春季進補的原則有哪些呢
春季養(yǎng)生原則有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春季進補的原則有哪些呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著我們社會的不斷的發(fā)展，我們的生活條件也越來越好了哦，當(dāng)然了，很多人也越來越關(guān)注養(yǎng)生和保健了哦，養(yǎng)生和保健對于我們?nèi)梭w的健康也還是非常的重要的了，春季馬上就要到了，很多人不知道春季養(yǎng)生怎么辦，其實春季養(yǎng)生也是有很多的原則的哦，下面我們一起來看看吧。
春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，同時各種病菌也活躍起來。因此，春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)肝防病。春季是肝炎、肺炎、支氣管、失眠等癥的多發(fā)季節(jié)，經(jīng)常正確服用春季養(yǎng)生藥膳進行調(diào)理可達到防病養(yǎng)生的目的。
春季進補的原則
進補對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的關(guān)鍵的了，尤其是對于我們原來身體就有慢性疾病或平時體質(zhì)虛弱的人，在冬季和春季換季的過程中，身體的能力消耗是非常的多的了，并且氣候也是變化無常的了，非常容易生病感冒了，并且很多的疾病也會復(fù)發(fā)，所以在春季的時候也要進行適當(dāng)?shù)倪M補的哦。
食補和藥補的重要原則是：補性平和。即我們常說的平補，切不可沿用冬季溫補藥材，以免在春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)的情況下增加內(nèi)熱，導(dǎo)致上火等癥，容易傷及人體正氣。
另外，中醫(yī)認為春以胃氣為本，因此要改善和促進消化吸收功能，不管是食補還是藥補都應(yīng)有利于健脾和胃，補中益氣，以保證營養(yǎng)能被充分吸收。
春季濕度高，易引起溫濕類疾病，所以日常飲食可增加健脾祛燥濕的食材，如薏米等。
很多人由于冬季疏于鍛煉，身體的抵抗能力和身體的免疫力都會大幅度的下降了哦，尤其是我們老年人了，在冬春季節(jié)換季的時候，尤其氣候的變化，很容易會生病了，所以適當(dāng)?shù)倪M補也是非常的有用的哦，上面我們已經(jīng)了解了春季進補的原則了哦，我們在春季進補的時候一定要多加注意。
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春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。早春之際，正是養(yǎng)生保健的好時機，那么大家對于2020春季養(yǎng)生保健知識又了解多少呢？早春二月，也是大家身體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，大家緊跟春天的腳步，開始2020春季的養(yǎng)生保健吧！接下來為大家介紹一下2020春季保健養(yǎng)生的原則有哪些呢。
2020春季保健養(yǎng)生的原則有哪些呢，首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。
2020春季保健養(yǎng)生的原則有哪些：
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質(zhì)
早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，2020春季保健養(yǎng)生的原則有哪些呢，細菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如2020春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
2020春季大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。俗話說，一年之計在于春，因此，我們一定要做好2020春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。那么男性如何在2020春季進行保健，接下來就為大家介紹男性如何進行2020春季保健。
男性如何進行2020春季保健：
1、多食黑色食物。黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物是男性2020春季必不可少的食物，這些食物可以健壯脾胃，強壯男性之氣，對男性的養(yǎng)生和保健是大有裨益的。
2、保持良好的心態(tài)。良好的心態(tài)就是好心情，男性的壓力大，男性如何進行2020春季保健，多在社會的交往和工作中受到不小的壓力，但是正因為如此，就更要保持良好的心態(tài)，笑一笑、十年少，只有開開心心的，身體健康才會長久。
3、戶外活動的參加。男性如何進行2020春季保健，2020春季，萬物復(fù)蘇，大地回春，都是一片欣欣向榮的景象。這樣的好日子，長期宅在家中是完全不可取的。一定要去參加適量的、適度的戶外活動，加強和大自然的接觸，呼吸新鮮的空氣，加強身體的鍛煉。
4、身體的保暖。最近的天氣變化異常，不要認真今天是30度，明天就可以穿背心了，2020春季的溫差是最大的，只有多關(guān)注天氣預(yù)報，適時的添加衣物才可以。
2020春季保健養(yǎng)生的原則有哪些呢，2020春季吃什么蔬菜好
春菜
春菜其營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)居蔬菜之首。其中所含鈣、磷、維生素C也在蔬菜中名列前茅，還有脂肪、粗纖維、鐵、胡蘿卜素以及香椿素，有特殊芳香，食之鮮美可口，耐人尋味。春菜還可以入藥，其性味甘苦寒，功能澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精。春菜煎汁對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌有明顯的抑制和殺菌作用。潮州人食春菜，要先在油鍋上加入生姜粒煎至焦黃后，再將洗切好的春菜加入，味道有點苦甘，而口感甚好。
菠菜
有著“紅嘴綠鸚哥”美名的菠菜雖是一年四季都有，但以2020春季最為鮮嫩，最為可口。李先生介紹說，2020春季的菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對在2020春季中因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血患者等都有較好的輔助治療作用。由于含草酸較多，菠菜的制作過程很講究，做菜時要先用開水燙軟，撈出再炒，否則會有礙鈣和鐵的吸收。另外，菠菜根含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，卻不含脂肪，對控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生有較高的食療價值，因此，市民在食用時千萬不要扔掉。
筍
2020春季保健養(yǎng)生的原則有哪些呢，潮州春筍十分嫩稚，那淡黃色的筍肉，其鮮甜香脆的感覺使人胃口大開。春筍既是居家用于制作湯或是炒豬肉雞肉的好菜，也是潮菜中一種重要的原料，如潮菜中的湯類、炒類、燜類菜肴等，為了點綴菜盤，廚師們還把竹筍刻成筍花或切塊狀作為配料，如潮名菜中的炒麥穗花魷、紅燜鵝腳掌等。春筍性味甘微苦寒，功能清潔腸道、化痰益氣、滋陰涼血、利尿消食、養(yǎng)肝明目，主治痰熱咳嗽、胸隔不利、心胃有熱等癥狀。春筍還可以吸附身體大量的油脂，有利于減肥，此外，春筍富含植物纖維，能促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，預(yù)防消化道腫瘤，同時對高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病等有保健作用。
“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。早春之際，正是養(yǎng)生保健的好時機，那么大家對于2020春季養(yǎng)生保健知識又了解多少呢？早春二月，也是大家身體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，大家緊跟春天的腳步，開始2020春季的養(yǎng)生保健吧！2020春季養(yǎng)生保健原則有哪些呢，接下來為大家介紹一下2020春季養(yǎng)生保健知識。
2020春季養(yǎng)生保健原則有哪些
首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質(zhì)。
2020春季養(yǎng)生保健原則有哪些呢，早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
男性女性都會發(fā)生腎虛，2020春季不可隨意補腎，要根據(jù)診斷結(jié)果正確進補，注意保持腎臟功能，接下來就針對2020春季補腎需謹慎為大家介紹一下。
2020春季補腎需謹慎：
2020春季補腎錯誤一：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫(yī)院腎臟科門診中，醫(yī)生經(jīng)常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補腎”。有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。
補腎還需分腎陰虛、腎陽虛
專家分析說，這些病人往往以為只要把腎補好了，其他一切問題都能解決。其實，人們誤認為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
專家指出，疲勞和年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
2020春季補腎錯誤二：2020春季補腎需謹慎，腎虛、保腎只是男人的事
不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發(fā)的人群，腎病與女性關(guān)系更大。
女性不可亂服減肥偏方，職業(yè)女性長時間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經(jīng)受的勞累日益增多。同時，女性的自身免疫力相對于男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方秘方，亂吃減肥藥，對腎臟損害也大。而女性的特殊生理結(jié)構(gòu)和心理特點也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。
專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎癥，以免誘發(fā)或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經(jīng)常有憋尿情況，要注意勿長時間開車，減少過多吃過于辛辣的食物。
原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
春天，2020春季養(yǎng)生保健原則有哪些呢，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如2020春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；2020春季養(yǎng)生保健原則有哪些呢，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
溫馨提醒：以上就是為大家介紹的2020春季養(yǎng)生保健原則有哪些，此外，還得科學(xué)的分配好飲食。2020春季還應(yīng)強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。當(dāng)然，2020春季養(yǎng)生保健也要結(jié)合大家自身的吸收能力來看。
“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。早春之際，正是養(yǎng)生保健的好時機，那么大家對于2020春季養(yǎng)生保健知識又了解多少呢？早春二月，也是大家身體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，大家緊跟春天的腳步，開始2020春季的養(yǎng)生保健吧！接下來為大家介紹一下2020春季的養(yǎng)生保健原則。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食，養(yǎng)生2020春季的養(yǎng)生保健原則則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。
2020春季的養(yǎng)生保健原則：
原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質(zhì)。
早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，早春期間的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
綠豆的養(yǎng)生禁忌1、綠豆性寒，女性月經(jīng)來潮，是否最好不要喝綠豆湯？
可以適量喝，但不要喝冷的綠豆湯。因為過寒的食品會引起氣血淤滯，造成腹部不適及痛經(jīng)，不利于婦科保健。綠豆湯喝溫?zé)岬淖詈?，也可防胃脹?/p>
綠豆的養(yǎng)生禁忌2、綠豆性寒，是否對男性的精子生長無益處？男性吃了綠豆后，會減性欲嗎？
綠豆不同于黃豆含有的大豆黃酮，與性別沒有多大關(guān)聯(lián)。由于綠豆沒有補腎方面的功效，因此目前尚未有減少性欲這方面的研究報告。有些報道還把綠豆列為有利于提高精子質(zhì)量的食物，主要是針對陰虛陽亢的男患者而論，目前還沒有具體研究結(jié)果。
綠豆的養(yǎng)生禁忌3、綠豆湯可以天天喝嗎？ 幼兒也可以跟著經(jīng)常喝嗎？
適當(dāng)喝沒問題。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。
一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可飲用成人量。
原則二：2020春季的養(yǎng)生保健原則，適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如2020春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
2020春季的養(yǎng)生保健原則，小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。以上就是為大家介紹的2020春季的養(yǎng)生保健原則，此外，還得科學(xué)的分配好飲食。2020春季還應(yīng)強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。當(dāng)然，2020春季養(yǎng)生保健也要結(jié)合大家自身的吸收能力來看。
1、2020春季養(yǎng)生原則有哪些之多甘少酸
宜多食辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,不宜多食酸性食物。中醫(yī)認為,脾胃是后天之本、人體氣血化生之源,脾胃健壯,人可延年益壽。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,2020春季宜多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素、微量元素豐富的具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等,以養(yǎng)陽斂陰、養(yǎng)肝護脾;不宜多食酸性食物,如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等;忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
2、2020春季養(yǎng)生原則有哪些之吃當(dāng)季蔬菜
吃當(dāng)季食物,是我國歷來提倡的順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生方式。春筍是南方2020春季最好的當(dāng)季食材,不僅味道清鮮,于養(yǎng)生也大有裨益。春筍有多種膳食纖維、低脂高蛋白,利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹,對減肥也有好處。
3、2020春季養(yǎng)生原則有哪些之適量飲花茶
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進人體陽氣生發(fā)、淤滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
4、2020春季養(yǎng)生原則有哪些之早起早睡以養(yǎng)肝
立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法,就會損傷肝,這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此,2020春季以舒暢身體,調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
5、2020春季養(yǎng)生原則有哪些之不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。2020冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與2020冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由2020冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬2020春季傳染病。
2020春季養(yǎng)生食物有哪些
1、雪梨
常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
2、銀耳
真菌類銀耳科銀耳屬植物,有"菌中之冠"的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。
3、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
4、山藥
山藥多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物"黏蛋白",對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
2020春季養(yǎng)生的好處
2020春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意。所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。
以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。所以,2020春季養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。
隨著我們生活條件越來越好了，我們越來越多的人也更加的關(guān)注養(yǎng)生和保健這些話題了哦，我們在生活中一定要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦，對于我們?nèi)梭w的健康非常的重要的了，尤其是我們在春季的時候，一定要保護好我們的肝臟了哦，下面我們來看看春季保養(yǎng)肝臟的原則吧。
做護肝操
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。
臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。
按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
曬眼養(yǎng)肝
春天的陽光溫暖卻不強烈，非常適合我們?nèi)梭w吸收陽關(guān)的哦，我們在春季的時候可以經(jīng)常性的曬曬太陽的哦，對身體的好處也是非常的多的了，我們可以全身放松，面對太陽，然后閉上眼睛，接受溫?zé)岬年柟庹丈?，這樣對我們的皮膚也是有好處的哦，我們還可以適當(dāng)?shù)陌慈嗵栄ǖ呐?，非常舒服?/p>
飲護肝湯
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
補肝養(yǎng)肝是我們春季養(yǎng)生和保健的重中之重了哦，我們在春季的時候一定要做好我們的補肝養(yǎng)肝的工作了哦，上面我們已經(jīng)了解了很多的春季補肝養(yǎng)肝的原則了哦，對于我們春季保養(yǎng)肝臟非常的有幫助的哦，我們在生活中可以經(jīng)常做護肝操的哦，當(dāng)然了，也可以經(jīng)常飲護肝湯的哦。
