女性保健 怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮
女性保健養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《女性保健 怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮》，僅供您在養(yǎng)生參考。
卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老，留住美麗和健康，女性朋友們應(yīng)當(dāng)好好地呵護(hù)自己的卵巢和子宮。 1瑜伽保養(yǎng)法
練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強(qiáng)機(jī)體功能，改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。
屈膝抬腹式
練習(xí)方法:首先平躺在地板上，雙腿打開(kāi)與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢(shì)5-10秒。
練習(xí)功效:通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
抱退扭轉(zhuǎn)式
練習(xí)方法:站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個(gè)呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過(guò)程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢(shì)。
練習(xí)功效:通過(guò)抱推姿勢(shì)的練習(xí)可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
2穴位按摩保養(yǎng)法
通過(guò)對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。?？梢杂脕?lái)養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)對(duì)您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
3刮痧保養(yǎng)法
材料:一個(gè)簡(jiǎn)易的刮痧板，清水或者少量精油。
操作方法:首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒(méi)穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效:女性的生殖系統(tǒng)會(huì)在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對(duì)應(yīng)，經(jīng)常刺激這些部位，通過(guò)任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對(duì)應(yīng)關(guān)系，可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。
4食療保養(yǎng)法
材料:枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法:將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時(shí)左右，然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品，經(jīng)常食用可以對(duì)女性朋友即為有益。
ys630.coM延伸閱讀
卵巢無(wú)論是對(duì)于女性的內(nèi)部平衡，還是女性能否成功做母親都有一定的作用，它是那么的獨(dú)一無(wú)二，如果它發(fā)生病變，那對(duì)女性來(lái)說(shuō)是多么悲慘的一件事！為了保護(hù)好我們女性的卵巢，就從現(xiàn)在做起吧。
卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對(duì)卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會(huì)分泌類膽固醇激素、雌激素，還會(huì)分泌雄激素，這些激素對(duì)于女性身體的平衡起到很重要的作用。
1.保持輕松愉快的心情
2.以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，流水不腐，一周盡量運(yùn)動(dòng)3天，一天至少走路1小時(shí)
3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力，調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開(kāi)朗樂(lè)觀的性格
4.對(duì)女性來(lái)說(shuō)，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
吃什么保養(yǎng)卵巢
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的 細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘 因。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5. 多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
女性朋友們都經(jīng)歷過(guò)青春期這樣一個(gè)時(shí)間，是一個(gè)女性懵懂的年齡。青春期的時(shí)候女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮的現(xiàn)象，所以要從這個(gè)時(shí)間開(kāi)始好好的護(hù)理自己的私處了，有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康，或者是不太關(guān)注自己的健康問(wèn)題，所以不注意衛(wèi)生，時(shí)間長(zhǎng)了細(xì)菌滋生很可能出現(xiàn)一些婦科疾病的影響，所以青春期的女性們一定要注意私處的保健工作哦，那么如何才能防止各種的婦科疾病的侵入呢，下面小編就來(lái)告訴你如何做。
其一、注意陰部衛(wèi)生
少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來(lái)潮和白帶的分泌，少女對(duì)于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，因?yàn)閷?duì)于一些疾病或者是護(hù)理措施的不了解，很容易出現(xiàn)緊張的情緒，其實(shí)這樣的情況就是青春期出現(xiàn)的陰道炎這種疾病。在平時(shí)的生活中一定要注意衛(wèi)生，保持經(jīng)期衛(wèi)生，不要亂用紙巾或者是衛(wèi)生巾，內(nèi)褲要在日光下暴曬，這樣才能起到消毒的作用，而且一定要注意勤洗澡，睡前的時(shí)候用溫水清洗外陰，這樣才能保證外陰的清潔。洗盆專用;大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二、潔身自愛(ài)，守身如玉
近年來(lái)，很多的少女出現(xiàn)各種的問(wèn)題，因?yàn)椴恢垒p重，會(huì)出現(xiàn)過(guò)早的發(fā)生性行為，這樣的生活方式很可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，讓女孩們出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題和心理問(wèn)題，所以要做好保護(hù)自己的措施，應(yīng)該自尊，自愛(ài)正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛(ài)、守身如玉，杜絕性亂。
其四、合理應(yīng)用抗生素
少數(shù)少女長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用抗生素(廣譜)和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。在用藥方面一定要注意青春期的女性不要亂用藥，如果出現(xiàn)一些疾病的話應(yīng)該及時(shí)和醫(yī)聲進(jìn)行溝通盡量不與激素合并用藥。
女性朋友們一定要做好自己的衛(wèi)生保健工作哦，做好陰道保健的工作，有利于我們?cè)谄綍r(shí)的生活中有一個(gè)健康的身體，并且自己的陰道也不戶遭受到各種病菌，導(dǎo)致一些陰道疾病的產(chǎn)生，另外大家為了預(yù)防疾病，也應(yīng)該在生活中養(yǎng)成勤換內(nèi)褲的習(xí)慣。
女性朋友們都知道，卵巢和子宮是女性最重要的器官，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，卵巢和子宮與女性健康的關(guān)系最密切，中醫(yī)將卵巢和子宮稱為胞宮，同樣認(rèn)為胞宮失養(yǎng)是導(dǎo)致女性產(chǎn)生痛經(jīng)、閉經(jīng)、卵巢早衰、子宮發(fā)育不良甚至不孕等多種婦科疾病的主要原因。
所以保護(hù)好卵巢和子宮的健康對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是十分重要的，除了注意平時(shí)的飲食、生活習(xí)慣、精神等方面的養(yǎng)生，女性可以通過(guò)堅(jiān)持以下五個(gè)動(dòng)作來(lái)呵護(hù)卵巢子宮。
揉肚臍
肚臍被中醫(yī)稱為神闕穴，將右手覆蓋在左手上，左手心對(duì)準(zhǔn)肚臍，帶動(dòng)肚臍附近的皮膚做圓周運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)60圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)60圈。神闕穴是中醫(yī)養(yǎng)生的重要穴位，揉動(dòng)肚臍可以刺激腹部經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)健脾胃、益氣養(yǎng)血、固本還陽(yáng)的作用，有效的促進(jìn)卵巢和子宮部位的血液循環(huán)，增強(qiáng)卵巢和子宮的功能。
按摩腹股溝
使用兩手掌外沿，順著腹股溝由上到下的來(lái)回按摩，以附近皮膚感覺(jué)到溫?zé)釣槎?，腹股溝中分布著大量的神?jīng)和淋巴組織，并且靠卵巢和子宮比較近，按摩腹股溝，能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)卵巢和子宮的活力，并且還能增強(qiáng)免疫力。
搓腰眼
將兩后搓熱，趁熱貼在后腰兩側(cè)的腰眼處，然后在熱量沒(méi)散失完時(shí)適當(dāng)用力搓腰眼，以感覺(jué)到腰部溫?zé)釣槎?。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，搓腰眼有強(qiáng)腎補(bǔ)腎的作用，而腎為先天之本，腎氣充足，女性卵巢和子宮的動(dòng)力就充足，就不容易出現(xiàn)疾病。
敲打膽經(jīng)
膽經(jīng)主要分布于大腿兩外側(cè)，兩手握拳，以自己可以承受的力度，沿兩腿外側(cè)由腰至膝蓋輕輕敲打，能夠起到暢通氣血、消除瘀滯的作用，有助于促進(jìn)卵巢和子宮的氣血運(yùn)行，排除代謝毒素以，預(yù)防和消除女性多種婦科疾病。
搓兩肋
用雙手沿兩肋由上到下搓動(dòng)，在肋部中間的章門穴處可適當(dāng)加些力度，由上到下為一次，共做60次，搓兩肋，能夠起到護(hù)肝、養(yǎng)肝、補(bǔ)肝的作用，肝主血，是女性最重要的系統(tǒng)，肝血充足，供應(yīng)給卵巢和子宮的營(yíng)養(yǎng)和能量就充足，有助于內(nèi)分泌和生殖功能的發(fā)揮。
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