春季吃這些食物 滋補還能降火
春季滋補養(yǎng)生食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季吃這些食物 滋補還能降火”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
春季的時候很適合我們養(yǎng)生，在這時候通過合理的飲食來養(yǎng)生，這是有助于我們健康的，通過飲食可以幫助我們避免春季出現(xiàn)身體不適，同時我們通過飲食來清熱降火也是很少注意的，那么具體在春季的時候吃什么食物會比較好，一起看看吧。
枸杞
首先我們在春季的時候要吃的就是枸杞了，由于枸杞子具有提高人體免疫力，抗衰老、緩解疲勞、清肝明目抗輻射等作用。其實春季適當?shù)暮刃╄坭阶訙?，枸杞子湯就可起到滋陰補腎，特別是對于肝腎陰虛者而言適當?shù)某孕╄坭阶泳途哂泻芎玫谋＝」π?，建議白領們?nèi)粘＿m當?shù)亩喑渣c枸杞子以減少輻射，減少電腦對眼睛的傷害，是春季的時候我們需要多吃的一種食物，可以幫助滋補降火。
蛤蜊
而且在春季的時候我們還要注意吃的就是蛤蜊了。中醫(yī)認為蛤蚧性平，具滋陰、潤五臟，清肝明目等作用。同時研究發(fā)現(xiàn)蛤蜊還可輔助治療糖尿病、結核病、乳腺增生等疾病。另外建議經(jīng)常面對電腦，火氣大、有眼屎的人經(jīng)常吃蛤蜊湯就可起到很好的保健作用，這種食物吃起來不錯，可以幫助我們滋補。
鴨肉
除了上面推薦的食物，在春季還應該吃的就是鴨肉了，由于中醫(yī)認為鴨肉性涼，特別是具有很好的清補作用。特別是對于陰虛體質，身體虛弱的人，在春季適當?shù)某孕喨饪扇┏?、健脾養(yǎng)胃。鴨肉燉蓮藕，鴨肉蘿卜湯等都是民間常見的養(yǎng)生保健湯品，是春季最適合我們吃的一種肉食。
上面推薦的幾款食物非常不錯，在春季的時候吃這些食物非常健康，可以幫助我們起到滋補作用，同時還可以很好的幫助我們起到養(yǎng)生的作用，同時還能改善腸胃問題，特別是可以清熱降火，所以在春季的時候就應該多吃這些食物才行了。
相關知識
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，這是很多人都非常喜歡的一個季節(jié)了吧，在秋季的時候天氣是比較涼爽舒適的了，因此就讓很多人都喜歡秋季了，而且我們在秋季的時候可以選擇吃的食物也是非常多的了，那么具體秋季吃什么比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
雞蛋
雞蛋可以說是我們最熟悉的食物了吧，在每天都是會去吃些雞蛋的，并且雞蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，雞蛋中蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉，因此不僅可以補充大量的營養(yǎng)物質，同時還可以很好的起到減肥的作用哦。
羊肉
在秋冬季節(jié)，羊肉是最佳的暖身保健減肥的食物。是可以很好的幫助我們起到溫補的作用，同時多吃羊肉可補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，排除多余的水分，消除水腫，是可以幫助我們很好的去瘦身了。
雞肉
雞肉有明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩，可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。據(jù)統(tǒng)計，雞肉則只有134千卡，因此我們吃既然本身是不會攝入太多熱量的哦。不過在吃雞肉的時候，我們必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
沙丁魚
100g沙丁魚里只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬于海魚，豐富的礦物質可以增加體內(nèi)的微量元素，加速身體代謝，這是我們需要小心的情況，吃沙丁魚是不錯的選擇，在秋季的時候去吃沙丁魚能很好的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質，同時有效的促進我們減肥，是很好的食物。
上面就給大家推薦了秋季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候如果可以吃到合適的食物，那么不僅是可以幫助我們起到滋補的作用了，同時還能夠很好的幫助我們減肥瘦身，是大家不能錯過的好選擇，所以大家就不要錯過了哦。
現(xiàn)在我們馬上就要到春季了，在春季的時候天氣比起冬季來說是好很多的了，這使我們大家都比較清楚的了吧，但是在這時候我們也容易出現(xiàn)很多的問題了，尤其是容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況了，那么我們在這時候應該怎么辦呢，一起看看如何通過飲食降火吧。
蓮子降心火：蓮子心和綠茶泡水
適用于：因著急、心思過重等原因引發(fā)心火，而出現(xiàn)失眠、心煩、舌尖較紅或長口瘡，這種類型的朋友們往往心思是比較重的了，因此在這時候就要注意通過飲食來幫助自己清心去火了哦。
野菊花降肝火：野菊花泡水
適用于：因焦躁情緒、睡眠質量不好等原因引發(fā)肝火，導致頭痛頭暈、眼干、口苦、兩肋脹痛、高血壓、長斑等。
綠豆粥降胃火：綠豆煲粥
適用于：因過食油甘厚味，或偏愛辣、甜等重口味飲食，引發(fā)胃火，導致口臭、口腔潰瘍、反胃、長痘、便秘等，這時候我們首先要做的就是養(yǎng)成一個良好的生活習慣了，如果我們吃的不健康，那么自然就會出現(xiàn)問題了哦。
而且滅胃火要遵循清熱、清滯原則，除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過于甜膩的食物，多吃些富含維生素和無機鹽的黃綠色蔬菜與時令水果，且應注意口腔及面部清潔。
酸梨水降肺火：酸梨水+充足睡眠
適用于：因吃得太撐或穿得過暖等，引發(fā)肺火。導致咽干疼痛、咳嗽、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、發(fā)燒、鼻出血等。
這種類型的人群是由于肺火旺盛而導致出現(xiàn)這種情況的了，這時候就要注意了，除了喝以上的降火茶并保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品，這種類型的食物對于身體健康來說危害是比較大的了，所以我們就要盡量的避免了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物對于我們的身體健康來說是很有好處的了，特別適合我們在春季的時候食用，可以在很大的程度上幫助我們起到保健的功效哦，尤其是可以幫助我們?nèi)ジ位?，對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦。
春季很容易上火，尤其是北方天氣多變，比如容易多風啊或者是空氣干燥等等的情況出現(xiàn)哦。那么春季應該如何降火氣的呢，其實有很多的食物可以起到這樣的效果哦，下面就來看看春季降火氣的一些食療方法吧，可以起到很好的保健的作用和效果。
冬瓜湯
冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。冬瓜可以有很好的降火氣的作用，還可以有抗衰的效果，對于提高體質和免疫力有好處，還可以清熱解毒的哦。
制作方法是:把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分;冬瓜去皮適當切塊;姜排破。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出用清水洗凈。將排骨、姜、大料和適量清水,上旺火燒沸,再改用小火燉約60分鐘,放入冬瓜再燉約20分鐘,撈出姜塊、大料,再加鹽、胡椒粉、味精起鍋即可。
魚頭豆腐湯
豆腐中含有石膏,石膏有降胃火功能。豆腐的蛋白質和鈣含量豐富,有清熱潤燥、降低血脂的作用,魚頭豆腐具有補虛弱,暖脾胃的功效,建議大家在做魚頭豆腐湯的時候,盡量做的稍微清淡些,豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一起,很新鮮。豆腐和魚頭一起吃的話可以有清熱去火的作用，還可以起到補鈣補充蛋白質的作用。
制作方法是:豆腐切塊,姜切片、京蔥切段。將魚頭、蔥、姜放入油鍋中,微火煸炒變色即可。砂鍋加清水燉上,將魚頭放入砂鍋中,加入八角、白胡椒粉,煮沸后,加入豆腐、草菇,加少許料酒大火煮開,小火慢燉至湯色發(fā)白,加鹽調(diào)味即可。
關于春季去火氣的一些食療方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質，鈣質，維生素等等的礦物質，春季降火食療方，養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
在春季的時候，我們首先要注意的就是滋陰清火了，在春季的時候我們很容易出現(xiàn)上火的情況，這時候天氣還是比較干燥的，所以人體就容易出現(xiàn)不適情況，那么具體春季的時候如何通過飲食來潤燥降火呢，這是不少人的疑問，一起看看吧。
阿膠
在春季的時候我們首先要吃的就是阿膠了，首先阿膠號稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品，其不僅具有滋陰清火的作用，同時還能補血美容養(yǎng)顏。春季適當?shù)某孕┌⒛z可提高睡眠質量，有助于滋陰補腎，特別是對于血虧虛型病人就具有很好的保健功效，對于我們改善身體不適有好處，是可以起到養(yǎng)生作用。
銀耳
同時在春季還可以吃的就是銀耳了，這是非常健康的一種滋補食物，是常見的一種清補食品，其不僅具有滋陰潤肺，止咳，生津止渴，去火氣等作用。因此建議大家在平時要適當?shù)亩喑砸恍┿y耳以滋陰補腎，促進美容，當然了因為隔夜的銀耳容易滋生細菌，不利于健康，因此建議一定不要食用隔夜的銀耳，這樣是有助于我們健康的。
牛奶
春季的時候我們還要吃的就是牛奶，這是我們熟悉的一種飲品。而且很多人都認為喝牛奶可以補鈣，事實上喝牛奶不僅可補充鈣質，其還具有很好的滋陰潤五臟的作用。同時牛奶可滋陰清火，特別是對于睡眠質量差，身體素質差，容易感到疲勞的人，保持每天喝一袋奶就可很好的促進全身健康，這樣是可以幫助我們預防身體不適的。
上面推薦的幾款食物都是春季很適合吃的，在春季的時候我們吃這些食物清熱降火的效果非常強，在平時不少人都會喜歡吃這些食物，而且吃這些食物對我們健康養(yǎng)生也是會有幫助的，能很好的預防上火情況出現(xiàn)，是大家不能錯過的。
導讀：冬天吃什么食物能降火？冬季天干物燥，又是進補的好時機，可是一不小心，火氣就趁機上來了，怎么辦？冬天吃什么食物能降火？下面來了解一下。
冬天吃什么食物能降火？
冬天天氣干燥，又是進補的時候，適當?shù)倪M補、吃辣可提高體溫，具御寒的作用，不過要是過了頭，則可能會引起火氣大的毛病，因此吃得適當是很重要的，要是不小心上火了，該怎么補救呢？可以吃些涼性食物來中和一下。
梨
梨自古就具有滋陰潤肺之說，特別是在冬季內(nèi)熱的人經(jīng)常吃梨更可去火，防火。但是對于體質差，尤其是一些脾胃失和的人不建議多吃生梨。建議改吃用水煮過的梨。而秋梨也素有百果之宗的美稱，因此建議秋冬季一定要注意多吃梨。
山藥
山藥中大量的粘液蛋白不僅可預防心腦血管的脂肪沉淀，同時中醫(yī)認為其具有清心安神，補中益氣之功效。冬季易上火之人，可選擇多食山藥粥，山藥羹等。適合脾胃虛弱又上火的人喝。
百合
百合是滋陰潤肺之佳品，雖說其口感不是特別好，但是如果能與蓮子一起服用的話，那么就可達到很好的清除肝火的作用。另外對于老人，小孩多吃百合粥還可減少呼吸系統(tǒng)疾病，更有利于理氣。
西紅柿
西紅柿素有美容王之美稱，其實西紅柿也具有下火，平肝，補血之功效。特別是秋冬季易發(fā)肝火旺，多喝西紅柿蛋湯有一定的輔助作用。冬季多吃西紅柿，還能防止嘴唇干燥脫皮。
瓜類：苦瓜、黃瓜
苦瓜是寒涼性食物的代表，雖其苦無比但是卻是瀉火的良方，是清熱解毒的最佳選擇。
黃瓜不僅可美容，同時還可消除肝火，特別是對由于肝火旺引起的口腔潰瘍有著很好的輔助治療作用。上火喝一杯黃瓜汁或苦瓜汁，火氣就下來了。但脾胃虛弱的人不宜食用。
白蘿卜、大白菜
白蘿卜性寒，味平，也是降火，瀉火之良方。
大白菜素有百菜之王的美稱，其實冬季適當?shù)某孕┌撞瞬粌H可預防上火，同時對于防止由于肝火過旺引起的便秘，口腔潰瘍等均有一定的幫助。
在吃一些補鍋的時候，可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配，或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。
菠菜
菠菜是很多女性的最愛，菠菜不僅含有豐富的鐵，可幫助補血，同時其中還含有各種維生素均具有很好的去火功效。專家建議那些因為肝火過旺引起的便秘者更應該多吃菠菜了。
芝麻
芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于肌膚的美白，平時適當吃一點也是不錯的選擇的。
烏龍茶
相比于其它的茶，烏龍茶更中性，其中含有的茶多酚要比其它類要多，因此建議上火之人可適當多喝些烏龍茶。此外像各種花茶，如菊花茶，玫瑰花茶等等。
上火不僅跟氣候等外界因素有關，還和飲食習慣有很大關系。日常飲食中，要注意：
1、多喝水
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要冒火的感覺。此時，應該及時補充水分。
2、少吃辣
辣椒素受體被辣椒素激活會后產(chǎn)生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
3、避免吃太燙的食物
首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。
4、少吃快餐
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現(xiàn)口角炎。最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。
6、吃瓜子要適量
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
7、不要大魚大肉
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉外，還應該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
8、少吃甜食
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
