春季必吃的營(yíng)養(yǎng)水果對(duì)健康有幫助
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季必吃的營(yíng)養(yǎng)水果對(duì)健康有幫助”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在我們剛剛到達(dá)春季，在這時(shí)候由于剛度過(guò)了冬季，在這時(shí)候我們無(wú)疑是會(huì)選擇多吃些油脂高的食物了，這樣的食物吃起來(lái)味道固然不錯(cuò)，但是也容易因此導(dǎo)致健康受到影響，所以說(shuō)我們就不能隨意服用，還是應(yīng)該選擇多吃水果，一起看看春季怎么吃比較好。
蛇皮果：
在春季的時(shí)候，首先推薦大家去吃的就是蛇皮果了，這是非常健康的一種養(yǎng)生水果，首先在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量是非常豐富的，而且蛇皮果的果膠和鉀含量居水果之首，對(duì)身體十分有益。蛇皮果的果仁如同大蒜頭，大概有3~4個(gè)瓣兒，果肉白中帶黃，肉質(zhì)板實(shí)，類(lèi)似板栗，同時(shí)蛇皮果的氣味馥郁芬芳，口感酸甜。蛇皮果含有豐富的有機(jī)酸，可以美容護(hù)膚。飲食口味比較重的人及高血壓人群也適合多吃些蛇皮果。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鈉鹽會(huì)損傷血管，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而蛇皮果中豐富的鉀可以結(jié)合游離的鈉將其排出體外，從而減少高鈉對(duì)身體的傷害，維持血壓的穩(wěn)定，因此我們就要多吃這種水果，對(duì)健康是很有幫助的，在春季吃更適合。
人參果：
人參果含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。春季的時(shí)候就建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。由于元素硒對(duì)我們健康很重要，所以因此常吃人參果有利于心血管健康，增強(qiáng)人體的免疫力，還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖，這些問(wèn)題都是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)的問(wèn)題，我們就可以經(jīng)常吃人參果來(lái)預(yù)防問(wèn)題。而且由于人參果的果肉淡黃柔滑，爽口多汁。其皮略帶紫色，含有少量的花青素，因此如果連皮吃更有營(yíng)養(yǎng)，人參果中的維生素C可以促進(jìn)瘦肉中鐵的吸收，同時(shí)還可以促進(jìn)肉中的蛋白質(zhì)合成膠原蛋白，幫助美白養(yǎng)顏和改善皮膚彈性，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)無(wú)疑就更適合吃了。
在春季都是很好我們就要注意多吃水果才行了，在這時(shí)候選擇吃水果是可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，可以很好的促進(jìn)我們的健康，而上面推薦的幾款水果都是不錯(cuò)的，在春季的時(shí)候選擇吃效果特別好，還可以幫助預(yù)防疾病，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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夏季炎熱讓人們感到不安，那么在炎熱的夏季吃什么對(duì)自己有幫助呢?這是很多朋友都比較關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)樵谙募救藗兊奈缚跁?huì)變得很差，接下來(lái)帶著這個(gè)問(wèn)題，小編將為大家整理資料作出詳細(xì)介紹，希望可以對(duì)大家提供幫助。
章魚(yú)補(bǔ)血：章魚(yú)可以起到補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。章魚(yú)內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，特別適合體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的人食用。
草莓解毒：夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓可以分解食物中的脂肪，還可以幫助消化，這是因?yàn)椴葺泻卸喾N有機(jī)酸、果酸和果膠類(lèi)物質(zhì)。
萵苣通氣：萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，對(duì)于便秘有很好的治療效果，對(duì)于貧血的情況也有所幫助。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
草菇抗癌：草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
蓮子養(yǎng)心：養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
豌豆清腸：豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
茄子抗老：夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中維生素E的含量豐富，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
上文介紹的幾種食物都是非常有利于在夏天使用的，對(duì)于自身的健康會(huì)有很大的幫助，而且在炎熱的夏季能夠降暑去燥，除了吃這些食物以外，大家還要注意多喝水，多休息，在夏季請(qǐng)大家一定要注重自己的生活護(hù)理!
春季的時(shí)候可以選擇吃的食物非常多，在平時(shí)多吃些食物來(lái)養(yǎng)生，對(duì)我們健康非常有好處，是可以很好的解決掉腸胃不適的，同時(shí)還可以很好的解決身體不適，可以說(shuō)是春季最適合吃的食物，那么具體春季吃什么比較好，一起看看吧。
蓮藕
蓮藕是大家熟悉的一種食物，在春季的時(shí)候吃對(duì)我們健康非常有好處，而且蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色，是春季最健康的一種食物選擇。
黑木耳
春季的時(shí)候我們還可以吃的就是黑木耳，這是非常不錯(cuò)的一種滋補(bǔ)食物，而且黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，而且由于木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血，這樣對(duì)我們排毒非常有好處。
上面給大家介紹的幾款食物，對(duì)我們健康是有好處的，可以幫助我們很好的促進(jìn)身體健康，首先是可以起到一個(gè)排毒的作用，同時(shí)還可以很好的幫助我們美容養(yǎng)顏，對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)是很適合吃的幾款食物，是大家在平時(shí)要注意的。
冬瓜是大家熟悉的一種蔬菜，現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃冬瓜，這對(duì)我們健康是非常有好處的，而且我們吃冬瓜對(duì)夏季健康是有好處的，在夏季的時(shí)候我們就不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)吃冬瓜，那么具體夏季的時(shí)候吃冬瓜怎么樣，對(duì)我們健康會(huì)有哪些好處，一起看看吧。
冬瓜是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候最為常見(jiàn)的一種蔬菜。而且從中醫(yī)角度來(lái)看，冬瓜味甘、性涼，且入肺、大腸、膀胱經(jīng)，具有一定的生津止渴、消腫解毒的養(yǎng)生功效，所以說(shuō)對(duì)我們夏季健康養(yǎng)生來(lái)說(shuō)很適合吃。同時(shí)我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，在冬瓜中幾乎不含有脂肪，且熱量很少，經(jīng)常吃點(diǎn)冬瓜能有效的將人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成熱能，從而能很好的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充。同時(shí)，在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸，這種物質(zhì)能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有效減少脂肪在人體內(nèi)產(chǎn)生堆積，起到不錯(cuò)的減肥塑身的作用，這樣自然是有利于我們夏季健康的。
同時(shí)由于冬瓜中所含的水量是很高的，高達(dá)95%左右，并且其中所含的鉀元素也十分豐富，大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素，而鉀元素則能將人體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)對(duì)于健脾開(kāi)胃也發(fā)揮不錯(cuò)的效果，這樣對(duì)我們保護(hù)好內(nèi)臟健康是有意義的，可以讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更好的促進(jìn)脾胃健康。再加上在冬瓜中還含有大量的粗纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸胃中能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促進(jìn)消化的作用，同時(shí)也是減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的有利方法，是我們夏季健康不能錯(cuò)過(guò)的。
冬瓜是我們熟悉的蔬菜，在夏季的時(shí)候很多人都愛(ài)吃些冬瓜，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生也會(huì)有幫助，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)我們保護(hù)腸胃健康也是有好處的，再加上我們吃冬瓜可以很好的清熱解暑，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了，在春季的時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇，在這時(shí)候由于溫度是在上升的，再加上這時(shí)候的各種的養(yǎng)生應(yīng)季食物也比較多，是有助于我們健康的，所以在春季的時(shí)候就要注意多吃蔬菜水果才行，那么具體應(yīng)該怎么吃，一起看看吧。
春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，所以我們最好趁這個(gè)時(shí)候多吃些五顏六色的食物。春季的時(shí)候由于陽(yáng)氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對(duì)健康大有裨益，這樣對(duì)我們的健康養(yǎng)生也會(huì)有好處。而且由于中醫(yī)講究春夏補(bǔ)陽(yáng)，而四季常青的韭菜又叫“起陽(yáng)草”，以春天吃為最好。韭菜性溫，能補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)，被稱(chēng)為“春天第一菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營(yíng)養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)，這樣的食物吃起來(lái)味道好，而且也是春季的應(yīng)季食物，是我們不能錯(cuò)過(guò)的。
在春季的時(shí)候我們還可以吃的就是菠菜了，吃菠菜對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說(shuō)法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜都是不錯(cuò)的，可以幫助我們很好的促進(jìn)健康，同時(shí)還可以幫助滋陰潤(rùn)燥。同時(shí)在春季水果中，我們最推薦吃的就是櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上。實(shí)際上春天草莓可以健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣。而且春天上市的草莓也是不錯(cuò)的選擇，草莓含有豐富的維生素C和鞣花酸，是可以促進(jìn)春季健康的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
春季的時(shí)候我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果才行，在平時(shí)注意好飲食的選擇是很重要的，上面推薦的幾款食物吃起來(lái)非常好，可以幫助我們起到一個(gè)潤(rùn)燥的作用，同時(shí)也是屬于應(yīng)季食物，春季的時(shí)候很適合吃，大家必須要多吃這些飲食。
春季的時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候我們?nèi)梭w最容易產(chǎn)生的問(wèn)題就是上火，這對(duì)我們健康影響也是非常大的，所以在平時(shí)我們需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，通過(guò)吃水果來(lái)促進(jìn)我們健康，效果是非常不錯(cuò)的，特別可以很好的降低肝火，那么具體吃什么好，一起看看吧。
多吃梨
在春季的時(shí)候，我們首先推薦大家去吃的就是梨了，在梨中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生會(huì)有好處。同時(shí)我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還可以吃的就是梨了，吃梨還具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，因此在春季降肝火的食療中當(dāng)屬最佳食物。大家完全可以多吃。
吃草莓
春季的時(shí)候我們還推薦吃的就是草莓了，作為春季的應(yīng)季水果，吃起來(lái)味道好養(yǎng)生效果也不錯(cuò)，特別對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過(guò)多的人更要控制量，所以大家在平時(shí)就不能錯(cuò)過(guò)吃草莓。
春季到來(lái)，在這時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝火旺盛的情況，這對(duì)我們健康影響是非常大的，所以我們需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，上面推薦的水果非常不錯(cuò)，可以很好的降火，大家不能錯(cuò)過(guò)吃這些養(yǎng)生。
