夏季消暑小涼菜 三款清爽度夏
夏季消暑養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《夏季消暑小涼菜 三款清爽度夏》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
夏季消暑降溫是很重要的一個工作哦，如何做到消暑去火呢，其實除了飲食上面調(diào)理以外，還要注意合理的安排作息時間，不要熬夜，也不要吃一些腌制的食物，夏季消暑的一些小菜大家不妨試試，是不錯的夏季首選。
清拌苦瓜
[配料]苦瓜250克，辣油、香油各10克，鹽、糖、味精各適量，蒜5瓣。
[做法]1、苦瓜洗凈，去籽，切絲，在開水中燙一下，入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起，調(diào)勻，倒在苦瓜絲中，拌勻即可。
[功效] 清心火，去煩燥
蒜泥菠菜
[配料]菠菜，蒜泥，香油，鹽，雞精，醋，黃，紅辣椒。
[做法] 1、菠菜去掉老葉，洗凈，放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中，再將調(diào)好的汁淋在菠菜上，灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。
[功效] 清熱解暑，生津除煩。
涼拌萵筍
[配料] 鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法] 萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
[功效] 利五臟，通經(jīng)脈
關(guān)于夏季可以消暑的一些小菜，大家不妨試試做一做，是不錯的健脾開胃的食材類型哦，同時也可以起到保健的做作用，大家可以經(jīng)常食用，滋補五臟的同時還可以清熱解暑的哦，適合夏季清爽降溫。
延伸閱讀
夏季炎熱，人們都會感覺到很悶很不舒適，夏季要注意保持防中暑去火工作。這樣才能安穩(wěn)度夏，除了一些生活方式需要調(diào)理，還要注意飲食方面，喝茶可以有清爽去火的作用，來看看適合夏季的養(yǎng)生茶吧。
薄荷青
飲調(diào)制：西瓜翠衣6g、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用。
功效：清熱，解暑，除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，曬干后也可以，有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的養(yǎng)生茶飲，乃是夏季最為有效果解暑養(yǎng)氣的佳品。薄荷可以清熱去火，讓人感覺到清涼的感覺，同時還可以安神解毒，對于夏季來說是不錯的選擇。
竹葉青
飲調(diào)制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。
功效：清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。夏季選擇這樣的飲品可以清熱去火，而且還可以利尿祛濕的哦，對于夏季來說是不錯的降火防上火的選擇。
關(guān)于夏季的養(yǎng)生茶，大家都知道了吧，泡制方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清爽可口，適合夏季飲用，清熱解毒，清熱去火，預防中暑，具有緩解便秘的作用和功效哦。
1、2020夏季消暑小妙招之日常注意
1.1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
1.2、吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫。
1.3、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
1.4、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果。
1.5、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
1.6、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
1.7、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季消暑小妙招之擺放綠色植物
注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問題也很重要。在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時,綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民,可嘗試“垂直綠化”,將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。
3、2020夏季消暑小妙招之安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗,能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會影響視線,卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是,裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。
2020夏季消暑吃什么好
1、生菜沙拉
現(xiàn)在的食物也是豐富多彩,隨著食物的搭配,很多配料也是層出不窮,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣減酸味。
夏天很多人愛吃生菜沙拉,這時可以稍微調(diào)整一下沙拉醬的口味,多加一點辣,少吃一點酸味,否則不利發(fā)汗。以油醋汁為例,就要少加一點醋,而泰式酸辣湯,酸味也要少一點。
2、水果沙拉
夏天盛產(chǎn)的水果,像瓜中之王“西瓜”,還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且,通常這些季節(jié)性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內(nèi)過高的體溫,所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。
草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
2020夏季消暑的誤區(qū)有哪些
1、防暑降溫2020夏季吃“苦”
1.1、健康提示:吃“苦”適度,過多傷身。
1.2、誤區(qū)解讀:進入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。
1.3、專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
2、夏天涼水洗腳涼快
2.1、健康提示:冷水沖腳容易生病。
2.2、誤區(qū)解讀:說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。
2.3、專家建議:2020夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。2020夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò),振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。
夏季是人們都很討厭的季節(jié)，除了可以穿漂亮衣服以外，還有就是要承受炎熱的氣溫。夏季要注意消暑降溫的工作，吃什么好呢，下面就來介紹幾種可以消暑的食材類型，讓你在這個夏季安穩(wěn)度過。
金針菇：清熱解憂
金針菇可以補氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
蓮藕：安神涼血
具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。蓮藕具有清熱安神的作用，還可以改善貧血。具有消炎抗菌的作用。
苦瓜：清熱消暑
苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用?？喙暇哂星鍩崛ナ畹淖饔?，而且還可以增強抵抗力，很適合夏季食用，預防各種疾病的發(fā)生。
菠菜：潤腸止渴
可補血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。
花菜：生津止渴
它有白的和綠的兩種，常吃能夠增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時還含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素?；ú耸且环N可以解毒的食物，同時還可以有抗癌的作用，對身體健康有幫助。
關(guān)于夏季吃什么解暑降溫的這個問題，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些苦瓜啊菠菜啊還有蓮藕等食材對于促進代謝清熱解毒是有好處的，而且還可以有清熱消暑的作用，適合夏季，趕緊試試吧。
夏季如何安穩(wěn)度夏呢，很多人都不知道應(yīng)該如何消暑解渴，其實食物是很重要的一個問題哦，吃什么比較好呢，一些消暑解渴的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有去暑解毒的作用，吃什么呢，阿里看看這些食療方法的介紹吧。
絲瓜綠豆湯
1，準備少許的豬肝，洗凈后切成細片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。
2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。
3，把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細片，枸杞也泡好洗凈。
5，把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜和綠豆一起吃，可以有清熱解毒的作用，對于排毒有好處，而且還可以有瘦身的效果。
薏仁春瓜湯
材料：薏仁60克、春瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片
做法：
1、將春瓜外皮洗凈，去籽、切去綠色外皮后，切塊狀備用。春瓜皮切小片及籽留著備用。
2、薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用。
3、將薏仁、春瓜皮、春瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，加入春瓜塊續(xù)煮，等春瓜熟后調(diào)味即可食用。
春瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。春瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。春瓜含有抗衰的物質(zhì)，對于消腫解暑有好處，夏季的首選。
夏季消暑解渴的兩款食療方法大家都知道了吧，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以減肥降脂，對于抗衰是有好處的哦，而且還可以有消暑解渴的效果，大家可以經(jīng)常吃，對身體健康是有好處的。
1、2020夏季消暑防曬小知識
盡量穿輕便、色淺、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的服裝,旅游時應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服,不宜穿黑色的或藍色的衣服。因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽,不易中暑。出發(fā)時應(yīng)提早,中午需休息,盡量避開最熱的時間出行,最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
多喝水,特別是鹽開水。2020夏季高漫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡,從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水,水溶性維生素的清涼飲料或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防暑。在炎熱天氣下運動,應(yīng)緩慢開始。暑天旅游運動量不宜過大,要增加休息次數(shù)。帶防暑藥物,如果在戶外劇烈運動,應(yīng)該每小時喝2杯至4杯水或冷飲。即使游泳,也應(yīng)該多喝水。外出前不要吃太熱的飯菜,也不要吃太多,以防身體升溫。不要喝含有酒精或含糖量高的飲料,以避免身體失去更多體液。
2、2020夏季中暑的癥狀
先兆中暑 人在高溫環(huán)境下,經(jīng)過一段時間后,會出現(xiàn)疲乏、頭昏、眼花、乏力、惡心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中,即為先兆中暑。此時,體溫正?；蚵愿摺Ｈ綦x開高溫環(huán)境,休息數(shù)小時使可恢復。輕癥中署 除先兆中暑的癥狀外,患者還出現(xiàn)面色潮紅、皮膚干熱、胸悶或出現(xiàn)周圍循環(huán)衰竭的征象,如大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢濕冷、血壓下降等。體溫可進一步上升到38℃以上。
3、2020夏季中暑的急救措施
輕度中暑可以為患者潑水。潑在皮膚上的水,蒸發(fā)較快,以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者,如果可能,將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。初期與輕度時,患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。重度中暑時病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進行物理降溫,以保護大腦、心肺等重要臟器。
2020夏季消暑吃什么蔬菜
1、冬瓜,富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良,用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲,能消暑開胃。
2、黃瓜,瓜類營養(yǎng)最豐富的一種,被譽為“濟世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物,對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸,以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
3、絲瓜,可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
4、筍瓜,含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分?？梢陨?又可以做涼拌菜和炒菜。
2020夏季消暑的食譜
1、消暑消食湯,取山楂、甘草、麥芽各五十克,冼凈放入砂鍋,加入清水。煮沸十分鐘后放入薄荷葉五十克,立即蓋上并即刻離火。五分鐘后,去渣即可飲用。
2、清暑養(yǎng)陰湯,枸杞子、五味子各十二克,甘草九克洗凈放入砂鍋加水,煮沸十分鐘后加九克薄荷葉,加蓋離火,五分鐘后加白糖攪拌均勻,即可飲用。此湯益氣養(yǎng)陰,治中署、內(nèi)熱。
3、防暑清咽湯,將玄參、麥冬各十五克,桔梗、甘草各五克冼凈放入砂鍋,加清水煮沸十五分鐘后離水,加入白糖、最后加入冼凈的胖大海十克。涼后置入冰箱,適時取用,可解口干舌燥并治療急、慢性咽喉炎。
4、褪暑涼血湯,大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各二十克,冼凈入砂鍋,加水煮沸二十分鐘后離火。去渣,加白糖攪拌勻。涼后置入冰箱,可清熱解毒,涼血止血。此法用來治暑天咳嗽,清熱利尿極佳。
