五個(gè)動(dòng)作呵護(hù)女性卵巢和子宮
中醫(yī)養(yǎng)生女性調(diào)理子宮。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“五個(gè)動(dòng)作呵護(hù)女性卵巢和子宮”，希望能為您提供更多的參考。
女性朋友們都知道，卵巢和子宮是女性最重要的器官，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，卵巢和子宮與女性健康的關(guān)系最密切，中醫(yī)將卵巢和子宮稱(chēng)為胞宮，同樣認(rèn)為胞宮失養(yǎng)是導(dǎo)致女性產(chǎn)生痛經(jīng)、閉經(jīng)、卵巢早衰、子宮發(fā)育不良甚至不孕等多種婦科疾病的主要原因。
所以保護(hù)好卵巢和子宮的健康對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是十分重要的，除了注意平時(shí)的飲食、生活習(xí)慣、精神等方面的養(yǎng)生，女性可以通過(guò)堅(jiān)持以下五個(gè)動(dòng)作來(lái)呵護(hù)卵巢子宮。
揉肚臍
肚臍被中醫(yī)稱(chēng)為神闕穴，將右手覆蓋在左手上，左手心對(duì)準(zhǔn)肚臍，帶動(dòng)肚臍附近的皮膚做圓周運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)60圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)60圈。神闕穴是中醫(yī)養(yǎng)生的重要穴位，揉動(dòng)肚臍可以刺激腹部經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)健脾胃、益氣養(yǎng)血、固本還陽(yáng)的作用，有效的促進(jìn)卵巢和子宮部位的血液循環(huán)，增強(qiáng)卵巢和子宮的功能。
按摩腹股溝
使用兩手掌外沿，順著腹股溝由上到下的來(lái)回按摩，以附近皮膚感覺(jué)到溫?zé)釣槎龋构蓽现蟹植贾罅康纳窠?jīng)和淋巴組織，并且靠卵巢和子宮比較近，按摩腹股溝，能夠調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，增強(qiáng)卵巢和子宮的活力，并且還能增強(qiáng)免疫力。
搓腰眼
將兩后搓熱，趁熱貼在后腰兩側(cè)的腰眼處，然后在熱量沒(méi)散失完時(shí)適當(dāng)用力搓腰眼，以感覺(jué)到腰部溫?zé)釣槎?。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，搓腰眼有強(qiáng)腎補(bǔ)腎的作用，而腎為先天之本，腎氣充足，女性卵巢和子宮的動(dòng)力就充足，就不容易出現(xiàn)疾病。
敲打膽經(jīng)
膽經(jīng)主要分布于大腿兩外側(cè)，兩手握拳，以自己可以承受的力度，沿兩腿外側(cè)由腰至膝蓋輕輕敲打，能夠起到暢通氣血、消除瘀滯的作用，有助于促進(jìn)卵巢和子宮的氣血運(yùn)行，排除代謝毒素以，預(yù)防和消除女性多種婦科疾病。
搓兩肋
用雙手沿兩肋由上到下搓動(dòng)，在肋部中間的章門(mén)穴處可適當(dāng)加些力度，由上到下為一次，共做60次，搓兩肋，能夠起到護(hù)肝、養(yǎng)肝、補(bǔ)肝的作用，肝主血，是女性最重要的系統(tǒng)，肝血充足，供應(yīng)給卵巢和子宮的營(yíng)養(yǎng)和能量就充足，有助于內(nèi)分泌和生殖功能的發(fā)揮。
yS630.Com相關(guān)推薦
子宮卵巢如何保養(yǎng) 做好這8點(diǎn)輕松呵護(hù)子宮
卵巢和子宮保養(yǎng)八大法寶
1、少吃甜食
攝入過(guò)量糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，讓人情緒焦慮不已。
2、少吃冰冷辛辣等有刺激性食物
冰冷的食物會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)氣滯血淤，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等情況。因此應(yīng)盡量避免食用冰冷的飲料或者冰淇淋或是辛辣食物。
3、經(jīng)常按摩穴位
可以保養(yǎng)卵巢，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減輕身體的痛苦。
4、通過(guò)穴位刺激來(lái)保養(yǎng)子宮和卵巢
?？梢杂脕?lái)養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。
7、精油按摩
用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒(méi)穴按揉2-3分鐘;使用刮痧板刮子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
8、多吃纖維素豐富的食物
多吃纖維素含量高的食物，這樣可以降低雌激素，避免引起腫瘤。如：蔬菜、豆類(lèi)、雜糧等。
5、盡量不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的碳酸，會(huì)影響我們?nèi)梭w對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
6、控制鹽分的攝入量
太咸的的食物會(huì)影響水分的排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
從生理及心理角度講，女性都應(yīng)該是區(qū)別于男性及其他生靈的美麗的存在！但是女性的嬌嫩需要特別的照顧，尤其是以下五個(gè)特別部位的保健方法，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，抗衰老的效果哦！
第一位：耳朵
保養(yǎng)耳朵可以養(yǎng)腎：耳是女性靈動(dòng)的美，在日常護(hù)理中主要注意預(yù)防耳部?jī)霪?，并且勤做按摩可以幫助養(yǎng)腎。
我國(guó)的中醫(yī)向來(lái)重視人的五官七竅，認(rèn)為其與內(nèi)在的肝臟有聯(lián)系，事實(shí)上，腎開(kāi)竅于耳這種說(shuō)法也得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證明，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時(shí)放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自?xún)?nèi)向外提拉。這里需要注意用力不要過(guò)重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復(fù)地做，每次做夠3-5分鐘。
2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。完成這套動(dòng)作后，會(huì)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。
第二位：腹臍
保養(yǎng)腹臍可防止便秘：小腹的美不只在于追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時(shí)可以防治便秘。
當(dāng)我們呱呱落地的時(shí)候，有兩處會(huì)得到醫(yī)護(hù)人員的餓特別照顧，一處是還未長(zhǎng)成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯(lián)系的臍部。肚臍時(shí)是中醫(yī)養(yǎng)生中很重視的保健要塞，中醫(yī)稱(chēng)腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
平時(shí)注意揉腹部可以對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
TIpS：小肚子可不是吃喝出來(lái)的，最容易長(zhǎng)成小肚子的就是平時(shí)缺乏鍛煉的人了！小編在這里建議大家在平日養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，這樣有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
第三位：胸部
胸部是生命要塞：胸口不只是女人要塞，應(yīng)該說(shuō)是生命的要塞。護(hù)好心、胸，增強(qiáng)心肺功能才能真正健康快樂(lè)。
我們身上分布著很多細(xì)小的線路，除了血管之外就是神經(jīng)線以及其他激素腺啦，一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，其實(shí)在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：
1、平時(shí)做的胸部按摩操其實(shí)就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來(lái)回擦摸50次;
2、再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
TIpS：擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能，而且還起到美胸的作用哦！
第四位：背部
保護(hù)背部可以提高免疫力point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
后背其實(shí)是女性經(jīng)常忽略的一個(gè)特別部位，有時(shí)候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會(huì)覺(jué)得神清氣爽！所以更別說(shuō)經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進(jìn)一步疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，而且還能幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
1、在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;
2、有很多MM都有習(xí)慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會(huì)有意想不到的舒適效果哦！讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗！
第五位：脊柱
脊柱的保健方法：人要頂天立地首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護(hù)理啦，那樣還可以幫助促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。
由于工作以及各種生活習(xí)慣，現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。
保健方法：
1、晚上洗澡的時(shí)候就可以對(duì)脊柱進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩護(hù)理。當(dāng)然由于后背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來(lái)對(duì)付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。
2、可以在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
TIpS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因?yàn)檫@樣久而久之你的脊椎就會(huì)坐壞了。要注意適時(shí)地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時(shí)要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內(nèi)八或外八地走。走路姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)影響脊椎的健康。
子宮是女性重要的生殖器官，女性若是生活中不好好的呵護(hù)子宮的話，更加容易導(dǎo)致女性患上婦科疾病，大部分女性在患上子宮疾病后，由于癥狀不是非常明顯，于是非常容易忽視疾病，等到疾病非常嚴(yán)重的時(shí)候才被發(fā)現(xiàn)，此時(shí)治療疾病難度是非常大的。因此女性日常生活中需要好好的呵護(hù)子宮才能減少患上疾病。那么，女性怎樣做能夠更加呵護(hù)子宮的介紹。
避免頻繁進(jìn)行性生活，由于女性頻繁進(jìn)行性生活會(huì)消耗很多能量，身體新陳代謝會(huì)加快，體內(nèi)的廢物將大量排出體外;性生活還可以加速下腹部生殖器官的血液循環(huán)，從而保證子宮的衛(wèi)生。而性生活不規(guī)律或很少有性生活會(huì)造成子宮內(nèi)血液循環(huán)不暢從而產(chǎn)生淤血，有可能發(fā)展為子宮肌瘤和子宮囊腫等疾病。紊亂、不潔和放縱的性生活會(huì)給子宮帶來(lái)不良影響，特別是性生活不潔，會(huì)讓病原體經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜感染，從而引起宮頸炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤等疾病。
其實(shí)女性日常生活中也需要重視對(duì)外陰的護(hù)理、保持外陰的清潔干燥，防止病原體進(jìn)入子宮腔內(nèi)，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜感染，從而引發(fā)子宮內(nèi)膜炎及肌瘤的發(fā)生;平時(shí)在清洗的時(shí)候盡量采用流動(dòng)的清水洗滌，以保持陰部的自然環(huán)境;不使用不潔、不合格的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生護(hù)墊和衛(wèi)生巾，不要每天使用衛(wèi)生護(hù)墊，頻繁使用潔陰濕巾，經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾。盡量避免使用陰道沖洗液或在陰道內(nèi)置入腐蝕性藥品，以免破壞陰道內(nèi)的菌群及組織，從而引起宮頸炎。
女性一旦在進(jìn)入到青春期后子宮與外界的聯(lián)系擴(kuò)大，此時(shí)更需做好防護(hù)措施，是不能過(guò)早的接觸性生活，過(guò)早婚育，這樣會(huì)使子宮不堪重負(fù)而患相關(guān)疾病。應(yīng)做好懷孕計(jì)劃和避孕措施，避免不必要的人工流產(chǎn)和傷害。女人一生流產(chǎn)不要超過(guò)3次，一年內(nèi)流產(chǎn)不超過(guò)兩次，短時(shí)間內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)都會(huì)對(duì)子宮造成嚴(yán)重的摧殘，增加女性患子宮肌瘤的概率。而且通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見(jiàn)宮腔，是屬于“盲操作”，而且手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等容易造成子宮損傷，甚至穿孔。
溫馨提醒：上文是對(duì)女性日常生活中應(yīng)該進(jìn)行呵護(hù)子宮的介紹，相信通過(guò)上文的介紹眾多女性都應(yīng)該知道自己平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行呵護(hù)子宮吧，只有好好的呵護(hù)子宮，才能讓女性的容顏?zhàn)兊酶用利悾屌宰兊酶拥淖孕?。也建議女性平時(shí)也需要減少對(duì)子宮的傷害，這樣才是最好的辦法。
卵巢對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一種非常重要的器官，不僅關(guān)系到女性的生育能力，也關(guān)系到了女性的健康狀況。那么怎么才能保養(yǎng)卵巢呢？飲食調(diào)養(yǎng)就是一種不錯(cuò)的方法，所以今天小編就為大家介紹下女性吃什么保養(yǎng)卵巢吧！
目錄
1、女性吃什么保養(yǎng)卵巢 2、卵巢保養(yǎng)喝什么湯好
3、吃什么蔬菜保養(yǎng)卵巢 4、吃什么水果保養(yǎng)卵巢
5、保養(yǎng)卵巢的飲食原則 6、保養(yǎng)卵巢的食療方法
7、女性產(chǎn)后卵巢保養(yǎng)吃什么 8、卵巢保養(yǎng)的飲食禁忌
卵巢保養(yǎng)，狹義的卵巢保養(yǎng)是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。
廣義的卵巢保養(yǎng)概念是指女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來(lái)改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵，延緩卵巢早衰，調(diào)整月經(jīng)周期，延緩衰老。
女性吃什么保養(yǎng)卵巢
保養(yǎng)卵巢，要注意防止生殖系統(tǒng)感染、防止精神過(guò)度緊張、防止過(guò)多的生殖傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，但這僅僅是補(bǔ)充植物性雌激素，而不是直接呵護(hù)卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養(yǎng)。
四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。
因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。
1、卵巢保養(yǎng)吃什么蘋(píng)果
蘋(píng)果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類(lèi)黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、卵巢保養(yǎng)吃什么野葛根
野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。
3、卵巢保養(yǎng)吃什么維生素
維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。
然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
4、卵巢保養(yǎng)吃什么黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、卵巢保養(yǎng)吃什么香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養(yǎng)吃什么胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、卵巢保養(yǎng)吃什么茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。
醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
8、卵巢保養(yǎng)吃什么黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類(lèi)，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
9、卵巢保養(yǎng)吃什么百合茯苓
百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開(kāi)胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
10、卵巢保養(yǎng)吃什么海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類(lèi)食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類(lèi)食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。
專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類(lèi)含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
11、卵巢保養(yǎng)吃什么蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。
每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
12、卵巢保養(yǎng)吃什么山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
卵巢保養(yǎng)食補(bǔ)是關(guān)鍵!
專(zhuān)家提醒：雌激素是源于植物的精華，不同于藥學(xué)中的雌激素。
醫(yī)學(xué)上也證明了，如果女性大量注射雌激素，會(huì)導(dǎo)致卵巢癌，不但沒(méi)有起到應(yīng)有的作用，反而產(chǎn)生另外一種危害到女性身體的疾病。
卵巢保養(yǎng)，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。
卵巢保養(yǎng)喝什么湯好
黃豆豬尾湯
養(yǎng)生藥膳黃豆豬尾湯，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時(shí)間，花點(diǎn)時(shí)間做這道湯，關(guān)愛(ài)自己的卵巢。
材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢(qián)、黃耆2錢(qián)。
作法
1.黃豆洗凈，先泡一晚或8小時(shí)以上備用。
2.豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過(guò)食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法
1、用溫水將黃豆泡開(kāi)。
2.豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開(kāi)水過(guò)透。
3.沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開(kāi)后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
紅棗黑木耳湯
基本材料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。
制作方法
將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。
功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。
用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
老雞大棗湯
材料：老雞半只，胡椒20粒，紅棗6枚。
做法
1、將雞宰殺，去腸雜洗凈，胡椒、紅棗洗凈。
2、將備好之材料放入瓦煲內(nèi)，加水4碗，文火煲3小時(shí)。
3、將雞取出，切塊加調(diào)味上碟佐膳，飲湯。
紅棗蓮子漿
用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。
制法
1、將黃豆浸泡6-16小時(shí)，將蓮子肉泡至發(fā)軟。
2、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟，趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。
保養(yǎng)卵巢，豆制品不可缺
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等。雌性素稍嫌不足的女性，平日補(bǔ)充豆制品食物，例如無(wú)糖豆?jié){一天一杯，對(duì)卵巢有保養(yǎng)的作用。
對(duì)于高雌激素水平者，大豆異黃酮?jiǎng)t表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。
保養(yǎng)卵巢，避開(kāi)危害卵巢的3大惡習(xí)
女性的卵巢也會(huì)受到外來(lái)的傷害，日常生活的習(xí)慣，有時(shí)會(huì)讓卵巢受到一些外來(lái)的影響，導(dǎo)致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對(duì)卵巢會(huì)造成危害的生活習(xí)慣。
1、手機(jī)輻射
有些男性習(xí)慣將手機(jī)放在腰帶上，手機(jī)輻射對(duì)精蟲(chóng)有一定程度的傷害，相對(duì)地，女性的卵巢和卵子也會(huì)受到輻射影響。
有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到女性體內(nèi)的卵子，這可能會(huì)影響使用者的生育機(jī)能。
2、常吃避孕藥
長(zhǎng)期或密集使用和卵巢相關(guān)的藥物也會(huì)影響卵巢健康。
吃排卵藥或打排卵針次數(shù)過(guò)多、過(guò)密集，使卵巢受到過(guò)度的刺激，都可能會(huì)提早消失功能;此外，一般西醫(yī)也會(huì)建議食用避孕藥不要超過(guò)一年，否則若持續(xù)吃5、6年，即使最后停藥也不會(huì)排卵。
3、任意減肥
異常減重會(huì)傷害卵巢，雖然卵巢沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)危及生命，所以在營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)下，很容易忽略卵巢營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。
因此，通常在異常減重過(guò)后，荷爾蒙就會(huì)失調(diào)了。異常節(jié)食或是不當(dāng)使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。
養(yǎng)成好習(xí)慣 呵護(hù)女性的子宮
子宮是女性的生殖系統(tǒng)，但是同樣也是發(fā)生婦科疾病最常見(jiàn)的地方。婦科疾病是無(wú)孔不鉆的一種可怕東西，子宮炎就是婦科疾病的一種。很多女性朋友在日常生活中都不會(huì)去在乎這些瑣碎的小事，但是時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致大問(wèn)題的出現(xiàn)，等到大問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，女性女朋友就會(huì)感覺(jué)傻掉了一樣。
其實(shí)，女性朋友在日常的生活中多養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，就完全可以避免婦科疾病對(duì)自己的侵蝕。
避免長(zhǎng)期使用護(hù)墊
在陰道分泌物較多的時(shí)候，有些女性習(xí)慣使用衛(wèi)生護(hù)墊，認(rèn)為這樣可以避免陰部和內(nèi)褲的直接接觸，使會(huì)陰部更加清潔和干燥。殊不知，使用衛(wèi)生護(hù)墊并不會(huì)使會(huì)陰部保持干燥，反而會(huì)導(dǎo)致陰部透氣不良，汗液無(wú)法及時(shí)蒸發(fā)，濕潤(rùn)、溫暖的環(huán)境更有利于致病菌滋生，容易引發(fā)陰道炎或者其他感染。
避免久坐不動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)女性們來(lái)說(shuō)，久坐才是工作的常態(tài)，但是缺乏運(yùn)動(dòng)的下半身容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，同時(shí)使陰部無(wú)法“自由呼吸”，可能會(huì)引起盆腔炎、宮頸炎等。
久坐的女性最好每隔一段時(shí)間就起來(lái)走走，保持下半身的血液循環(huán)通暢。下班，休假時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要總是窩在沙發(fā)上。
禁止盲目使用陰道洗液
夏季流汗多，容易使陰部汗液積聚。不少女性覺(jué)得使用沐浴露或者潔陰洗液清洗才能使其保持潔凈。但其中也存在一個(gè)健康誤區(qū)：頻繁使用陰道洗液會(huì)破壞陰道自身的酸堿平衡，導(dǎo)致微環(huán)境失衡，致病細(xì)菌更容易存活，反而加重陰道炎癥。
女性的陰部日常清潔只需要清水即可，就算要用到潔陰洗液也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。沐浴露等也不宜用來(lái)清洗陰部。
不知從何時(shí)開(kāi)始，美容院里都不約而同地增添了一項(xiàng)全新的服務(wù)一一卵巢保養(yǎng)。據(jù)“美容顧問(wèn)”的說(shuō)法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康與否決定了女性是否容顏永駐，內(nèi)心是否樂(lè)觀豁達(dá)。如果卵巢產(chǎn)生了病變，則會(huì)加快女性的衰老。
顧問(wèn)們說(shuō)的理論倒是沒(méi)有大錯(cuò)，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不僅決定了女性的性征，也可以對(duì)代謝產(chǎn)生重要影響。若卵巢提前衰老，則會(huì)產(chǎn)生諸如月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活障礙、皮膚暗啞無(wú)光、免疫力低下、易怒抑郁等癥狀。
然而，具體到保養(yǎng)方法上，就有待商榷了。美容院習(xí)慣的做法是將植物精油涂抹在小腹上，然后通過(guò)按摩促使精油的吸收。
的確，植物精油含有植物精華，可是經(jīng)諸多程序萃取以后，其香味早已多過(guò)營(yíng)養(yǎng)。而且，在通過(guò)浸入皮膚和皮下脂肪讓身體吸收，真正到達(dá)身體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)少得可憐，自然效果不大。
與其如此麻煩，倒不如直接把含有相應(yīng)養(yǎng)分的食物吃到肚里更有效。要保養(yǎng)卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、維生素E和膠原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少這類(lèi)食物。
黑芝麻豆?jié){
原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少許。
做法：
將大豆洗凈先用水浸泡一個(gè)晚上備用。
把黑芝麻在鍋里翻炒一下，隨后將泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：大豆中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更有天然雌性激素，可以起到保養(yǎng)卵巢的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無(wú)。
Tips：常吃大豆，有利健康
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、可溶性纖維和異黃酮等物質(zhì)，它們都是保持身體健康的重要元素。
大豆的蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，可以提高人體免疫。
卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出現(xiàn)心血管疾病。而且還能降低脂肪肝的發(fā)病幾率。
可溶性纖維具有通便、降低膽固醇含量的作用。
異黃酮是一種天然雌性激素，能夠減輕更年期癥狀，延緩細(xì)胞衰老公。保持女性肌膚彈性。
此外，大豆中含有的抑制胰酶的物質(zhì)可以起到防止和緩解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。
抹茶香蕉牛奶
原料：抹茶20克，香蕉半個(gè)，脫脂牛奶200ml，水100ml。
做法：
香蕉去皮切片備用。
將水燒開(kāi)，倒入抹茶中攪勻。
隨后一邊攪動(dòng)抹茶一邊摻入牛奶。
把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后即可飲用。
養(yǎng)分和功效：抹茶中含有豐富的維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快卵巢代謝，幫助機(jī)體排出廢物保持健康。不僅保養(yǎng)卵巢，還能保持身心健康。
果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群：服用消炎藥者忌香蕉。
獼猴桃梨汁
原料：獼猴桃1個(gè)，鴨梨半個(gè)，水150ml，蜂蜜少許。
做法：
獼猴桃去皮切丁備用。
鴨梨洗凈去皮去核切丁備用。
把獼猴桃和鴨梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入蜂蜜攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：獼猴桃中的維生素C可以在體內(nèi)和成膠原蛋白，而膠原蛋白是包括卵巢在內(nèi)的彈性機(jī)體維持正常運(yùn)作的重要元素。因此，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。
果蔬月份：獼猴桃成熟于夏季，鴨梨成熟于秋季。
禁忌人群：經(jīng)常腹泄和尿頻者忌獼猴桃。
美食課堂：獼猴桃牛柳
怎么？只知道獼猴桃可以生吃、榨汁，不知道它還能用來(lái)做菜么？現(xiàn)在就來(lái)學(xué)學(xué)這道可以滋陰養(yǎng)顏的佳肴獼猴桃吧!
備料：2?3個(gè)，菠蘿1/8個(gè)，牛肉250克，櫻桃少許，蔥、姜、黑胡椒粉等輔料適量。
先將獼猴桃和菠蘿去皮切片，然后將櫻桃洗凈去核備用。
把牛肉切成細(xì)柳，然后用蔥、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果適當(dāng)放一點(diǎn)香油味道會(huì)更好。
大約20分鐘后，將腌制好的牛柳放入油鍋中過(guò)一下，大約七八分熟的時(shí)候撈出瀝干備用。
往凈鍋中倒少許油，加入蔥、姜、牛柳翻炒片刻，此時(shí)可以加入少許紅酒調(diào)味。然后依次加入菠蘿、獼猴桃和櫻桃，待牛肉熟透便可起鍋。
子宮對(duì)于女人而言，不僅是獨(dú)有的臟器，更是傳承生命的重要器官。因此女人要好好保護(hù)自己的身體，避免子宮被受傷害。以下十種行為會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的子宮健康，你一定要禁止！
第十位：紊亂和不潔的性生活
不潔的性生活可引起：陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥。別小看這些感染，它們可是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。
另外，性生活過(guò)早及混亂，經(jīng)常經(jīng)期、產(chǎn)期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。所以，清潔、節(jié)制的性愛(ài)是關(guān)愛(ài)子宮的首要任務(wù)。性愛(ài)前雙方用流動(dòng)水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
總之，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，不潔性生活已經(jīng)成為了誘發(fā)婦科腫瘤的元兇。
第九位：妊娠初期和臨產(chǎn)前放縱性生活
妊娠頭三個(gè)月要禁房事。此時(shí)胚胎附著于子宮尚不十分牢固，是流產(chǎn)的好發(fā)時(shí)期。此時(shí)性高潮時(shí)強(qiáng)烈子宮收縮，有使妊娠中斷的危險(xiǎn)。特別對(duì)有流產(chǎn)史、妊娠曾出現(xiàn)少量陰道流血的先兆流產(chǎn)婦女，或年齡較大、求子心切者等等，應(yīng)禁止性交。
第八位：子宮下垂
產(chǎn)后經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為子宮脫垂，簡(jiǎn)稱(chēng)宮脫。
第七位：畸胎和多胎容易難產(chǎn)
畸胎和多胎容易發(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮安全。
凡具有下列情況之一的孕婦，在懷孕3～4個(gè)月時(shí)，都應(yīng)經(jīng)過(guò)遺傳咨詢(xún)醫(yī)生的同意，進(jìn)行產(chǎn)前畸胎檢查。
年齡在38歲以上的孕婦：因卵子老化，甚至異常者較多，產(chǎn)生胎兒先天性畸形或先天愚型的危險(xiǎn)性較大。如果丈夫年齡超過(guò)50歲，即便孕婦年齡較小，由于男性精子的老化，也應(yīng)做畸胎檢查。
曾生過(guò)無(wú)腦兒、脊柱裂或其他畸形胎兒的婦女：她們?cè)偕?lèi)異常孩子的危險(xiǎn)性較一般孕婦高得多。
有習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)史或多次胎兒死在子宮內(nèi)的婦女：往往是由夫婦一方或雙方染色體異常引起的，再次懷孕，仍可出現(xiàn)畸胎。
家族中有先天性代謝功能缺陷的人，或孕婦本人曾生過(guò)代謝功能缺陷病兒的。
多胎妊娠又有什么危害性？
流產(chǎn)、胎兒畸形、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩、貧血、妊娠高血壓綜合征、羊水過(guò)多、前置胎盤(pán)、早產(chǎn)。
多胎孕婦在妊娠期和分娩時(shí)往往出現(xiàn)多種并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅母嬰安全。為了有效而安全地控制胚胎和分娩數(shù)目，提高存活兒的成熟與質(zhì)量，減少多胎妊娠對(duì)母嬰的損害，實(shí)施多胎妊娠選擇性減胎術(shù)非常必要。
第六位：忽視定期進(jìn)行的產(chǎn)前檢查
婦女懷孕后整個(gè)妊娠期都應(yīng)按時(shí)進(jìn)行詳細(xì)而系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查。它的好處是：
產(chǎn)前檢查的時(shí)間可根據(jù)醫(yī)生要求和具體情況而定。如有特殊情況應(yīng)隨時(shí)檢查，不受規(guī)定時(shí)間限制。
第五位：找江湖醫(yī)生私自墮胎。
有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。這樣做的嚴(yán)重后果是：子宮破損或繼發(fā)感染甚多。
有些人道聽(tīng)途說(shuō)所謂墮胎秘方，任意濫服，結(jié)果打胎不成，反而造成藥物中毒，嚴(yán)重地影響身體健康
民間所用的某些外用墮胎藥往往具有腐蝕性，將其放入陰道以后，陰道粘膜受到腐蝕而發(fā)生潰爛，病變愈合后還會(huì)引起陰道粘連，結(jié)果造成陰道狹窄，甚至閉鎖，給以后的性生活和生育帶來(lái)困難。
第四位：懷孕3次以上或多次妊娠
部分已婚女性生了女兒想兒子，一生再生，多次懷孕，以至成為超生游擊隊(duì)。要知道，每增加一次妊娠，子宮就增加一次風(fēng)險(xiǎn)，連續(xù)3次以上懷孕者，子宮的患病率將會(huì)顯著上升。
第三位：孕婦分娩困難或產(chǎn)期延長(zhǎng)時(shí)濫打催產(chǎn)素導(dǎo)致子宮破裂
子宮體部或子宮下段在妊娠期或分娩期發(fā)生破裂稱(chēng)為子宮破裂。子宮破裂是嚴(yán)重的產(chǎn)科并發(fā)癥之一，常引起母兒死亡。多由于產(chǎn)道、胎兒、胎位的異常如骨產(chǎn)道狹窄、巨大兒、腦積水、忽略性橫位等引起胎先露下降受阻，子宮強(qiáng)烈收縮而發(fā)生。
子宮破裂為產(chǎn)科最嚴(yán)重并發(fā)癥之一。
第二位：流產(chǎn)
女人一生流產(chǎn)不要超過(guò)3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過(guò)2次。
短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見(jiàn)宮腔，是盲操作。往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。或者造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
第一位：剖宮產(chǎn)手術(shù)
剖宮產(chǎn)，即俗話所說(shuō)的剖腹產(chǎn)。
忠告：選擇剖腹產(chǎn)損害可能伴一生
專(zhuān)家們認(rèn)為：剖腹產(chǎn)的好處避免了自然分娩過(guò)程的疼痛，相對(duì)于它給母嬰的并發(fā)癥和后遺癥便顯得不可取，剖腹產(chǎn)只能限于產(chǎn)婦和嬰兒的病理因素的補(bǔ)救手術(shù)。
讓我們來(lái)看一看剖宮產(chǎn)手術(shù)會(huì)有哪些危害：
首先是對(duì)胎兒方面，可以造成：骨折（包括鎖骨骨折、股骨或肱骨骨折、顱骨骨折），還有軟組織損傷，是切開(kāi)子宮時(shí)，由于宮壁過(guò)薄或術(shù)者用力過(guò)猛，致使器械劃傷胎兒的先露部位。
然后，對(duì)于母體方面。剖腹產(chǎn)手術(shù)，除了麻醉方面的風(fēng)險(xiǎn)外，還可能在術(shù)中或術(shù)后出現(xiàn)一些相應(yīng)的并發(fā)癥，其中較嚴(yán)重的有膀胱損傷、腸管損傷、子宮切口裂傷、產(chǎn)后大出血。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《五個(gè)動(dòng)作呵護(hù)女性卵巢和子宮》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)養(yǎng)生女性調(diào)理子宮”專(zhuān)題。
