芒果布丁——夏季美容健脾甜品首選
夏季養(yǎng)生甜品。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“芒果布丁——夏季美容健脾甜品首選”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
芒果是一種很常見的水果類型哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有美容護(hù)膚的作用和效果哦。夏季天氣炎熱，吃一些清熱解暑的食物是很好的哦，下面推薦芒果布丁適合夏季美容健脾。
芒果布丁
芒果布丁所需材料
主要食材芒果、牛奶、膠凍粉、細(xì)砂糖
芒果布丁的做法
1、芒果果肉切粒，加鮮奶攪打成泥。
2、鍋中加水，加膠凍粉和細(xì)砂糖拌勻，再加芒果泥攪拌。
3、將攪拌好的材料倒入布丁杯中，靜置放涼后放入冰箱冷藏至冰涼成型即可食用。
芒果布丁的功效與作用
甜品會(huì)讓人感覺快樂，會(huì)讓人感受幸福。小編今天介紹的這道芒果布丁，是甜品界的熱門明星哦，很多小朋友都很喜歡吃，感興趣的朋友們，千萬不要錯(cuò)過咯。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。芒果具有理氣、止咳、健脾、益胃、止嘔、止暈、美容護(hù)膚、防治高血壓和動(dòng)脈硬化、潤(rùn)腸通便的功效。這樣的食用方法不僅可以潤(rùn)腸通便，而且還可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的作用哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏是不錯(cuò)的選擇呢，同時(shí)還可以滋補(bǔ)氣血，具有健胃的功效，也可以防治高血壓和動(dòng)脈硬化。
芒果布丁的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，夏季美容健脾甜品首選，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多，適合夏季食用。
精選閱讀
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕的環(huán)境會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一些不適的影響。專家建議：谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最適宜健脾除濕。
此外，谷雨節(jié)氣過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，人們普遍容易出現(xiàn)胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，這個(gè)時(shí)節(jié)也是各類關(guān)節(jié)疾病的誘發(fā)期。中醫(yī)專家提醒：谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等，有這種病癥的人要注意保養(yǎng)，一旦發(fā)病可根據(jù)不同的病因，對(duì)癥治療。
那么，谷雨時(shí)節(jié)怎樣保健才有利于養(yǎng)生呢？
中醫(yī)專家為大家開了一個(gè)健康處方：
首先，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕，在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
其次，要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界達(dá)到平衡。
怎么做2020夏季甜品
1、黃瓜三絲湯
黃瓜去皮洗凈,切成粗絲,入泡菜絲、海帶煮成的鮮湯中煮沸即可。
2、南瓜豆?jié){汁
老南瓜切塊,用橄欖油加少許鹽炒一下,或切塊蒸熟,和豆?jié){一起攪拌成濃汁,再煮熟即可。
3、西米木瓜奶露
先將西米洗凈,用清水浸約1小時(shí),晾水備用;木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小塊,用榨汁機(jī)榨成木瓜汁,備用;冰糖搗碎,加入鮮奶,慢火煮熱至冰糖完全溶解。加入西米略煮3分鐘后,再加入木瓜汁,拌勻熄火,可熱食,亦可待冷后,放入雪柜,冷凍后進(jìn)食。
4、椰汁西米芒果撈
椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。做法:西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
5、冰鎮(zhèn)水果酸奶
酸奶250毫升、煉乳兩勺、香蕉一根、獼猴桃一個(gè)、小番茄三個(gè)、葡萄干等適量干果、白糖一勺。
將獼猴桃切成小塊,小番茄對(duì)半切開,兩種水果混合后拌上砂糖備用。用勺子將放入碗中的香蕉搗成泥,再加入酸奶、煉乳和適量食鹽。將拌好的獼猴桃和小番茄也加入進(jìn)來,最后撒上干果。
6、酸奶桃樹油
冠益乳50g、天然桃樹油50g、冰糖。將天然桃樹油泡10個(gè)小時(shí),然后洗凈雜質(zhì),加入純凈水與冰糖,燒開后熬制10分鐘,關(guān)火起鍋。放置冷卻后,放入冰箱冷藏2小時(shí),取出加入冠益乳即可食用。
7、桂花龜苓膏
龜苓粉20克,蜂蜜、桂花糖10克。先將龜苓粉用25克涼開水化開。然后加入75克熱開水,攪拌均勻后放入冰箱冷藏室,約20分鐘后取出。食用時(shí)加入蜂蜜及桂花糖即可。
8、蜜汁西瓜撈
西瓜14個(gè),糯米小圓子半包,蜂蜜、白砂糖、水適量。鍋中放水,將超市中買來的糯米小圓子倒入水中煮熟后撈出,過涼水淘凈后撈出瀝水備用;西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,注意將籽清除干凈,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁;將西瓜汁與糯米團(tuán)子混合拌勻,食用時(shí)放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可,放入冰箱中冷藏一下口感更好。
吃冷飲甜品要注意什么
1、不要在飯前吃,也不要在飯后。因?yàn)槌燥埖臅r(shí)候會(huì)吃大量的主食,主食本身就有升高血糖的作用,所以在這個(gè)時(shí)段吃甜品,會(huì)加重胰腺的負(fù)擔(dān)。
2、不是所有的人都適合吃甜品,例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃。
3、忌食用過多冷飲。吃得過多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應(yīng)少吃或不吃。
4、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí),胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激,就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
5、忌吃不衛(wèi)生的冷飲。由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會(huì)危害身體健康,故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
過度吃甜品有什么危害
1、吃太多甜食身體容易發(fā)胖,因?yàn)檫^量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪,影響正常的食欲,妨礙維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入,從而使脂肪堆積、身體變胖。
2、吃甜食過多會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石,因?yàn)檫^量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌,造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào),容易出現(xiàn)膽結(jié)石。
3、食糖較多會(huì)令血糖或尿糖偏高,導(dǎo)致陰道內(nèi)糖原增加,酸度增高,繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎。
4、甜食攝入過多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展,因?yàn)榇罅康臄z入甜食,體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加,而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素,這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。
夏天來了，除了要注意一些防暑降溫的方法，也要注意飲食的相關(guān)搭配和飲食禁忌哦。夏季一定要注意多喝水，多吃清涼爽口的食物哦，枇杷就是夏季不錯(cuò)的飲食選擇哦，可以做粥，具有清熱去火降低膽固醇的作用，來看看做法。
枇杷粥
枇杷粥所需材料
主要食材紫米、枇杷、大米、酸奶
枇杷粥的做法
1、將大米、紫米淘洗干凈，分別浸泡30分鐘和2個(gè)小時(shí);枇杷洗凈，去皮除核，切丁待用。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入紫米和大米用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛。
3、待粥粘稠，倒入枇杷丁煮5分鐘，加入適量白糖攪勻，淋上酸奶即可。
枇杷粥的功效與作用
枇杷粥屬于消化不良食療藥膳食譜之一，由紫米、大米、枇杷和酸奶組成，加入白糖調(diào)味，酸甜可口，富含的營(yíng)養(yǎng)素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。枇杷有清肺胃熱，降氣化痰的功用，枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。酸奶降血脂降膽固醇，抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生，促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)，所以具有減肥瘦身的作用。枇杷粥是具有解渴緩解煩躁的作用，而且還可以降火降膽固醇的作用哦，大家夏季的時(shí)候可以選擇這樣的粥品，對(duì)于身體健康有好處的。
枇杷粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，清熱去火降膽固醇夏季首選。起到補(bǔ)虛養(yǎng)胃的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤门丁?/p>
在夏季的時(shí)候是一個(gè)很適合我們減肥的時(shí)候了，在這時(shí)候很多人都會(huì)希望自己可以有好的身材，所以我們就會(huì)選擇各種各樣的方法去減肥瘦身了，而且我們通過飲食的方法去減肥效果就是非常好的，下面就讓那個(gè)我們一起看看具體吃什么可以減肥。
黃瓜
夏季的時(shí)候我們很適合減肥，不過在這時(shí)候一定要選擇合理的減肥方法才行，首先我們推薦大家去吃的就是黃瓜了，這是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇，夏季吃黃瓜還可以清熱解暑，大家不要錯(cuò)過。
冬瓜
冬瓜大家很熟悉，這是非常健康的養(yǎng)生菜，而且很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結(jié)實(shí)，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內(nèi)過多的水分排出來，所以吃冬瓜的減肥效果也不錯(cuò)，是夏季不能錯(cuò)過的。
辣椒
除了上面介紹的食物，大家在夏季的時(shí)候還可以吃些辣椒，而且在火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍。辣椒富含辣椒堿，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過度攝入辣椒，避免發(fā)生意外，我們適量的去吃辣椒就可以起到夏季減肥效果。
夏季的時(shí)候我們多吃些蔬菜減肥，效果是非常好的，在夏季的時(shí)候大家都希望自己可以有好的身材，所以在這時(shí)候我們減肥瘦身都是大家很熟悉的，但是在這時(shí)候減肥也要選擇合理的去吃才行，上面介紹的食物對(duì)減肥有意義，大家不要錯(cuò)過。
