夏季到來的飲食選擇 這么吃保證你健康
夏季養(yǎng)生健康飲食。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季到來的飲食選擇 這么吃保證你健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在我們已經(jīng)步入到了夏季，這是一年之中最炎熱的季節(jié)了，這時候我們的身體健康就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，是我們大家很需要去注意很重視的了，尤其需要注意的就是飲食了哦，那么夏季的時候怎么吃健康呢，一起看看吧。
常喝茶
夏天酷暑炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。不過，茶葉中含有的茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，夏天喝茶消暑的同時也要注意避免出現(xiàn)“醉茶”的現(xiàn)象，不喝濃茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出現(xiàn)“醉茶”，可及時吃點東西，喝點白開水來緩解，而且我們在夏季的時候也要注意，晚上的時候是不適合我們喝茶的了，否則會導致我們興奮起來，沒有辦法入睡哦。
多吃各種果蔬
營養(yǎng)學界有句話認為，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養(yǎng)更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘，夏季很多人都容易出現(xiàn)腸胃的各種不適，還有食欲不振的情況出現(xiàn)，因此我們就要多吃些果蔬來調(diào)理了。
吃面條
。天氣漸熱，食欲不好，吃碗炸醬面或涼拌面，配點小菜，營養(yǎng)豐富。不過雖然面條美味可口，但是不能只吃面條不吃菜。不能每次只吃一大碗面條，要搭配足量蔬菜。面條不小心就會吃多，煮面時可放點土豆、芋頭或白薯，薯類飽腹感較強，也算得上是粗細搭配，而且這樣吃也會更美味哦。
上面介紹的這些飲食，如果我們大家在夏季的時候能夠都做到，那么我們就可以放心的度過夏季了，這時候一定是可以讓我們大家在夏季的時候有一個健康身體的了，這對于我們每個人來說都要重視起來，大家不能錯過了這樣的吃法哦。
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夏季是我們都不陌生的了，在這時候的天氣是很炎熱的，同時天氣也是比較潮濕的了，因此在夏季我們很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，這時候?qū)W會吃就是非常重要的，那么夏季的時候應(yīng)該怎么吃才能防暑降溫呢，一起看看夏季的飲食方法吧。
多喝粥
中國人喜歡喝粥的歷史十分悠久，這和粥的妙處是分不開的，比如綠豆粥，做法簡單，有清熱祛毒、降溫解暑的作用，自然是夏季每日必備之品，而且喝粥還是可以幫我們在夏季的時候補水的了，這可以說是一舉兩得的好方法所以我們大家就不能錯過了吃這樣的食物哦。
多吃瓜果
每到夏天，市場上的瓜果總是琳瑯滿目，數(shù)不勝數(shù)，不僅讓人難以選擇。但是，對于酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果，西瓜屬陰性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不錯的選擇，生津止渴，夏日必選，這是大家要去注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)多吃瓜果是很有好處的，能幫助大家保健。
多吃蔬菜
夏日里，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，也能保證每日健康生活所需的能量。
綠豆湯
多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)。而且綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養(yǎng)更好更充足。要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人、屬于寒涼體質(zhì)的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯，如果我們隨意的吃，那么無疑是不利于身體健康的，大家需要盡量避免才行。
上面我們給大家推薦的幾款食物都是很不錯的，可以發(fā)現(xiàn)這些食物在吃的時候能夠起到的好處特別的有意義，能夠幫助我們大家更好的起到保健的作用，這樣的好處是非常多的，所以我們大家就要注意，在生活中是不能錯過吃這些的。
我們大家都聽過民以食為天這樣的話吧，這就在很大的程度上告訴了我們，在生活中我們學會吃是非常重要的了，選擇合適的食物吃，這樣對于我們的好處特別的多，尤其是在炎熱的夏季，我們應(yīng)該選擇吃什么樣的食物好呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
綠豆湯
多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)。綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養(yǎng)更好更充足。不過我們也要注意了，綠豆湯是屬于寒性的食物了，因此要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人、屬于寒涼體質(zhì)的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯。
多吃苦瓜等菜
苦瓜是夏天適合吃的蔬菜，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。但是苦瓜味苦，很多人不喜歡吃，這里小編有個吃法，即蜂蜜苦瓜。把苦瓜放到鍋里煮熟后，撈出淋干后，倒入適量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，沒有多大苦味了，很多人都不喜歡吃苦瓜，就是由于味道不好了，所以我們就要學會吃法，學會了這樣吃法，我們就能夠更好的把苦瓜吃好了。
多喝蘋果汁等純正果汁
夏天里，蘋果汁是理想的解渴飲料，這種飲料熱量最少。 但是不要買瓶裝的飲料，果汁含量都不純，自己用蘋果打汁最好，我們通過喝蘋果汁，好處是非常多的了，我們通過這樣的方法來保健，特別的有好處，而且還可以幫助我們補水，是特別有意義的，大家不能錯過。
上面給大家介紹的就是夏季的飲食選擇了，我們多吃這些食物，能夠幫助大家起到很強的保健作用，尤其是可以幫助我們大家清熱解毒了，而且補水的作用也是同樣特別出色的，所以在夏季的時候，大家就要經(jīng)常吃這些食物來保健。
夏季是一年之中最炎熱的時候了，在這時候我們很多人都想要在夏季的時候?qū)W會方法消暑，這是夏季我們養(yǎng)生很重要的，同時在夏季的時候養(yǎng)生還需要注意，我們一定要注意飲食才行，通過合理的飲食消暑也是很重要的，那么具體夏季怎么吃，一起看看夏季的飲食原則。
吃蔬菜水果補維生素
在炎熱的夏季時，在這時候由于我們?nèi)梭w的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素沖出體外，因此夏天飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素，而且本身夏季的時候我們就可以吃到各種各樣的蔬菜和水果，這對我們健康來說很有好處，所以大家在夏季的時候就應(yīng)該多吃些蔬菜和水果來養(yǎng)生。而且現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用，是我們不能錯過的。
口渴最好喝淡茶水
同時在夏季的時候我們還要注意，由于夏天的時候大量出汗后容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約占其干重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，所以這樣就能消暑降溫，我們在夏季的時候就要多補充水分才行，而喝綠茶就是非常好的選擇，是我們不能錯過的。
夏季到來，在這時候人們對飲食應(yīng)該有所重視，在這時候人體消耗是非常大的，所以說我們需要對合理的方法調(diào)節(jié)有所了解才行，首先我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果，同時夏季的時候還可以喝淡茶水，可以幫助我們有效補水，大家不要錯過。
現(xiàn)在夏季是非常炎熱的了，這時候?qū)τ诿總€人來說都希望自己能夠擁有健康的身體了，尤其是對于女性朋友們來說，大家都希望自己能夠有健康的身體了，這時候我們選擇合適的食物來吃就很有必要了，下面就讓我們看看女性的飲食選擇吧。
檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補充維C。至于被奉為美容圣品的維E，吃玉米、芝麻就補上了，夏季的時候女性朋友們最煩惱的情況就是皮膚問題了，擔心自己會被曬黑，出現(xiàn)一系列的皮膚問題，這時候我們選擇吃檸檬就可以有效的解決了，能夠起到很不錯的護膚美白作用。
啤酒
但有時我們的身體會有些特殊情況，比如心情緊張時，體內(nèi)的維B會大量代謝，為舒緩壓力我們可以補充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B，但是，適量即可，同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭，還可以預防缺乏維生素B而引起的頭屑，而且啤酒對于我們的身體健康來說是很有好處的了，通過這樣的方法來保健特別有意義。
薏米
女性夏季不要吃太多太涼的東西，像龜苓糕本身是滋陰的好東西，但吃太多，或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗，吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去，說明體內(nèi)有淤血，在月經(jīng)前后一定保暖，吃溫東西。脾胃不是很好的女性朋友們，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調(diào)養(yǎng)脾胃，這對于我們的脾胃健康來說是很有意義的哦，朋友們在夏季的時候不妨多喝些薏米粥，效果很不錯。
女性朋友們在日常生活中，對于飲食往往都是有更多需求的了，尤其是在夏季的時候，很多食物都是不適合吃的了，因此我們對于上面介紹的這些食物就要重視起來了，吃這些食物對于女性朋友們來說很有意義，能夠在夏季保健哦。
夏季的時候天氣比較炎熱，陽氣也是比較重的了，因此我們就很容易出現(xiàn)發(fā)熱中暑的情況了，這對于我們的影響是很大的了，因此朋友們就需要注意重視防暑了哦，選擇合適的飲食來吃是很有必要的了，一起來看看夏季吃什么比較好吧。
苦瓜
中醫(yī)學認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食，這對于我們的脾胃健康來說是很有影響的了，因此脾胃如果虛弱，那么夏季也要適量的吃綠豆了，比較是屬于性寒涼的食物了。
西瓜
夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養(yǎng)也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。研究還表明，有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤，因此對于西瓜來說，渾身都是寶了，我們就不能錯過了吃西瓜了，西瓜皮也是可以幫助我們清熱的哦，還可以保護皮膚。
上面介紹的這些食物都是很不錯的了，我們在夏季的時候就很適合吃這些食物了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時我們是可以通過吃這些食物來幫助我們滋補，夏季的時候想要有健康身體，那么就要多吃這些了哦。
