夏季穿衣很重要 寬松同時(shí)還要吸汗
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“夏季穿衣很重要 寬松同時(shí)還要吸汗”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季的時(shí)候大家要小心，這時(shí)候的高溫對(duì)健康影響比較大，這時(shí)候我們很容易會(huì)產(chǎn)生各種不適情況，其中最常見(jiàn)的就是中暑了，在夏季外出的時(shí)候必須要小心這樣的情況產(chǎn)生才行，這時(shí)候夏季穿衣就顯得很重要，一起看看具體我們應(yīng)該怎么穿才健康。
在炎熱的夏季時(shí)，這時(shí)候我們要注意，在夏季的時(shí)候衣服穿的不僅要求漂亮，健康舒適也同等重要，這也是夏季穿衣的一個(gè)基礎(chǔ)了。所以說(shuō)真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)，是夏季的時(shí)候最佳的穿衣選擇了，在夏季的時(shí)候我們要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌，這樣對(duì)預(yù)防夏季疾病產(chǎn)生也有好處，大家應(yīng)該重視。
在夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，不少人認(rèn)為穿得越少越透就越?jīng)隹?，但是在氣溫接近或超過(guò)37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以在夏季高溫難熬的時(shí)候，男性更不應(yīng)該打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。在夏天的時(shí)候還是應(yīng)該選擇以寬松、吸汗的衣服為主了，特別在居家時(shí)不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色等。夏季睡覺(jué)時(shí)最好穿上睡衣，不僅吸汗，同時(shí)還可以防止受涼，這樣對(duì)夏季健康養(yǎng)生很有意義。
夏季的時(shí)候選擇合理的衣著是很重要的，在這時(shí)候如果穿的健康，那么會(huì)對(duì)夏季我們降溫解暑有幫助，上面介紹的這些穿衣方法大家應(yīng)該有所重視，在夏季的時(shí)候我們穿衣就應(yīng)該以寬松吸汗為主，這樣會(huì)對(duì)我們夏季健康的有好處。
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秋季的時(shí)候天氣就開(kāi)始變得涼爽了，所以在這時(shí)候我們就很適合用各種方法進(jìn)行養(yǎng)生，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭?，同時(shí)還可以很好的讓我們度過(guò)秋季，不過(guò)這時(shí)候我們也不能盲目進(jìn)行養(yǎng)生，特別在穿衣上應(yīng)該有所了解，一起看看具體我們要怎么做。
起床就添衣，莫等早飯后
在秋季的時(shí)候我們穿衣的方法才行，首先在這時(shí)候我們應(yīng)該注意，如果發(fā)現(xiàn)氣溫是明顯下降的，那么這時(shí)候就必須增添衣服，而且最好是在起床的時(shí)候就添加。主要是因?yàn)樵诎滋斓臅r(shí)候我們還要活動(dòng)，如果不是天氣變涼，在白天加衣服就不太合適。加衣服是這樣，減衣服更須在早上起床時(shí)進(jìn)行，如果白天里其它時(shí)間貿(mào)然減衣，那多半會(huì)著涼，所以一定要學(xué)會(huì)合理的穿衣，這樣才會(huì)更好的發(fā)揮出防寒的功效。
活動(dòng)時(shí)少一件，休息時(shí)多一件
同時(shí)在秋季的白天時(shí)，這時(shí)候我們?cè)诨顒?dòng)之前就應(yīng)該減一件衣服，而且因?yàn)榛顒?dòng)之中身體會(huì)增溫。但活動(dòng)結(jié)束時(shí)，洗手、洗臉完畢，就應(yīng)該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒，所以這時(shí)候我們不能盲目的去增減衣物，一定要遵守原則，這樣才能更好的發(fā)揮出效果。
從屋內(nèi)外出，可添一件;從室外進(jìn)屋，可減一件
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還要小心了，在屋內(nèi)屋外也要注意，這時(shí)候的穿衣都是有講究的，這是由室溫決定的。如果室溫高于外面溫度，那么出門時(shí)應(yīng)添一件衣服，而回家后應(yīng)減一件衣服，所以說(shuō)秋季我們不能盲目的去穿衣，這一點(diǎn)大家應(yīng)該清楚。
上面給大家介紹了秋季的一些情況，在秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生是不錯(cuò)，但是也不能盲目去進(jìn)行養(yǎng)生，還是應(yīng)該掌握合理方法進(jìn)行才行，大家不能盲目的去增減衣物，對(duì)上面介紹的這些原則應(yīng)該有所重視，遵守原則才能更健康的進(jìn)行養(yǎng)生。
在夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候因?yàn)楸容^炎熱，所以大家應(yīng)該對(duì)養(yǎng)生的方法有了解才行，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待，如果可以在夏季掌握合理方法降溫防暑，這樣自然對(duì)大家夏季的健康有幫助，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
穿衣要寬松
在夏季的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候我們應(yīng)該選擇合理的衣著，首先經(jīng)常呆在室內(nèi)的人，應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料，這樣對(duì)我們緩解寬松的衣物，這樣對(duì)預(yù)防高溫有幫助，而且如果我們要想穿著涼爽，那么就應(yīng)該選擇寬松衣物才行了。
色彩帶來(lái)視覺(jué)降溫
在夏天的是大家還要注意，這時(shí)候家居的正確搭配，會(huì)直接影響到視覺(jué)上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達(dá)到防暑降溫的效果，這樣會(huì)讓我們感覺(jué)到舒適，是大家不能錯(cuò)過(guò)的，而且家中各種元素雖然色調(diào)不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會(huì)有過(guò)冷的感覺(jué)，所以我們應(yīng)該合理選擇才行?？偟膩?lái)說(shuō)就是裝修時(shí)，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺(jué)上先來(lái)一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍(lán)，這樣對(duì)我們夏季健康有幫助。
夏季的時(shí)候養(yǎng)生學(xué)會(huì)降溫是很重要的，上面介紹的幾個(gè)情況大家應(yīng)該小心，在衣著上我們應(yīng)該重視，大家應(yīng)該注意寬松的穿衣，同時(shí)夏季還要學(xué)會(huì)用色彩來(lái)幫助降溫，通過(guò)視覺(jué)方法降溫效果也是不錯(cuò)的，大家完全可以進(jìn)行嘗試，效果還是不錯(cuò)的。
【導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生穴位很重要，夏季是人體陽(yáng)氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，那么你不防看看夏季養(yǎng)生穴位很重要希望能可以幫助你。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是內(nèi)關(guān),內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺(jué)的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問(wèn)題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
足三里穴：沒(méi)事的時(shí)候或者開(kāi)會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒(méi)病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問(wèn)題，就是足三里的問(wèn)題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
委中穴：在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針?lè)叛笤侔喂蕖?/p>
初夏的時(shí)候我們需要小心，在初夏的時(shí)候不少人都會(huì)有身體不適問(wèn)題，特別要小心犯困的問(wèn)題，這也是初夏的時(shí)候我們最容易產(chǎn)生的煩惱問(wèn)題了，所以在初夏的時(shí)候我們需要多休息，同時(shí)初夏的時(shí)候還應(yīng)該注意起居才行，一起看看初夏養(yǎng)生要注意的情況。
在初夏的時(shí)候我們需要注意穿衣，在這時(shí)候我們推薦大家外穿化纖衣服，內(nèi)穿純棉背心和短褲。因?yàn)槊蘩w維具有吸水的特點(diǎn)，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內(nèi)水蒸氣含量不會(huì)處于飽和狀態(tài)，汗液可照常排泄，并散發(fā)熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會(huì)有悶熱感，這樣是對(duì)健康有好處的，可以幫助我們降溫。同時(shí)在進(jìn)入夏季后，由于晝長(zhǎng)夜短，加上夜間溫度較高，易導(dǎo)致睡眠不好。許多人會(huì)采用午睡的方法來(lái)補(bǔ)覺(jué)。一些人午睡采用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的，所以我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候就應(yīng)該多休息，這是很關(guān)鍵的。
在初夏的時(shí)候我們必須要保證午覺(jué)質(zhì)量才行了，在初夏的時(shí)候我們需要注意午餐的選擇才行，這時(shí)候首先不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，并且不宜餐后倒頭就睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再睡。午睡應(yīng)盡量采取平臥姿勢(shì)，這是初夏養(yǎng)生要小心的，而且由于初夏的時(shí)候早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服，所以初夏的時(shí)候應(yīng)該注意多休息好，這是很關(guān)鍵的。
初夏的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況比較多，這時(shí)候大家容易產(chǎn)生犯困情況，這時(shí)候我們就應(yīng)該注意休息好，這是初夏的時(shí)候很關(guān)鍵的，同時(shí)初夏的時(shí)候還應(yīng)該注意穿衣的選擇，選擇合適的穿衣，這樣才可以在初夏的時(shí)候更好的去休息。
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，飲食是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，從飲食上面來(lái)說(shuō)的話夏季適合一些容易消化清淡的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。那么飲食方面要注意什么呢，下面的這些飲食原則不妨去了解一下吧。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。初夏適合吃一些高纖維素的食物，這樣的話可以有潤(rùn)腸的作用，同時(shí)也可以有殺菌抗菌的效果，對(duì)于夏季養(yǎng)生有幫助。
宜多吃新鮮蔬菜
人們?cè)诮?jīng)過(guò)冬季以后，普遍會(huì)出現(xiàn)維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足的情況，所以應(yīng)該在夏季多多補(bǔ)充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。
宜多食甜少吃酸
夏季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補(bǔ)益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。春末夏初，適合多次一些甜味的食物，少吃酸性食物，可以有養(yǎng)胃的效果。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生，小編介紹了一些飲食的原則，從飲食原則上面來(lái)了解的話，可以看出初夏適合吃一些高纖維素的食物，可以潤(rùn)腸通便，清熱解毒，同時(shí)也要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
