春燥讓人煩惱 吃這些食物要謹慎
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春燥讓人煩惱 吃這些食物要謹慎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
春天到了，到處都可以看到人們可愛幸福的笑容，不在受到冷空氣的折磨，人們的心情也好了很多。但是春季也會有一些讓人頭疼的問題，比如說春燥，人們會感覺到很煩躁的感覺，其實煩躁也是通過食物可以調(diào)節(jié)的，下面我們就來看看有哪些。
1.鮮牛奶
不少人會喜歡購買直接由奶農(nóng)新鮮擠出未經(jīng)加工的生牛奶，認為這樣才叫純天然。然而，這些牛奶都是未經(jīng)檢驗檢疫的，我們無從得知產(chǎn)奶奶牛的健康狀況，牛奶在擠出來的時候往往帶有一些諸如布氏桿菌、結(jié)核桿菌的細菌，容易引起人畜共患的傳染病。而且這樣的新鮮的牛奶是沒有辦法在一定的條件下保證它的衛(wèi)生狀況的，而且還有容器的消毒的情況，所以這樣的牛奶喝了會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，大家在選擇的時候要注意。
2.嫩豬肝
豬肝趁新鮮吃問題不大，但切忌過度追求鮮嫩的口感。豬肝中可能還藏有某些病原菌或寄生蟲卵，如果不充分加熱烹調(diào)，就有可能損害人體健康。所以在品嘗美味的時候一定要注意豬肝的消毒措施，不要過度的食用新鮮的豬肝，這樣可以減少一些病菌和寄生蟲的情況出現(xiàn)。
3.新鮮茶葉
所謂新茶就是指采摘下來不足一個月的茶葉，比如當季的春茶。像這樣剛采摘制成的春茶中，含有活性較強的鞣酸、生物堿等植物化學物質(zhì)，如果大量飲用，就可以讓人感覺的幸福，神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生興奮的感覺，所以心臟加速跳動，也會出現(xiàn)心慌的情況人，讓人有醉茶的感覺，所以最好不要飲用新鮮茶葉。
關(guān)于春燥的緩解措施，其實這些方法都是有效的，但是在食用的過程中，由于各種因素的相互影響，所以會出現(xiàn)一些對人體不利的情況出現(xiàn)，所以平時的生活中，我們在飲食的時候要注意這樣的事宜，以免對健康產(chǎn)生不利影響。
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春暖花開的季節(jié)大家都喜歡做一些意義的事情，但是有時候春燥讓春季里面無精打采、困意綿綿，那么，春季怎么解決春燥問題呢?天然養(yǎng)生專家說可以通過因飲食去調(diào)節(jié)，下面一起來了解下春燥吃什么、春燥喝什么。
春燥吃什么?梨子粥、銀耳粥、海帶排骨湯不錯。梨子粥是將兩個梨洗凈后連皮帶核切碎，在加粳米100克煮粥就行。梨子粥有生津潤燥、清熱化痰的功效。銀耳粥是將銀耳浸泡發(fā)脹加粳米100克、大棗同煮粥就行。銀耳銀耳味甘淡性平，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。海帶排骨湯做法簡單，一般大家都知道怎么做，海帶排骨湯滑潤肌膚、補中益氣、清熱消痰、預防春燥。此外，還能夠預防癌癥、減少膽固醇攝入、滋養(yǎng)臟腑、滑潤肌膚，很適合春季養(yǎng)生食用。
春燥喝什么?花茶解決春困、春燥。春風復蘇，陽氣生發(fā)，春喝花茶能緩解春困、春燥帶來的不良影響。天然養(yǎng)生專家說花茶能夠利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，還有促進體內(nèi)陽氣生發(fā)的效果。不過花茶有很多，選擇哪種比較合適呢，專家介紹茉莉花茶提神醒腦、助理郁、去寒邪，很適合春季養(yǎng)生喝，泡法也簡單，取花茶3克放入杯里，用沸開水稍涼90℃左右沖泡，在蓋上杯蓋稍微等一會就可以了。茉莉花香于一體、相得益彰，春季養(yǎng)生喝非常不錯。
春燥飲食就介紹到這里，春燥吃什么?春燥喝什么?大家都清楚了，在春季里面大家不要光顧著減肥穿漂亮衣服，還要注意身體的養(yǎng)生，避免春季的時候出現(xiàn)一些不好的癥狀，春燥一定要快速的解決，不然會影響身體狀態(tài)。
春季風沙非常的大，而且又很干燥，人的身體里面容易缺水，這個就是沖澡，想要預防重照的話，大家就應該要做到正確的飲食，也應該要做到正確的生活習慣，這樣才能更大程度上預防春燥，為了能夠解決大家這方面的問題，下面小編就來給大家介紹一下春季預防干燥的一些方法。
多喝一些25℃的低溫水，大家可以把開水晾涼以后再喝這種水的生物活性要比自然的水高出四得到五倍，和人體的細胞液非常的接近，所以也是很容易被人體吸收的，還有很重要的方面是，不要等到覺得口渴了之后再開始喝水，除了正常的飲食中攝取的水分以外，大家也應該要每天保證兩瓶礦泉水的飲水的量，一定不要喝，開封以后超過三天的瓶裝水，大家也不要喝一些果汁來代替水。
大家還可以多吃一些櫻桃，還有菠菜和韭菜，春季天氣是飄忽不定的，一會兒熱一會兒冷，這個時候大家一定要注意選擇適合這個季節(jié)吃的食物，櫻桃是溫性的食物，可以起到健脾開胃的作用，韭菜是四季都可以吃的，但是春天吃是最好的，有著豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃韭菜，可以增加身體脾胃的作用，但是一次也不要吃得太多，大家在吃菠菜的時候，記得要先用水燙一下。
按摩鼻翼防感冒：專家表示，經(jīng)常按摩鼻翼，不僅能增加鼻黏膜分泌，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎、預防感冒的作用。做法是，用兩只手的食指同時按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按照順時針和逆時針的方向分別按摩幾十次。
上面給大家介紹的就是春季預防干燥的一些好的辦法，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，大家一定要在春節(jié)多喝一些水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還可以做一些按摩的動作，可以很好地預防春季干燥的問題，當然大家還可以在家里面養(yǎng)一些植物，可以起到濕潤空氣的作用。
俗話說“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開之時，正是很多精神疾病容易復發(fā)的時期。在這個時期，萬物都呈生長、生發(fā)之勢，人們也更容易出現(xiàn)煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，2020春季要尤其注意防“躁”，所以春燥要先養(yǎng)肝。
中醫(yī)認為，春“躁”主要與肝的活動有關(guān)。肝氣一般在2020春季相對旺盛，人的精神也會相對煥發(fā)，從2020冬季居家不出的狀態(tài)，開始到外面踏青，活躍起來。一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、心煩、不滿、失眠、發(fā)脾氣等肝火亢盛的表現(xiàn)。
春“躁”首先應當養(yǎng)好肝。中醫(yī)講“靜臥血歸肝”，睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個季節(jié)尤其不能熬夜，應保證充足的休息，堅持規(guī)律的生活。
春燥要先養(yǎng)肝，要做到以下幾點：
1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上2020夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
3、春燥要先養(yǎng)肝，運動注意強度和速度
起早運動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
我們都知道不同的粥品有著不同的功效，那么在2020春季最適合養(yǎng)生的時候喝什么粥能益于我們養(yǎng)生呢？下面給大家介紹適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，供大家參考。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥有哪些呢：
蓮子粥
材料：蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調(diào)味品
做法：先將蓮子放到水中浸泡，去掉其中的蓮子，然后放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。
蓮子具有安神養(yǎng)心的作用，特別是對于2020春季健忘多夢，心煩失眠者具有很好的食療價值。
適合2020春季食用的養(yǎng)生粥，芝麻粥
材料：芝麻50克、粳米250克、調(diào)味品適量。
做法：先將芝麻研成粉末，將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。
芝麻粥具有潤腸通便，益精生發(fā)的作用。特別是對于2020春季肝腎不足，便秘、咳嗽，脫發(fā)者更可起到很好的食療價值。
4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇；也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時也有利于自己的健康。
5、春燥要先養(yǎng)肝，多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
2020春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，2020春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在2020春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
此外，還想向大家介紹一套我自己的調(diào)神三部曲，即了解、接受和管理，對緩解生活中煩躁、焦慮、發(fā)怒等不良情緒很有幫助。
1、了解：煩惱每個人都有，關(guān)鍵是如何應對。當焦躁等情緒來臨時，首先應當了解你當下的情緒，覺察到它，然后思考這個情緒是從哪來的，因為什么。
2、接受：然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘。這其實都不利于情緒梳理，容易導致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。
3、管理：春燥要先養(yǎng)肝，最后，要采取主動方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調(diào)整壓力；另一方面要學會表達，經(jīng)常向知己、家人傾訴自己的不快，或者用記日記的方式做自我表達，或外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中喊一喊、唱一唱、跳一跳，把煩躁情緒宣泄出來，情志自然就平和了。此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對神志調(diào)節(jié)也有益處。
調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試。此外，2020春季飲食應當少酸多甜，防止肝氣過旺的同時，注意養(yǎng)護脾胃?？梢猿：纫恍┘t棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效。肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。
春天，風大氣候干燥，此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，有的人還會出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀。專家提醒，預防“春燥”最好的方法就是加強日常保健。
飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤”為宜
氣候干燥，人體內(nèi)缺水，易傷津液，但是光喝白開水，并不能完全抵御春季干燥帶來的負面效應。飲食調(diào)養(yǎng)是預防春季干燥的最佳方法。我國古代就有對付春季干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！彼裕綍r可適當多飲些開水、淡茶、豆?jié){、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤臟腑，生津養(yǎng)液。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。此外，春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥。
起居有常，堅持鍛煉
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季干燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。
勤習吐納，防燥保健
中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，老年人應常做漱泉術(shù)。即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動，待唾液滿口后分3次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防春季干燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早臥早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。
調(diào)暢情志，心態(tài)平和
陰虛的人，虛火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。尤其到了春季，虛熱現(xiàn)象更為明顯。因此，春季也要重視精神調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)看待一切事物，以順應春季升發(fā)之性。
進入到夏季之后，我們不僅要小心的是炎熱的天氣了，我們還需要去小心的就是蚊蟲的侵擾了，在夏季的時候我們每個人都是被蚊蟲侵擾過的了，需要盡量避免蚊蟲的侵襲才行，那么具體應該怎么做呢，一起看看驅(qū)蚊的好方法吧。
盡量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬，這是我們需要去注意的地方了，如果蚊子咬在我們的腳上，那么就會讓我們感覺非常難受了，大家一定要小心才行了哦。
被蚊蟲叮咬后不能抓。被蚊子叮到，我們會馬上去抓?？墒亲虾?，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個包，就會越抓越癢，而且還不易消退，長滿紅包的“赤豆腿”就是這樣被抓出來的。如果堅持不抓，一般10至15分鐘后，癢感就能明顯消退了。
巧用清涼油、風油精。在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精。點蚊香，氣味嗆人;掛蚊帳，空氣沉悶。如果能在點蚊前，在整盤蚊上滴灑適量 的風油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅(qū)蚊效果好。如果能在進蚊帳之前，在蚊帳上灑幾滴風油精，可以改善蚊帳內(nèi)的空氣狀況，而且增加驅(qū)蚊效果。
滅蚊燈：光催化滅蚊器是最環(huán)保的高效滅蚊器，對人體無害。而且光催化反應還能凈化空氣，有效殺滅空氣中的各種細菌。捕殺吸血雌蚊，打斷蚊蟲群體繁衍周期，達到成群殺滅蚊蠅的功效，這是非常好的一個選擇了，如果我們有條件的話，那么在夏季的時候就不妨試試用滅蚊燈來幫助我們驅(qū)蟲了哦。
上面介紹的就是夏季驅(qū)蚊的方法了，在夏季的時候大家最煩惱的就是蚊蟲的侵襲了，這對于我們的影響是非常大的了，因此就一定要學會驅(qū)蚊的方法了，上面的這些方法都是很不錯的了，我們可以根據(jù)自己的情況選擇合適的哦。
