春季注意預防倒春寒 老年人更要小心
老年人春季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季注意預防倒春寒 老年人更要小心”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
倒春寒是一直非常常的天氣現(xiàn)象了，在春季的時候這樣的情況是非常常見的了，雖然這樣的情況是很常見的了，但是我們并不能太隨意了哦，在這時候是需要我們盡量預防的了，尤其是對于老年朋友們來說就更是如此，下面就讓我們看看如何預防倒春寒吧。
在倒春寒期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發(fā)或病情加重。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心。
當氣溫發(fā)生驟降時，老年人應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感，不僅是要注意身體的保暖了，對于一般都會裸露在外的部位我們也是要注意保暖的了，否則我們就容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，會讓老年朋友們在到倒春寒的時候苦不堪言。
要加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。常言道：“一年之計在于春，一日之計在于晨”。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里結伴踏青春游等，可以增強身體素質(zhì)和抗病能力。
注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，閑時還可養(yǎng)花、種草。門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。
節(jié)制煙酒，低鹽飲食。倒春寒期間，老年人應多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強藥物治療(指患心臟病者)，這對預防心臟病發(fā)作和中風大有益處，這類型的食物都是可以幫助我們發(fā)熱的了，可以幫助我們?nèi)梭w抵御低溫，對于容易出現(xiàn)的倒春寒問題可以有效的預防。
這就是我們給大家介紹的有關倒春寒的情況了，可以發(fā)現(xiàn)倒春寒的情況是我們在春季生活中特別常見的問題了吧，因此上面給大家介紹的這些預防的方法我們就不能錯過了，是可以幫助老年朋友們有效的預防倒春寒問題的哦。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，春季是一個萬物復蘇的季節(jié)了，氣溫相比較冬季而言，也是比較溫暖的了，因此就讓很多人都非常的喜歡春季了，不過大家知道嗎，春季的溫差是比較大的了，最容易出現(xiàn)的情況就是倒春寒了，那么我們?nèi)绾晤A防呢，下面就讓我們看看吧。
不宜劇烈運動
早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。
要做好春捂工作
春季很多時候天氣是較涼的，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！彪m然春季是一個比較溫暖的季節(jié)了，但是在這時候往往容易出現(xiàn)的情況就是氣溫差比較大，因此我們還是要多穿一些了，注意做好保暖的工作，這樣才能讓我們預防倒春寒。
注重調(diào)解飲食
飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣，如果我們能夠保持一個良好的心態(tài)，那么往往就會讓那個我們有一個好的身體健康了哦。
這就是我們給大家介紹的春季預防倒春寒的方法了，想要讓我們預防倒春寒，那么對于上面給大家介紹的這些地方就要注意了，都是我們需要提高警惕的地方了，如果我們不能注意倒春寒，那么就容易導致我們受到寒氣的侵襲，對于我們影響很大。
一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素最為變化無常的就是春季。春季是一個善變的季節(jié)。經(jīng)常是白天萬里晴空，溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人，這就是通常所說的“倒春寒”。因此，春季是流感的易發(fā)季節(jié)。春季如何應對“倒春寒”？抵御“倒春寒”吃什么？下面就由小編為大家介紹。
一、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
二、水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
三、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
四、辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
五、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
1.羊肉：性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
2.狗肉：性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
六、含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。
因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
七、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
八、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
九、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
對于我們現(xiàn)代人來說，說到中醫(yī)的養(yǎng)生方法，都是非常重視的了吧，尤其是對于穴位按摩的方法都是非常重視的了，我們在春季比較容易看到的情況就是倒春寒了，因此我們就要注意預防了，穴位按摩的方法就可以預防哦，下面就讓我們看看吧。
現(xiàn)在正值早春時節(jié)，氣候變化多端，這個時候會出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，如果保養(yǎng)不當那么就會出現(xiàn)疾病的威脅?，F(xiàn)在很多人太早脫下棉服，這個時候很容易被寒氣襲擊，因此我們在這時候就要小心了，我們是不能太快的把衣服脫掉的了，我們還是應該小心注意保暖的了哦，而且在這時候，我們除了可以多穿點之外，還應該注意的就是通過穴位的按摩來預防倒春寒的問題了，下面就讓我們看看按摩哪些穴位比較好吧。
膽經(jīng)：膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側，向上經(jīng)過額角后下行至耳后，然后沿頸部、肩部，經(jīng)腋下、胸腹側面，一路下行至下肢外側中線，止于第四足趾外側端。它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出，與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡會合。
環(huán)跳：在髖關節(jié)附近，股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔連線的外中1/3交點處。此穴像一個有蒸發(fā)作用的水池，接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉化為陽氣，故名“環(huán)跳”。它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關節(jié)及周圍軟組織病等。每次可用同側拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。
風池：位于頸部，在枕骨之下，略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風邪侵襲，風池就像一條護城河一樣，起到“擋風”的作用，對頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果?？捎糜沂帜春褪持阜职磧蓚蕊L池穴，兩指用力一捏一松25下左右，換左手重復;或用兩手拇指按兩側風池，余四指抱頭，拇指用力揉捻旋轉約50下。
這就是我們給大家介紹的有關按摩穴位預防倒春寒的方法了，我們在預防倒春寒的時候，除了可以注意保暖之外，還能夠通過按摩穴位的方法來預防了，上面就給大家介紹了按摩穴位的方法，是我們要注意不能錯過的了哦。
常言道，一年之計在于春。專家提醒，在春季之初做好養(yǎng)生，將會使您一整年的健康有個美好開端。
中醫(yī)養(yǎng)生保健學中講究“春捂秋凍”，即早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷天氣侵襲，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，應根據(jù)氣候寒熱變化，隨時添減衣服。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院預防保健科專家顏延鳳副主任醫(yī)師介紹說，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。
因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
顏延鳳提醒說，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節(jié)炎。
倒春寒一般發(fā)生在3月份，這個時候氣溫回升的比較快，人往往都已經(jīng)換上了單薄的衣物，但是春季的后期，突然受到冷空氣的影響，氣溫會有迅速下降，甚至會出現(xiàn)降雪天氣，有倒春寒的年份是最可怕的年份，桃、杏等開花早的水果將少產(chǎn)，而人往往容易得感冒或是氣管炎等一些呼吸道疾病。
倒春寒容易得疾病的人群和原因：
一、倒春寒來來臨的時候老人容易患氣管炎等呼吸道感染疾病，因為老人的免疫功能已經(jīng)有所下降，而且熱力平衡能力也比較差，突然的氣溫回暖又回冷，老人一時適應不了，身體無法平衡這兩種能量，所以容易患一些心血管疾病。
二、年輕的女人也是容易患疾病的，除了感冒以外，還會得風濕等疾病，女人天生愛美這誰都知道，而且女人也代表著一個城市的時尚主流，女人對天氣也是相對來說比較敏感，到了春天氣溫回暖，女人會早早的穿起美麗的裙子，或是穿上了顯身材的薄衣服，或是春季的流行款衣服。但是一場突然降臨的倒春寒就像一場對女人的突然襲擊，導致一些女人關節(jié)疼痛，患上風濕病或是關節(jié)炎等疾病，免疫能力差點的會染上感冒等。
溫馨提示：
一、早春就算是天氣再熱也要適當?shù)拇┮?，早春如果天氣回暖快，很有可能會有倒春寒，我們應該有這方面的常識，穿得稍微厚一點，不要一下子過渡到夏天。女性在春季建議穿衣原則：“春捂秋凍”、“上薄下厚”，不能愛美而穿過少，保護好膝蓋、腰部、腳底。
二、老年人應該多鍛煉身體，提高自身免疫能力。
三、早上吃姜，勝過參湯。年輕女人平常多喝點生姜水，增強身體免疫能力，更重要的是在愛美的同時要保護好雙膝雙腿，女人最怕腳和腿涼。而且女人相對比男人更容易患風濕，在中國60年代出生的婦女，有80%患有風濕，原因很簡單，就是因為那個年代缺衣少食，都沒有保護好腿。
