白領周末給身體充電
白領冬季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“白領周末給身體充電”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
不開手機也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其余什么也不做如今，許多白領一族熱衷于網(wǎng)上相約在周末時突然失蹤遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。
周末，網(wǎng)友相約一起失蹤
工作壓力大，周末的時候想失蹤。不帶本本，關掉電話，一起周末失蹤。找個地方，忘掉工作上的壓力，認識陌生的地方，認識陌生的朋友，瀟灑過個周末。有此愛好的朋友嗎?請留言，一起相約。這是一個失蹤周末群在論壇上的宣言。
近來，越來越多的白領熱衷于進行周末玩失蹤的活動：不上網(wǎng)、不接電話，和陌生人一起短途旅行、自駕游等等，借以從緊張工作狀態(tài)中抽離出來，舒緩壓力。
在論壇里發(fā)帖的網(wǎng)友寂寞傾城是周末失蹤倡導者。在一家外資企業(yè)工作的他，屬于典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因為自己生活的乏味一天8小時，一周5天，全部在公司的格子間，上有領導，下有工作，周圍還有一堆跟自己一樣緊盯著電腦的臉，工作已程序化了。深感疲憊又分身乏術的他，于是在周末的時候就特別希望換一種生活模式。
寂寞傾城的宣言讓一些網(wǎng)友產(chǎn)生了共鳴。網(wǎng)友途拉朵在一家銀行工作，每周有五天都是跟人打交道，繁重的工作本來已使她疲倦不堪，還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關系。為此一到周末她就特別向往有足夠的私人空間，可以不接聽電話，把手機關掉，以便暫時揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環(huán)境。適當?shù)刈屪约菏й櫍彩墙o自己的假期。
記者發(fā)現(xiàn)，一些熱衷此道的網(wǎng)友還專門在QQ上建起了失蹤群，除了發(fā)些感慨外，還經(jīng)?；ハ嗤庵苣┦й櫟幕顒影才拧?/p>
失蹤就像給身體充電
許多失蹤者表示，周末失蹤的感覺真好，在他們消失的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會只要是跟工作無關的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。
以失蹤周末為名，讓大家放下所有的工作。這樣挺好，可以讓自己得到休整。網(wǎng)友長夢依舊是一家廣告公司的老板，每到周末，他就把手機關掉，家里電話的線也拔了，就想清清靜靜地給自己放個假，在家吃頓飯，或者安安靜靜地看會書。
公司的事，人際的交往，不得不喝的酒，不得不打的電話，不得不強裝的笑臉，所有的一切都可以暫時放下。他告訴記者，他現(xiàn)在身體感覺特別好，頭腦清醒，就像重新充過電一樣。
與長夢依舊一樣，在深圳一家醫(yī)院工作的網(wǎng)友愛爾蘭咖啡的誘惑，周末一到就會籌劃如何安靜過兩天，一個人完全按照自己的意愿做自己喜歡做的事情，不但連父母的牢騷可以不聽，一些同事的電話也可以束之高閣，她要么去爬梧桐山放松心情，要么去小梅沙看看海景，在晚上她還會去酒吧聽音樂自我放松。她在論壇發(fā)帖宣稱，周末這種突然失蹤的感覺真好。
接連幾個星期，都在加班。年關將至，網(wǎng)友瑤瑤感到自己在超負荷工作，急需減壓，讓身心徹底放松。上個周日，她接受了一個熟識已久的網(wǎng)友的邀請，與幾個朋友一起度過了一個難得的周末。這幾個朋友，對于她可說是半生不熟，有些見過面，但少有來往，有些是朋友的朋友，但早已耳聞大名。
讓 瑤瑤尤感新鮮的是，這次聚會和往日的聚會有個最大的區(qū)別，就是大家都不許帶任何通訊工具，與外界隔絕。在這個被人遺忘的角落，我們盡情歡快地游玩。瑤瑤自稱感受到了一種前所未有的輕松，長時間郁積的壓力得到釋放。
不開手機也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其余什么也不做如今，許多白領一族熱衷于網(wǎng)上相約在周末時突然失蹤遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。
ys630.COm精選閱讀
身體猶如一塊電瓶一樣，用的久了里面的電量就會不足，缺電就會影響到日常的工作與生活。因此，不論是男性還是女性都需要及時給身體“充電”，這樣才可保持身體正常運轉(zhuǎn)。今天，小編就來介紹五個可以給男人身體充電的五個妙招。
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。
你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
3、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
4、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
5、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
最后，小編建議上班族男性在午后喝一杯咖啡，因為吃過午餐之后，體內(nèi)的睡眠因子就會增多，這時候非常想睡覺?；杌璩脸辆蜁绊懙较挛绲墓ぷ?，因此這時候喝一杯咖啡，可以趕走睡意，讓自己精神充沛。
白領周末如何減壓
1、白領周末如何減壓之郊區(qū)遠足
許多城市的郊區(qū)、農(nóng)村都會有適合遠足的地方。遠足,并不是平時所說的散步,而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走,包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備,因此是一種較為休閑的活動。要注意的是,要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水,即使在冬季也別忘了做好防曬措施,涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。
2、白領周末如何減壓之騎行運動
喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠,不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車,出發(fā)前先選好路線并計算好距離,同時在手機里設置好騎行導航的軟件,以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外,騎行運動量大,出汗多,因此應多帶一點水可及時補充水分。這項運動可單獨進行,若一家大小或者三兩知己結(jié)伴出游則更添樂趣。
3、白領周末如何減壓之自然音樂
日本有專為白領準備的“減壓音樂吧”,在這里能聽到“自然音樂”——混合了大自然中蟲鳴鳥叫聲音的輕音樂,讓人如同置身大自然中。
4、白領周末如何減壓之安靜讀書
讀書都是能讓人更換心境、沉淀煩思的絕佳方式。最重要的是,讀書會讓你有確實的充電的感覺,讀完一本好書,足夠你在未來一個月甚至半年內(nèi)神清氣爽,獲益匪淺。
5、白領周末如何減壓之學習跳舞
根據(jù)美國相關機構(gòu)的調(diào)查顯示,跳舞能增強人體各部分機體的協(xié)調(diào)性,對于提升工作效率有明顯幫助。
如果想要培養(yǎng)優(yōu)雅的紳士氣質(zhì),在高級社交場合春風得意,還需到專業(yè)舞蹈社,從華爾茲到新藍調(diào)爵士,從街舞到新愛爾蘭踢踏,總有一種舞蹈會讓你大呼過癮。
白領減壓吃什么食物
1、脫脂牛奶
科學家證實,治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒。某項研究表明,與每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
2、麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學物質(zhì)。專家介紹,身體吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越穩(wěn)定,越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況?？诟姓吵?、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。
當你要面對高壓的一天時,應避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。
如果早餐時間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。
白領減壓喝什么茶好
1、菊花茶
菊花含有多種營養(yǎng)物質(zhì),具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。陽虛體質(zhì)的人,如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶,容易損傷正氣,越喝越虛,尤其是脾胃虛寒的人,多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適,導致反酸?？梢?用菊花茶來降火清熱也是有選擇的,不能千人一方,體質(zhì)偏寒的人建議放點秋桑、枸杞等組方為菊杞茶飲用。
2、決明子茶
決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能,常飲決明子茶,可使血壓正常,大便通暢,老眼不花。臨床實驗證明,喝決明子茶可以清肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等,對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效。消除自身的疲勞也有一定的效果,對于上班族來說再好不過。
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