八月份飲食最好少油膩多清淡
關(guān)于5月份養(yǎng)生飲食。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是小編為大家整理的“八月份飲食最好少油膩多清淡”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
進(jìn)入八月份以后，雖然立秋了，但是還是要注意夏末的秋老虎哦，注意要選擇一些健康的方式來滋補(bǔ)。八月份適合吃什么呢，要注意少油膩多清淡的飲食原則，一起來看看這個(gè)時(shí)候吃什么比較好吧。
因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。
多采用能祛余暑的食物，滋補(bǔ)強(qiáng)身，清心安神、消除疲勞，可健脾胃。如：山藥、扁豆、南瓜、蘿卜、白菜、木耳、蘑菇、芹菜、茄子等。蛋、魚、瘦肉、水果、這些都可促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。這些去濕氣的食物可以多吃，因?yàn)橄哪r(shí)節(jié)還是有些炎熱的，濕氣中，要注意去濕氣，排毒。
少吃油膩的肉食，多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。少油膩可以降膽固醇，還可以減肥，秋初的時(shí)候要緩解疲勞，就應(yīng)該少吃一些油膩食物。
推薦食譜
百合蓮子湯
用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。
關(guān)于八月份養(yǎng)生的一些飲食原則，上免小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這個(gè)時(shí)候要多吃一些清淡的食物，可以祛濕利尿排毒，少吃油膩食物，緩解疲勞。
延伸閱讀
八月份是一個(gè)炎熱的季節(jié)，因?yàn)闇囟缺容^高，可以加速植物的生長速度，又因經(jīng)常下雨，所以空氣中的濕度又比較大，非常適合種植，那么在八月份的時(shí)候，秋葵是不是也可以種植，因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，秋葵就已經(jīng)上市了，下面一起來看看。
八月份能種秋葵嗎
八月份是可以種植秋葵的。秋葵在4月份的的時(shí)候就可以開始種植的，有些秋葵是早期的，若是八月份種植的話，那么秋葵算是晚期的了。
秋葵的生長期是很長的，可達(dá)120天，若是氣溫得當(dāng)還可以延長，由此可見，秋葵種的早，那么結(jié)束的也早，種的晚，那就結(jié)束的晚。秋葵從種下去那段時(shí)間算起，需要兩個(gè)月的時(shí)間才有果實(shí)，到了果實(shí)這段時(shí)間，我們可以持續(xù)采摘兩個(gè)月之久，它的果實(shí)期是很長的。我們可以每隔4天采摘一次，溫度上升的話，那么采摘時(shí)間就會縮短。它的生長速度會加快，但是氣溫下降的話，那么采摘時(shí)間就會延長。
秋葵的習(xí)性是喜歡溫暖的溫度，所以一旦入冬，那么秋葵就無法存活。所以秋葵的生長期只能處于溫暖、濕度較大的季節(jié)。
秋葵種植相關(guān)注意事項(xiàng)
秋葵最早的種植時(shí)間是在四月份，這個(gè)時(shí)候，我們將秋葵的種子置于泥土中，土的厚度大約在兩厘米左右，等待10天之后，種子就會發(fā)芽。之后的秋葵速度會加倍，越長越快，并且秋葵的自身繁衍能力是很強(qiáng)的。在幼苗時(shí)期就需進(jìn)行移植，避免種植過密，以免收成。處于生長期的時(shí)候，一定要及時(shí)施肥，以免長勢不好，影響到收成。還需注意的是，在開花的時(shí)候，一定要在秋葵的周圍設(shè)立支撐物，以免秋葵被風(fēng)吹倒，從而影響到收成。
秋葵的收獲時(shí)間
想要收獲秋葵，一般再秋葵花閉合后2小時(shí)內(nèi)菜粥，當(dāng)秋葵變老的時(shí)候，果實(shí)的水分都會消失，這時(shí)就會裂開，所以一定要及時(shí)采摘，以免種子都掉落了。
秋葵采摘的注意事項(xiàng)
1、當(dāng)秋葵放于泥土之中，發(fā)芽到結(jié)果實(shí)的時(shí)間大約需要兩個(gè)月時(shí)間，所以一定要及時(shí)采摘，以免秋葵變老就不能吃了。也不能采摘過早，當(dāng)果實(shí)的外表處于鮮綠色的時(shí)候，并且長度已經(jīng)達(dá)到10厘米左右，這時(shí)就表示秋葵是最新鮮的。
2、在秋葵的話掉落后的4天，就要采摘果實(shí)了，這時(shí)的秋葵果是最嫩的，而且品質(zhì)是最好的。
3、想要采摘秋葵的話，最好在下去4點(diǎn)左右，時(shí)間過早會傷害到果實(shí)。
現(xiàn)在正是吃秋葵的季節(jié)，但是很多人都不知曉什么時(shí)候種植秋葵，八月份也是可以種植秋葵的，不過秋葵喜暖，所以一旦超過八月份，進(jìn)入秋天之后，溫度下降就不宜種植了。
八月份已經(jīng)進(jìn)入秋季了，這個(gè)時(shí)候，氣溫也慢慢的轉(zhuǎn)涼了。但是氣溫還是挺高的，這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該種植哪些蔬菜比較好呢?每個(gè)季節(jié)都有相應(yīng)的蔬菜出現(xiàn)，下面一起來看看八月份應(yīng)該種植哪些菜?
八月份可以種哪些菜
1、大白菜
我們在深秋的時(shí)候就可以吃到大白菜，那是因?yàn)樵诎嗽轮醒臅r(shí)候，我們就開始種植大白菜了，它的生長期是兩個(gè)月，也就是在十月份的時(shí)候，我們就可以吃到大白菜了。但是在大白菜生長的時(shí)候，一定要及時(shí)預(yù)防害蟲，以免影響到大白菜的收成與質(zhì)量。
2、蘿卜
蘿卜在八月的上旬就可以進(jìn)行種植，剛好到了冬季收獲。
3、黃瓜
黃瓜在八月的上旬種植，因?yàn)樯L周期短，九月份就可以吃了，十月份就結(jié)束了。
4、土豆
土豆在八月中旬的時(shí)候就可以栽種了。
5、番茄、茄子、辣椒
這些食物在八月上旬的時(shí)候就可以種植了，而且生長周期較短，很快就能食用。
6、蒜苗
大蒜的生長能力很強(qiáng)，我們在八月份上旬的時(shí)候種植，而且還生長的很好。到十一月份時(shí)候就可以收獲了。
八月份氣候的特點(diǎn)
雖說八月份已經(jīng)進(jìn)入秋季了，但是氣溫還是挺高的，尤其是在南方，氣溫高居不下。并且暴雨還會不斷來襲。所以在八月份的時(shí)候，一定要悉心呵護(hù)。不僅要預(yù)防暴雨，還要預(yù)防高溫、害蟲。
八月蔬菜種植注意事項(xiàng)
我們?nèi)粘５娘嬍?，是離不開蔬菜的，因?yàn)槭卟酥械乃臓I養(yǎng)元素有我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)元素，提供身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
我們先要關(guān)注到八月份的氣候，因?yàn)榘嗽路荼┯赀€在持續(xù)著，溫度也是那么高。所以這時(shí)栽種的蔬菜，對于環(huán)境的要求沒有那么高，生存能力比較強(qiáng)。
并且在食物生長期間，種植戶一定要做好除草、防治害蟲、施肥、抗旱、抗?jié)车鹊鹊墓ぷ?。排水系統(tǒng)一定要做好，很多農(nóng)作物很容易被淹死，我們在耕地的時(shí)候可以加深坑的深度，選擇的地勢也要相對較高。保證農(nóng)作物健康生長。
21世紀(jì)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度十分迅速，所以人們備關(guān)注身體健康。八月份種植的蔬菜，在深秋的時(shí)候就可以收獲，比如胡蘿卜，它可以保護(hù)我們的視力，預(yù)防夜盲癥。而且蔬菜中的維生素含量很高，可以滋潤我們的肌膚。
八月份是一個(gè)很特別的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是暑期班最火熱的時(shí)候，孩子們都在選擇自己喜歡的一些課程做準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候家長們也要注意孩子的飲食起居，注意多吃一些養(yǎng)生的粥品可以起到保護(hù)腸胃促進(jìn)代謝的作用。
芒果黑米粥
芒果黑米粥絕對是款經(jīng)典早餐，搭配任何主食都可以。黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加點(diǎn)潤滑清涼的芒果。味道好極了!芒果和黑米搭配可以有促進(jìn)代謝的作用，同時(shí)也可以起到調(diào)理腸胃的功效，對于孩子不愛吃飯有很好的調(diào)理功效。
做法：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果。將各類米洗凈，放入電飯煲，電飯煲內(nèi)加入米類8倍左右的水，定時(shí)預(yù)約。最好先浸泡幾個(gè)小時(shí)再煲，這樣熬制的粥特別軟糯。早上粥出鍋，加適量白糖或冰糖攪拌，喜歡奶味的可以再加一點(diǎn)淡奶油攪拌，味道口感更佳。撒上芒果粒即可開吃!
荷葉蓮藕粥
蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲;荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。夏季清熱去火是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有降壓降脂的功效，大家可以夏季食用，還可以利尿消腫。
做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。
關(guān)于八月份適合的一些養(yǎng)生的粥品，大家都知道了吧，可以看出八月份適合的一些粥品還是比較多的，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還可以有清熱去火利尿的作用呢，適合夏季食用，大家可以試試哦。
八月份是夏末的一個(gè)月份，這個(gè)時(shí)候雖然快要結(jié)束夏季的腳步，但是也是比較炎熱的，進(jìn)入處暑以后，氣溫一直也是升高的，所以也不能對夏季松懈哦，注意一些養(yǎng)生保健的常識，吃什么養(yǎng)生蔬菜好呢，一起來看看吧。
豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，而且還可以有利于緩解疲勞，對于夏季無力啊或者是腸胃不好食欲不振有很好的緩解作用從而起到清熱去火的作用。
菜花
菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。菜花的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病能力。
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。夏季可以多吃一些蘿卜，可以清口，促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，對于排毒有很好的作用、
關(guān)于八月份處暑的一些養(yǎng)生的食材，大家都知道了吧，可以看出的是八月份適合的一些養(yǎng)生食物是比較多的，比如說上面介紹的豆芽啊，菜花啊還有蘿卜都是不錯(cuò)的養(yǎng)生蔬菜，適合八月份食用的哦。
八月份夏末秋初的時(shí)候，也要注意養(yǎng)生保健的一些小常識哦，適合吃什么，要注意養(yǎng)生保健，調(diào)理腸胃很重要的，這個(gè)時(shí)候雖然氣溫還是比較高，但是也要做好養(yǎng)胃健脾的準(zhǔn)備，吃什么呢，來看看這些粥品。
黑芝麻粥
夏末容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。做的時(shí)候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。黑芝麻粥可以有潤燥去火的作用，同時(shí)也可以強(qiáng)壯筋骨，是不錯(cuò)的潤腸通便的首選。
做法：黑芝麻、米，比例大致為4:1(從體積上看)。先把生的黑芝麻洗干凈。準(zhǔn)備兩個(gè)大碗，都放上水，在一個(gè)碗里洗完芝麻后，用細(xì)眼小漏勺撈到另一個(gè)碗里，這時(shí)會看到有一些塵土留在碗底，再換一碗干凈水，這樣來回倒幾次后芝麻就洗干凈了。洗干凈的芝麻和糙米泡水八小時(shí)，然后用攪拌機(jī)打成糊，倒鍋里煮，邊煮邊用筷子攪動防止粘鍋，開鍋后小火煮五分鐘即可。注意開鍋后會有芝麻糊迸濺出來，不要被燙到。
鮮藕粥
鮮藕具有清熱生津、開胃助消化、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。這樣的粥品不僅可以開胃助消化，而且還可以有清熱去火的作用和效果，可以有養(yǎng)胃的作用。
做法：粳米250克、鮮藕100克，加適量的水煮成粥。
關(guān)于八月份適合的一些粥品大家都學(xué)會了吧，可以看出的是這些粥品的好處還是有很多的呢，比如說可以清熱去火，健脾開胃，同時(shí)也可以有潤腸通便的作用，大家平時(shí)的適合可以選擇吃黑芝麻粥啊或者是鮮藕粥。
