夏季養(yǎng)生4個(gè)穴位很重要
夏季養(yǎng)生穴位。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季養(yǎng)生4個(gè)穴位很重要》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季是人體陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。
4個(gè)夏季養(yǎng)生穴位
1、涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。2、內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。夏季腸炎腹瀉的穴位療法夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了，還有像一些人生吃瓜果，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦?足三里穴：沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。委中穴：在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。 穴位療法多久才能看到療效 穴位療法既可以急救，也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的，例如夏天中暑，用手指頭掐人中穴，有立竿見影的效果；胃痛，按合谷穴(手的虎口處，靠近食指側(cè))就可以了，這個(gè)穴位可以起到急救的效果。穴位療法并不是使用很長時(shí)間后才有效果，只有一些慢性疾病需要經(jīng)過長時(shí)間的治療才能起效。比如癱瘓的人，通過治療幾個(gè)療程之后會(huì)有很大程度的恢復(fù)。當(dāng)然穴位養(yǎng)生需要持之以恒，才能受益。相關(guān)閱讀
內(nèi)關(guān)穴我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
涌泉穴涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏季腸炎腹瀉的穴位療法
夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了，還有像一些人生吃瓜果，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦？
足三里腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。
委中穴在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
是不是到了夏天總愛發(fā)脾氣，心浮氣躁？專家研究證明夏季是人體陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。
4個(gè)夏季養(yǎng)生穴位
1、涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
2、內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是內(nèi)關(guān),內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
夏季腸炎腹瀉的穴位療法
夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了，還有像一些人生吃瓜果，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦？
足三里穴：沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。
委中穴：在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
穴位療法多久才能看到療效
穴位療法既可以急救，也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的，例如夏天中暑，用手指頭掐人中穴，有立竿見影的效果；胃痛，按合谷穴（手的虎口處，靠近食指側(cè)）就可以了，這個(gè)穴位可以起到急救的效果。穴位療法并不是使用很長時(shí)間后才有效果，只有一些慢性疾病需要經(jīng)過長時(shí)間的治療才能起效。比如癱瘓的人，通過治療幾個(gè)療程之后會(huì)有很大程度的恢復(fù)。當(dāng)然穴位養(yǎng)生需要持之以恒，才能受益。
6大養(yǎng)生穴位 常按保平安
養(yǎng)生穴位1:曲骨穴，調(diào)理月經(jīng)
位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地調(diào)理月經(jīng)。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
養(yǎng)生穴位2:委中穴，緩解腰背痛
位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對緩解疼痛效果很好。
養(yǎng)生穴位3:陽池穴，保護(hù)腕
位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。
關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
養(yǎng)生穴位4:內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能
位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
養(yǎng)生穴位5:陰陵泉穴，幫助腿部消腫
位置：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
很多人做了一天家務(wù)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用小腿消腫穴陰陵泉。每天在這個(gè)穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個(gè)姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
養(yǎng)生穴位6:太白穴，緩解腳痛
位置：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會(huì)有減痛的效果。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
夏季養(yǎng)生保健：白領(lǐng)族穴位養(yǎng)生壓公孫穴健脾胃
調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃、頸椎腰椎不適和失眠。
中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
按壓公孫穴健脾胃
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20~30次，每次每穴按壓5~10分鐘。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎
緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
滾揉后溪穴緩腰痛
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴在手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
怎么按？坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
按摩太陽穴可提神
腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎么找？太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦作用。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
按按承山穴治抽筋
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按？承山穴按上去會(huì)非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
夏季養(yǎng)生保健：拉筋四療法祛痛排毒延年益壽
處在e時(shí)代的人們，由于常坐電腦前，運(yùn)動(dòng)缺乏，加上坐姿不良等，容易造成脊椎、腰椎甚至全身酸痛。中醫(yī)解釋為筋縮現(xiàn)象。小編推薦給你四種簡易拉筋法，每天幾分鐘，工作生活步伐更輕松。
現(xiàn)代人由于缺乏運(yùn)動(dòng)和不健康的生活習(xí)慣，常常年紀(jì)輕輕便會(huì)病痛不斷，處于一種亞健康狀態(tài)。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機(jī)能愛出小狀況，從中醫(yī)學(xué)的角度來看，這很可能是筋縮的緣故，每天花上幾分鐘拉筋鍛煉，讓血脈暢通，自然病痛全消。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
不良生活方式使筋縮提前到來
在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一。筋是中醫(yī)的舊稱，西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限，而每個(gè)人身上都有一條大筋。
人是動(dòng)物，過久不動(dòng)則易筋縮。當(dāng)筋受傷后，會(huì)產(chǎn)生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會(huì)造成筋縮?？萍歼M(jìn)步使生活舒適多了，多數(shù)人使用電梯、汽車，令運(yùn)動(dòng)量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領(lǐng)們，尤其那些大老板，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。專家這樣解釋筋縮產(chǎn)生的原因。
從前筋縮多數(shù)發(fā)生在身體機(jī)能開始衰退的老年人身上，但近年來由于電腦的普及，青少年熱衷玩電腦、玩游戲，戶外活動(dòng)減少，坐的時(shí)間長了，姿勢不正確，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動(dòng)，背腿的筋肌便會(huì)漸漸收縮，日久就造成腿的筋縮。
然而，讓很多人不明白的是，他們常常打球、游泳，屬于運(yùn)動(dòng)一族,為什么還會(huì)有筋縮呢？原因在于運(yùn)動(dòng)前沒有科學(xué)地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，只是隨便動(dòng)動(dòng)手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，或者根本不做熱身運(yùn)動(dòng)，這便是癥結(jié)所在。因此，運(yùn)動(dòng)前的熱身其實(shí)是非常關(guān)鍵的。而有些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作過于單調(diào)重復(fù)，造成身體某些部位頻繁運(yùn)動(dòng)，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網(wǎng)球等，這類運(yùn)動(dòng)也容易引起筋縮。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
筋縮癥狀最易被忽視
成年人即使有筋縮，一般對生活短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有太大影響，所以感到腰、背痛時(shí)也不會(huì)太在意，其實(shí)這正是筋縮的先兆，也是身體機(jī)能出問題的預(yù)演。往往，很多大病的征兆就這樣潛伏下來了。專家說道。
筋縮的癥狀主要有哪些呢？
最常見的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺。有時(shí)會(huì)引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步伐開展不大，要密步行走，髖關(guān)節(jié)的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。筋縮人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向后，不能站直，走路時(shí)步伐無法開展。
筋縮癥狀還包括：頸緊痛；腰強(qiáng)直痛；不能彎腰；背緊痛；腿痛及麻痹；不能蹲下；長短腳；腳跟的筋有放射性的牽引痛；步伐開展不大，密步行走；髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺；大腿既不能抬舉亦不能橫展；轉(zhuǎn)身不靈活；肌肉萎縮，手不能伸屈；手、腳、肘、膝時(shí)有脹、麻、痛感，活動(dòng)不順等。
夏季穴位養(yǎng)生法：常按4個(gè)穴位養(yǎng)神不急躁
小孩的生活最需照料，相信這也是每一個(gè)家庭生活關(guān)注的重點(diǎn)。對于兒童的養(yǎng)生該如何做，從何做起呢，我們一起來看看中醫(yī)養(yǎng)生專家是怎么解說的。
養(yǎng)生的話題，并不是老人家的專利?，F(xiàn)在很多人在認(rèn)識上對養(yǎng)生都有誤區(qū)，以為養(yǎng)生就是老年人的事，或起碼是中老年人的事。其實(shí)養(yǎng)生是預(yù)防疾病和調(diào)理身體的手段，應(yīng)該是各個(gè)年齡階段的人都需要的。
孩子養(yǎng)生以養(yǎng)氣為重
孩子的養(yǎng)生和大人一樣，養(yǎng)氣為重。《類經(jīng)》說：夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之人之有生，全賴此氣。
人從胚胎時(shí)開始，氣就有了萌芽。胎兒要靠母體進(jìn)行內(nèi)呼吸，以吸收營養(yǎng)而發(fā)育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時(shí)，落生的第一個(gè)信號就是哭哇的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個(gè)信號就是吃(吮乳)，開始了胃的受納以充后天營養(yǎng)，使氣得到延續(xù)。
氣須靠后天五谷的不斷充實(shí)。因此，嬰兒在4個(gè)月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的粗養(yǎng)粗大。7個(gè)月前也不必過多進(jìn)食魚和豬、雞肉類，因?yàn)槠涞鞍撞缓孟?同時(shí)所產(chǎn)生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在于體內(nèi)，使孩子以后會(huì)對食物有更多的過敏。7個(gè)月后進(jìn)食肉類，也是魚肉為最佳，因?yàn)樗?、營養(yǎng)好，且有助于孩子智力發(fā)育。
三分饑寒七分飽
要養(yǎng)好孩子，現(xiàn)代家長必須注意飲食不要過精、營養(yǎng)過高，要以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進(jìn)食過精、營養(yǎng)過高。結(jié)果食品過精影響了孩子的納吐機(jī)能，營養(yǎng)過高會(huì)使孩子早熟，兩者均有害。
穴位療法具有幾千年的歷史，為中華民族的繁衍昌盛做出過巨大的貢獻(xiàn)。它之所以得到中國乃至世界的普遍認(rèn)可，最重要的原因是它的臨床有效性。今天，我們來了解一下神奇的穴位治病和夏季養(yǎng)生要關(guān)注的4個(gè)穴位。
穴位療法為什么能夠治病
穴位治病，最重要的一點(diǎn)是通過刺激穴位，調(diào)整人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)。通俗一點(diǎn)來講，通過刺激激發(fā)人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫網(wǎng)絡(luò)，讓人體產(chǎn)生自我修復(fù)，自我防御。穴位養(yǎng)生為什么好?好就好在不需要花很多錢，又非常安全可靠，沒有任何毒副作用。
穴位療法多久才能看到療效
穴位療法既可以急救，也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的，例如夏天中暑，用手指頭掐人中穴，有立竿見影的效果;比如說胃痛，按合谷穴(手的虎口處，靠近食指側(cè))就可以了，這個(gè)穴位可以起到急救的效果。穴位療法并不是使用很長時(shí)間后才有效果，只有一些慢性疾病需要經(jīng)過長時(shí)間的治療才能起效。比如癱瘓的人，通過治療幾個(gè)療程之后會(huì)有很大程度的恢復(fù)。當(dāng)然穴位養(yǎng)生需要持之以恒，才能受益。
夏季養(yǎng)生穴位療法來幫忙
夏季是人體陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。
內(nèi)關(guān)穴我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
涌泉穴涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏季腸炎腹瀉的穴位療法
夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了，還有像一些人生吃瓜果，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦?
足三里腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。
委中穴在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位，經(jīng)過數(shù)千年來諸多中醫(yī)名家的經(jīng)驗(yàn)沉淀，前人總結(jié)出來的十大穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來越多現(xiàn)在人的學(xué)習(xí)與追捧。在中醫(yī)看來，人體經(jīng)絡(luò)經(jīng)脈上有361個(gè)穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，共有上千個(gè)之多。要全部掌握這些穴位的位置與用途的知識，對于非中醫(yī)行業(yè)的普通人來說是絕不可能的事，在此，《生命時(shí)報(bào)》記者在湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科副主任醫(yī)師趙焰的指導(dǎo)下，總結(jié)出以下這篇便于大家記憶的十個(gè)重要養(yǎng)生要穴，我們平時(shí)有意無意來按揉幾下，可助您強(qiáng)身健體，祛病養(yǎng)生，中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位，走近中醫(yī)養(yǎng)生穴位吧，健康就是您的。
中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位
全能穴：足三里穴
養(yǎng)生穴位-足三里穴
養(yǎng)生穴位-足三里穴
在民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說法，在本站中，關(guān)于足三里穴位的介紹文章也有好幾篇，看來這個(gè)穴位的確是人體內(nèi)非常重要的養(yǎng)生穴位，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。在白領(lǐng)和亞健康人群中，每天按壓足三里養(yǎng)生穴位10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞狀態(tài)。
中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位
安神健體穴：涌泉穴
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時(shí)的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血的說法。每天洗腳后，可以用艾灸來回灸上十分鐘，或者用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，非常有助于睡眠。對于有神經(jīng)衰弱的人，可將漸漸將時(shí)間延長為半個(gè)小時(shí)。夏天快到了，你可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，雖然開始不習(xí)慣時(shí)會(huì)很痛，多練習(xí)就好了，不要怕痛對身體效果很好的。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交穴
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，但它并不適合孕婦，如果您快當(dāng)媽媽了的話，就不要常按了哦。
補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元穴
十大養(yǎng)生穴位中的關(guān)元穴在肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)生穴位-關(guān)元穴
明目醒腦穴：風(fēng)池穴
中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主,就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時(shí)配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時(shí)間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位
養(yǎng)胃穴：中脘穴
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進(jìn)消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí)，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。
養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)穴
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?，用大拇指垂直往下按，每次按?分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位
清熱止痛穴：合谷穴
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
解腰背酸痛穴：委中穴
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講，腰背委中求,長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí)，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
中醫(yī)的十個(gè)重要養(yǎng)生穴位
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉穴
陽陵泉在小腿上，找它的時(shí)候要端坐不動(dòng)，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時(shí)按揉陽陵泉，再配合活動(dòng)肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
穴位療法具有幾千年的歷史，為中華民族的繁衍昌盛做出過巨大的貢獻(xiàn)。它之所以得到中國乃至世界的普遍認(rèn)可，最重要的原因是它的臨床有效性。今天，我們就跟隨平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯一起，來了解一下神奇的穴位治病和夏季養(yǎng)生要關(guān)注的4個(gè)穴位。
穴位療法為什么能夠治病
穴位治病，最重要的一點(diǎn)是通過刺激穴位，調(diào)整人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)。通俗一點(diǎn)來講，通過刺激激發(fā)人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫網(wǎng)絡(luò)，讓人體產(chǎn)生自我修復(fù)，自我防御。穴位養(yǎng)生為什么好？好就好在不需要花很多錢，又非常安全可靠，沒有任何毒副作用。
穴位療法多久才能看到療效
穴位療法既可以急救，也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的，例如夏天中暑，用手指頭掐人中穴，有立竿見影的效果;比如說胃痛，按合谷穴（手的虎口處，靠近食指側(cè)）就可以了，這個(gè)穴位可以起到急救的效果。穴位療法并不是使用很長時(shí)間后才有效果，只有一些慢性疾病需要經(jīng)過長時(shí)間的治療才能起效。比如癱瘓的人，通過治療幾個(gè)療程之后會(huì)有很大程度的恢復(fù)。當(dāng)然穴位養(yǎng)生需要持之以恒，才能受益。
夏季養(yǎng)生穴位療法來幫忙
夏季是人體陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。
內(nèi)關(guān)穴 我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是內(nèi)關(guān)，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
涌泉穴 涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
養(yǎng)生這個(gè)概念現(xiàn)在已經(jīng)是深入人心了，養(yǎng)生對于我們?nèi)梭w有非常大的好處，養(yǎng)生不但可以令我們的身體保持健康，而且還能讓我們的心理也保持健康，養(yǎng)生的方法有非常多種，我們可以選擇按摩，針灸來起到養(yǎng)生的好處，也可以采用泡腳，藥膳等來養(yǎng)生，最常見的當(dāng)然是飲食養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)在是非常的流行，我們知道人體攝入太多的垃圾是容易出現(xiàn)毒素的，那么我們有沒有一些方法可以起到排毒和解毒的作用呢，其實(shí)我們可以采用中醫(yī)養(yǎng)生的方法來起到排毒解毒的好處。
現(xiàn)代毒物學(xué)認(rèn)為，凡是少量物質(zhì)進(jìn)入人體后，能與機(jī)體組織發(fā)生化學(xué)和物理化學(xué)作用，破壞正常生理功能，引起機(jī)體暫時(shí)的或永久的病理狀態(tài)，該物質(zhì)被稱為毒物。
它包括外來之毒和內(nèi)生之毒。
外來之毒如細(xì)菌、病毒、農(nóng)藥、化肥、藥物、大氣污染、水源污染、重金屬污染、電磁波污染、噪音污染等。
內(nèi)生之毒系指機(jī)體在其代謝過程中，產(chǎn)生的廢物堆積、停滯而再生之毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“毒”侵害人體，可阻滯氣機(jī)，耗傷氣血，破壞臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、營衛(wèi)之間的正常運(yùn)行，從而發(fā)生疾病與衰老。
“毒”長期積存體內(nèi)，必然導(dǎo)致多種組織細(xì)胞的功能障礙，對人體產(chǎn)生眾多的危害。它可使人發(fā)生各種疾病，諸如癌癥、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病等，并損害免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅人類健康。
為了達(dá)到祛病強(qiáng)身、，就必須采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”對機(jī)體的危害。所謂排毒就是排泄毒素的過程，保持排毒管道通暢及排毒途徑無障礙。
尤其是保持消化管道暢通，大便通暢與否是消化管道及排毒途徑是否有障礙的重要標(biāo)志。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)角度講，通過大小便排毒是最簡捷最有效的途徑。
中國晉代醫(yī)學(xué)家葛洪所言：“若要長生，腸中要清；若要不死，腸中無屎”。說明從大便排毒，即可長壽。解毒即中和化解毒素。其含義有二：一是直接毒，運(yùn)用藥物直接中和、化解毒素；二是間接解毒，利用人體臟腑自身的調(diào)節(jié)功能，使其達(dá)到化解中和毒素的目的。
上文我們介紹了養(yǎng)生的概念已經(jīng)深入人心，現(xiàn)在很多人都在關(guān)注養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有非常多種，我們可以有多種選擇，上文強(qiáng)調(diào)了我們?nèi)梭w會(huì)出現(xiàn)一些毒素，而我們是可以采用一些中醫(yī)養(yǎng)生的方法來起到解毒和排毒的好處。
