女性春季多吃3種食物 抗衰老又強身
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性春季多吃3種食物 抗衰老又強身》，希望能為您提供更多的參考。
很多女性在春季容易生病，而且也會有很多的疾病問題發(fā)生，女性春季應該多吃一些保健的食物，可以有強身健體的作用，還能抗衰老。女性春季下面的這幾種食物一定是不能少的，來看看這些春季女性養(yǎng)生的食物介紹。
三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚可以補充豐富的蛋白質，而且也可以有降脂的作用，是女性保健養(yǎng)生的食物類型，適合春季養(yǎng)生食用。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，所以說女性春季應該多吃一些含有蛋白質和鈣質比較多的食物，對于保護心血管，預防乳腺疾病有好處。
番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，尤其是維生素p的含量蔬菜之冠。番茄的食用部位為多汁的漿果。據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，這樣的物質對于抑制細菌的滋生有好處，而且含有豐富的果酸，對于促進消化有一定的好處，而且女性食用還能美容補充維生素，抗衰老。
女性春季應該如何保養(yǎng)?上面的這些抗衰老的食物可以試試，這些食物具有美容養(yǎng)顏有好處，而且也可以有提高體質的作用，對于春季增強人體免疫力來說有一定的保健的功效，這些食材一定是不能少的。
相關知識
女人卵巢衰老會怎么樣？首先，外表會發(fā)生變化，不但皮膚容易衰老，乳房也容易下垂，身體就好像面包一樣臃腫。其次，個人體質會下降，容易氣血虛虧。再次，生理方面也容易出問題，例如盜汗、脫發(fā)等等。
很多女性對衰老的理解就是外貌的衰老，其實身體器官的衰老也屬于衰老，例如卵巢衰老?？刹灰】绰殉菜ダ吓叮∫坏┏霈F(xiàn)這樣的情況，對于女性來說危害非常大，而且身體健康也容易受影響。預防女性衰老吃什么好？
番薯
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
導讀：2020春季抗衰老的食物有哪些？隨著年齡的不斷增長，一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，特別是女性，在容貌方面是很重視的，接下來下編告訴大家2020春季抗衰老的食物有哪些。
2020春季抗衰老的食物有哪些
核桃
健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
牛奶
含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
雞蛋
增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
菠菜
可增強體質、護膚、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：補腎益精、壯陽療痿。常吃海參，能夠健美、長壽。
西蘭花
西蘭花屬于十字花科蔬菜，其富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜現(xiàn)已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的人出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高血脂癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高血脂癥的有效方法。
芝麻
能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
夏季氣候炎熱干燥，對人們的皮膚很不好，除了日常的飲水和化妝品外，食物補水也是一種很好的途徑。女人多喝湯總是有好處的，尤其是夏天一定要多喝湯，美容養(yǎng)顏，莫要被夏天火辣的太陽曬干了皮膚。
冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜
做法：冬瓜切塊、排骨燙去血水，用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。冬瓜和排骨一起搭配的話可以有補鈣的作用，還可以有抗氧化的作用，對于促進新陳代謝有好處，還有美容護膚的效果。
燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量
做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然后與蜜棗一起放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。
功效：燕窩能使肌膚滋潤、光滑、富有彈性并可調節(jié)內分泌循環(huán)，燕窩對于女性的護膚養(yǎng)顏，令皮膚滑潤潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡，而蜜棗能夠補血活血，去瘀生新。多喝燕窩蜜棗湯可以美容養(yǎng)顏。
乳鴿銀耳湯
材料：乳鴿1只，銀耳3錢，瘦肉4兩，蜜棗4枚
做法：先把銀耳浸發(fā)透洗凈，將切洗好之乳鴿和蜜棗、瘦肉先煲約兩小時，最后把銀耳放進去再煲30分鐘，加少許鹽調味即可飲用。
功效：清潤，滋養(yǎng)和血，通便。木耳又能降壓、防血管硬化、治痔瘡出血和婦女月經(jīng)過多，加瘦肉乳鴿，滋補溫和，常喝銀耳亦有美容健膚之功效。
抗衰老是每個女人必做的事情，你知道該如何抗衰老嗎?女人抗衰老應該吃什么食物呢?女人抗衰老的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老食物和一些抗衰老的方法，來幫助女人們永葆青春!
吃什么抗衰老
◆ 櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
◆ 石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
◆ 胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
◆ 橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
春季到了，萬物都在復蘇，現(xiàn)在很多的花都開了，人們也感覺到特別的舒適，除了享受這陽光以外，還要注意一些其他的細節(jié)，比如說皮膚的保養(yǎng)，其實利用食物就可以解決的哦，下面小編就來介紹春季抗氧化的食物。
1、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
制作方法：
取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
2、花生芝麻糊：抗衰老
制作方法：
首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。
3、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
制作方法：
首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
這些食材都是比較常見的，而且具有豐富的營養(yǎng)的，比如說核桃松仁粟米羹：美容又健胸的作用，因為核桃可以補腦，適合各種的人群，對于經(jīng)常用腦的人群來說是不錯的選，而且搭配栗米也有美容的作用。還有就是山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤，山藥營養(yǎng)豐富，而且具有改善皮膚的作用，適合春季食用，所以平時的時候趕緊利用這些食物來美起來吧。
關于春季適合吃的一些菜肴上面小編給大家介紹了其中的一部分，不知道大家是否有所了解了呢，其實春季養(yǎng)生的方法也很簡單的，多少吃一些清淡的食物，補充充足的水分，美容養(yǎng)顏就勢在必得了，還在等什么呢?
