夏日應(yīng)該多吃這些生津止渴的食物
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏日應(yīng)該多吃這些生津止渴的食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季炎熱，要多吃一些養(yǎng)生的食物，食物的選擇很重要，因?yàn)橄募練鉁馗撸匝a(bǔ)充水分是很重要的，在選擇食物方面也要注意多吃一些生津止渴的食物，比如說番茄啊，西瓜，桃子這些都是不錯的食物類型，來看看這些介紹吧。
1.番茄，其實(shí)番茄在生津止渴上面來說是選擇比較大而紅的吃比較好的，味道酸酸的番茄對于我們生津有著很大的幫助。
2.西瓜，西瓜在夏季真是的隨處可見，當(dāng)然西瓜是有生津的功效，而且炎熱的夏季還是可以清熱解毒，當(dāng)然西瓜皮也是有利用價(jià)值，看你如何去利用了。夏季吃西瓜的話可以有清熱解毒的作用，而且還可以滋陰潤燥，是不錯的生津止渴的食物。
3.桃子，桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，桃子是可以養(yǎng)陰的，那么在眾多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其實(shí)水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃為好。夏季吃桃子可以有生津止渴的效果，而且還可以補(bǔ)充能量?？善鸬金B(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。
4.葡萄，葡萄和西瓜一樣到處都是，只有是夏季的水果店沒有不賣葡萄的，其實(shí)葡萄是可以利尿補(bǔ)氣血的功效，建議在選擇購買葡萄的時候，最好是選擇個大的新鮮汁多的。吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，而且還可以滋陰去火。
吃什么具有生津止渴的作用，你知道了吧，食物的種類有很多，這些食物可以提高人體的免疫力，而且還可以有滋陰的作用，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以美容養(yǎng)顏，桃子，葡萄，西瓜這些水果都是不錯的選擇，適合夏季食用。
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夏季很容易上火哦，你知道應(yīng)該如何去火的嗎，有很多的方法，夏季通過食物來養(yǎng)生效果是不錯的呢，比如說夏季生津止渴的食物可以多吃一些，可以清熱解毒去火，你知道夏季生津止渴的食物有什么嗎，來看看這些介紹吧。
銀耳
味甘、性平，有滋陰生津，潤肺補(bǔ)腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯，對于胃腸津液不足的大便秘結(jié)、燥熱傷肺的干咳無痰、婦女陰血虧虛導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素，長期服用可以排毒潤膚，防日曬皮炎和黃褐斑。夏季吃銀耳的話可以有預(yù)防大便干燥的作用，對于清熱解毒潤燥有好處，而且還可以有祛斑的效果。
紫菜
性味甘咸、寒，有生津清熱、補(bǔ)腎養(yǎng)心、軟堅(jiān)散結(jié)的功效。對于肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導(dǎo)致的乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)有一定的改善作用。紫菜可以有清熱解毒生津的作用，而且還可以補(bǔ)腎養(yǎng)血。其實(shí)紫菜的吃法還有很多，如涼拌，炒食，制餡，炸丸子等等。
蜂蜜
《本草綱目》說蜂蜜“和營衛(wèi)，潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津?qū)е碌幕饸馍涎装Y狀，表現(xiàn)為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。夏季吃蜂蜜可以預(yù)防上火，還可以滋陰生津，去火氣。
吃什么具有清熱解毒生津止渴的作用這個問題，小編介紹了一些食物，經(jīng)常吃這些食物具有很好的保健功效，比如說蜂蜜吧，可以有預(yù)防上火的作用，還有紫菜可以清熱解毒，還可以吃銀耳，美容養(yǎng)顏的同時也可以生津止渴，大家可以試試。
一般在8-9月份之間海棠果成熟上市，這個時候的海棠果是自然成熟的，吃起來酸甜可口。海棠果外形看起來和蘋果非常像，但是比蘋果要小，海棠果具有很高的藥用價(jià)值，人們常吃海棠果可以治療風(fēng)濕疾病，還可以生津止渴、健脾止瀉。
8月吃海棠果生津止渴澀腸止利痢
8月份時候吃海棠果是最佳的食用季節(jié)，海棠果不但具有很高的食用價(jià)值，它的藥用價(jià)值也是非常高的。海棠果治風(fēng)濕疼痛，特別適用于風(fēng)濕病患者，此外海棠果還有生津止渴、健脾止瀉的作用，能治療消化不良、食積腹脹、痔瘡等癥。海棠果還有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，例如糖分、多種維生素、有機(jī)酸等等，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，提高機(jī)體功能，增強(qiáng)對疾病的抵抗力。
海棠果功效與作用
首先，生津止渴：8月份進(jìn)入初秋季節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼，人們很容易因?yàn)楦稍锏奶鞖獬霈F(xiàn)皮膚干燥的情況，海棠含有糖類、多種維生素及有機(jī)酸，可幫助補(bǔ)充人體的細(xì)胞內(nèi)液，從而具有生津止渴的效果;
其次，健脾開胃：胃口不好的人非常適合吃海棠果，海棠果中維生素、有機(jī)酸含量較為豐富，能幫助胃腸對飲食物進(jìn)行消化，故可用于治療消化不良食積腹脹之癥;
然后，澀腸止?。合那锛竟?jié)天氣變化比較大，人們也很容易出現(xiàn)腹瀉的情況，海棠味甘微酸，甘能緩中，酸能收澀，具有收斂止泄，和中止痢之功用，能夠治療泄瀉下痢，大便搪薄等病癥;
最后，補(bǔ)充營養(yǎng)：海棠中蘊(yùn)含有大量人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如糖類、多種維生素、有機(jī)酸等，可供給人體養(yǎng)分，提高機(jī)體免疫力。
海棠果怎么吃
1、直接食用海棠果和蘋果的吃飯一樣，生吃，洗干凈就可以直接食用了，味道甘甜爽口。
2、沙拉將海棠果的皮去掉，加上沙拉醬和煉奶，均勻攪拌成沙拉，別有一番酸酸甜甜的味道。
3、罐頭將海棠果洗干凈，把果頭的殘苞去掉，用砂鍋煮，加鹽少許，煮得海棠開了花兒，冷卻后，就是極高品味的罐頭。
4、海棠干海棠果也可以切開晾成含水分30%的海棠干，儲藏期可長達(dá)3年，海棠干加蔗糖沖水飲用，口味酸甜，含有濃郁的鮮海棠香氣，且清涼瀉火，健脾開胃，具有很好的食療保健作用。
海棠果有如此多的好處，人們可以在海棠果上市的時候買一些吃，海棠果可以生吃，也可以做成沙拉吃，具體可以根據(jù)自己的口味選擇吃法。海棠果可以幫助人們收斂止瀉、健脾開胃，是非常好的營養(yǎng)保健水果。海棠果還可以制作成罐頭，是一種純天然的好吃的水果罐頭。
1、2020夏季吃什么生津止渴之西瓜
味甘、性涼,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對于血壓
2、2020夏季吃什么生津止渴之桃子
味甘酸、性溫,有生津潤肺、潤腸消積、強(qiáng)肌美膚作用?？梢愿纳脐幯蛔銓?dǎo)致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳喘等。
3、2020夏季吃什么生津止渴之苦瓜
味苦,性寒,具有清熱消暑、寧心安神、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效,對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發(fā)熱等有一定的作用?？喙蠜霭杌蚯宄春笏诓荒?還有消油膩、清心開胃的效果。
4、2020夏季吃什么生津止渴之蓮藕
既可當(dāng)水果,又可當(dāng)蔬菜,生吃、熟食兩相宜。生藕性寒,甘涼入胃、心,可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩,適用于口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等,還可中和熱毒,治療過食辛辣后導(dǎo)致的咽痛、便秘等。熟藕,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效,適用于胃陰不足、口中干渴、牙齦腫痛等。
5、2020夏季吃什么生津止渴之烏梅
酸甘,性平,生津去火,醒脾開胃,能改善糖尿病引起的口渴咽干,緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振,也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克,每日一次代茶飲,治療慢性咽炎療效不錯。
6、2020夏季吃什么生津止渴之花椰菜
花椰菜有白、綠兩種,有增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素等。
7、2020夏季吃什么生津止渴之菠菜
菠菜可補(bǔ)血潤腸、止渴,為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣,建議先用熱水汆燙,去除草酸再食用。
2020夏季防暑妙招有哪些
1、多吃粥
2020夏季預(yù)防中暑,可從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如,多吃粥。在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、減少吃刺激性的食物
中醫(yī)認(rèn)為,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收,引起血液循環(huán)加快,從而引起大出汗,所以2020夏季要盡量少吃這些辛辣的食物,這樣更有利于降溫。
3、注意通風(fēng)
同時要注意減少日照的時間。如果是居室的話,則要打開窗戶,但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風(fēng),一方面,可減少日照的時間,可預(yù)防家變成溫室。
4、溫水洗澡
用溫水洗澡,雖然洗的時候,你可能會更熱,但是洗完之后,你會有一種全所未有的舒服的感覺,同時還有利于洗掉身上的味液。
2020夏季常見的上火癥狀有哪些
1、心火
分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火
主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火
分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4、肝火
常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實(shí),一般俗稱“肝火大”的體質(zhì)還有下列癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
芒種時節(jié)還有煮梅的習(xí)俗，據(jù)傳此俗是從夏朝即以開始。
芒種時節(jié)，亦是梅子成熟的季節(jié)，所以長江中下游這一時期的連綿陰雨天被稱為是“梅雨”。新鮮梅子味道酸澀，難以直接入口，需要經(jīng)過加工后方可食用，這種加工過程就是煮梅。梅分觀賞的花梅和食用的果梅。果梅的果實(shí)成為青梅、梅子、酸梅，青梅經(jīng)煙熏烤或置于蒸籠內(nèi)蒸后，其色烏黑，成為烏梅。梅子不僅具有食用價(jià)值，還有一定的藥用價(jià)值和保健價(jià)值。
梅子性溫、味甘、酸，入肝、脾、肺、大腸經(jīng)，具有收斂止咳、澀腸止瀉、除煩靜心、生津止渴、殺蟲安蛔、止痛止血的作用，可用于久咳、虛熱煩渴、久瘧、久泄、尿血、血崩、嘔吐等病癥。梅子屬綠色水果，含有單寧酸、酒石酸等多種有機(jī)酸，生食能生津止渴，開胃解郁。梅果肉含有較多的鉀，用烏梅制作的酸梅湯，可防止汗出太多引起的低鉀現(xiàn)象，如倦怠、乏力、嗜睡等，是清涼解暑的良品。
大家都知道，夏季很容易上火的，所以夏季要注意防曬，注意預(yù)防中暑，所以夏季養(yǎng)生還是很重要的一個部分哦，你知道夏季生津止渴吃什么比較好嗎，下面的這些水果就是不錯的選擇了，可以起到滋陰潤燥的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些具體的介紹吧。
荔枝：
荔枝含有多種營養(yǎng)成分，有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等。荔枝汁多味甘甜，果肉柔軟，口感甚佳。荔枝可促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚更加光滑有彈性。荔枝性熱，適合體質(zhì)虛弱、胃寒、貧血者食用。吃荔枝的話可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以光滑肌膚，對于生津止渴有幫助。
桃：
桃性味平和，營養(yǎng)價(jià)值高。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽，鐵的含量較高，相當(dāng)于蘋果和梨的4至6倍，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。此外，多吃桃子可以補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津，兼有活血化淤、潤腸通便的妙用。桃子可以有生津止渴的作用而且還能夠潤腸通便的哦，對于活血化瘀有好處。
西瓜：
西瓜含有大量水分，夏天出汗多，營養(yǎng)隨汗液排出體外，適當(dāng)吃些西瓜，可以補(bǔ)足丟失的水分。
常吃西瓜能降低血脂軟化血管，對心血管病有輔助療效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進(jìn)肝中尿素的形成，有良好的利尿功用。西瓜可以有降脂的作用，而且還有軟化血管的效果，對于生津止渴有一定的幫助。
生津止渴的一些養(yǎng)生水果，你知道了吧，這些水果都適合夏季食用的呢，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)，補(bǔ)充水分預(yù)防中暑，而且還可以生津止渴的呢，適合夏季養(yǎng)生食用，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。
