夏季養(yǎng)生有講究 精心養(yǎng)脾很關(guān)鍵
夏季養(yǎng)生關(guān)鍵。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏季養(yǎng)生有講究 精心養(yǎng)脾很關(guān)鍵，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候了，在這時候我們大家要去注意的地方是比較多的了，尤其是對于養(yǎng)生保健，這是我們每個人都應(yīng)該去注意和重視的了，那么具體我們到底應(yīng)該怎么做好呢，一起來看看吧。
良好情緒
夏天的時候人非常的容易犯困還會變得煩躁不安尤其是老年人，所以說夏季養(yǎng)生必須要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用，這些食物都是夏季的時候我們很適合去吃的了，大家不能錯過哦。
飲食
夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，對于我們來說，盡量的吃些祛濕健脾的食物，可以在夏季的時候更好的保健我們的身體健康。
起居
老年人不要總是呆在空調(diào)房間里面，不要坐在潮濕的凳子、草地上，洗完澡之后要等頭發(fā)干了或者吹干再睡覺。同時還要進(jìn)行適量的運動比如慢走、瑜珈、太極這樣有利于將體內(nèi)的濕氣排出來，夏季的時候祛濕也是非常重要的保健養(yǎng)生方法了。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候天氣炎熱，而且還是非常潮濕的，所以我們需要去注意的地方就特別的多了，對于老年人來說就更是如此，大家一定要重視起來才行了。
延伸閱讀
夏季的天氣無疑是比較炎熱的，在這時候我們就容易出現(xiàn)很多的不適情況了，對于我們的健康影響還是比較大的，所以我們學(xué)會在夏季的時候養(yǎng)生還是非常有必要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做來在夏季養(yǎng)生呢，一起看看這些夏季養(yǎng)生常識吧。
護(hù)陽氣
雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動， 運動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們沒有足夠的陽氣，那么必然就沒有辦法健康了。
順應(yīng)節(jié)氣
夏季北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，很多人在晚上都是睡不夠的，這還是我們在中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。而且還可以很好的避開夏季最炎熱的時候了，可以說是一舉兩得的好方法。
調(diào)理飲食
當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，夏季?；计⑽覆?，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病，我們最好的選擇還是熱茶水和白開水了，這樣是最佳的補(bǔ)水小暑方法哦。
上面介紹的幾個小常識，就是在夏季養(yǎng)生需要去注意的了，很多人對于這樣的情況都是不太重視的，所以就讓我們的健康受到影響，這樣才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生保健，首先就要注意補(bǔ)充足夠的陽氣，還要注意及時調(diào)理飲食，這樣才健康。
心靜自然涼
《素問靈蘭秘典篇》曰：心者，君主之官，神明出焉。心在人的生命活動中起主導(dǎo)作用，維持生命。精神、情志都出于此。心靜自然涼的靜有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閑清凈，體現(xiàn)出恬惔虛無，真氣從之的境界。應(yīng)做到內(nèi)無所憂，外無所擾。保持這種狀態(tài)時，人體五臟氣血才能走正常軌道，達(dá)到陰陽平衡，病安從來？
夏季怎樣做到心靜自然涼？《素問四氣調(diào)神大論》告誡我們：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。意思是說，夏天的三個月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。此時人們應(yīng)該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽氣得到宣泄，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應(yīng)夏天，以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發(fā)生疾病。
除此，我們還應(yīng)保持良好心態(tài)，不要過度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無厭于日，定時起居。早5時30分至6時30分起床，晚10時至11時就寢，午睡半小時至1小時。
睡眠避涼風(fēng)
入睡后，抵抗力低下，易受風(fēng)而患面癱、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腹瀉等。故夏季不要過度貪涼，如穿堂風(fēng)、空調(diào)、電扇，這些屬于虛邪賊風(fēng)，會阻止人體排汗。夏季人體皮膚應(yīng)保持酸性，防止細(xì)菌侵入。應(yīng)勤換衣服，內(nèi)衣褲應(yīng)選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉制品。防曬應(yīng)戴太陽鏡、涼帽。
護(hù)陽氣養(yǎng)心脾
夏天炎熱要適當(dāng)減少戶外激烈活動，但也不能過分厭惡太陽，因為太陽照射，可吸收其陽氣精華補(bǔ)充能量。要順應(yīng)陽氣上升特性，精神保持輕松愉悅，多與人交流，使情緒得以宣泄。夏天出汗多易傷心陽，因為汗是陽氣蒸騰陰液所致，汗為心主。再者，易出現(xiàn)脾胃陽弱，故夏季胃口不開，納呆、乏力、惡心等，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，減少過食生冷、油膩。
謹(jǐn)防暑濕傷身
夏季的后一個節(jié)氣是大暑。此時，是全年濕度高，也是陽氣旺盛的季節(jié)，由于氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因為暑氣盛，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、惡心等癥狀時，可能是中暑先兆，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預(yù)防中暑，應(yīng)合理安排工作，勞逸結(jié)合，避免在烈日下暴曬，室內(nèi)要降溫，平時要睡眠充足，飲食衛(wèi)生。
如果能了解夏季時節(jié)特點，與環(huán)境相適應(yīng)，注意以上的夏季養(yǎng)生方法，就會愉快、健康度過夏季。
夏季的時候天氣是非常炎熱的了，這時候的高溫天氣讓我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的不適，對于我們的影響是非常大的，特別是對于生活質(zhì)量的影響，所以夏季的養(yǎng)生是非常需要大家去重視的了，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該怎么吃吧。
飲食清淡，多吃蔬菜
夏季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，營養(yǎng)專家建議人們一定要多吃蔬菜，如生菜、芹菜、油菜、大白菜、香椿、四季豆等，這些蔬菜都是夏季的時令蔬菜了，我們經(jīng)常的吃這樣的蔬菜，對于身體的好處是非常多的，可以有效的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且不會上火哦。
我們還可以適當(dāng)吃些薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢等野菜。它們生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。在盛夏湯水應(yīng)以蘿卜、海帶、冬瓜和番茄湯為主，湯應(yīng)以清淡、味鮮為好。
夏季飲食，養(yǎng)肝為先
夏季人體陽氣很重，這樣會嚴(yán)重影響人體的脾，因此在夏季人們很容易出現(xiàn)脾胃欠佳的現(xiàn)象?？赡軙?dǎo)致各類因肝引起的疾病，營養(yǎng)專家建議應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣，飲食需遵循以下幾點：
第一，應(yīng)適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人應(yīng)少吃性寒的食物，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
第二，脾胃不好的朋友在飲食上宜甘不宜酸，因為酸味的食品會讓你的肝氣更旺，等同于火上澆油，更影響人體健康。
第三，適當(dāng)多吃護(hù)肝的食物，如：大棗、山藥、枸杞等，以健脾胃之氣，這樣的食物是可以幫助我們保護(hù)肝臟健康的，對于我們的身體好處是非常大的，朋友們在生活中就可以經(jīng)常的吃這樣的食物來進(jìn)行保健，起到會很強(qiáng)的護(hù)肝保肝作用。
上面介紹的就是夏季的飲食注意事項，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們學(xué)會吃是很關(guān)鍵的，上面推薦的就是夏季吃的時候要注意的了，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會吃，那么無疑是可以讓自己更健康的，能夠更好的起到養(yǎng)生的作用，大家不能錯過。
在夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意方式和方法，夏季的時候我們?nèi)绻軌蜃⒁怙嬍骋约耙轮?，這樣會對我們夏季的健康有所幫助，這時候的高溫天氣對健康影響是比較大的，那么具體夏季的時候我們?nèi)绾巫霰容^健康，下面就讓那個我們一起看看吧。
衣
在夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意的情況是比較多的，首先夏季的時候我們在衣著上應(yīng)該注意，首先在這時候我們要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服，這樣的衣著是比較健康的，我們這樣穿會對健康有好處。
食
同時夏季的時候大家還要注意飲食，在平時的飲食中我們要注意，這時候我們應(yīng)該選擇盡量的去多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝湯，同時還應(yīng)該多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養(yǎng)生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話，可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物，這些食物會對我們健康有幫助，對夏季大家健康有好處。不過夏季的時候我們補(bǔ)充水份，并不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮(zhèn)的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫，所以夏季還是應(yīng)該多喝白開水。
夏季的時候我們養(yǎng)生要注意方式和方法，在這時候大家容易產(chǎn)生各種不適情況，這時候我們就應(yīng)該對降溫方法有所了解，首先夏季的時候我們就應(yīng)該注意衣著的選擇，同時夏季還應(yīng)該多吃些清淡食物，這樣會對我們夏季健康有好處。
