怎樣能讓身體更健康？做到這5項(xiàng)很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣能讓身體更健康？做到這5項(xiàng)很重要”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人吃五谷雜糧，難免生病，即使沒(méi)罹患大病，小病小痛也不好受。養(yǎng)生之道需要一些生活上的好習(xí)慣來(lái)進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，幫助您維持健康。以下5項(xiàng)健康的生活方式，有助于中年人更加健康。
1、戒發(fā)怒
憤怒是人們最不善于處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
因此，中年人要善于控制情緒，尤其不要發(fā)怒。想發(fā)火時(shí)不妨深呼吸，或在心中默念10個(gè)數(shù)，有助于讓理性回歸大腦。
2、別扛病
胃疼了吃點(diǎn)胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點(diǎn)去痛片，這些已經(jīng)成為不少中年人的生活常態(tài)。殊不知，頭疼、胃疼、身體發(fā)麻等癥狀都可能是身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，一味漠視、吃點(diǎn)藥敷衍了事，容易小病拖成大病。
比如，經(jīng)常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關(guān)；經(jīng)常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問(wèn)題。
無(wú)論是哪種疾病，最重要的是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，身體不適時(shí)應(yīng)盡快就醫(yī)，并調(diào)整生活方式。
3、消化代謝慢 飲食要清淡
人到中年，新陳代謝和器官運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)變得緩慢，各種內(nèi)臟機(jī)能都有衰老的跡象。建議采取低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和各種蛋黃。
最好攝入多不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸攝入比例不均衡，是導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。富含不飽和脂肪酸的植物油，如蘇子油、胡麻仁油等，其富含豐富的-亞麻酸，在人體代謝出EpA,俗稱血管清道夫,可降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓的發(fā)生機(jī)率，清除血液內(nèi)的有毒有害脂肪物質(zhì)，將過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)出血液，減少血栓和動(dòng)脈硬化的形成。
4、泡泡腳
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。長(zhǎng)期泡腳有驅(qū)寒祛濕、增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等作用。
具體方法是：睡前泡腳以38~45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，可以加點(diǎn)花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳后再喝上一杯茶水，養(yǎng)生效果更佳。
5、兩個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作 經(jīng)常做一做
（1）聳聳肩呀縮縮頭--肩部運(yùn)動(dòng)
功能：聳肩縮頭的動(dòng)作有助于消除肩部酸痛、促進(jìn)頸肩血液循環(huán)、緩解頸椎病。
頻率：每組10次，一次2組。頸部感覺(jué)微微發(fā)熱即可。
（2）活動(dòng)筋骨--伸展運(yùn)動(dòng)
功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)，以及松弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。
頻率：每組2次，一次2組。
擴(kuò)展閱讀
我們應(yīng)該知道肺癌是現(xiàn)在的第一大癌癥，也是患病人群比較多的癌癥，所以肺癌的預(yù)防就比較重要了，如何預(yù)防肺癌?我們也一定要清楚患有肺癌的早期癥狀，肺癌早期癥狀有哪些?肺癌患者在飲食方面也要注意，肺癌病人吃什么好?下面一一為大家進(jìn)行解答。
如何預(yù)防肺癌
1、健康飲食
想要預(yù)防肺癌我們就應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活環(huán)境，飲食方面也是其中之一，平時(shí)不要吃霉?fàn)€變質(zhì)的食物，還有應(yīng)該少吃一些腌制類的食物。在進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要吃過(guò)于燙的食物，脂肪攝入不應(yīng)過(guò)多，攝入量應(yīng)該控制在攝入總熱量的30%以下。平時(shí)也要吃一些新鮮的水果，和注意飲食健康。
2、保持樂(lè)觀
平時(shí)想要預(yù)防癌癥我們應(yīng)該時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，注意自己的情緒，也要經(jīng)常參加一些體育方面的鍛煉，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。還應(yīng)經(jīng)常到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行健康體檢，身體一旦出現(xiàn)了什么不適的情況要及時(shí)檢查。而且定期體檢可以做到疾病早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，能保證身體的健康。
3、拒絕吸煙
吸煙現(xiàn)在已經(jīng)是一種比較常見(jiàn)的情況了，也有一些人在彼此請(qǐng)吸煙，這時(shí)交際應(yīng)酬、請(qǐng)客吃飯、禮尚往來(lái)的陋習(xí)。但是很多人在公共場(chǎng)合吸煙不過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)不吸煙者免受二手煙害的保護(hù)仍不夠有力。這樣我們身體也會(huì)出現(xiàn)一些不適，我國(guó)肺癌的發(fā)生率和死亡率就有可能繼續(xù)上升。
4、職業(yè)防護(hù)
對(duì)開(kāi)采放射性礦石的礦區(qū)，應(yīng)采取有效的防護(hù)措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對(duì)暴露于致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實(shí)有效的勞動(dòng)防護(hù)措施，避免或減少與致癌因子的接觸。改善工作場(chǎng)所的通風(fēng)環(huán)境，減少空氣中的有害物質(zhì)濃度，改造生產(chǎn)的式藝流程，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生。在粉塵污染的環(huán)境中工作者，應(yīng)帶好口罩或其它防護(hù)面具，以減少有害物質(zhì)的吸入。
5、多吃綠黃色果蔬
綠黃色果蔬之中含有大量的維生素A，能夠有效的維持體內(nèi)細(xì)胞的完整性，令細(xì)胞中的組織代謝恢復(fù)正常。同時(shí)對(duì)于細(xì)胞核腫大、DNA修復(fù)也有著很好的作用，日常多吃含有維生素A的食物，能夠有效的阻止體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)癌變的可能，有效的減少肺癌發(fā)生的可能。
肺癌早期癥狀
1、咯血：三分之一至二分之一的患者有此癥狀，多為偶爾痰中帶血絲，以此為首發(fā)的患者約占三分之一。
2、胸痛：三分之一至五分之三的患者出現(xiàn)胸痛。
3、發(fā)熱：阻塞性肺炎或腫瘤熱引起發(fā)熱。
4、肺外癥狀：包括骨關(guān)節(jié)病變、異位內(nèi)分泌綜合癥。因此，要提高對(duì)這些癥狀的警覺(jué)性，一旦有類似情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。可以通過(guò)胸部X光檢測(cè)、痰脫落細(xì)胞學(xué)檢查、纖支鏡檢查、CT、磁共振、經(jīng)皮肺穿、淋巴結(jié)活檢、胸腔穿刺檢查、腫瘤標(biāo)記物等方法，盡早診斷。因?yàn)樵缙诜伟┰\斷，對(duì)治療效果的好壞起到很大的作用。
5、腫瘤轉(zhuǎn)移引起的癥狀，約占10%。
咳嗽是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)比較常見(jiàn)的一種情況，我們也知道咳嗽不好治療，粗纖咳嗽怎么辦?在患有咳嗽之后很多食物是不可以吃的，咳嗽不能吃什么?在出現(xiàn)咳嗽之后我們也可以吃一些水果進(jìn)行緩解，咳嗽吃什么水果好?下面一一為大家進(jìn)行解答。
咳嗽怎么辦
一、平時(shí)多注意預(yù)防
1、我們?cè)诔霈F(xiàn)咳嗽或是喉嚨痛的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，不要出現(xiàn)受凍的情況，如果在急性期應(yīng)該要注意休息。
2、還有一些因?yàn)槁殬I(yè)的原因經(jīng)常要接觸一些化學(xué)產(chǎn)品或是粉塵，這個(gè)時(shí)候就要帶一下口罩或是防護(hù)的面罩，并盡可能遠(yuǎn)離這些東西。
3、有咳嗽或是喉嚨痛的朋友在平時(shí)應(yīng)該多喝一點(diǎn)鹽水，吃容易消化的食物，盡量保持我們的大便暢通。還應(yīng)該要避免煙、酒、辛辣、過(guò)冷、過(guò)燙、帶有腥味的刺激性食物。
二、多吃消炎類的食物
泡一些箐橡草喝，具有消炎抗菌、清熱解毒的作用;可以預(yù)防和治療咽炎、鼻炎、扁桃體炎、上火以及病癥引起的不適，對(duì)上呼吸道感染亦有明顯的止咳、消炎和抑菌作用;
多攝入富含B族維生素、含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。如豬蹄、豬皮、蹄筋、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類、豆類、新鮮水果、綠色蔬菜、海產(chǎn)品等，有利于咽炎損傷部位的修復(fù)。
三、用藥物治療
在咳嗽、有痰、喉嚨癢的常用藥物中，蛇膽川貝液具有驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)咳、除痰散結(jié)之功效，主治風(fēng)熱咳嗽、咳嗽多痰等癥，對(duì)于風(fēng)寒引起的咳嗽、咯白稀痰、夜重日輕者切勿使用;鮮竹瀝藥性偏寒，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳作用，適用于燥咳及痰黃帶血者，風(fēng)寒咳嗽則不宜服用;復(fù)方枇杷膏，具有清肺、止咳、化痰之功效，適用于風(fēng)熱咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等證。消咳喘藥性偏熱，不能用于小兒的發(fā)熱咳嗽、痰黃帶血者;百日咳糖漿藥性都偏溫，用于傷風(fēng)感冒引起的咳嗽比較適宜，如果是風(fēng)熱感冒引起的咳嗽，則不可服用。
咳嗽不能吃什么
一、冷飲
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，家里有空調(diào)，到了商場(chǎng)、超市也還是有空調(diào)，很多人一邊穿著棉衣一邊吃著冷飲，覺(jué)得很舒服。即使你沒(méi)有感冒、咳嗽，也不應(yīng)這樣做。寒氣進(jìn)入體內(nèi)，很容易使腸胃受到刺激，女性吃得過(guò)涼，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝聚，從而引發(fā)經(jīng)期延后，以及痛經(jīng)。 若是正在咳嗽，吃冷飲的害處就更大了。
冷飲刺激了身體的各處器官，包括正在“生病”的肺部，如果痰多，還說(shuō)明脾的功能正在下降。冷飲一方面進(jìn)一步刺激了肺部，另一方面使脾受到重創(chuàng)，從而痰更多。因此，當(dāng)你正在咳嗽，不管怎么熱，都不應(yīng)該吃冷飲。
二、油炸食物
咳嗽一般都是肺熱引起的，油炸食物會(huì)使肺熱更加嚴(yán)重，并且會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)咳嗽患者來(lái)說(shuō)，實(shí)在是“雪上加霜”。如果是在外面買的油炸食物，那些油不知道被重復(fù)使用了多少次，產(chǎn)生了十多種有毒物質(zhì)，對(duì)身體十分不利。即使是在家自己做的油炸食品，用的油干凈衛(wèi)生，也是不可取的。因?yàn)槭澄镌诟邷氐那闆r下，維生素會(huì)被大量破壞，妨礙了人體對(duì)食物中維生素的攝取。
油炸食品可以說(shuō)就是垃圾食品，人在咳嗽的時(shí)候應(yīng)吃一些清淡而有營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)，很多人也都知道油炸食品沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，甚至對(duì)身體有害，但就是抵擋不住它的美味。平時(shí)偶爾吃一次，關(guān)系不大。若是正在咳嗽，還是忍住吧。
三、水產(chǎn)品
很多水產(chǎn)品都屬于“發(fā)物”，咳嗽的時(shí)候一定要忌這類食物。特別是風(fēng)熱咳嗽，對(duì)此的忌諱更大。風(fēng)熱咳嗽的癥狀主要是容易發(fā)燒、痰多且呈黃綠色、容易口渴、舌苔發(fā)黃等。這種類型的咳嗽不要吃魚、蝦、等食品，容易引起蛋白過(guò)敏，也會(huì)使咳嗽加重。
6、胸悶氣短：十分之一至二分之一有此癥狀。7、咳嗽：以咳嗽為始發(fā)癥狀的患者約為二分之一至三分之二。
肺癌病人吃什么好
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是癌癥病患抗癌的主要能量，因此很多醫(yī)師會(huì)建議患者多食用紅肉。而不同種類的深海魚肉以及去皮雞胸肉也可以取代紅肉，另外豆類制品也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。
2、蔬果養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)訣竅
坊間有許多書籍都提倡蔬果汁養(yǎng)生法，因?yàn)槭吖?dāng)中含有大量的抗癌植化素，基本上的確是不錯(cuò)的選擇，但我還是要提醒大家，飲用時(shí)需注意衛(wèi)生及農(nóng)藥殘留問(wèn)題，特別是化療及放療期間，一旦白血球低于3000/ul以下或是嗜中性白血球低于1500/ul以下時(shí)，應(yīng)特別注意感染風(fēng)險(xiǎn)，好避免食用生菜及未去皮水果。
此外打蔬果汁時(shí)如果打得太久、太細(xì)，容易因纖維質(zhì)不夠，使原本屬于低升糖的蔬果汁變成了高升糖果汁，對(duì)癌癥控制反而不利。因此，如果要打蔬果汁的話，請(qǐng)注意維持一定量的纖維質(zhì)。
抗癌療程傷身，營(yíng)養(yǎng)防護(hù)不可少
接下來(lái)我將針對(duì)手術(shù)、化療、放療等不同療程，告訴你應(yīng)該采取怎樣的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理配方，才能提供佳的防護(hù)，幫助你成功抗癌。
1、手術(shù)前后的營(yíng)養(yǎng)：幫助愈合、避免擴(kuò)散、感染
A、手術(shù)前，應(yīng)盡量避免煙、酒、精致甜食、人工添加物等的攝取，以免影響傷口愈合。
B、影響凝血功能的保健食品像是維生素E、銀杏、大蒜精、魚油、紅苜蓿、人參等，好在手術(shù)前一周能減量或是暫時(shí)停止服用。
C、維生素C、鋅、生物類黃酮等可以促進(jìn)傷口愈合，對(duì)抗發(fā)炎，降低傷口感染機(jī)會(huì)，只要無(wú)禁忌，應(yīng)盡早補(bǔ)充。
含各種必須胺基酸、乳清蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)粉，尤其是麩酰胺酸，因?yàn)闀?huì)提供傷口復(fù)原原料、提升免疫力、活化白血球細(xì)胞，所以也需視情況加以補(bǔ)充。
2、化療期間營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
降低副作用的傷害對(duì)接受化療的癌癥病人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)能提供的好幫助便是透過(guò)營(yíng)養(yǎng)的處方，降低或改善副作用對(duì)人體的傷害。例如化療期間攝取高劑量的魚油會(huì)增加各類癌癥患者的化療敏感性，換句話說(shuō)就是服用高劑量魚油后，化療效果更好。而高劑量的抗氧化劑可以消除化療產(chǎn)生的自由基，減少后遺癥，一般來(lái)說(shuō)，好選擇復(fù)方的抗氧化劑，像是同時(shí)含有維生素C、E、Q10、葡萄籽、胡蘿卜素、硒的抗氧化劑會(huì)比只有高劑量維生素C的抗氧化劑效果好。
結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了如何預(yù)防肺癌，我們平時(shí)只要做到現(xiàn)在這些事情一般是可以有效的預(yù)防肺癌的出現(xiàn)，平時(shí)我們也應(yīng)該注意自己的患病情況，定期的檢查身體，在飲食方面也做到健康飲食。
哭泣超過(guò)15分鐘，易傷身?？迺?huì)使心中的壓抑得到不同程度的宣泄，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)。心理學(xué)家主張：想哭時(shí)就哭，強(qiáng)忍著眼淚會(huì)增加精神負(fù)擔(dān)，但是哭泣時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)15分鐘，否則會(huì)傷身。
當(dāng)壓抑的心情得到緩解、發(fā)泄后就不要再哭了，否則對(duì)身體是一種傷害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒變化較敏感，憂愁悲傷時(shí)，哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
不良情緒，會(huì)引發(fā)癌癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家通過(guò)大量的流行病學(xué)、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、臨床觀察和心理作用機(jī)制等各方面的研究，進(jìn)一步證實(shí)不良情緒在癌癥發(fā)生和發(fā)展中，與生物、理化致癌因素同等重要。據(jù)資料顯示，81.2%的癌癥患者在病前都經(jīng)歷過(guò)惡性生活遭遇，66.9%的患者曾有過(guò)不良情緒的表現(xiàn)。
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人在正常情況下心理平衡，情緒良好，體內(nèi)免疫功能正常，癌基因處于抑制狀態(tài)。
當(dāng)長(zhǎng)期持續(xù)的緊張和強(qiáng)烈的心理創(chuàng)傷等刺激被人感知傳入大腦后，進(jìn)而抑制免疫系統(tǒng)的功能。人體免疫功能一旦受到抑制，就會(huì)失去對(duì)突變細(xì)胞的監(jiān)視和殺滅作用，致使癌細(xì)胞得以迅速增殖，從而促進(jìn)某種癌癥的發(fā)生。尤其是一些性格內(nèi)向，表面逆來(lái)順受，過(guò)于壓抑自己情感，而內(nèi)心卻怒氣沖天、痛苦掙扎的人，折磨久了，勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體免疫功能，增加致癌的危險(xiǎn)性。
憤世嫉俗，易損壽命。
1、憤世嫉俗的人對(duì)他人的信任程度低，因此經(jīng)常處在警覺(jué)的狀態(tài)。而且易暴怒，使體內(nèi)激素分泌失調(diào)，易引起多種疾病。
2、憤世嫉俗的人總是會(huì)遭受許許多多的不如意，因而很容易有失落感，由失落感衍生為悲觀、失望、自卑等消極心理，有損心理健康。
3、憤世嫉俗的人常會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，致使情緒壓抑，造成人際交往障礙。總之，憤世嫉俗的人應(yīng)積極地融入社會(huì)生活，培養(yǎng)健康的心態(tài)。
洋蔥是含植物化學(xué)物種類最多、含量也最多的食物之一。這些成分宛如一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能舒張血管，降低血液黏度，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的流量，具有預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂和冠心病的作用。紫洋蔥的營(yíng)養(yǎng)功效要高于黃洋蔥，這一點(diǎn)也正符合深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于淺色蔬菜的規(guī)律。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
花生中的單不飽和脂肪酸含量較高。單不飽和脂肪酸有利于脂肪代謝，能降低動(dòng)脈硬化和高血壓的發(fā)病率?；ㄉ械木S生素E和鋅含量也比較高，這兩種微量營(yíng)養(yǎng)素都是抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的重要成分。經(jīng)常適量吃花生米，是日常補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)的便利方式。
洋蔥和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具備多重的抗氧化作用，如果單獨(dú)食用，固然可以體現(xiàn)各自鮮明的營(yíng)養(yǎng)功效，但是如果兩者搭配同食，則可以發(fā)揮協(xié)同作戰(zhàn)的威力。
紫洋蔥拌花生米制作方法
主料：紫洋蔥、花生米。
作料：陳醋、鮮味醬油、白糖、雞精。
做法：①將花生米用40℃~50℃的溫水浸泡3~5小時(shí)，不用水煮，清水洗凈待用;②將洋蔥切成菱形小塊;③用陳醋、鮮味醬油、白糖和雞精將洋蔥和花生米拌勻，10分鐘后即可以食用。
本款小菜適用于高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病患者及亞健康人士食用。
在健康烹飪方法中，蒸和煮是分別位列第一和第二的，拌、燉、炒、烤、炸等則排在其次。蒸、煮的方式比較能保持菜肴的原汁原味，能在很大程度上保留食材中的各種營(yíng)養(yǎng)元素，并且含油量相對(duì)較少，如蒸茄子等。但并不是所有的菜都要以蒸、煮的方式，這只是相對(duì)而言，具體的可針對(duì)食材而定。如在用油的烹飪方式中，炒是目前最能保證營(yíng)養(yǎng)素的一種方法。使用較少量的油，熱鍋溫油(油不要燒至冒煙，否則會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸)，大火快炒，盡量減少食物在鍋中停留的時(shí)間，脂溶性膳食纖維能夠得到較好的保存。
改善煎炸妙招
1、一般來(lái)說(shuō)，炸食物的時(shí)候，可以直接油炸，還可以掛糊再炸。同樣油量下，直接炸的吸油量會(huì)大大超過(guò)掛糊的。所以，在炸食物的時(shí)候，要盡量在外層裹上糊再炸。
2、裝盤之前先吸油，食物炸好后，裝盤之前，可先在廚用吸油紙上1~2分鐘，盡量吸走多余油脂。
改善燒烤妙招
1、食物在燒烤時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)，水分油脂的流失越大，因此適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤(rùn)度，但不要過(guò)多，以免太咸。
2、在翻烤食物時(shí)，一定要等食物受熱到一定程度再翻，不要不停地翻來(lái)翻去，否則不僅會(huì)延長(zhǎng)燒烤的時(shí)間，還會(huì)破壞蛋白質(zhì)，造成肉質(zhì)變硬。
小貼士
如果用餐時(shí)有油炸或燒烤的菜，其他的菜就要清淡少油，可以多搭配一些涼拌菜、清爽菜等，還應(yīng)多吃一些新鮮水果和蔬菜，減少油炸食品對(duì)人體的損害。
在實(shí)際烹飪中，可以把不健康的食材用較為健康的食材置換掉。
比如：
動(dòng)物油、雞油——植物油
肥油——五花肉——里脊肉
帶皮雞肉——去皮雞肉
生活中，我們可能會(huì)因?yàn)楦忻傲鞅翘槎鵁溃覀兛赡軙?huì)因?yàn)榘l(fā)燒而著急。我們可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的咳嗽感到不高興。但是，據(jù)相關(guān)的研究表明，這些小病在為我們帶來(lái)不便的同時(shí)也是能為我們的健康帶來(lái)一定好處的。因此，接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
在生活中，我們發(fā)燒是一件比較不好的事情。但是據(jù)相關(guān)研究表明發(fā)燒對(duì)于我們的健康是有好處的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力會(huì)隨體溫的升高而增強(qiáng)，同時(shí)高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長(zhǎng)所需的微量鐵離子供給不足，進(jìn)而抑制病原體發(fā)育，同時(shí)與正常細(xì)胞相比癌細(xì)胞更怕高溫。所以，體溫不超過(guò)39℃，且精神、食欲沒(méi)有受到影響時(shí)，可以暫時(shí)不服用退燒藥，注意多喝水，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)且清淡的食物，反而對(duì)健康有利。
咳嗽，在日常生活中是比較影響我們正常的工作的。但是相關(guān)研究表明，咳嗽其實(shí)是對(duì)健康有好處的?？人员旧硎且环N保護(hù)性的生理反應(yīng)。當(dāng)呼吸道受到某種刺激，如有害的煙霧和氣體、痰液、異物等，刺激通過(guò)傳入神經(jīng)引起咳嗽中樞興奮，便導(dǎo)致了咳嗽。咳嗽有利于排出呼吸道的分泌物,是機(jī)體的快速消炎法。如果一咳嗽就用止咳藥，反而不利于分泌物的排出，甚或加重炎癥?？人詴r(shí)，在適當(dāng)消炎的同時(shí)，要多喝涼開(kāi)水。涼開(kāi)水對(duì)咽喉部位有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥的治愈，并能解除局部的癢感，從而阻斷咳嗽反射。
綜上所述，當(dāng)我們因?yàn)榘l(fā)燒感到比較心急的時(shí)候，我們應(yīng)該更加的高興，因?yàn)榭人砸彩菍?duì)我們的身體也是有好處的。當(dāng)我們?yōu)榭人远鵁赖臅r(shí)候，其實(shí)我們應(yīng)該高興，咳嗽也是能為我們的身體帶來(lái)一定的好處的。除了上面以上兩種疾病外，還有許多小病也是對(duì)身體有利的。
導(dǎo)讀：呵護(hù)女人健康，找對(duì)時(shí)機(jī)很重要，你知道哪些時(shí)候是改善女人健康的最佳時(shí)機(jī)嗎?怎么做才能改善女性健康呢？小編告訴你幾個(gè)黃金時(shí)間，一起去看看吧!
找準(zhǔn)時(shí)機(jī) 改善女人健康
改善女人的健康關(guān)鍵在于時(shí)機(jī)找準(zhǔn)
改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過(guò)程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對(duì)女性而言以12-14歲的兒童時(shí)期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國(guó)研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對(duì)象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說(shuō)。
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時(shí)間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來(lái)的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過(guò)，改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過(guò)程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的最佳時(shí)間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項(xiàng)調(diào)查資料表明，凡10-13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
健康走下坡路 女人必知10危機(jī)
如果您已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些健康危機(jī)，也許就說(shuō)明疾病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)。專家對(duì)此的建議是：盡快調(diào)整生活，多參加體育運(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)，為強(qiáng)身健體多充電。
1.剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。
2.有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。這是壓力過(guò)大或精神長(zhǎng)時(shí)間緊張的表現(xiàn)。
3.女性過(guò)早絕經(jīng)、男性過(guò)早性功能衰減。
4.遇見(jiàn)熟人竟忘記他的名字及稱呼。
5.心算能力低下，常要借助工具計(jì)算。
6.經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，醫(yī)生又查不出具體的毛病。
7.人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。
8.常有悲觀、失落感，易怒。
9.睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就醒，醒后感覺(jué)周身疲憊。
10.干什么事都不能集中精力，效率低下。
蔬菜水果是我們養(yǎng)生的一個(gè)重要的方法的，而且很多的研究表示很多的蔬菜和水果皮都是有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，因此我們很多人就以偏概全，什么蔬菜水果的皮都是吃的，但是有的時(shí)候某些水果和蔬菜的果皮其實(shí)很容易死引起疾病嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)中毒的問(wèn)題的，那么下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)哪些蔬菜水果的果皮千萬(wàn)不能吃。
1、土豆皮
土豆皮中含有配糖生物堿，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會(huì)引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。
馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時(shí)所需胃酸濃度不同，會(huì)延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，而拉長(zhǎng)胃腸消化吸收的時(shí)間，造成胃腸的不適。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
2、柿子皮
柿子還未成熟的時(shí)候在其果肉中含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)在柿子成熟后會(huì)集中在柿子皮中，如果連皮帶肉一塊吃的話，有很可能會(huì)引發(fā)多種疾病。這是由于在柿子中的鞣酸進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)胃酸的消化就會(huì)與蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物柿石，經(jīng)常食用則會(huì)引起膽結(jié)石等多種疾病，嚴(yán)重的影響到人體的健康。
3、紅薯皮
紅薯皮含堿多，食用過(guò)多會(huì)引起胃腸不適。呈褐色和黑褐色斑點(diǎn)的紅薯皮是受了黑斑病菌的感染，能夠產(chǎn)生番薯酮和番薯酮醇，進(jìn)入人體將損害肝臟，并引起中毒。中毒輕者，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉，重者可導(dǎo)致高燒、頭痛、氣喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。
4、荸薺皮
荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲(chóng)，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會(huì)導(dǎo)致疾病。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
5、銀杏皮
果皮中含有有毒物質(zhì)白果酸、氫化白果酸、氫化白果亞酸和白果醇等，進(jìn)入人體后會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。
如果你也有吃蔬果皮的問(wèn)題，那么我們就要注意上面這些問(wèn)題的，這樣我們就能比較好的保證我們的健康，所以上面的這些果皮就是我們要離開(kāi)的。
四種水果不可過(guò)量食用
多吃水果本來(lái)是一件很有益身心健康的，不少女士都喜歡吃各種不同類型的水果，一來(lái)可養(yǎng)顏美膚，二來(lái)更可幫助消化，甚至減肥瘦身。但是小編還是要提醒大家一下，有些水果千萬(wàn)不能多吃哦，不然你就很容易生病了。
1、吃柿子，胃里長(zhǎng)出石頭。
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)胃會(huì)長(zhǎng)石頭嗎?進(jìn)食大量未成熟的柿子、未經(jīng)加工的鮮柿子或未去皮核的柿子，就會(huì)引起胃石。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
這是因?yàn)槭磷又泻休^為大量的鞣酸，鞣酸與胃內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合形成不溶于水的鞣酸蛋白，沉積于胃內(nèi)；再加上柿子中的果膠、膠質(zhì)及胃內(nèi)的食物殘?jiān)鼈儓F(tuán)結(jié)起來(lái)，凝聚成塊而形成胃石，醫(yī)學(xué)上稱為胃柿石癥。塊頭小的胃柿石可通過(guò)幽門入腸隨大便排出，塊頭大的胃石就出不了門而在胃內(nèi)長(zhǎng)期駐扎，引起胃痛、惡心、嘔吐等癥狀。另外，黑棗、山楂也可引起胃石。
預(yù)防胃柿石癥發(fā)生，首先要避免空腹吃生澀的柿子，吃了高蛋白魚肉(如蝦、狗肉等)后，不應(yīng)在餐后接著吃柿子。發(fā)生胃柿石癥須求助醫(yī)生，通過(guò)胃鏡活檢將胃石搗碎或手術(shù)治療。
2、吃菠蘿吃出菠蘿病。
菠蘿味美汁多，令人饞涎。但菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，有過(guò)敏體質(zhì)的人吃了就會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，引起菠蘿病。一般吃后15分鐘到1小時(shí)內(nèi)發(fā)生腹痛、吐瀉、頭昏，皮膚潮紅、發(fā)癢，有的起蕁麻疹。患者四肢、口唇發(fā)麻，嚴(yán)重者呈呼吸困難甚至休克。
一旦出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)即應(yīng)送醫(yī)院施治，使用撲爾敏、苯海拉明等抗組胺藥物;嚴(yán)重者使用皮質(zhì)激素及其他綜合治療。
預(yù)防菠蘿病的辦法是：先將菠蘿削皮，挖掉果丁，然后切片，在鹽水中浸泡30分鐘以破壞菠蘿蛋白酶，這就可避免發(fā)病。既往吃菠蘿發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)者，則以忌吃為宜。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
3、橘子紅了，身子黃了。
柑橘是人們喜愛(ài)的水果，但吃得過(guò)多周身皮膚就會(huì)呈橙黃色，尤以手掌、腳掌、鼻唇溝、鼻孔周邊更為明顯，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為胡蘿卜素血癥或葉紅質(zhì)血癥，也稱皮膚橙黃病。一些進(jìn)食過(guò)多胡蘿卜、番茄、南瓜的人也可發(fā)生此病;因這些食物含有胡蘿卜素(葉紅質(zhì))，若進(jìn)食過(guò)多，血中胡蘿卜素便明顯增多，而肝臟又不能把多余的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，于是，皮膚內(nèi)的胡蘿卜素含量明顯增高，使皮膚呈現(xiàn)橙黃色。
橙黃病雖非嚴(yán)重疾病，但常被誤認(rèn)為是肝炎而引起恐慌。本病皮膚發(fā)黃，但鞏膜卻不黃，血中膽紅質(zhì)也不增高，故可資鑒別。
預(yù)防措施是避免吃過(guò)多的柑橘或上述食物。若出現(xiàn)皮膚發(fā)黃，即應(yīng)停吃上述蔬果，并大量飲水，增加尿量，一般數(shù)日內(nèi)即可退黃。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
4、大啖荔枝，兒童昏了。
由于荔枝所含糖分主要是果糖，暴食荔枝后，血中有過(guò)量不能被細(xì)胞(特別是腦細(xì)胞)利用的果糖，而能被細(xì)胞利用的葡萄糖含量卻很低，故出現(xiàn)低血糖癥狀?；颊邥?huì)突發(fā)頭暈、心慌、面色蒼白、出冷汗、乏力、有饑餓感；嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐、脈細(xì)、呼吸不規(guī)則等。
因此，在荔枝上市季節(jié)不宜過(guò)量吃荔枝，如果遇到上述情況，可讓患者平臥，沖糖水飲服，嚴(yán)重者須送醫(yī)院救治。
謹(jǐn)記！這些食物要分體質(zhì)吃
由于人的體質(zhì)不同，同一種食物，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)是天使，而對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō)可能就是惡魔了。并不是富含營(yíng)養(yǎng)的食物就適合于每一個(gè)人，因此要具體問(wèn)題具體分析，多吃一些適合自己體質(zhì)的食物，才能夠真正的對(duì)身體有益處。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
火龍果
便秘者VS腹瀉者
火龍果富含的水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，但會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以因?yàn)槿粘Ｉ攀忱w維不足而常有便秘問(wèn)題的人，就很適合吃帶有籽的水果，能夠改善便秘狀況。同理，其他含細(xì)小籽的水果，如草莓、獼猴桃、桑葚等，也能預(yù)防便秘。可是，本來(lái)就腹瀉的人如果吃過(guò)多這種帶籽水果，會(huì)加重腹瀉癥狀。
糯米
消化差者VS血糖高者
糯米大多是支鏈淀粉，在加熱后，支鏈淀粉會(huì)糊化，有利于被消化酶分解，更易消化，因此糯米特別適合消化能力差的人。但糖尿病患者的消化能力一般都很好，容易消化的糯米對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種高血糖指數(shù)食物，吃后不利于控制血糖。與糯米類似的還有糊類食物，糖尿病患者應(yīng)該減少食用頻率。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
蘇打水
胃酸多者VS胃酸少者
蘇打水主要指含有碳酸氫鈉的水，它有較強(qiáng)的堿性，在腎臟中可以使尿液呈堿性，有利于腎臟排出尿酸，因此，痛風(fēng)者可以適量喝蘇打水。此外，胃酸分泌過(guò)多的人，也可多喝一些，可以中和胃酸。但胃酸分泌過(guò)少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會(huì)加重胃酸缺乏。高血壓病人最好也不要喝蘇打水，因?yàn)槠渲泻休^多的鈉，而減少鈉的攝入量是治療高血壓的重要措施。
姜湯
風(fēng)寒感冒者VS風(fēng)熱感冒者
感冒可分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種類型。風(fēng)寒型感冒的癥狀通常是畏寒、流清鼻涕等。生姜性溫，恰是風(fēng)寒殺手，有發(fā)熱、祛風(fēng)、散寒的功效。因此這類患者喝姜湯能趕走寒氣，改善感冒癥狀。風(fēng)熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現(xiàn)，這類患者如果喝姜湯，那就如同火上澆油，必然會(huì)適得其反。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
低鈉鹽
血壓高者VS腎不好者
低鈉鹽就是指鈉含量相對(duì)比較少的食鹽，即用氯化鉀和氯化鎂代替一部分氯化鈉的食鹽，一般鈉的含量比普通鹽少25%左右，但其咸度和普通鹽基本一樣。因此低鈉鹽有助于高血壓患者控制血壓。鉀離子是通過(guò)腎臟排出體外的。因此，當(dāng)腎功能受損時(shí)，人體內(nèi)的鉀離子不能完全排出引起蓄積，久而久之就會(huì)出現(xiàn)血鉀升高，對(duì)心血管造成威脅。
枸杞
常用眼者VS上火者
枸杞是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時(shí)也富含胡蘿卜素。玉米黃素是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，它能有效過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害。而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。因此，經(jīng)常用眼的人應(yīng)該多吃枸杞，但其性溫，因此容易上火、感冒發(fā)燒、身體有炎癥的人最好少吃。
這4種東西千萬(wàn)別帶皮吃
大蒜
免疫差者VS眼病患者
大蒜中的蒜素是一種廣譜抗菌物質(zhì)，效力堪比抗菌劑。它能活化細(xì)胞，增加抗菌及抗病毒能力，加快新陳代謝、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。此外，常吃大蒜還有助抵抗多種癌癥。但大蒜對(duì)眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過(guò)程中，一定要注意忌口。
