春季不能久坐不動亂吃藥
春季養(yǎng)生不能吃什么。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“春季不能久坐不動亂吃藥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在春季的時候養(yǎng)生很關(guān)鍵，這時候是我們一年之中最適合進(jìn)行養(yǎng)生的，所以說我們在春季的時候就要注意方法進(jìn)行養(yǎng)生才行，那么具體在春季的是要如何進(jìn)行養(yǎng)生，這是很多人不清楚的，實際上我們很需要去避免壞習(xí)慣，一起看看要小心的問題。
久坐不動
對于現(xiàn)代人來說，在平時的生活以及工作中，往往坐著的時間是比較長的，但是這樣是不利于我們健康的，由于關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，這樣導(dǎo)致肝臟健受到影響。而且如果我們久坐或不善于活動，甚至從不進(jìn)行體育鍛煉，體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，最后轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，就導(dǎo)致脂肪肝，所以不僅對肝臟健康受到影響，還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況。所以我們在平時就要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。如果工作需要我們久坐，我們也要注意勞逸結(jié)合，可以通過自由走動或做操等，在有空的時候還要多運動。
胡亂吃藥
吃藥大家都不會陌生，在平時很多人都會吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個角落，吃藥的情況很常見，但是吃藥對我們的肝臟健沒有好處，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力，這樣反而會導(dǎo)致我們出現(xiàn)肝臟問題。所以在平時，我們除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物才健康。
春季的時候養(yǎng)生，我們必須要保持好肝臟健康才行，上面介紹的幾個情況都很注意，我們首先就要避免久坐的情況，我們必須要多進(jìn)行運動才行，勞逸結(jié)合很注意，同時還要避免吃藥的做法，我們注意起來才會更有助于春季的健康。
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對年輕女孩來說，真正的胖子畢竟是少數(shù)，大多數(shù)是微胖女孩，一般都是辦公室久坐不動、飲食西化、很少鍛煉這些因素導(dǎo)致的。微胖女孩的瘦身方法和胖子不一樣，只要你抓住以下四個重點，瘦起來很輕松。
1.一定要吃早餐：
研究顯示一早起床若不補充足夠的能量，則易造成血糖過低、注意力變差，同時出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退等現(xiàn)象。不吃早餐會降低新陳代謝率，這是最不利減肥的因素。所以一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以啟動身體一天的新陳代謝，讓減肥很順利，如果時間不夠，可以選擇火麻糊、牛奶燕麥片等簡單又有營養(yǎng)的早餐。
2.運動有益身體健康：
要想瘦，運動是必須的，不要總為自己找借口，運動可以見縫插針地來，不一定非要撥出幾個小時來進(jìn)行，比如上班族可以在上下班時選擇爬樓梯或是走路上下班，環(huán)保又鍛煉身體；上班休息時，也可以做一些簡單的運動，還能預(yù)防亞健康。
3.保持充足的睡眠：
睡眠不足會讓人胃口大開，而且特別愛吃餅干、蛋糕、面包、洋芋片、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對于蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是睡眠不足時體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙惹的禍。另外，睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！所以睡眠充足是很重要的。
4.細(xì)嚼慢咽：
下視丘控制食欲，餐食后血液中葡萄糖量增加，刺激飽足中樞，使人停止進(jìn)食。葡萄糖量在開始進(jìn)食的20～30分鐘后達(dá)到高峰，腦部會初步有飽足感。匆忙進(jìn)食吃得太快，腦部還沒發(fā)出飽足信息，就吃了一大堆東西，自然容易造成肥胖。
春天的氣溫明顯回升，我們在感受溫暖的同時，紫外線的照射也是十分的強烈的，如果不保護(hù)好皮膚的話很有可能就使皮膚受到很大的生活，防曬工作中飲食也是非常重要的內(nèi)容，最好不要吃這些食物你一定要了解。
感光蔬菜：
感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一些有辛辣刺激的特殊的蔬菜就是屬于感光的蔬菜，比如說紅薯啊，馬鈴薯啊，還有韭菜，芹菜等這些食物都是會容易長斑的哦，大家可以注意一下這樣的食物少吃。
添加劑食品：
食物中過多的人工添加劑會給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等?，F(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，如果你是愛美的人士就要注意了，這些含有很多人造色素和添加劑的食物對于內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)是有很大的影響的，而且還會導(dǎo)致不利于黑色素的排除，形成黑斑和雀斑，對皮膚有很大的影響。
深色、油炸食物：
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食，這樣的食物是屬于深色的食物，還有就是油炸的食物是大家的最愛，色香味俱全的食物對于促進(jìn)老化有一定的推進(jìn)的作用，所以這樣的油炸食物要少吃，而且還容易發(fā)胖，導(dǎo)致皮膚的老化。
春季也是需要防曬的，少吃一些感光的蔬菜，因為這類的蔬菜很容易使皮膚變黑的，而且受到紫外線的照射以后很容易長斑，大家一定要注意了。春季在出門的時候也要做好防曬的護(hù)膚，以免曬傷影響形象。希望這些防曬的小常識大家要牢記哦。
春節(jié)一過，全國很多地區(qū)才迎來了冬季的第一場雪。而在春節(jié)的大年初二，已經(jīng)是立春的日子。春天就這樣到來了。所以很多人都說，冬季無雪，春天下，這季節(jié)都變了，對身體的影響也大了。既然春天已經(jīng)不聲不響的來到了身邊，那么春季養(yǎng)生也需要開始提到日程上來。
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。黃帝內(nèi)經(jīng)上講人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣。春天在五行中屬木，相對應(yīng)的人體的五臟之中，肝也屬是木性，所以春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，春季真是保肝護(hù)肝的季節(jié)，我們應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，調(diào)整自己的生活起居和飲食，做到防患于未然。春季一定更要注意少飲酒，酒精對于肝臟的損害是非常大的。春季天氣反復(fù)無常，人容易變得疲倦，很多人都無精打采，容易患呼吸系統(tǒng)毛病、腸胃不適和皮膚病，所以日常多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃，并少吃油炸食物和咸辣食物。還可以多吃一些赤小豆，祛濕養(yǎng)血。
另外，春季養(yǎng)肝，一些保肝護(hù)肝的茶就必不可少。例如：枸杞茶。枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
還有杜仲雄花茶，杜仲雄花茶含有木質(zhì)素類，環(huán)烯醚萜類、苯丙素類天然活性成分(如京尼平甙酸、綠原酸、桃葉珊瑚甙)、松脂醇雙糖甙、黃酮(槲皮素)、氨基酸、多糖以及礦質(zhì)元素Zn、Mn、Cu、Fe、Ca、p、B、Mg、K等。這些豐富人營養(yǎng)成分，是很多營養(yǎng)品都無法比擬的。所以，杜仲雄花茶具有降三高、補肝腎、通便安眠的功效。
另外檸檬茶也是適宜春季飲用的茶。這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。在泡制的時候要注意，需要用新鮮的檸檬片，加入1g的鹽，而且要趁熱飲用，效果才好。最好是飯前飯后飲用，可以不傷腸胃。
春季到來，在春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時候萬物復(fù)蘇，所以在時候我們?nèi)梭w的新陳代謝也是同樣非?；钴S的，我們在這時候就很適合進(jìn)行養(yǎng)生，這樣對我們?nèi)梭w健康也會有好處，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
吃得太酸、辣
在春季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，首先可以需要注意的就是飲食了，“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣，這樣吃是不利于我們健康的，所以在春季的時候必須要注意飲食才行。而且中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾，這樣對我們健康會有幫助。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃，春季吃這樣的食物才會有助于我們健康。
門窗緊閉
春天氣溫上升，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候空氣中的濕度會提高而且，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)，這樣對我們健康會有幫助，可以很好的幫助我們改善身體不適，是春季的時候要注意的。實際上春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前，這是非常關(guān)鍵的，也是我們春季健康很重要的。
在春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在平時注意合理的養(yǎng)生方法才行，在平時我們首先要注意飲食，清淡食物比較好，同時我們還要注意，需要多進(jìn)行通風(fēng)，如果總是一味的把門窗緊閉，那么反而是不利于我們健康的，春季需要小心才行。
