸胃不適的情況，這是容易對我們健康造成影響的，特別要小心食欲不振的情況，這對我們健康影響是非常大的，所以大家需要合理飲食調(diào)節(jié)，保護(hù)好腸胃健康是很重要的，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
藕
夏季最推薦大家吃的一種蔬菜就是蓮藕了，在蓮藕中含有豐富的維生素C以及多酚類物質(zhì)，可以很好的提高免疫力，并且?guī)徒M人們對抗衰老。此外，藕這種食物還可以幫助人們清熱疏郁，對于保健來說有著很好的效果，同時(shí)我們還可以將藕加熱吃，這樣可以幫助人們養(yǎng)脾養(yǎng)胃，對于食欲不振有著良好的防止效果，此外，藕還可以滋陰、養(yǎng)血、止血，可以輕松解除煩悶口渴的情況，對于脾胃虛弱的人來說，在夏季吃藕能夠很好的保護(hù)自己腸胃健康。特別可以將藕加熱，這樣可以幫助人們養(yǎng)脾養(yǎng)胃。我們還可以吃新鮮的蓮藕榨汁然后加上一勺蜂蜜，可以說是最好的開胃方式，而這種方法對于身體健康還有任何影響，大家可以經(jīng)常吃。
酸梅
酸酸甜甜的食物對我們開胃會(huì)有幫助，而酸梅就是這樣的一種食物，所以這同樣是很好的開胃食物，其中含有大量的酸性物質(zhì)，可以很好的刺激食欲，并且?guī)椭藗兿?，讓身體更加健康。在生活中經(jīng)常吃酸梅還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助人們提升消化功能調(diào)理腸胃，減少因?yàn)槟c胃疾病所導(dǎo)致的食欲不振等問題，是我們夏季養(yǎng)生很不錯(cuò)的選擇，而且這對于保護(hù)身體健康來說無疑是很重要的，因此當(dāng)自己出現(xiàn)食欲不振這種情況時(shí)，不妨吃一些酸梅，相信能夠得到很好的效果，可以幫助我們夏季增進(jìn)食欲。
上面推薦的食物是大家熟悉的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，對我們改善食欲不振的情況是非常有好處的，是我們增進(jìn)食欲的最佳選擇，而且吃這些食物還可以幫助我們清熱解暑，可以說是夏季健康養(yǎng)生最好的食物選擇，大家不要錯(cuò)過。
夏季的時(shí)候我們要注意飲食，這時(shí)候人體的食欲比較差，所以在夏季的時(shí)候我們就容易產(chǎn)生一些胃口差的情況，這對我們健康來說自然沒有好處，所以在夏季的時(shí)候就需要合理飲食改善才行，那么具體我們吃什么可以在夏季補(bǔ)血益氣，一起看看吧。
龍眼
龍眼是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康很有好處，而且由于龍眼的營養(yǎng)是非常豐富的，也是滋補(bǔ)身體和補(bǔ)充氣血的食物，大多數(shù)女性朋友們都知道，如果我們的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么吃一點(diǎn)龍眼是再好不過的了。而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補(bǔ)充氣血，讓我們氣血充足，這樣就可以很好的起到滋補(bǔ)效果，對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病產(chǎn)生也會(huì)有幫助，特別是對女性朋友們來說很適合吃這種食物，特別可以補(bǔ)血益氣，是大家不能錯(cuò)過的。
甘蔗
在夏季的時(shí)候我們還可以吃的就是甘蔗，這是大家熟悉的一種食物，吃起來味道非常好，而且由于甘蔗有著天然復(fù)脈湯的美譽(yù)，能生津止渴，而且還能潤喉去燥，養(yǎng)生保健的功效奇佳，并且甘蔗還含有許多我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其含鐵量高達(dá)一百克，在各種水果中都是有補(bǔ)血果的美稱的，所以我們吃甘蔗就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血益氣效果，這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)有幫助，大家不要錯(cuò)過。
上面介紹的幾款食物非常不錯(cuò)，在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些食物來養(yǎng)生，對我們夏季增強(qiáng)身體素質(zhì)很有好處，特別是對女性朋友們來說，如果可以經(jīng)常吃這些食物，那么就可以有效起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的效果，大家不要錯(cuò)過。
