夏季人體虛弱 推薦幾款滋補(bǔ)中藥材
養(yǎng)生中藥材。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季人體虛弱 推薦幾款滋補(bǔ)中藥材”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季的時候溫度比較高，這時候的暑熱對我們健康影響是比較大的，所以我們在平時就需要注意方法去調(diào)節(jié)才行，特別要注意做好滋補(bǔ)的工作才行，這樣才可以幫助大家更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時可以有效預(yù)防疾病產(chǎn)生，那么具體吃哪些好，一起看看吧。
黃芪
夏季的時候由于高溫酷暑，所以這時候不少人都會因?yàn)槌龊馆^多，感覺氣虛無力、肢體疲倦，有的還出現(xiàn)咽喉痛、咳嗽等感冒的癥狀，此時可適當(dāng)食用黃芪補(bǔ)氣。由于黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效，可以發(fā)現(xiàn)對預(yù)防很多疾病都有好處，在服用黃芪的時候，把黃芪選擇洗凈后泡開水喝是最簡單的食療方，也可用水煎服飲用。還有一種簡便的辦法就是喝黃芪粥。做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃的，要把黃芪通過中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁，用此藥汁加大米煮粥，這樣就可以服用了。
山藥
夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃虛弱的情況，而且這時候人體的消耗也是比較大的，這時候服用山藥很不錯，具補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效的山藥，補(bǔ)氣而不滯，能很好地調(diào)節(jié)脾胃功能?！侗静菥V目》記載，山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，而且山藥能補(bǔ)五勞七傷，去涼風(fēng)，鎮(zhèn)心神等，對很多不適問題，我們服用山藥都可以起到緩解作用。由于山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。我們完全可以將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇，夏季經(jīng)常服用對健康有幫助。
上面推薦的幾款中藥材大家不會陌生，大家在夏季的時候服用對健康是非常有好處的，我們完全可以通過吃這些中藥材來起到一個滋補(bǔ)效果，對我們腎臟健康是有好處的，同時還可以預(yù)防疾病，所以夏季的時候我們應(yīng)該經(jīng)常去吃。
相關(guān)推薦
夏季到來，在這時候我們就應(yīng)該注意小心中暑的問題出現(xiàn)，這可以說是夏季的時候我們最容易出現(xiàn)問題的時候，也是容易對我們健康造成影響的，所以大家需要在夏季的時候?qū)W會方法解暑才行，那么具體我們?nèi)绾谓鉀Q問題，一起看看吧。
麥冬
在夏季的時候我們要注意，這時候我們可以用麥冬泡水來服用，這樣對因暑熱引發(fā)的口干舌燥、咳嗽有治療及預(yù)防作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服，可以很好的幫助我們改善夏季的中暑問題。
菊花
中醫(yī)認(rèn)為，中藥菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目的功效，可以說菊花是夏季的時候我們最好的養(yǎng)生茶。而且現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。對因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、瘡癤等，有治療及預(yù)防作用;白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服，這樣服用起來的清熱解暑效果很強(qiáng)，大家不能錯過。
三七花
除了上面介紹的這些養(yǎng)生茶，我們還可以去服用的就是三七花茶了，由于三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補(bǔ)氣。不建議三七花和其它花茶一起食用，因?yàn)槿呋▎挝妒秤眯Ч詈?，這樣可以更好的發(fā)揮出功效，對我們夏季清熱解毒很有好處。
上面介紹的這些中藥材，大家在平時都不會陌生，這是我們在平時常見的中藥材，清熱解毒的效果是很強(qiáng)的，這樣就可以幫助我們起到養(yǎng)生效果，是夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的，大家完全可以通過把中藥材泡水喝，可以有效的改善中暑問題。
夏季的時候氣候非常炎熱，同時雨水也是非常多的了，因此我們大家在夏季的時候養(yǎng)生保健就需要注意補(bǔ)氣了，如果我們能夠給自己的身體補(bǔ)足了，那么對于我們的身體健康來說就很有好處了，那么我們具體吃什么好呢，一起看看吧。
龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。補(bǔ)足氣血的作用是非常出色的了，這對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的了，這是我們大家要注意不能錯過的了。
牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣。《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫?！痹谙奶斐耘Ｈ庖獙⑴Ｈ馇谐尚K，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜，如果我們吃的太多了，那么對于我們的脾胃也會造成比較大的危害了，這是我們需要去注意盡量避免的情況了，否則不利于我們身體的健康哦。
西洋參
到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南淖畲螅揪蜌馓摰娜说搅讼奶?，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參，西洋參本身的好處就不少了，通過這樣的吃法可以幫助我們更好的補(bǔ)氣哦。
上面給大家介紹的幾款食物都是很不錯的了，我們可以通過吃這些食物來補(bǔ)氣，這對于我們的好處是很不少的了，夏季很多人都有的情況是氣血不足了，如果我們能夠更好的補(bǔ)足氣血，那么就可以讓我們在夏季有健康的身體了。
大家都知道夏季的時候天氣是比較炎熱的了，在這時候陽氣也是非常旺盛的了，所以我們是非常容易出現(xiàn)不是情況的了，這樣的情況對于我們的影響是非常大的了，所以在這時候我們學(xué)會解暑是很有不要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、頭重，不思飲食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，而且這樣的食物補(bǔ)水的功效也是同樣非常出色的了，可以說是一舉多得了哦，所以對于我們來說，是應(yīng)該經(jīng)常吃這樣的食物了哦。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜，雖然味道有效苦澀，但是實(shí)際上好處還是非常大的了，可以很好的幫助我們解暑哦。
番茄湯
夏天多喝番茄湯即可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。西紅柿，其主要營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種———番茄紅素。研究證明番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，夏季的時候天氣炎熱，不少人容易出現(xiàn)疾病，這時候我們就很適合選擇合適的食物來改善問題哦。
上面我們給大家介紹的食物都是很不錯的選擇了哦，在夏季的時候天氣比較炎熱，所以我們就完全可以選擇吃這些食物了，好處是極大的，可以很好的幫助我們起到解暑的作用，可以說是很有好處和意義的，所以大家就不能錯過了哦。
飲食的健康與否與個人的身體素質(zhì)息息相關(guān)，2020夏季飲食更要注意。2020夏季天氣炎熱干燥，很容易就會變得煩躁上火，清火去燥選對食物就可以哦，下面要介紹的這八個清火去燥食物可以讓你在炎熱的2020夏季吃的更健康營養(yǎng)哦！
第一菜 黃瓜
上榜理由：2020夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。2020夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。
最佳搭配：蒜泥搭配黃瓜，做法簡單，用料也很少，還有殺菌、增進(jìn)食欲的功效。
最佳烹調(diào)方式：涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
第一鮮鯉魚
上榜理由：夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。魚在臨近產(chǎn)卵期時，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。2020夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
最佳搭配：濕熱天氣里，吃鯉魚可以適當(dāng)加一些祛濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人詴r則可以用鯉魚與少許川貝一起煮湯食用，可止咳平喘。而赤豆鯉魚湯是一道緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方，兩者配在一起食用，可以增強(qiáng)利水消腫的功效。
藥膳是我國傳承千年的瑰寶，不僅包含了湯、粥、羹等種類。中醫(yī)方面認(rèn)為，食用藥膳應(yīng)該根據(jù)季節(jié)的改變來進(jìn)行輪換，夏季養(yǎng)生藥膳能夠有效的調(diào)養(yǎng)肺腑之氣，同時還能夠調(diào)養(yǎng)身體中的陰陽平衡，對于補(bǔ)氣益血等等有著很好的作用，最終能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、保健養(yǎng)生的作用。下面我們就來說說夏季藥膳應(yīng)該如何選擇，并了解下夏季適合吃什么藥膳：
夏季養(yǎng)生藥膳要如何選擇？
首先，藥膳應(yīng)該是比較的清淡以及爽口，同時還容易被我們的身體所吸收。應(yīng)該少吃一些高脂肪或者是辛辣上火的食物，這樣才能夠有效的清熱止咳、預(yù)防中暑，同時還能夠達(dá)到增進(jìn)食欲的目的。食材最好選擇一些新鮮的食材，例如應(yīng)季蔬菜或者是應(yīng)季水果，常見的有西瓜、西紅柿、黃瓜等等。日常多吃新鮮果蔬，能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，同時還能夠達(dá)到預(yù)防中暑的目的。
除此之外，夏季飲食應(yīng)該最后要流質(zhì)或者半流質(zhì)的為主，例如綠豆粥、蓮子粥等等。如果要食用瓜果，那么一定要去皮洗干凈，蔬菜中最好加入一些蒜泥或者是食醋，這樣不僅能夠達(dá)到殺菌消毒的作用，同時還能夠有效的增加食欲促進(jìn)消化。
再者，飲品最好選擇一些比較清涼的，例如酸梅湯、綠豆湯、菊花茶等等，這些都能夠很好的幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充身體中所需要的水分以及各種營養(yǎng)元素。最后一定要注意衛(wèi)生，因?yàn)檫@個季節(jié)是一年四季細(xì)菌滋生最為迅速的季節(jié)，所以很多食物都容易受到污染。所以，日常飲食一定要注意健康。
夏季養(yǎng)生藥膳推薦
綠豆薏仁水鴨湯
材料：水鴨、薏仁、綠豆、陳皮、食鹽
做法：將水鴨用開水焯一遍，然后用涼水沖洗干凈，并且瀝干水分；將準(zhǔn)備好的水鴨、洗干凈的一人綠豆還有陳皮放入砂鍋之中；放適量的清水，大火熬煮二十分鐘，然后去除浮油以及浮沫；繼續(xù)小火熬煮兩個小時就可以了；加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道夏季養(yǎng)生藥膳具有止渴消暑、利尿潤膚的作用。其中鴨肉能夠有效的滋陰、利尿以及補(bǔ)虛的作用；薏仁則含有豐富的蛋白質(zhì)，服用之后能夠有效的軟化皮膚之中的角質(zhì)，令我們的皮膚更加的光滑以及白皙，長期服用還能夠達(dá)到滋潤肌膚的作用；綠豆則能夠達(dá)到清熱解毒、消暑利尿的作用。
決明子綠豆瘦肉湯
材料：決明子、綠豆、油菜、瘦肉、米酒、食鹽
做法：將決明子、瘦肉、還有綠豆放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開；煮沸之后加入適量的米酒；變?yōu)樾』鹄^續(xù)熬煮四十分鐘左右；然后放入準(zhǔn)備好的油菜，大火燒開煮十分鐘，加入食鹽之后就可以起鍋食用了。
功效：這道藥膳能夠有效的達(dá)到清熱解毒以及降低血壓血脂的作用，對于保護(hù)我們的肝有著巨大的作用，同時味道也是非常的爽口。決明子中含有大量的大黃素以及大黃酸，這兩種物質(zhì)具有消炎抗菌、保護(hù)肝臟以及降低血壓的作用；綠豆則能夠很好的排毒、消暑、利尿。所以說，這道養(yǎng)生藥膳能夠很好的降低身體患有慢性病的可能。
清潤瓜絲
材料：新鮮的西瓜皮、天冬、麥冬、薄荷、各色調(diào)味品
做法：將天冬、麥冬一起放入清水中浸泡，發(fā)胖之后去除內(nèi)芯，然后切成細(xì)絲備用；薄荷用紗布包好，然后和準(zhǔn)備好的天冬以及麥冬放入鍋中，加入適量的清水；煮熟之后去除薄荷還有汁水；將西瓜皮去除外面的青皮，然后切成細(xì)絲，加入少量食鹽攪拌均勻；兩個小時之后瀝干水分；將準(zhǔn)備好的天冬、麥冬以及西瓜皮一起放入鍋中，暴炒片刻之后加入調(diào)味品就可以起鍋食用了。
功效：這道夏季養(yǎng)生藥膳香脆爽口，并且不容易產(chǎn)生膩口的感覺。天冬和麥冬都具有滋陰潤肺養(yǎng)胃的功效，加入少量的薄荷之后能夠有效的達(dá)到清熱解暑的作用。
銀耳西瓜羹
材料：熟透的西瓜1個，銀耳、冰糖適量。
做法：將西瓜在蒂處開一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。將整個瓜殼洗凈，并用開水沖燙瓜殼內(nèi)壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于紗布之中擠壓，取其汁水。將沙鍋置火上，加水燒沸后下入冰糖煮化后加入水發(fā)銀耳。再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，待燒開后，倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，置于盤中即成。
功效：滋陰潤肺、清熱解暑、除煩止渴。
雪梨銀耳百合湯
材料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨一個，冰糖適量。
做法：將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。銀耳泡發(fā)半小時后，洗凈撕成小朵；百合、枸杞洗凈待用。在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。
功效：潤肺止咳、清心安神。
降火翠玉蔬菜湯
材料：天門冬10克，薏米10克、板藍(lán)根8克，西瓜皮、絲瓜各100克，黃豆芽30克，鹽適量。
做法：取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲；黃豆芽去根。將板藍(lán)根、天門冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中，加水，待燒沸后關(guān)火濾汁。然后將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸，調(diào)味即可。
功效：清熱降火、清理腸胃。
豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯
材料：芡實(shí)100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，干品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。
做法：將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實(shí)、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗凈，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料，煮沸后用小火燉約30分鐘，快熟時加鹽調(diào)味，淋上米酒即可。
功效：養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉。
