夏季吃什么蔬菜能預(yù)防上火
夏季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季吃什么蔬菜能預(yù)防上火”，相信能對大家有所幫助。
夏季你是如何去防暑降溫的?夏季炎熱，大家要知道應(yīng)該如何去火氣，這樣的話可以減少很多問題的發(fā)生。夏季吃什么蔬菜可以有預(yù)防上火的作用?可不要小看食物的功效和作用，下面的這些預(yù)防上火的食材可以試試。
1、苦瓜：苦瓜是夏季去火的首選蔬菜，它的降火排毒功效都非常顯著，食用苦瓜還有抗癌和增強(qiáng)自身免疫能力的功效，夏季吃苦瓜絕對了不錯(cuò)的去火氣的蔬菜類型，而且也可以有很好的促進(jìn)食欲的作用。
2、黃瓜：黃瓜是很受歡迎的夏季去火蔬菜，雖然它的功效不如苦瓜，但黃瓜的口感和味道都非常好，黃瓜適合夏季食用，可以美容養(yǎng)顏，還能有去火的作用，是不錯(cuò)的去火食材。
3、蓮藕：夏季多吃蓮藕也有非常不錯(cuò)的去火功效，蓮藕不僅能清熱解暑，經(jīng)常吃蓮藕可以有生津潤腸的作用，對于安神清心來說是不錯(cuò)的選擇。
4、空心菜：空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C及煙酸和蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵等。其維生素B1含量是番茄的8倍。夏季常吃空心菜可以防暑去火，還有涼血排毒和防治痢疾的功效。它不僅是夏季去火蔬菜，吃空心菜還有殺菌的作用，對于防暑降溫來說起到了很好的保健的功效和作用。
關(guān)于夏季吃什么食材可以有預(yù)防上火的作用這個(gè)問題，上面介紹了幾種食材，這些食材可以有很好的預(yù)防上火的作用，而且也可以滋陰潤燥，對于去火氣來說起到了很好的保健的作用和功效，還能有生津的效果，不妨試試。
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上火的情況大家都會(huì)遇到過吧，如果出現(xiàn)了上火的情況，人們會(huì)非常的不舒服。這個(gè)和體質(zhì)也是有關(guān)系的。當(dāng)然想要預(yù)防上火也比較健康，養(yǎng)成良好的生活方式，飲食合理搭配，就可以減少這樣的情況，哪些食物可以緩解上火的困擾呢?
利濕瀉火
上火經(jīng)過飲食治療，需求留意飲食，不宜暴飲暴食、酗酒。少食用肥膩食物、甜味食物，確保杰出的消化系統(tǒng)，一起適度飲水，防止水濕或濕氣外入，應(yīng)運(yùn)用利濕的食物，具有降實(shí)火的作用。利濕的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一種不錯(cuò)的選擇?！翱唷蔽妒称肥恰盎稹钡奶鞌?苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A,尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,消除疲勞的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的.除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥蘭,等,同樣能清熱解暑。
清熱解毒
清熱解毒類食物多具有抗菌消炎的作用，一起還能對各種實(shí)火具有降火作用。清熱解毒的食物：菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等。
上面的這些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如說杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清熱解暑的功效。同時(shí)還有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鯽魚等等的食物都具有很好的降火解毒的功效的，如果大家也有這樣的情況的話，可以選擇上面介紹的這些食物試試。
夏季是一年中非常炎熱的一些季節(jié)，并且很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，這對于我們?nèi)梭w的健康是非常的不利的，當(dāng)然，大家是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幉膩眍A(yù)防上火的癥狀的，下面我們就來一起看看夏季服用哪些藥材預(yù)防上火。
蓮子
提到蓮子，相信我們大家都是比較熟悉的，當(dāng)然，蓮子的藥用價(jià)值是非常不錯(cuò)的，夏季大家適當(dāng)?shù)姆蒙徸樱强梢杂行У念A(yù)防上火的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味很苦，卻是一味良藥，中醫(yī)認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、降壓之效。帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
菊花
菊花組作為一種非常重要的藥材，相信我們大家都是比較熟悉的，當(dāng)然，夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆镁栈ǎ彩强梢杂行У姆乐紊匣鸢Y狀的。菊花有非常好的散風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、清心健腦、祛毒降火之功效?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。
夏季的時(shí)候，我們大家服用哪些藥材可以預(yù)防上火的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，所以大家在夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆靡恍┥徸踊蛘呤蔷栈ǖ鹊冗@些藥材都是非常不錯(cuò)的選擇，對于幫助我們預(yù)防上火的效果都是很不錯(cuò)的。
夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此對于我們很多人來說，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是中暑了吧，很多人在夏季的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)這樣情況的了，那么我們應(yīng)該在夏季的時(shí)候如何預(yù)防中暑的上火的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。
梨：梨子中含水量高達(dá)84%，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥，這是非常好吃的水果了，我們在生活中經(jīng)常的吃梨是很有好處的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)保健作用。
山竹：山竹中含有幾位豐富的蛋白質(zhì)及脂類食物，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時(shí)愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者則不宜多吃。此外，在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等疾病的治療。在印尼和中國，切片烘干后的山竹果殼被碾成粉末后有助于治療痢疾，制成膏后可以用于濕疹等其他皮膚病的治療。果殼的煎汁被用于減輕腹瀉、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。
西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍，而且我們大家都知道，在夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，而且陽光也是比較毒的了，因此我們就很適合在這時(shí)候吃西紅柿了，是可以幫助我們有效的防曬保護(hù)皮膚健康的哦。
夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，因此我們很容易出現(xiàn)上火中暑的情況，這時(shí)候我們就要選擇合適的食物來吃了，上面給大家解的這些食物都是很不錯(cuò)的了，經(jīng)常吃這些食物可以幫助我們清熱解暑，這是我們大家要注意不能錯(cuò)過的了哦。
夏天吃什么防上火
2020夏季氣溫高容易上火,要注意清暑消火,果蔬是清暑消火佳品,那么,2020夏季上火吃什么降火呢?下面為大家介紹幾種降火的食物。
1.1、西紅柿清熱
西瓜是2020夏季的時(shí)令水果,在2020夏季出產(chǎn)最多且最甜,營養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。
1.2、苦瓜降火
夏天氣溫上升,干燥,容易使人上火,尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物,所以,夏天的時(shí)候,要避免上火,那就得從降火方面來進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會(huì)降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。因此,建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。
1.3、豌豆清腸
天氣開始變得炎熱,胃口難測,吃食物可能難以控制,會(huì)導(dǎo)致一些食物堆積在腸道而不能消食。這個(gè)時(shí)候,多建議吃一些清腸的食物,例如豆類,尤其是以豌豆最好。它能夠有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的功能,讓腸的功能變得高效率。
1.4、草莓解毒
對夏天來講,有太多的食物和其他的植物的成長,導(dǎo)致有人易于中毒,所以,要多吃一些可以有自動(dòng)解毒的食物來進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能,還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此,夏天多吃草莓是好事。
1.5、雪梨補(bǔ)水
立夏是夏天到來的提示,這段時(shí)間氣溫會(huì)慢慢上升,人會(huì)覺得焦躁不安,推薦食雪梨是因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
1.6、西瓜清涼
西瓜性涼,吃了不會(huì)引起上火心煩,緩解夏日的暑氣。且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。上面為大家介紹了幾種2020夏季降火食物,當(dāng)然,這些食物只是降火食物的一部分,如果大家有更好的降火方法也可以推薦給他人。
預(yù)防上火的方法
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會(huì)覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現(xiàn)。
其實(shí),夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因,因此,作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。
因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論,熬夜容易耗陰,所以才導(dǎo)致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息,睡不好會(huì)造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
具體方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助,泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會(huì)干燥。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實(shí),飲食應(yīng)注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
5、食補(bǔ)
用參須泡水喝,既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助于改善口干舌燥。
6、增加體表散熱
常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青,多流汗,提升體內(nèi)廢棄物代謝速率,人會(huì)比較清爽舒服。
看完了夏天吃什么防上火,我們來看看降火小食譜吧。
夏季出現(xiàn)上火最常見的現(xiàn)象，這跟炎熱的天氣有很大的關(guān)系，也跟自己的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，在夏季要想預(yù)防上火很多食物是不能多吃的，接下來本文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望能夠幫助大家在夏季預(yù)防上火。
夏季要少吃溫?zé)嵝运耗承┧秤眠^多的話就會(huì)導(dǎo)致虛火上升的情況，比如說，過量地食用荔枝桂圓等，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运６遥?正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运?，夏天吃要適度，千萬別過 量。
夏天要少吃堅(jiān)果：堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類 食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧俊Ｒ驗(yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一 大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧?。一般?jiān)果比較適合冬天吃，在夏天的話要盡量的少喝，吃多了會(huì)上火。
夏天要少吃肉類：氣溫超過35℃時(shí)，人因出汗多會(huì)使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有 侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
夏天要少用熱性調(diào)料：夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。 食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料， 會(huì)導(dǎo)致病情加重。所以在夏季烹飪的時(shí)候注意要少用熱性調(diào)料。
上述介紹的這些食物都是不宜在夏天多吃的吃多了就會(huì)容易出現(xiàn)上火，因此為了自己的健康著想，一定要盡量減少或者避免食用這些食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜，多喝水來預(yù)防上火，希望本文能給大家提供一些參考。
