痛經(jīng)時(shí)我們能為自己做些什么呢？
什么是養(yǎng)生呢。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供痛經(jīng)時(shí)我們能為自己做些什么呢？，希望能為您提供更多的參考。
首先，經(jīng)常痛經(jīng)的女性平日要注意飲食，應(yīng)以清淡易消化為佳，經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱、氣血不足者，可以常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物。同時(shí)，一些屬性偏涼的食物，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等，都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血流不暢的情況。
還有人認(rèn)為，痛經(jīng)者可適量飲用一點(diǎn)葡萄酒。葡萄酒味辛甘，性溫，對(duì)于寒濕凝滯型的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；對(duì)于氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血、緩急止痛的效果。可謂是一舉兩得。
根據(jù)每個(gè)人的不同癥狀表現(xiàn)，痛經(jīng)可分為以下三種：
第一種是氣滯血瘀型痛經(jīng)，多由心情抑郁及工作壓力大等引起。
表現(xiàn)為月經(jīng)前及經(jīng)期下腹脹痛，伴有乳房脹痛，經(jīng)血下行不暢。對(duì)于這類(lèi)痛經(jīng)最重要的是要調(diào)理情志，每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，疲勞時(shí)聽(tīng)一些舒緩、輕快的音樂(lè)，以達(dá)到消除精神緊張，解除心理負(fù)擔(dān)的目的。平時(shí)多吃一些可以行氣活血的食物，如白蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚(yú)。另外，在經(jīng)期中感到情緒不佳時(shí)，可以喝一點(diǎn)玫瑰花茶，玫瑰花具有很好的鎮(zhèn)靜安撫、緩解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花，倒入開(kāi)水，沖泡5分鐘左右即成。也可根據(jù)自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月經(jīng)前1?2天開(kāi)始飲用至經(jīng)期2?3天，可達(dá)到行氣、活血、潤(rùn)膚的作用。。
適當(dāng)?shù)纳攀骋灿兄诰徑馔唇?jīng)，給大家推薦一種益母草雞蛋湯，就是用益母草30克，雞蛋2枚加水同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻，去掉藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3?5天。
還可以釆用自我按摩的方法：從經(jīng)前5天開(kāi)始，每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩10分鐘，隨后從小腹至臍部反推30?50次，這樣來(lái)行氣活血，緩解痛經(jīng)。
第二種是寒濕凝滯型痛經(jīng)，多是由于月經(jīng)前后、經(jīng)期或產(chǎn)后感受寒邪引起。
表現(xiàn)為月經(jīng)前或經(jīng)期下腹略痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部會(huì)感覺(jué)到疼痛加重，月經(jīng)血色發(fā)暗而有血塊。這類(lèi)痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物。這些不好的生活飲食習(xí)慣，都可導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成胞宮收縮增強(qiáng)或痙攣性收縮，引起痛經(jīng)。
要多吃一些溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香等。
食療對(duì)這類(lèi)痛經(jīng)可以起到很好的效果。用紅糖60克，紅棗10枚，生姜6克，加入適量水煎服。月經(jīng)前每天一次，連服3?5天。或者取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克，將山楂肉、桂枝裝入煲內(nèi)，加清水2碗，用小火煎至大約1碗的量時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。這兩種膳食都具有溫經(jīng)散寒、化瘀止痛的功效。
第三種是氣血虛型痛經(jīng)，多見(jiàn)于多次流產(chǎn)、體虛久病、營(yíng)養(yǎng)不良及青少年女性。
表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓后減輕，活動(dòng)后則加重，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ罴肮ぷ?，還伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現(xiàn)。這類(lèi)痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、騎自行車(chē)等，以增強(qiáng)體質(zhì)，多吃一些具有補(bǔ)氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚(yú)等。
給大家推薦的食療方是：用桂圓10克，羊肉100克，益母草、黨參各10克，燉爛，每日1次，月經(jīng)前連服5?7天，有很好的養(yǎng)血止痛功效。或取炙黃芪15克，當(dāng)歸15克，白茍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。把炙黃芪、當(dāng)歸、白茍、澤蘭放入沙鍋，加水煮15分鐘后，在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的時(shí)候放上紅糖煮化即可。經(jīng)前7天早晚各喝-碗，可以補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛。
用中藥泡腳也是一種很常見(jiàn)的對(duì)付痛經(jīng)的方法，它能夠把藥物透過(guò)皮膚吸收來(lái)起到止痛作用，常用的止痛泡腳處方是，用小茴香10克，益智仁10克，丁香10克，烏藥20克，當(dāng)歸15克，生白芍20克，益母草30克，川牛膝20克，紅花9克，水煎好后，在臨睡前泡腳30分鐘左右。
在痛經(jīng)的預(yù)防和治療中，“通”是至關(guān)重要的。只有氣血通暢了，痛經(jīng)才會(huì)遠(yuǎn)離你。所以一定要使自己的心情放輕松，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，生活也要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，再加上適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠，讓自已經(jīng)常保持體內(nèi)氣血豐沛，提高對(duì)外界各種因素的抵抗力，這樣就可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生了。
連接知識(shí)
細(xì)節(jié)1：經(jīng)常用熱水袋在胃部或背部焐一焐，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。
細(xì)節(jié)2：用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴來(lái)緩解痛經(jīng)，如果再加上鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
細(xì)節(jié)3：痛經(jīng)時(shí)，采取蜷腿側(cè)躺在床上的方式，能適當(dāng)減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。
細(xì)節(jié)4：多做一些像瑜珈之類(lèi)比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
細(xì)節(jié)5：平時(shí)多喝一些用菊花、覆盆子、肉桂等泡的茶。
細(xì)節(jié)6：月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁，可緩解月經(jīng)疼痛。
細(xì)節(jié)7：每天食用1?2茶匙亞麻籽油，也可抹在面包上或拌沙拉食用。
細(xì)節(jié)8：經(jīng)常用拇指輕輕揉按三陰交穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方），左右各壓約3分鐘。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候腹痛是非常難受的，引起女性經(jīng)期腹痛的原因有很多種，和女性平時(shí)的生活飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，和子宮靠后經(jīng)血不容易流出也有關(guān)系，甚至有一些女性會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)的原因嘔吐，這種疼痛屬于一種痙攣性疼痛，忍受不了的情況下可以吃止痛藥，那么痛經(jīng)時(shí)嘔吐是怎么回事呢?
不少女性都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，它是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。痛經(jīng)也有輕微和嚴(yán)重之分，輕微型是指疼痛得不明顯，僅僅有點(diǎn)不舒服的感覺(jué)。如果發(fā)展到嘔吐的話，屬于嚴(yán)重型，需要及時(shí)就醫(yī)。
痛經(jīng)的主要癥狀：是月經(jīng)來(lái)潮前12-24小時(shí)開(kāi)始腰、腹部疼痛，到月經(jīng)來(lái)潮前數(shù)小時(shí)疼痛加劇，呈陣發(fā)性絞痛，并向會(huì)陰部、大腿部放射，同時(shí)還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經(jīng)血排出后，疼痛即減輕，一般二、三天后疼痛消失。導(dǎo)致痛經(jīng)的主要原因：
1、子宮頸管狹窄，主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良，子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)，苦不堪言。
2、子宮位置異常，若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。還有就是精神、神經(jīng)因素，部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。女人身體不健康的9個(gè)暗號(hào)痛經(jīng)的緩解方法：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
痛經(jīng)在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多女性平時(shí)都有痛經(jīng)的癥狀，有些女性痛經(jīng)比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作，是需要積極進(jìn)行緩解的，一般情況下，女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，身體是會(huì)出現(xiàn)小腹或者是腰骶部出現(xiàn)疼痛，有些人還可能會(huì)伴有惡心嘔吐等癥狀，減輕痛經(jīng)的方法有哪些呢?
減輕痛經(jīng)的方法?
緩解痛經(jīng)的食療方
1、雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。
注意事項(xiàng)
熱盛出血者禁服當(dāng)歸，濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸。
陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜，且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
素材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
治療效果：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。
適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱。
然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。
外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。
針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。
選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
快速緩解痛經(jīng)的偏方
1.艾條熏小腹部
不知道有沒(méi)有妹紙用過(guò)這個(gè)方法，反正我是用了。經(jīng)前或者是經(jīng)后用，點(diǎn)著艾條，對(duì)著小腹部來(lái)回熏，連續(xù)一個(gè)星期。
反正效果還不錯(cuò)，大姨媽只在剛來(lái)的時(shí)候疼了一會(huì)兒，就不疼了。這個(gè)方法有一個(gè)不好的地方就是煙味太大了，熏完以后身上的味道好重，所以就用了一次，后面就沒(méi)有繼續(xù)了。
2.生姜，艾葉，土雞蛋兩個(gè)
弄成雞蛋湯，趁熱喝。我可以說(shuō)這個(gè)真的好難喝啊，難以下咽。喝了兩次就沒(méi)有喝了，所以效果嘛，也不是太明顯了。如果喜歡吃生姜，不怕味道的可以試試。
痛經(jīng)是讓女性很痛苦的事情，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生要從月經(jīng)初潮就開(kāi)始一直都月經(jīng)期結(jié)束。特別是中年婦女，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為自己沒(méi)有痛經(jīng)就放松警惕。那么我們應(yīng)該在日常生活中怎樣預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢?痛經(jīng)的時(shí)候不能吃什么呢?今天小編就告訴你這些問(wèn)題。
日常怎樣預(yù)防痛經(jīng)
(1)學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)
女性來(lái)月經(jīng)意味著女性已經(jīng)進(jìn)入青春期，好多女孩子不知道這是一種正?，F(xiàn)象而出現(xiàn)了不必要的焦慮和恐慌感。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。
因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)·上古天真論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！?/p>
(2)生活起居要有一定規(guī)律
《素問(wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪钦f(shuō)要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。
女性因?yàn)檫@個(gè)特殊的生理問(wèn)題在生活和飲食上都要注意，要養(yǎng)成一定的規(guī)律，不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。
(3)積極做好五期衛(wèi)生保健
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。
認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
(4)鍛煉身體提高健康水平
每天堅(jiān)持鍛煉身體能預(yù)防疾病的發(fā)生，還能增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉能加快血液流動(dòng)的速度，可防治疾病。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。
(5)積極進(jìn)行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí)，縫合肌層，縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
隨著現(xiàn)在社會(huì)的緊張感和壓迫感逐漸的增加，抽煙已經(jīng)不單單是在男生身上出現(xiàn)的事情了，在女生的身上也是會(huì)出現(xiàn)的，現(xiàn)在女人吸煙的頻率越來(lái)越大，那么女生抽煙有什么樣的危害呢，在遇到這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該如何的戒煙?那么接下來(lái)就讓我們一起去看一下吧。
女人抽煙的危害
1、導(dǎo)致早衰
在現(xiàn)的社會(huì)中抽煙的人已經(jīng)不單單是男生了，女生也會(huì)出現(xiàn)抽煙的現(xiàn)象，其實(shí)我們要知道，女生抽煙其實(shí)是不好的，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∧艽碳の⒀馨l(fā)生痙攣收縮，使皮膚供血供氧不足，影響正常的新陳代謝，加速衰老。吸煙女性的皮膚往往較為干澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，色澤灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌顯得比實(shí)際年齡老得多。吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
2、月經(jīng)失調(diào)與痛經(jīng)
對(duì)于女生而言，比較在乎的應(yīng)該是自己的身體情況，但是經(jīng)常抽煙的話會(huì)引起我們的月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的現(xiàn)象，這是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧芙档团孕约に氐姆置诹?，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，使月經(jīng)初潮推遲、經(jīng)期紊亂，更年期綜合征提前到來(lái)，閉經(jīng)或經(jīng)量稀少，嚴(yán)重的甚至影響受孕;另外，與非吸煙者相比，每天吸10～30支卷煙的女性，患痛經(jīng)的危險(xiǎn)率是前者的2倍。吸煙史長(zhǎng)達(dá)10至20年的女性，則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險(xiǎn)率的3倍，吸煙可使血管收縮，子宮內(nèi)膜血液流動(dòng)減少而發(fā)生痛經(jīng)痙攣。
3、分娩嬰兒的畸形率明顯增高
在現(xiàn)在高度緊張的社會(huì)中我們女性會(huì)通過(guò)抽煙來(lái)進(jìn)行有效的緩解壓力，但是吸煙女性分娩嬰兒的畸形率是不吸煙婦女的2-3倍，其中患先天性心臟病的比例為73%，患白血病的危險(xiǎn)要高一倍。此外，像無(wú)腦兒、癡呆等發(fā)生率也明顯增高。而吸煙婦女所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比較顯著。
4、易引起流產(chǎn)
每天吸煙10支持下以上的孕婦，其流產(chǎn)率比不吸煙孕婦高一倍以上;吸煙婦女早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙婦女的兩倍。據(jù)最新研究顯示，孕婦吸煙量愈大，其子女將來(lái)因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
5、減少乳汁分泌
吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進(jìn)入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0、4-0、5毫克的尼古丁。這對(duì)嬰孩健康是嚴(yán)重威脅。
6、易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
吸煙女性患早發(fā)型風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)幾乎是不吸煙者的兩倍。美國(guó)阿拉巴馬州伯明翰大學(xué)的肯尼思?賽格博士和同事分析了30000多名55-69歲婦女的健康記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，目前仍吸煙的女性與從不吸煙的女性相比，前者患早發(fā)型風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)幾乎要比后者高出兩倍。
痛經(jīng)不能吃什么
【茶葉】
茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此經(jīng)期盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。
而且，經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘現(xiàn)象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動(dòng)，因此使大便滯留在腸道。
另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
【柿子】
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
其次，因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔!
【葡萄】
葡萄同樣富含鞣酸，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果。
而且，葡萄是寒性最強(qiáng)的水果之一，月經(jīng)期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
【李子】
我們都知道，經(jīng)期不能吃冰品。但不止是冰品，性質(zhì)較涼的食物同樣是經(jīng)期大忌，而李子便是其中之一。
李子性質(zhì)偏涼，平時(shí)食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經(jīng)期食用則會(huì)造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
李子會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)
【山楂】
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
總結(jié)：通過(guò)本文可以知道要想預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生我們要先了解月經(jīng)衛(wèi)生的知識(shí)，生活起居要有一定規(guī)律，經(jīng)常鍛煉身體提高健康水平。女人在經(jīng)期一定要注意身體的保暖哦，因?yàn)轶w寒的話會(huì)加重痛經(jīng)哦，另外痛經(jīng)千萬(wàn)不要吃上文中的哪些食物。
女性痛經(jīng)問(wèn)題是圍繞廣大女性時(shí)間最久的，甚至很多婚后的女性同樣會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問(wèn)題，這通常就是器質(zhì)性改變的痛經(jīng)，除了必要時(shí)我們采取的熱敷，藥物緩解，撫摸等等方法，在飲食上哪些食物是可以起到幫助緩解痛經(jīng)的呢?
女人痛經(jīng)吃什么最好
1、葡萄干
葡萄干中含有豐富的果糖、葡萄糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)身體可以快速的被吸收，幫助恢復(fù)身體疲勞等情況，非常適合哪些胃腸不好的人群食用。一般每100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，因此在經(jīng)期適量的是一些葡萄干是可以起到緩解痛經(jīng)的緊張情緒，起到緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆中含有豐富的鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，同時(shí)還可以幫助消除水腫和降低血脂肪，緩解痛經(jīng)效果也很好。
3、枸杞
枸杞成分中含有多種氨基酸，如銅、鋅等微量元素，經(jīng)常吃一些枸杞可以起到增強(qiáng)身體免疫力的作用。一般在烹飪菜品的時(shí)候同樣可以加入枸杞。
4、牛肉
據(jù)了解，每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，并且可以被身體吸收的鐵元素就達(dá)22.8%，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)，因此是非常好的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中含有豐富的纖維與膠質(zhì)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，因?yàn)闊崃枯^低，因此還可以幫助增加飽腹感，起到補(bǔ)血的效果，是一種高纖低卡的減肥食物。
上文中小編為大家介紹的這五種食物是我們生活中非常常見(jiàn)的食物，因此烹飪方便，因此非常適合大家食用。最后，小編推薦大家?guī)追N補(bǔ)充效果很好的補(bǔ)品，如黃芪當(dāng)歸湯、姜棗紅糖水、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很強(qiáng)補(bǔ)血效果的哦。
在每個(gè)月那幾天的時(shí)候，就感覺(jué)渾身都沒(méi)有勁。手腳冰冷，渾身冒著虛汗，給工作及生活帶來(lái)影響。那為什么會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問(wèn)題?為什么每次來(lái)都會(huì)痛經(jīng)?怎么快速有效的解決痛經(jīng)帶來(lái)的困擾，下面我們一起來(lái)看看改善痛經(jīng)吃什么吧。
為什么會(huì)痛經(jīng)
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
怎么快速解決痛經(jīng)
1、要避寒
在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個(gè)人衛(wèi)生
洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要留意補(bǔ)鈣
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
平時(shí)留意運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
懷上寶寶，是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽高興的事情，但是，對(duì)于小瑋來(lái)說(shuō)，因?yàn)樽约旱氖韬?，讓肚子里的寶寶夭折了。在結(jié)婚不久，小瑋發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，欣喜若狂之余，也趕去醫(yī)院檢查身體，聽(tīng)從醫(yī)生的囑托。但是，隨后孕期反應(yīng)非常強(qiáng)烈，小瑋害怕麻煩，也就沒(méi)有再去醫(yī)院做檢查。
后來(lái)要從外地回到揚(yáng)州，小瑋更覺(jué)得檢查麻煩，就沒(méi)有再去，到了孕期28周，小瑋突然腹痛，家人趕忙把小瑋送到醫(yī)院去保胎，醫(yī)生及時(shí)搶救，在做全面檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)小瑋的血糖達(dá)到15mmol/L，考慮問(wèn)題很重，趕忙去通知內(nèi)分泌科的醫(yī)生。即使兩個(gè)科室的醫(yī)生一起合作治療，但是，小瑋脫離了危險(xiǎn)，肚子里的寶寶卻因?yàn)樵绠a(chǎn)，又因?yàn)榘l(fā)育不良，再加上先天性病癥還是沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)，離開(kāi)了人世，看著七個(gè)月的寶寶離開(kāi)自己，小瑋非常的傷心。
參與搶救的醫(yī)生指出，造成胎兒夭折，和小瑋的身體有非常大的關(guān)系，特別是血糖達(dá)到15mmol/L，這更加離譜，正是因?yàn)槟壳把翘幱诔叩奈恢?，才影響到了寶寶健康?/p>
妊娠糖尿病是什么?
妊娠糖尿病，是說(shuō)患者在妊娠時(shí)可能就出現(xiàn)了糖尿病，或者是妊娠前糖代謝正常，但潛藏糖耐量減退，造成糖尿病。
在醫(yī)生的眼中，血糖15mmol/L，是妊娠糖尿病，一般來(lái)說(shuō)，妊娠期間孕婦要控制好血糖，空腹時(shí)，血糖超過(guò)了5.1mmol/L，就是妊娠糖尿病，在餐后血糖超過(guò)8.5mmol/L，也是妊娠糖尿病，而小瑋的血糖數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了這一標(biāo)準(zhǔn)，而這就是妊娠糖尿病。
即使是平時(shí)，出現(xiàn)糖尿病都是糟糕的事情，更不用說(shuō)妊娠期間，這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻出現(xiàn)了糖尿病，更對(duì)健康有非常大的危害。
妊娠糖尿病的危害?
妊娠糖尿病的出現(xiàn)，危害是相當(dāng)大的，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，還會(huì)引起血壓升高，羊水過(guò)多，形成難產(chǎn)，甚至?xí)斐筛腥舅劳觥?/p>
而對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠糖尿病，可能會(huì)造成胎兒在發(fā)育過(guò)程中畸形、早產(chǎn)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致死亡，嚴(yán)重的話，不僅會(huì)使得胎兒出現(xiàn)高血糖，還影響到胎肺發(fā)育不全，引起呼吸困難，造成呼吸窘迫綜合征。一旦寶寶在出生后，失去了高糖的環(huán)境，當(dāng)胰島素脫離了母體，會(huì)形成低血糖，造成昏迷、死亡。
妊娠糖尿病是一件相當(dāng)可怕的癥狀，需要準(zhǔn)媽媽多重視，需要大家在平時(shí)做好保健，提前預(yù)防。
少食多餐
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，少食多餐是非常好的，每天不要按照三餐，可以按照四餐、五餐，每餐吃的東西要減少。
五谷雜糧一起吃
就食用的食物來(lái)說(shuō)，五谷雜糧一起食用，這樣各種各樣的食物多多攝取，能全方位的食用食物。
清淡為先
食用食物的口感，也需要你多注意，重口味的食物就不要再吃了，相應(yīng)的多吃點(diǎn)清淡食物，例如，能清炒、清蒸會(huì)比紅燒、油炸更加好。
揚(yáng)州的小瑋在孕期出現(xiàn)的妊娠糖尿病，給大家敲響了警鐘，與其疾病到來(lái)的時(shí)候后悔莫及，不如在剛剛懷孕的時(shí)候，就進(jìn)行保健，避免患上這樣的病癥，從而可以更好的維持健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋(píng)果
一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克以上的類(lèi)黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類(lèi)黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋(píng)果和紅酒一起燉煮，待蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱(chēng)“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡，消除燥熱。
結(jié)語(yǔ)：在平時(shí)生活中，每個(gè)月的那么幾天就是痛苦的來(lái)源。怎么有效的改善女性痛經(jīng)的問(wèn)題呢，在日常生活中，需要注意保暖、注意個(gè)人衛(wèi)生、可以的話進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)身體的體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，可以吃一些紅棗啊、喝些牛奶，這樣可以緩解痛經(jīng)的疼痛問(wèn)題哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《痛經(jīng)時(shí)我們能為自己做些什么呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么是養(yǎng)生呢”專(zhuān)題。
