炎熱夏季小心高溫 防暑要做好這些
夏季防暑養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“炎熱夏季小心高溫 防暑要做好這些”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此我們大家在這時候就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是比較容易出現(xiàn)中暑的情況了吧，這是讓人很煩的了，那么我們在夏季的時候應(yīng)該怎么做來防暑呢，一起看看吧。
多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益，而且我們在喝茶的時候最好可以選擇喝熱茶哦，在夏季的時候我們喝熱茶的好處是更多的了，大家不要錯過。
多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等，這對于我們的身體健康來說無疑是很有好處的了，是我們大家在夏季的時候不能錯過的美味食物。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，我們想要在夏季的時候解暑，那么對于瓜果就無疑是不能錯過的了，經(jīng)常吃是很有好處的了哦，大家不要錯過。
想要子夏季的時候能夠有效的防暑，那么就要注意飲食了，我們多喝茶、多吃粥是可以有效的補水的了，還可以幫助我們降溫，而多吃瓜果也是很有好處的了，尤其是西瓜，我們在夏季的時候一定要多吃西瓜，這樣才可以讓我們更健康。
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現(xiàn)在我們正處于炎熱的夏季，在這時候大家需要去注意的地方是比較多的，很多人在夏季的時候都感覺非常的炎熱，所以就會選擇各種各樣的方法來降溫，吹空調(diào)是很多人都喜歡的，但是吹空調(diào)的時候需要注意的也不少，一起看看吧。
按按脖子
空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥。
空調(diào)房不宜多待
在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時即為可以。如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡，澡后自行按摩一番或適當運動，以免渾身僵硬不適，甚至還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w受到寒氣的侵襲，不利于我們健康。
多喝水
從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝，經(jīng)常的吹空調(diào)就會導(dǎo)致環(huán)境比較干燥，這是不利于我們身體健康的了，而且如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當?shù)臐穸取?/p>
出汗時別對著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部，出汗的時候我們?nèi)梭w的毛孔就會張開，這時候特別容易受到寒氣的侵襲，所以我們就要避免這樣吹空調(diào)了。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時候吹空調(diào)我們要去注意的地方了，夏季的時候天氣炎熱，我們吹空調(diào)是非常正常的情況了，但是吹空調(diào)需要去注意的情況是比較多的了，所以上面介紹的這些注意事項，我們大家一定要小心才行。
夏季是一年之中最炎熱的時候了，這時候大家很容易因為高溫影響健康，所以說夏季我們應(yīng)該學(xué)會防暑方法才行，一定要做好防暑的工作，這樣才會對夏季我們的健康養(yǎng)生有更大的意義喝幫助，那么具體夏季的時候大家如何養(yǎng)生效果比較好，一起看看吧。
夏季的時候我們養(yǎng)生首先要注意，在這時候我們外出的時候要注意遮陽降溫才行，同時還應(yīng)該選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，這樣對我們防曬有很大幫助，同時夏季還要注意，這時候老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應(yīng)盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑，對我們防暑有所幫助，而且我們在夏季選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等，對我們預(yù)防中暑情況有所好處。
另外我們都知道，由于空調(diào)是夏季降溫的好幫手，但空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。要保持居室和辦公室的通風(fēng)，但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇。白天空調(diào)保持在26℃或以上，睡覺時空調(diào)溫度28℃為最佳，但是如果我們用空調(diào)，這樣反而容易影響我們健康，是大家應(yīng)該小心的，而且夏季高溫體力流失相對更快，應(yīng)當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的話我們可以選擇小憩一下補充體力，體力作業(yè)注意不要過勞，戶外作業(yè)的時候要注意放慢速度，這樣對我們預(yù)防中暑有好處。
夏季的時候我們要注意防暑才行，夏季的時候大家很容易因為高溫影響健康，同時還會導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況，對健康影響比較大，如果可以注意做好預(yù)防的工作，那么會對夏季健康有幫助，做好防暑工作能夠?qū)ο募疚覀兘】涤幸饬x。
在炎熱的夏季，我們大家需要去注意的地方是比較多的了，尤其我們需要去注意的就是飲食，在這時候大家是非常容易出現(xiàn)中暑發(fā)熱情況的，這是非常不利于我們身體健康的，極大的威脅我們身體，那么應(yīng)該吃什么來降溫呢，一起看看吧。
多喝粥
中國人喜歡喝粥的歷史十分悠久，這和粥的妙處是分不開的，比如綠豆粥，做法簡單，有清熱祛毒、降溫解暑的作用，自然是夏季每日必備之品，多喝粥的好處是非常多的了，首先是可以幫助我們補水的了，而且就是清熱滋補的作用了，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的是大家要注意不能錯過的了。
多吃瓜果
每到夏天，市場上的瓜果總是琳瑯滿目，數(shù)不勝數(shù)，不僅讓人難以選擇。但是，對于酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果，西瓜屬陰性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不錯的選擇，生津止渴，夏日必選，而且我們吃這樣的食物好處也是特別多的了，通過吃這樣的食物，能夠幫助大家補水，而且還可以補充大量的維生素哦。
多吃蔬菜
夏日里，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要這是我們在夏季的時候滅天都不能少的食物了。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，不僅能平穩(wěn)血液中的酸堿值，也能保證每日健康生活所需的能量。
上面介紹的這些食物都是夏季的時候我們很適合吃的了，大家在夏季的時候選擇吃這些食物，可以幫助我們大家更好的進行保健，對于身體健康來說是特別有意義的，而且還能夠幫助我們更好的進行保健，是特別有意義的防暑降溫食物選擇。
夏季的時候高溫天氣天天都有，這時候大家最喜歡進行的運動就是游泳了吧，這樣的運動對于我們的身體健康來說是非常有好處的，可以起到很不錯的鍛煉作用，而且是可以幫助我們清熱的，但是在夏季游泳的時候我們要注意的地方還有很多，一起看看吧。
謹防急性外耳道炎
在夏季，耳朵護理更為重要，除了人們更多進行游泳運動外，高溫和潮濕可以加速細菌和真菌的滋生，從而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，這時候很多人人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，不過實際上我們最好的方法是留住耳垢，讓他們保護你的耳朵，如果我們可以留住耳垢，納悶就可以保護耳朵感染游泳者的耳朵。當然了，如果游泳之后耳朵進水，就必須即時進行干燥處理。首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。這是我們非常需要去注意的情況，如果不能重視的這樣的問題，那么無疑就容易導(dǎo)致我們的耳朵受到傷害了。
慎防皮膚過敏
公共游泳池其實就像一個大染缸，不管什么類型的人都往里面擠，于是帶進去了大量的病菌。再加上公共游泳池換水的成本高，基本上要隔很久才能換上一次水，導(dǎo)致小小的一個游泳池就成了個溫床，充斥著大量的細菌病毒。所以很容易出現(xiàn)皮膚過敏，這是大家要小心的情況了，皮膚過敏的情況是現(xiàn)在很常見的，游泳的時候我們的皮膚很大面積都直接的和水接觸，因此一定要小心過敏的情況。
如果你對游泳池水中的氯過敏，不是很厲害的話，最好不用什么藥膏之類的東西，游完泳只要用溫水最好是偏熱一點的清水仔細地將身體沖干凈，輕微的過敏就很快會好。如果過敏情況嚴重，那就不要游泳了。
上面介紹的這些情況就是我們在夏季的時候應(yīng)該去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候大家都喜歡游泳，但是實際上游泳的時候要去注意的情況很不少，特別是上面的這些情況，我們必須要有所重視，預(yù)防好這些疾病才可以更健康的游泳。
在炎熱的夏季時，我們大家都比較煩惱的就是炎熱的高溫了吧，這樣的溫度對于我們的影響是非常大的了，很多人的身體都出現(xiàn)了各種的不適，這時候我們吹空調(diào)來降溫是很有好處的，但是大家知道嗎，吹空調(diào)也有要注意的地方，一起看看吧。
洗溫水澡多鍛煉
下班回家，首先要洗個溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)，然后自行按摩一番，或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好，我們多做這樣的運動，對于身體的好處特別的多，可以幫助我們大家有效的起到保健的作用，還能夠幫助我們起到清熱的作用，還可以祛除身體中的寒氣哦。
使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水
老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干，最好將空調(diào)定時。兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
保持皮膚的清潔衛(wèi)生
應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔，夏季的時候吹空調(diào)容易導(dǎo)致皮膚不干凈，所以我們對于清潔皮膚是必須要有所重視的。
夜間最好開啟睡眠模式
當人體進入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風(fēng)量，合適的方法才能讓我們更好的吹空調(diào)，睡眠模式就是非常好的，我們不能錯過。
上面介紹的就是夏季吹空調(diào)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要健康的吹空調(diào)，那么學(xué)會保健是非常有意義的，上面介紹的這些都是可以幫助我們在夏季的時候更好吹空調(diào)的，健康的吹空調(diào)可以讓我們更健康，希望可以幫助到大家。
