春困可以吃這些食物來(lái)緩解
春季吃什么食物養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“春困可以吃這些食物來(lái)緩解”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是我們春季由于氣溫的回升，我們也是容易發(fā)生春困，所以我們也是要很好的注意這個(gè)問(wèn)題，春困有時(shí)候是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的工作和學(xué)習(xí)的，下面我們來(lái)看看吃哪些食物是能夠很好的防止我們春困的吧。
1、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
2、菠蘿
菠蘿吃了后會(huì)有酸痛的感覺(jué)，不僅是我們喜愛(ài)的水果之一，菠蘿的營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的，而其中含有的維生素B1是能夠很好的幫助我們消除疲勞的所以我們春季感到疲勞時(shí)候也是可以多吃一些菠蘿，是會(huì)讓我們瞬間精神的。
3、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
我們?cè)诖杭疽氩环咐?，我們要適量的吃一些水果和甜味的食物，來(lái)緩解春困，但是我們也是要注意甜食的攝入量不是越多越好的，我們要注意休息，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)我們應(yīng)對(duì)春困都是不錯(cuò)的方法。
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春季是非常的干燥的，我們的身體也是容易缺水的，所以我們?cè)诖杭疽嗪纫恍┧?，我們尤其是多喝一些茶是能夠很好的緩解春困的，還能夠很好的提神補(bǔ)腦、排毒祛火，所以小編今天就是為大家介紹一些能夠提神解困的茶。
1、茉莉花茶
茉莉花茶，有在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有去寒邪、助理郁功效，是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
2、西洋參茶
春困時(shí)節(jié)，早晨賴(lài)床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見(jiàn)。此時(shí)，喝點(diǎn)西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3-5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲，反復(fù)沖泡至無(wú)味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這三朵花，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效，可以補(bǔ)氣。三者搭配，可養(yǎng)氣及暢氣，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡(jiǎn)單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。
4、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季養(yǎng)生飲用。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
6、薄荷菊花茶
菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的作用和功效，是特別適合在春季飲用的，我們經(jīng)常喝還能夠排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)我們體內(nèi)的有害的化學(xué)物質(zhì)能夠很好的排除的功效，菊花和薄荷搭配在一起效果是會(huì)更加的。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們生活中能夠很好的解決春季發(fā)困的茶品有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們?cè)谏钜彩强梢院芎玫膰L試這些茶，對(duì)我們的身體的滋補(bǔ)效果也是非常的不錯(cuò)的，所以我們也是可以經(jīng)常的飲用來(lái)很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體。
冬去春來(lái)，很多人覺(jué)得總是容易犯困，總是覺(jué)得想睡覺(jué)，這也就應(yīng)了那句春困秋乏夏打盹的說(shuō)法。春天為什么容易犯困呢？該如何緩解春困呢？
春天為什么容易犯困？
春天犯困有多方面的原因，是因?yàn)榇禾鞖鉁亻_(kāi)始升高，人體的毛孔、血管等開(kāi)始擴(kuò)張，渾身的血液循環(huán)也快起來(lái)了，這樣流到大腦的血液就會(huì)減少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間時(shí)間減少，人的休息時(shí)間不足也容易春困。
除了天氣之外的原因，還有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致春困，心腦血管疾病，如糖尿病、心臟病病人，也會(huì)在春季的時(shí)候容易犯困，這時(shí)要密切觀(guān)察病情，一旦有不舒服的需及時(shí)到醫(yī)院檢查。
春困該如何緩解呢？
多吃些具有防困的食物
富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態(tài)，防止春困出現(xiàn)。在做菜或是做飯的時(shí)候，可適當(dāng)加點(diǎn)醋，加點(diǎn)醋不僅能促進(jìn)胃腸道的消化，保護(hù)胃粘膜，而且還能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。
注意保證充足的睡眠
春天夜間開(kāi)始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺(jué)。中午的時(shí)候，有條件的要躺下休息半個(gè)小時(shí)左右。白領(lǐng)一族最好不要趴在桌子上睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣不僅不能緩解疲勞，而且還對(duì)身體有一系列的危害，甚至?xí)霈F(xiàn)乏力、頭痛等癥狀表現(xiàn)。
注意多運(yùn)動(dòng)
春困是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過(guò)分焦慮和擔(dān)心，清晨“廣步于庭”，散散步，緩解春困。沒(méi)事的時(shí)候，在天氣好的時(shí)候，可以到戶(hù)外走走，或者是去春游，去游山玩水，不僅能開(kāi)闊心情，而且還能鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫力，能增加對(duì)抗春困的能力。
春困是我們很多人在春季非常煩惱的一件事情，春困是我們的身體對(duì)氣候變化的一種反應(yīng)，春困對(duì)于上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)是最為頭痛的，而且是越睡越困，今天小編就是為大家介紹春困的一些解決的好方法，我們一起來(lái)看看都是什么吧。
春困怎么辦
1、早睡早起
我們?cè)诖杭居辛肆己玫乃吆托菹?，我們的人體才能夠得到很好的調(diào)整和補(bǔ)充，使我們的能夠承受緊張的能力得到增加，減少白天的困倦。
睡懶覺(jué)不能夠很好的增加大腦血液的供應(yīng)，所以我們是越睡越困，越睡越懶，我們也是不要經(jīng)常的熬夜通宵。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;
再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。
4、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)我們?cè)趺淳徑獯杭景l(fā)困也是有了很好和詳細(xì)的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谏钜彩强梢院芎玫膰L試這些方法的。如果你就是春季容易發(fā)困的人，那可是要好好的看看了，一定是會(huì)對(duì)大家有幫助的，不在萎靡不振了。
隨著春季的到來(lái)，天氣也是逐漸的回暖，我們也是開(kāi)始不斷的出現(xiàn)春困的時(shí)候，有時(shí)候，春季可能是也是我們養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們也是要做好一切工作，為了不影響工作學(xué)習(xí)，春困也是要很好的解決的，下面就是和小編就一起來(lái)看看我們春困吃什么粥能夠擺脫吧。
春困吃什么 提神食療粥有效擺脫春困
春季如果您經(jīng)?；杌栌?，怎樣才能舒緩呢?不妨試試解乏提神食療粥，它能幫您擺脫春困。
二米紅棗粥
做法：糯米100克，薏米仁100克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同放入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。
提示：據(jù)研究顯示，我們有很多連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)的狀況比只是吃維生素藥劑的要快上3倍以上，而薏米仁性味甘淡微寒，能夠很好的水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿，而且還有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效，所以說(shuō)兩者搭配起來(lái)是不錯(cuò)的解乏食物。
山藥核桃粥
做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、核桃肉、大米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
提示：山藥具有健脾除濕提神的功效，在春天講究的是養(yǎng)肝護(hù)脾，所以這個(gè)也是非常好的一道粥品。
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開(kāi)后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無(wú)力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊仯蛊つw細(xì)膩有光澤，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂(yōu)郁等功效。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們春季養(yǎng)生解決春困的幾款粥有了很不錯(cuò)的了解和認(rèn)識(shí)了，我們想要調(diào)節(jié)身體，遠(yuǎn)離春困就是要注意養(yǎng)成規(guī)范的作息時(shí)間和習(xí)慣，有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)養(yǎng)我們的身體，只有身體健康了和有了充足的睡眠，我們才能夠遠(yuǎn)離春困。
易犯春困的原因
專(zhuān)家解釋?zhuān)驗(yàn)樵诼L(zhǎng)的冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽(yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放。但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對(duì)人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會(huì)感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。
同時(shí)，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開(kāi)空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住?。吃過(guò)多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類(lèi)、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，陰陽(yáng)上亢，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火易傷人體氣陰，導(dǎo)致人體體質(zhì)、免疫力下降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。而長(zhǎng)期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)加重“春困”癥狀。
吃什么食物防春困
1 脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
室內(nèi)工作者暫時(shí)無(wú)法“出走”該怎么辦呢?要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數(shù)穴位能達(dá)到此功效。像太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，你可以嘗試通過(guò)穴位按摩的方式緩解春困癥狀。
2 草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3 金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4 麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話(huà)，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
5 豆類(lèi)
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
春困來(lái)襲
春困其實(shí)是人體生理對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
到了春天，隨著氣溫回升，人體的毛孔、汗腺、血管等開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)加快。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。天氣變暖后新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量相對(duì)不足。這樣一來(lái)，人們就會(huì)感覺(jué)身體疲乏，精神不振。
需要注意的是，有些慢性疾病發(fā)作時(shí)的癥狀和春困類(lèi)似，需要格外小心。例如慢性肝炎前期會(huì)有低熱嗜睡的情況，糖尿病合并低血糖時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。
多吃高蛋白、含鋅和鉀食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)?！按豪А睍r(shí)的飲食調(diào)理應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃些富含蛋白質(zhì)的牛雞魚(yú)肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同時(shí)也可以滿(mǎn)足身體需要的營(yíng)養(yǎng)?；ㄉ鞍字泻宣熕帷⒐劝彼岷吞扉T(mén)冬氨酸等多種氨基酸成分，有助于增強(qiáng)人的判斷力和記憶力，緩解大腦精神緊張，提高專(zhuān)注力。
人體缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品如紫菜、海帶中蘊(yùn)含豐富的鋅，每周可吃1～2次。同時(shí)，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，減輕疲倦。
同樣的，鉀元素的缺乏也會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素，幫助維持細(xì)胞水分，有助于人們集中精神，不易疲倦。
此外，B族維生素多有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的效果。如果缺乏維生素B1，腦功能就會(huì)低落，造成經(jīng)常打哈欠、昏昏欲睡等情況；缺乏維生素B2則會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、免疫能力低下的情況。因此，多吃雞肝、牛肝、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物，對(duì)解除春困有積極作用。
