初夏時(shí)期曬這三個(gè)部位可以預(yù)防疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“初夏時(shí)期曬這三個(gè)部位可以預(yù)防疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季一到，氣候也是會(huì)急劇的的變化了，我們能夠感到天氣是在明顯的變熱哦，這時(shí)候我們就能夠曬曬太陽(yáng)了，我們?cè)诔跸臅r(shí)期多曬曬太陽(yáng)對(duì)于我們的保健和養(yǎng)生也是非常的有幫助的哦，但是許多的朋友們還不知道我們曬哪些部位更好了，下面我們就來(lái)看看吧。
曬后背，脾胃和
我們?nèi)梭w前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，可以起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。
曬雙腿，不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。姜良鐸說(shuō)，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松?！坝绕涫怯酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)
如果曬太陽(yáng)的時(shí)候太陽(yáng)曬過(guò)了頭頂，是可以讓我們身體充分的促進(jìn)鈣元素的吸收。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用?！坝绕涫呛⒆?，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子?！逼鋵?shí)只要我們能夠控制好曬太陽(yáng)的時(shí)間，尤其是孩子們經(jīng)常曬曬頭頂，是非常有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)的哦，并且也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)，這對(duì)于我們孩子們的正常發(fā)育也是一大助力哦，但是大家要注意控制曬太陽(yáng)的時(shí)間哦，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。
我們?nèi)梭w的不同的部位對(duì)于身體的作用也是大不相同的，我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候，多曬曬后背可以很好的起到保護(hù)脾胃的作用，多曬雙腿能夠預(yù)防腿抽筋哦，當(dāng)然了，經(jīng)常曬曬頭頂還能夠幫助我們補(bǔ)鈣哦，所以我們?cè)诔跸木涂梢越?jīng)常曬曬這些部位哦，但是主要不要曬的時(shí)間太長(zhǎng)了。
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夏季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，就是我們俗話(huà)說(shuō)的嘴角爛，這里長(zhǎng)了一個(gè)小泡泡，那里又長(zhǎng)了一個(gè)小泡，痛到不行，夏季里面天氣本來(lái)就高溫炎熱，再加上大家在那里海吃胡喝，口腔潰瘍的機(jī)會(huì)就大了很多，那夏季該怎么樣飲食去預(yù)防口腔潰瘍呢?下面跟著養(yǎng)生專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
1、清淡的飲食
雖然說(shuō)是炎熱的夏季，但是依然抵擋不了大家對(duì)各種麻辣食物的熱情，像麻辣燙，麻辣火鍋，煎餅之類(lèi)。但如果像大量的食用辛辣刺激食物以及一些快餐等食物，這些食物不但會(huì)刺激口腔同時(shí)其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常的少，如果長(zhǎng)期食用的話(huà)就會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)爛嘴角的情況。因此這些食物再好吃，夏季也要少吃，控制下自己。
2、多補(bǔ)水
夏季我們經(jīng)常會(huì)出汗，有時(shí)候把衣服都浸透了。由于人體大量的出汗同樣會(huì)因此而導(dǎo)致體內(nèi)缺水情況的出現(xiàn)，尤其是在排汗的時(shí)候人體還會(huì)因此而損失大量的無(wú)機(jī)鹽以及各種礦物質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但會(huì)導(dǎo)致?tīng)€嘴角的情況，同時(shí)還會(huì)因此而誘發(fā)口腔潰瘍。所以說(shuō)夏季補(bǔ)水非常的重要，偶爾還要喝喝淡鹽水哦!
3、補(bǔ)充維生素B2
口腔潰瘍?nèi)メt(yī)院看病的話(huà)，醫(yī)生經(jīng)常都會(huì)開(kāi)一些維生素B2的，維生素B2雖然廣泛存在于動(dòng)植物當(dāng)中，膳食平衡就不容易缺乏。尤其是奶類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚(yú)、橙等含量豐富。但維生素B2少量在人體內(nèi)部停留，故需每天從食物中補(bǔ)充。一瓶維生素B2也是很便宜的，我們要偶爾補(bǔ)補(bǔ)哦!
夏季預(yù)防口腔潰瘍都有哪些小方法呢?以上就是養(yǎng)生專(zhuān)家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)的?？谇粷兎峭】桑雌饋?lái)的時(shí)候簡(jiǎn)直要人命。而且長(zhǎng)期口腔潰瘍也會(huì)影響到自己的工作，學(xué)習(xí)。生活也不那么愉快了。所以夏季為了預(yù)防口腔潰瘍要記得多喝水，飲食要清淡，偶爾可以補(bǔ)一下維生素B2，相信你都能做到的哦!
秋季是疾病的高發(fā)期，比如說(shuō)腸胃疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，心血管疾病等等。那么如何才能讓我們保持健康的狀態(tài)呢，一些預(yù)防疾病的方式和注意事項(xiàng)我們一定要注意哦，下面就來(lái)看看吧。
薰衣草或迷迭香的芳香。
原因：延緩衰老。
薰衣草的氣味不但可以給你帶來(lái)靜謐的睡眠，而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣，會(huì)讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯(cuò)，因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)增加血壓，破壞免疫系統(tǒng)。
另外，人們?cè)诼劦降蜐舛绒挂虏菹銡饣蛘吒邼舛让缘阆銡鈺r(shí)，對(duì)抗自由基(一種加速老化，引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會(huì)增強(qiáng)?？梢赃x擇用精油或者是香來(lái)刺激我們的神經(jīng)，這樣可以有延緩衰老的作用哦。
沙拉加少許開(kāi)心果。
原因：降低膽固醇。
每天吃一把(大約50克)開(kāi)心果。四周的時(shí)間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6。7%，低密度膽固醇(有害的)下降了11。6%。這樣的減少會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的結(jié)果：整體膽固醇下降了約7%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低14%。
開(kāi)心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的最佳來(lái)源之一。只需記住，25克含有大約160卡路里。制作沙拉時(shí)少加一些調(diào)味品，換成開(kāi)心果。堅(jiān)果是可以有降低膽固醇的作用的，是要注意食用的量，不要吃太多，適當(dāng)食用為好。
吃一枚雞蛋。
原因：讓視力更敏銳。
雞蛋是有益于雙眸的抗氧化劑類(lèi)胡蘿卜素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。葉黃素和玉米黃質(zhì)是對(duì)視力最重要的類(lèi)胡蘿卜素，唯有的幾種有益于對(duì)中心視覺(jué)負(fù)責(zé)的視網(wǎng)膜黃斑的物質(zhì)。
雞蛋并非像綠葉菜那樣含有很多葉黃素和玉米黃質(zhì)，但身體更容易吸收雞蛋中的抗氧化劑。
關(guān)于秋季高發(fā)疾病的一些預(yù)防方法，上面小編給大家介紹了一些小方法哦，這些小方法都可以讓我們減少一些 疾病的發(fā)生，而且也可以促進(jìn)代謝的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有幫助，同時(shí)也可以降低膽固醇。
春季是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)一些常見(jiàn)疾病，比如說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)的心血管疾病，高血壓啊還有腸胃疾病等等的一些情況出現(xiàn)。春季疾病高發(fā)，那么如何去預(yù)防的呢，下面的這些能夠預(yù)防春季疾病的小常識(shí)，一起來(lái)看看小編的這些介紹吧。
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力
春天，人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣，同時(shí)合理安排作息時(shí)間。
保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠。春季要注意保持充足的睡眠，這樣的話(huà)可以有減少疾病的發(fā)生，比如說(shuō)出現(xiàn)的頭暈啊或者是乏力等情況是有所改善的呢。
洗手后再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預(yù)防上，成人更要做好自己的個(gè)人衛(wèi)生，回家后換身衣服、洗洗手后再與孩子親熱。孩子進(jìn)食時(shí)，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。除了這些以外，還要注意保持孩子們的食物是干凈衛(wèi)生的，而且要定期消毒她們的碗筷啊還有玩具。
關(guān)于春季預(yù)防疾病的一些小常識(shí)，大家都知道了吧，可以看出的是春季預(yù)防疾病要注意的問(wèn)題還是有很多的呢，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)也要保持充足的睡眠，這些小常識(shí)都是很重要的哦，所以大家一定要注意這些問(wèn)題。
我們都知道，人的身上分布著409個(gè)穴位，而這些穴位有分別對(duì)應(yīng)著不同的臟器。所以如果身上有不舒服的地方，可以通過(guò)按摩穴位的方法進(jìn)行緩解。
夏季的溫度高，人體內(nèi)積聚了大量的熱量散發(fā)不出去，就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。所以夏季養(yǎng)生最重要的就是清火。閑下來(lái)沒(méi)事做的時(shí)候，多按摩手腳上的三個(gè)穴位，可以起到很好的清火作用。
1、眼屎多，點(diǎn)按關(guān)沖穴
老年人在炎熱的夏季睡醒之后，經(jīng)常會(huì)在眼角有眼屎的出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)，眼屎甚至?xí)蜒燮ふ匙。鋵?shí)這是體內(nèi)熱毒上沖所導(dǎo)致的。有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)血壓增高、結(jié)膜炎等癥狀。
點(diǎn)按位于無(wú)名指指甲旁靠近小指一側(cè)的去火點(diǎn)———關(guān)沖穴，有瀉熱開(kāi)竅、清利頭目的功效。力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅(jiān)持30秒至1分鐘，然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴，每日2~3次。
2、燥熱心煩，點(diǎn)按少?zèng)_穴
少?zèng)_穴，屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處。不少人在暑熱天氣會(huì)有心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等癥出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，這是心火上炎所致，可通過(guò)點(diǎn)按少?zèng)_穴去火點(diǎn)緩解。用大拇指用力按壓此處，以有酸麻脹的感覺(jué)為宜，持續(xù)1分鐘，兩 手交替進(jìn)行，每日2次，可行氣活血、清熱醒神。
3、尿黃澀痛，點(diǎn)按至陰穴
至陰穴，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過(guò)盛易引起小便黃臊 臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴，可在15點(diǎn)到17點(diǎn)，此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，用大拇指按壓此處，并堅(jiān)持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每 日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
每個(gè)季節(jié)在交替的時(shí)候，有很多人就會(huì)因?yàn)闅夂虻脑?，出現(xiàn)一些身體的不適，因此在季節(jié)交替前，就要注意個(gè)人的身體情況對(duì)飲食進(jìn)行一些改善。那么在飲食上，春季里大家都需要注意哪些問(wèn)題呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于春季飲食養(yǎng)生上需要注意的一些問(wèn)題。
春季飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、飲食宜清淡，忌食油膩、生冷食物
春季里的飲食需要減少動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入，增加植物蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)為了防止春困問(wèn)題的出現(xiàn)，還需要盡量減少脾胃方面的負(fù)擔(dān)問(wèn)題。因?yàn)榇杭攫B(yǎng)陽(yáng)，因此需要注意忌吃生冷，像一些陽(yáng)虛體制的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥?，韭菜，茴香等食物?lái)幫助驅(qū)寒暖胃。
二、多食果蔬，補(bǔ)充維生素
因?yàn)榫S生素物質(zhì)的攝入不足，一些人在進(jìn)入到春季以后，會(huì)出現(xiàn)口腔炎、口角炎、舌炎等一些皮膚疾病。這些問(wèn)題都是因?yàn)槭卟顺缘纳?，造成的營(yíng)養(yǎng)不良。因此春季要注意蔬菜的攝取。并且在早春季節(jié)，可以吃一些腌制的蘿卜、姜、蔥頭、白菜等，同時(shí)春季里的野菜也大量的生長(zhǎng)，像薺菜、馬齒莧、蒲公英、車(chē)前草等也都是不錯(cuò)的選擇。
三、早春季節(jié)，熱卡不能少
早春的季節(jié)里。因?yàn)闀円沟臏夭畋容^多，因?yàn)檫€需要多吃一些含卡路里多的食物來(lái)御寒。像一些谷類(lèi)食物，如扁豆，黃豆，紅豆，芝麻，核桃都是可以為身體提供熱量的。
上文中小編已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了關(guān)于在春季養(yǎng)生上需要注意的一些事項(xiàng)，因此建議大家在平時(shí)的生活中要注意飲食上的改善。同時(shí)還需要少酸多甘，以養(yǎng)脾氣，這樣對(duì)于脾胃來(lái)說(shuō)，才是比較好的。而春季里適合養(yǎng)胃的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的就是山藥了，大家可以根據(jù)自己的喜好，進(jìn)行適量的烹飪。
