夏季炎熱易煩躁 教你靜心好方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏季炎熱易煩躁 教你靜心好方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季已經(jīng)到了，這時(shí)候的天氣是非常火熱的了，這就導(dǎo)致我們?nèi)梭w也容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，最常見的就是變得很容易煩躁了，很多人都變得非常火爆了，那么我們對(duì)于這樣的情況，應(yīng)該如何的解決呢，下面就讓我們大家一起看看夏季的靜心方法吧。
夏天煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出。或者大哭一場(chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出，多喝水是非常好的一個(gè)方法了，而如果感覺很痛苦，那么不妨大哭一場(chǎng)來(lái)排泄。
尋找情緒不佳的原因
當(dāng)你悶悶不樂(lè)或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會(huì)了你，還是自己做錯(cuò)了事，找出問(wèn)題的癥結(jié)后，想辦法對(duì)付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過(guò)一段時(shí)間就好了，如果我們可以找到原因，那么解決掉這個(gè)原因，就可以讓我們的心情平復(fù)好哦。
適當(dāng)?shù)匦骨榫w
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對(duì)什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無(wú)克制的發(fā)作。喜怒哀樂(lè)是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會(huì)哭，遇到快樂(lè)的事當(dāng)然會(huì)高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過(guò)分、過(guò)久。遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，把想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，就可以使心情平靜下來(lái)。很多時(shí)候，我們?nèi)绻軌虬延龅降氖虑檎f(shuō)出來(lái)，那么無(wú)疑就可以幫助我們更好的發(fā)泄不好的情緒，那就可以讓我們的心情變得平靜下來(lái)，煩躁的情緒就得到了緩解。
上面介紹的這些情況都是夏季養(yǎng)心靜心的好方法了，很多人在夏季的時(shí)候由于天氣炎熱都容易出現(xiàn)煩躁的心情了，這時(shí)候我們及時(shí)的解決掉這樣的問(wèn)題，對(duì)于我們的好處是很多的了，大家一定要學(xué)會(huì)了這些養(yǎng)心靜心的好方法。
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夏季夏季的時(shí)候雖然天氣非常炎熱，但是我們依然是非常容易出現(xiàn)感冒情況的了，這對(duì)于我們的影響是非常大的，這樣的問(wèn)題影響是極大的，所以我們學(xué)會(huì)在夏季對(duì)抗感冒問(wèn)題是非常有意義和必要的哦，一起看看我們應(yīng)該怎么做吧。
呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀，這是比較好用的一個(gè)方法了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有不少意義的，大家是完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)解決鼻塞問(wèn)題的了，這對(duì)于我們的好處是很有意義的哦。
鼻子插蔥
可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
白酒擦身
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次，這是我們需要去注意的情況了，我們用洗冷水是很有好處的了，可以發(fā)現(xiàn)我們用冷水洗臉是特別有好處的，能夠起到的好處是極大的，我們不能錯(cuò)過(guò)。
按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，這是我們要去注意的地方了，通過(guò)按摩鼻子是可以幫助我們緩解感冒問(wèn)題的了，這對(duì)于我們的好處是極大的，是很有意義的，這是我們?cè)谙募靖忻翱梢允褂玫暮梅椒ā?/p>
可以發(fā)現(xiàn)，夏季的時(shí)候感冒的情況是很常見的，而且一般來(lái)說(shuō)我們患上的都是屬于熱感冒，對(duì)于我們的影響是比較大的，所以學(xué)會(huì)在炎熱夏季對(duì)抗感冒問(wèn)題是非常有必要的，上面的幾個(gè)小妙招都是不錯(cuò)的選擇，大家不妨試試。
夏季的時(shí)候大家要注意，這時(shí)候由于溫度高，所以很多人都覺得夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意去做好解暑工作就可以了，但是實(shí)際上夏季的高溫影響下也容易影響健康，這時(shí)候大家還會(huì)被寒氣侵襲，那么夏季的時(shí)候大家如何驅(qū)寒，一起看看夏季養(yǎng)生方法。
三伏灸
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候首先可以試試艾灸的方法來(lái)養(yǎng)生驅(qū)寒，這是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的，不僅可以幫助大家驅(qū)寒，對(duì)我們預(yù)防疾病也有好處。不過(guò)雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。首先來(lái)說(shuō)灸能益陽(yáng)，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽(yáng)頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法。同時(shí)這時(shí)候還要注意一些禁忌的部位，首先面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
刮痧
對(duì)夏季來(lái)說(shuō)，我們還可以試試用刮痧的療法來(lái)促進(jìn)健康，這是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼，能夠幫助我們有效的解決寒氣重的問(wèn)題，還能幫助大家預(yù)防疾病。不過(guò)刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。
夏季的時(shí)候我們注意養(yǎng)生方法很重要，在這時(shí)候大家很容易會(huì)有各種不適情況產(chǎn)生，特別要注意夏季我們體內(nèi)寒氣重的情況產(chǎn)生，這樣的問(wèn)題容易對(duì)大家健康造成影響，我們?nèi)绻梢宰龊妙A(yù)防工作，那么自然會(huì)對(duì)夏季健康有好處，大家不要錯(cuò)過(guò)。
夏季的時(shí)候雖然是非常炎熱的，但是在這時(shí)候我們也要小心，這時(shí)候由于是非常炎熱的，所以在這時(shí)候我們很容易會(huì)有寒氣多的情況，這樣對(duì)大家健康影響是非常大的，也是我們很煩惱看到的，那么夏季的時(shí)候我們?nèi)绾悟?qū)寒，一起看看吧。
吃羊肉
在夏季的時(shí)候我們要注意，首先中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康，在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻梢猿孕┭蛉?，這樣對(duì)我們排毒祛濕有好處，不過(guò)夏季的時(shí)候我們吃羊肉需要小心，實(shí)際這樣的做法并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試，還是要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇才行。
三伏貼
夏季的時(shí)候大家還可以試試去用三伏貼，這同樣是夏季的時(shí)候我們健康養(yǎng)生的一個(gè)好選擇，我們可以通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。而且我們要注意，在一般來(lái)說(shuō)貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的。
上面介紹了夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候的高溫給我們健康帶來(lái)了不少的影響，但是實(shí)際上夏季大家還會(huì)有濕氣重的情況，這是大家都很煩惱看到的，也是大家不希望看到的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)驅(qū)寒，這樣才會(huì)更健康。
夏季的時(shí)候是非常炎熱的，在這時(shí)候大家會(huì)選擇各種各樣的方法去清熱解暑，想要通過(guò)合理的方法去降溫，但是在夏季的時(shí)候也要學(xué)會(huì)方法降溫才行，但是這時(shí)候我們也容易產(chǎn)生體內(nèi)寒氣多的情況，對(duì)健康影響和拿到，那么夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
夏天，很多人確實(shí)不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料，主要是容易因此導(dǎo)致我們攝入比較多的寒氣，特別是對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，如果貪食冷飲，會(huì)讓胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉的情況產(chǎn)生，那么我們?cè)谌靾?jiān)持喝熱水，不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)嗎，這是不少人的疑問(wèn)，不過(guò)喝熱水是國(guó)人的一種生活習(xí)慣，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張。主要是由于人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去，所以說(shuō)這樣對(duì)我們驅(qū)寒是沒有什么作用的。
而且在夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗，將體內(nèi)的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說(shuō)短短一個(gè)三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣，這是我們要清楚的一個(gè)情況，而且我們?nèi)绻胍畾?，?yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称?。俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。紅糖姜茶溫?zé)崤福奶炜梢浴盁崾硾龇保艣隽嗽俸龋轿咐镆彩菬嵝允称罚@樣也容易導(dǎo)致我們攝入比較多的寒氣。所以在夏季吃寒性食物時(shí)可搭配些溫?zé)嵝允澄铮缍闲院?，起鍋前加點(diǎn)胡椒粉，利尿排毒。同時(shí)我們熱水泡腳也能驅(qū)寒，但泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，10-15分鐘后有出汗感覺即可。如果感覺自己受了風(fēng)寒，也可以去醫(yī)院，通過(guò)刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣，大家不要錯(cuò)過(guò)。
夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，這時(shí)候是比較炎熱的，所以很多人都會(huì)想要降溫，但是這樣的做法很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)濕氣重的情況產(chǎn)生，因此必須要學(xué)會(huì)方法驅(qū)寒，如果夏季寒氣重，那么反而對(duì)健康影響很大，大家在夏季也要學(xué)會(huì)驅(qū)寒。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在炎熱的夏季時(shí)，是非常容易出現(xiàn)中暑情況的了，這對(duì)于我們的影響是極大的，所以學(xué)會(huì)預(yù)防中暑是非常有必要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做是比較好的選擇呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么預(yù)防吧。
出行躲避烈日。外出時(shí)，防曬工作是我們必須要去做的了，防曬霜是我們大家都不能少的了，而且要戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽(yáng)傘，應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行，穿質(zhì)地較薄，寬松和淺色的衣服。老年人，孕婦，有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能地減少外出活動(dòng)。
別等口渴了才喝水。根據(jù)氣溫的高低，每天渴1.5至2升水，出汗較多時(shí)可適量補(bǔ)充一些鹽水。另外，含鉀茶水是極好的消暑飲品，如果我們處于一個(gè)缺水的情況下，那么中暑的情況就會(huì)更容易出現(xiàn)了，這對(duì)于我們的身體健康影響也是非常大的了，需要我們盡量的避免才行了哦。
飲食。夏天食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高，新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以補(bǔ)充水分，另外乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含鉀，鎂等元素的飲料，這樣的飲料是比較好的選擇，不僅可以幫我們補(bǔ)水了，而且是可以幫助我們很好的補(bǔ)足人體所需微量元素的了。
保持充足睡眠。夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既有利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
上面介紹的幾點(diǎn)就是我們?cè)谙募拘枰プ⒁獾牧耍梢园l(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以我們學(xué)會(huì)避免中暑是很有必要的，與其學(xué)會(huì)治療中暑的方法，那么不如就掌握了預(yù)防的方法，上面的這幾點(diǎn)做好了，夏季我們不會(huì)中暑哦。
