夏季養(yǎng)生粥讓你安穩(wěn)度夏
夏季養(yǎng)生粥。
“活動有方，五臟自和。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季養(yǎng)生粥讓你安穩(wěn)度夏”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏季應(yīng)該注意防暑降溫的問題，多吃一些清涼爽口的食物，這樣才能減少中暑啊或者是夏季經(jīng)常出現(xiàn)的一些腸胃問題，其實(shí)夏季適合的食物有很多，下面就來介紹幾款養(yǎng)生粥，讓你這個夏季吃出健康來。
1、薄荷粥
做法：新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。
2、葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗凈后入鍋，加水適量煮粥，待熟爛時，放入葛根粉再煮片刻即可?？稍缤硎秤谩?/p>
功效：解暑清熱，生津止渴。適用于夏季發(fā)熱不退、口干煩渴者食用。
3、絲瓜粥
做法：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許;將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用，將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內(nèi)，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。
功效：此粥除熱利腸、涼血解毒。適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。
關(guān)于夏季的幾款養(yǎng)生粥大家都學(xué)會了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，最重要的是可以有安神補(bǔ)腦的作用，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。適合夏季食用，可以有滋補(bǔ)的作用，清熱解毒，而且還可以緩解煩躁哦。
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夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候要注意防曬措施，如果不注意的話很可能就會讓你的皮膚受到很嚴(yán)重的刺激，而且還會變黑的呢。那么夏季應(yīng)該如何防曬呢，下面的這些防曬小常識可能會幫助到你。
1、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補(bǔ)水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤水靈。
2、補(bǔ)充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟獗裨斐傻模M量避免暴曬才能遠(yuǎn)離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。膠原蛋白可以讓你的皮膚更加的細(xì)致有彈性，同時也可以彌補(bǔ)曬后的修復(fù)，對于抗皮膚衰老是有好處的。
3、美白面膜
面膜也是夏季必不可少的護(hù)膚良品，既能美白補(bǔ)水，還能鎮(zhèn)靜肌膚。在臨睡前，敷上一片具有補(bǔ)水美白效果的面膜，緩解一天的疲勞，涼涼的面膜非常的舒適。建議每星期敷2次。要知道做面膜也是有很好的鎮(zhèn)靜的作用的，讓你的皮膚得到修復(fù)。
關(guān)于夏季防曬的一些小常識，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些小常識中我們可以看出的是夏季要注意防暑防曬哦，要給皮膚喝飽水，也要注意補(bǔ)充膠原蛋白，更不要忘了給它做面膜哦。
夏季炎熱，人們都會感覺到很悶很不舒適，夏季要注意保持防中暑去火工作。這樣才能安穩(wěn)度夏，除了一些生活方式需要調(diào)理，還要注意飲食方面，喝茶可以有清爽去火的作用，來看看適合夏季的養(yǎng)生茶吧。
薄荷青
飲調(diào)制：西瓜翠衣6g、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用。
功效：清熱，解暑，除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，曬干后也可以，有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風(fēng)、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的養(yǎng)生茶飲，乃是夏季最為有效果解暑養(yǎng)氣的佳品。薄荷可以清熱去火，讓人感覺到清涼的感覺，同時還可以安神解毒，對于夏季來說是不錯的選擇。
竹葉青
飲調(diào)制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。
功效：清暑，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。夏季選擇這樣的飲品可以清熱去火，而且還可以利尿祛濕的哦，對于夏季來說是不錯的降火防上火的選擇。
關(guān)于夏季的養(yǎng)生茶，大家都知道了吧，泡制方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，清爽可口，適合夏季飲用，清熱解毒，清熱去火，預(yù)防中暑，具有緩解便秘的作用和功效哦。
現(xiàn)在是炎熱的夏季，這個時候要注意多吃一些清涼爽口的食物，注意防暑降溫。夏季護(hù)心也是很重要的一個內(nèi)容，吃什么可以有護(hù)心的作用呢，下面小編給大家介紹幾種食材，可以讓你安穩(wěn)度夏。
1、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，可以有促進(jìn)代謝和營養(yǎng)大腦的作用，同時也可以清除膽固醇和降低血脂的作用，可以保護(hù)血管，同時也可以保護(hù)心臟。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。蜂蜜適合夏季食用，可以有促進(jìn)代謝和減肥美容的作用，同時也可以有保護(hù)心臟的功效。
上面介紹了關(guān)于夏季護(hù)心的一些食材，不知道大家知道了吧，這些食物都是比較常見的，而且有很豐富的營養(yǎng)價值哦，可以滋陰潤燥的雞蛋，還有養(yǎng)心美容的蜂蜜，也可以選擇吃豬心，可以補(bǔ)鐵增強(qiáng)體質(zhì)。
夏季是人們都很討厭的季節(jié)，除了可以穿漂亮衣服以外，還有就是要承受炎熱的氣溫。夏季要注意消暑降溫的工作，吃什么好呢，下面就來介紹幾種可以消暑的食材類型，讓你在這個夏季安穩(wěn)度過。
金針菇：清熱解憂
金針菇可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
蓮藕：安神涼血
具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。蓮藕具有清熱安神的作用，還可以改善貧血。具有消炎抗菌的作用。
苦瓜：清熱消暑
苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用?？喙暇哂星鍩崛ナ畹淖饔?，而且還可以增強(qiáng)抵抗力，很適合夏季食用，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
菠菜：潤腸止渴
可補(bǔ)血潤腸、止渴，為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。
花菜：生津止渴
它有白的和綠的兩種，常吃能夠增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時還含豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素?；ú耸且环N可以解毒的食物，同時還可以有抗癌的作用，對身體健康有幫助。
關(guān)于夏季吃什么解暑降溫的這個問題，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些苦瓜啊菠菜啊還有蓮藕等食材對于促進(jìn)代謝清熱解毒是有好處的，而且還可以有清熱消暑的作用，適合夏季，趕緊試試吧。
想要安穩(wěn)度夏，一些夏季養(yǎng)生的小常識還是很重要的，夏季炎熱，容易中暑或者是脫水，所以多喝水是很重要的，下面如何預(yù)防上火的情況你知道嗎?下面的這些飲品是不錯的選擇，對于預(yù)防夏季上火來說起到了很好的作用，還能有補(bǔ)充豐富維生素和氨基酸的作用。
蜂蜜柚子茶
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，經(jīng)常飲用對于清熱降火來說有好處，還能有美白肌膚的作用，對于對抗電腦輻射來說也有好處，適合夏季女性們飲用，還能改善氣色暗淡的情況。
酸梅湯
從中醫(yī)上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。可以用綠豆和酸梅搭配煮成綠豆酸梅湯，對于滋陰去火，清熱解毒去暑有一定的功效，還能生津潤燥。
牛奶
夏季上火可以適當(dāng)飲用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，這樣做牛奶的很多營養(yǎng)成分都被破壞掉了。牛奶可以有滋陰解暑的作用，同時也可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，夏季可以經(jīng)常飲用。
關(guān)于夏季容易上火應(yīng)該如何去火的問題，上面的這些飲品是不錯的選擇，夏季不要喝過多的冷飲，以免導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，同時也要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物，這樣的話可以補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，減少營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
