減肥女性吃什么好 試試春季排毒湯
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“減肥女性吃什么好 試試春季排毒湯”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性如何減肥?三月不減肥，四月徒傷悲。這是古話，所以說春季減肥是最好的季節(jié)，這個時候要注意飲食的調(diào)理，春季吃一些排毒養(yǎng)顏的食譜，可以起到減肥降脂的作用和目的，來看這些關(guān)于女性減肥春季的養(yǎng)生食譜。
玉米海帶墨魚仔湯
減肥排毒功臣：海帶
減肥排毒功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。而且海帶中含有甘露醇，這樣的物質(zhì)具有利尿的作用，對于排毒有好處，可以有幫助排除體內(nèi)廢物的作用，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
做法：玉米切段，海帶絲洗凈，墨魚仔收拾干凈。沙鍋加清水，放姜片及蔥段燒開。放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫。小火煲3個小時，放鹽、胡椒粉調(diào)味，出鍋前淋香油。
黑木耳豆腐湯
減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：中醫(yī)學(xué)認為木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳可以有降低膽固醇和脂肪的作用，而且也可以有排毒的功效，對于減少血栓也有好處，春季女性減肥，這樣的養(yǎng)生保健的湯品一定是不能少的。
原料：黑木耳、豆腐、雞湯。
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
女性如何減肥?上面的這些春季排毒的養(yǎng)生湯品不妨試試，這些食療的方法可以有降脂排毒的作用，還能利尿消腫，如果你有肥胖的話，這些食譜可以幫助你排毒養(yǎng)顏，同時也可以起到很好的減肥的作用和目的，趕緊試試。
相關(guān)知識
過了一整個冬季，是不是覺得自己身上的肥肉多了很多，女性很愛美，重視自己的身材，所以女性春季減肥成了很重要第一件事情。女性吃什么具有減肥的作用?春季可以選擇排毒的食譜，下面的這些春季排毒的食譜可以試試，效果很好。
蜂蜜雪梨羹
減肥排毒功臣：蜂蜜
減肥排毒功效：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜和雪梨一起此話，可以起到滋陰潤燥的作用，對于去火氣排毒養(yǎng)顏起到了很好的作用和效果。
做法：雪梨洗凈切塊;準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
苦瓜竹筍湯
減肥排毒功臣：苦瓜、竹筍
減肥排毒功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，可以有增強細胞活性的作用，對于清除體內(nèi)的有害物質(zhì)有好處，從而達到降低脂肪的作用，對于促進食物吸收和排泄有好處。
做法：竹筍去皮切片，焯水去澀去草酸;苦瓜洗凈去瓤，切段;沙鍋加清水、姜片、蝦皮燒開，放入竹筍片煮20分鐘;放入苦瓜煮三五分鐘后，放鹽、雞精、香油調(diào)味，關(guān)火前放入蘿卜苗略煮兩分鐘即可。
黃瓜雞蛋紫菜湯
減肥排毒功臣：黃瓜
減肥排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，而且也可以有保護皮膚的作用，讓你的肌膚保持彈性，而且黃瓜還能減肥降脂。
做法：鍋中放入清水、姜片燒開;紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片;濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
女性吃什么食物有減肥的作用?上面的這些春季最排毒減肥的食譜，大家都知道了，這些食譜具有很好的減肥降脂的作用，適合女性春季減肥食用，同時也是需要注意合理的飲食加運動，這樣的話才能擁有健康的身體。
春天到了，在這個一切都是新鮮的季節(jié)，大家有沒有及時的給自己的身體做一次大掃除呢?經(jīng)過春節(jié)的洗禮，大家的腸胃聚集了很多的油膩的食物，而且有很多的毒素需要我們進行“清理”。那么春季排毒養(yǎng)顏吃哪些食物最合適呢?今天小編就來為大家推薦一些食物吧。
1、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用。紅豆不僅有補血的好處，在咳嗽的時候，喝一些紅豆湯可以很好的緩解干咳的現(xiàn)象，同時可以很好的潤肺，去除身體的干燥。吃紅豆還可以讓體力更加的強壯，對于內(nèi)臟的好處也是非常的多的。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜解毒的功效是非常的強大的，由于胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，所以它的排毒能力很強，而且里面的果膠含量也是很豐富的，可以加速體內(nèi)汞離子的排出，一般經(jīng)常熬夜的人需要多吃一些胡蘿卜。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分。檸檬的美白效果非常的好，每天我們可以喝一些檸檬水，既能夠排毒也能夠美白肌膚，對于肌膚的保護起到了很大的幫助。女性平時喝一些檸檬水可以消除臉蛋的雀斑。
春季我們需要及時的排毒，這樣才能讓肥胖的身材瘦下來。春節(jié)剛過，大家身體里面聚集了很多的脂肪，而且毒素也非常的多，所以要吃一些可以清腸的食物。上述的這些食物可以很好的排毒養(yǎng)顏，是天然的排毒果蔬，大家春季的時候需要多吃一些。
1、2020春季排毒吃海帶
海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。
2、2020春季排毒吃苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
3、2020春季排毒吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。
4、2020春季排毒吃黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,有令肌膚紅潤的功效,并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
5、2020春季排毒吃蘆筍
蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口干、煩熱等2020春季常見癥狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
6、2020春季排毒吃白蘿卜
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
2020春季排毒的食譜
1、銀耳枇杷湯
材料:新鮮枇杷、銀耳、蜂蜜。
做法:把準備好的新鮮琵琶去皮去籽切成片狀。然后把泡好的銀耳撕成小片放進砂鍋中,添上少量的水熬煮,變得黏滑后,再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可,根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。
2、蓮子百合紅豆粥
材料:小米20g、赤小豆30g、百合10g、蓮子20g、冰糖、水。
做法:把前四種材料分別清洗干凈,用冷水浸泡半小時,然后在砂鍋中倒入適量的清水,中火燒開,燒開后放入蓮子、百合、紅豆,用小火煮20分鐘左右。放入小米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。
3、黑木耳豆腐湯
材料:黑木耳、豆腐、雞湯。
做法:把泡好的黑木耳用水清洗干凈備用,然后把豆腐切成小片狀,把兩種材料一同放入雞湯中熬煮,加上適量的食言調(diào)味,大約煮上10分鐘左右(煮沸)即可食用。
2020春季如何有效排毒
1、多喝水
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其實也是做為一種毒素被排出去的。
2、預(yù)防便秘
眾所周知,宿便其實也是一種毒素,如果長期有宿便而得不到排解的話,那么是很容易引起身體的毒素的,因此日常生活中就要預(yù)防便秘,預(yù)防便秘就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
3、少吃藥
現(xiàn)實生活中一些人只要身體有一個什么不適的話,都會吃藥,但是是藥三分毒,不管是中藥還是西藥,對人體的健康都是會產(chǎn)生很大的危害的,由其是對肝臟的影響,對人體新陳代謝的影響,因此要排毒就要少吃藥。
4、運動
運動的可以提高人體的新陳代謝,促進血液的循環(huán),提高人體的免疫力,同時運動中會出汗,而出汗,其實也是一個排毒的方法。
1、2020春季吃什么食物排毒
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
1.2、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。
1.3、茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強身和延緩衰老。
2、2020春季吃什么蔬菜排毒
2.1、海帶
海帶味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。
2.2、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
2.3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
2.4、胡蘿卜
蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
3、2020春季吃什么水果排毒
3.1、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
3.2、蘋果
蘋果的纖維含量很高,每個蘋果平均含有約5克的纖維素,起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一,不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素,更能長時間抑制食欲,幫助個人控制食量。
3.3、檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題,幫助血液正常運行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
3.4、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
2020春季吃什么食療方排毒
1、紅豆冬瓜湯
材料:冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許
做法:冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。
2、土豆蘋果汁
材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許
制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。另外,女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦,美白淡斑的效果是可以看得見的。
2020春季排毒要注意什么
1、多喝水
水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其實也是做為一種毒素被排出去的。
2、預(yù)防便秘
眾所周知,宿便其實也是一種毒素,如果長期有宿便而得不到排解的話,那么是很容易引起身體的毒素的,因此日常生活中就要預(yù)防便秘,預(yù)防便秘就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
3、少吃藥
現(xiàn)實生活中一些人只要身體有一個什么不適的話,都會吃藥,但是是藥三分毒,不管是中藥還是西藥,對人體的健康都是會產(chǎn)生很大的危害的,由其是對肝臟的影響,對人體新陳代謝的影響,因此要排毒就要少吃藥。
4、運動
運動的可以提高人體的新陳代謝,促進血液的循環(huán),提高人體的免疫力,同時運動中會出汗,而出汗,其實也是一個排毒的方法。
5、學(xué)會給自己解壓
當(dāng)壓力過大的時候,身體的抵抗力也會跟著變著差,此時就很容易引起一些致病的毒素,從而讓自己生病,因此日常生活中一定要避免過大的心里壓力。
冬季吃什么排毒減肥
1、排毒減肥吃糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
2、排毒減肥吃花生
花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
3、排毒減肥吃豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后,會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。
4、排毒減肥吃海帶
吃海帶有促進新陳代謝,降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對于一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。
5、排毒減肥吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
6、排毒減肥吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
7、排毒減肥吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
冬季吃什么水果排毒減肥
1、排毒減肥吃木瓜
木瓜所含的熱量極低,每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚,它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類,更能有效分解脂肪。通過分解脂肪,可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余的脂肪排出體外。
2、排毒減肥吃草莓
草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果,果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便,預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓,既能飽腹又能減肥。
3、排毒減肥吃櫻桃
櫻桃性溫,對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因為所含的甜份較高。
4、排毒減肥吃番石榴
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
5、排毒減肥吃檸檬
減肥期間水分的攝取是很重要的,對于不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。
6、排毒減肥吃鳳梨
鳳梨能分解蛋白質(zhì),幫助消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。
冬季喝什么排毒減肥
1、排毒減肥喝郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
2、排毒減肥喝麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
3、排毒減肥喝蜂蜜菊花茶
菊花蜂蜜茶,它尤其適合肝火旺,便秘的朋友飲用,對于上班一族常用電腦眼睛疲勞者來說也是一種不錯的保健飲品。但是腸胃虛弱的人對菊花茶比較敏感,因此可以添加1-2勺蜂蜜來緩解這個癥狀,蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品,是減肥佳品。
4、排毒減肥喝檸檬紅茶
紅茶中富含茶堿和礦物質(zhì),但本性溫和無刺激,對于腸胃虛寒和秋冬寒冷季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的檸檬片,這道茶品酸甜可口,能促進腸胃運動但又不傷腸胃,是最適合腸胃敏感的女生減肥飲用的。
